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【ゆっくりメシを食え】早食いが原因で糖尿病や肥満に　6つの対策

 

2017年11月18日19:00:53

 

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引用元：http://www.irasutoya.com/2014/08/blog-post_158.html

1 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2017/11/17 17:24:03 ID:?PLT

仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は少なくない。しかし、早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。 食事に15分以上かけることが必要 早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。 食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。 早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める ゆっくりと食べると糖尿病リスクが低下 1　ひと口の量を減らす 2　食事の時間に余裕をもつ 3　まずは噛む回数を5回増やす 4　食材は大きく、厚めに切る 5　歯ごたえのある食材を選ぶ 6　薄味にする 続きはソース http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php

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コメント(25)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 19:19:10

  俺も食うのは速い
  みんなでファミレスとかで食う時、真っ先に注文が届いちゃうとちょっと困る
  他のメンバーのがくるまで待とうと思うと「お先にどーぞ」とか言われちゃうので更に困る

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 19:44:01

  30分かけて30回噛んで食べてるけど人の２倍は食べてる。

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 19:44:11

  糖尿病怖いからちょっと心配
  たまに初期症状とかどきどきしながら検索してる

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 19:44:37

  一口の量を減らしつつじっくりよく噛んで食べるだけでだいぶ違う
  あとは腹八分目を心掛けるのが大事
  ある程度こういう食事のやり方に慣れれば苦にならなくなる

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 19:48:15

  せっかくの食事を脳が満腹感を認識できないぐらいにガツガツ早く食って
  後からおなかすいたーってまた飯食うとか滑稽だわ

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 19:49:04

  そういえば小学生の頃は午後の授業になってもずーっと給食食べさせられてたな
  それぐらいゆっくり食えという教育だったのかな？

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 19:57:55

  まぁ早く食おうが遅く食おうが炭水化物を少なくすればいい話なんだけどね
  時間かけてもご飯やうどん大量に食ってたら意味ないし

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 20:40:24

  成人病テンコ盛りのデヴは流動食みたいに
  食い散らかして野菜類は蛇蝎の如く嫌うからな

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 20:58:35

  早食いは昔の文化だな。食べるのが遅いと怒られるなんて、そうだな20年前ぐらいなら当たり前だった。当時怒られた側の人間としては、相手をボコってやろうかぐらいに敵意湧いたよ。

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 21:35:33

  食べる量決まってても意味あるの？

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 21:47:16

  逆に食べるの遅すぎる弊害ってあるのかな？
  口が小さい上に毎回50回は噛むから
  ラーメン1杯で20分以上かかる

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 22:29:39

  ゆっくり食べるんじゃなくて
  しっかり味わって食べるよう意識しないと早食いってそうそう治らんよ

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月18日 22:37:33

  ゆっくり食いとだらだら食いの違いが分からない

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 00:17:30

  あまり噛まずに飲み込むのが最高に美味さを感じるのよ

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 00:39:23

  父親と飯を喰うのが嫌いだった。
  やれ、誰のお陰で飯を喰えているんだとか溢したら飯抜きとかやられてすっかり飯嫌いに。サッカーやってたから飯を食わないとドンドンやつれてきて何事にも集中出来ない。これではまずいと父親が食卓につく前に台所で立ってどんぶり飯を適当なオカズをつまんで食べるようになった。食事時間は1分くらい。それでもお腹がすいてしょうがなかった。
  給食では大量のご飯が余るので担任に許可を得ておにぎりにさせて貰ってた。三者面談のときにそれがバレて父親にボコボコにされた。そんな貧乏人みたいな真似をするな！と硬い棒で何度も殴られ意識を失った。事実、父親の収入はかなりあり担任に貧乏人扱いされたのが非常にプライドを傷つけたらしい。それからは逆にあれ食えコレ食え残すな食べ続けろと命令され、これも無理なんで結局台所飯。食事は1分以内。人に見つかると食べにくい。まぁ、どっちにしても味わう暇などないが、ゆっくり食べても人と食べていると急に味がわからなくなる。誰にも見られずにサッと食べて「もう食べたよ」と別のことをしていたほうがいい。
  彼女が出来てデートのときなんかはゆっくりと合わせて食べるんだけど正直辛い。変に緊張するというか変な汗が出てくるし、味もわからないから嫌な気持ちになる。
  同棲してからしばらく経つとほとんどオレが飯を作るようになっていた。もう食べたからと一緒食べないオレをいぶかしんでいたけどあるとき台所の隅で立ったままご飯を掻き込む姿を見られてしまい、全てを話したが理解されなかった。それだけが原因ではないけどその後ギクシャクして別れた。
  独りになっても未だに広いダイニングじゃなく台所の片隅で1分飯。

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 01:59:35

  早食いで肥満になるのは嘘だね。肥満になる原因は圧倒的にストレスが大きい。

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 02:10:00

  自分では食うの早いほうだと若い頃思ってたけど、
  今食事PC机しか机のない一人暮らしでPCの時計なんかを見ると
  割と時間掛けてるなぁ、と思った。

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 04:45:16

  勘違いしてる奴多そうだけど「男らしい」のは大食いであって
  早食いは作った側も見てる側も本人以外はイラッとくるのな

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 07:36:18

  ＞ 22　食うのが遅いやつは出世しないと新卒の時教わった
  ＞
  ＞ 36　
  ＞ >>22
  ＞ 先輩の奢りで飯行って先輩日替り定食俺別の大盛頼んで
  ＞ 盛大に待たせて昼はメニューを合わせたほうが良いっての学んだ

  値段と速度は相応に合わせないとね。
  新人時代に一緒に外出する機会の多かった上司のランチタイムは、少なめに食べてコーヒーまったりタイムを重視するタイプ。
  普段はそうだけど、イラチな別の上司も加えて３人でランチするときに、普段の倍の速度で食事もコーヒーも飲み終えてた。
  あの切り替えの素早さは、未だに真似出来ないｗ。

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 09:54:11

  棒ハイボールの食い方見てると口にホイホイ投げ込んでていらいらする

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 10:17:57

  早食いが大食いのリスクがあるだけで結局大食いがギルティなだけじゃないか
  よく人に早いねって言われるけどちゃんと味わってるし綺麗に食べるよう気を付けてるから
  色々いちゃもん付けられる覚えないので偏見は止めてほしい
  むしろ遅い人はスマホ見たり姿勢崩してダラダラ食ったりあんまり食事に集中してない奴が過半

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 10:20:41

  糖尿に気をつけてる人や糖分を制限された人はご飯や麺をゆっくり食べるんだよね
  たくさん食べられないから味わって食べる

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 11:05:54

  ※16
  そもそも記事ですら食べ過ぎが原因と言ってるしな

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月19日 11:55:02

  ゆっくり食べる時間があればそうしたいわ
  昼休みも電話、来客対応させられるからいつでも対応出来る様におにぎりかサンドイッチの片手メシで10分以内
  軽く化粧直して一息ついた頃に男性陣が戻ってきて実質昼休み終了の毎日だよ

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年11月21日 01:41:35

  だいたい給食が悪いじゃん
  あと昼休み一時間って日本社会全体が