おいしいお

デブからダイエットで普通になった奴、方法を書いていけ

 

2017年8月28日22:00:22

 

コメント(46)

 

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• 健康・医療

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1 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2017/08/28 6:29:02 ID:?PLT

ダイエット中の人はなぜジャンクフードを欲するのか 人は空腹になると、ゲルリンというホルモンが脳を刺激することで食べ物のサインに気づきやすくなる。研究者たちは、空腹時の人間の脳は、比較的糖質や脂を多く含んだ不健康な食べ物が出すサインに対して、より強く惹きつけられるようにできているということを発見した。被験者にカロリーの高い食べ物を見せる実験では、このサインが唾液の分泌や食べたいという欲求などの空腹に対する予知反応を引き起こすことがわかっている。 続きはソース http://blogos.com/article/242523/ 引用元：http://www.irasutoya.com/2013/02/blog-post_3678.html

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コメント(46)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:02:18

  湧き上がる間食欲求を三回我慢する。解放された四度目はことさらうまい

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:06:27

  腹が減ったなと思ったら冷蔵庫に向かわず外にでて歩き出す
  食後物足りないと思ったら冷蔵庫に向かわず外にでて走り出す
  運動後のほうが自然と食欲をセーブできる　体が求めてるもの意外入れたくなくなる

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:17:19

  米の量を減らす
  お菓子や菓子パンは週に1～2個
  ジュース缶コーヒーの代わりにお茶

  太る原因になりそうなものを減らした、だがゼロにはしない

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:17:34

  夜抜くだけ、それ以外運動もなにもしてない

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:22:12

  身長174cmで78kg→50kgになったときはオカズほぼなしの玄米を一日一合くらいしか食えない
  と言うのを半年続けたらなったわ。
  しかも痩せようと思ってやったと言うよりは困窮極まって「そうなった」展開だったから
  反動がキツかった、今60kg台で安定しているけど。

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:24:08

  1日30分歩く
  米・パン・麺などを食べないようにする(たまには食べる)
  かわりに、肉・たまご・チーズをメインに食べる

  これで3ヶ月で65→55になったで

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:27:06

  ジム行く筋トレする有酸素もする
  筋肉痛緩和とモチベーションアップの為にプロテイン等飲む

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:30:13

  10日間水分食品だけで過ごしたら80kgから79kgになったよ、すごいでしょ

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:32:02

  急いである程度体重落とすなら有酸素運動優先
  急いでないなら筋トレ優先
  筋トレ＋プロテインで得る筋肉の代謝は思ってたより高かった

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:38:06

  炭水化物抑えて家で無理の無い自重トレ
  有酸素運動は食欲を連れて来るからしない

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:46:47

  １６００kcalにカロリー制限（胃を小さくする意味もあり）
  水泳
  １０日に一度、カロリーを気にせず、好きなものを好きなだけ、はちきれんばかりに食べる

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 22:53:17

  二郎でダイエット方法

  毎日二郎に行って麺無し豚無しアブラ無しヤサイニンニクマシマシを注文して
  スープ１滴も飲まずに箸で摘まめるものだけ完食すれば間違いなくダイエット出来る

  絶対にスープは飲まないでね、塩分濃度高いから

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 23:04:59

  175cm／78kg（体脂肪率26%）
  ↓5ヶ月後
  175cm／70kg（体脂肪率11%）

  直接的には単車で通っていた通勤（往復25km）を自転車（安いクロスバイク）に変えただけ。

  基礎代謝を上げりゃ、食べる量を減らさなくても
  体重は変わらなくなる。なまった基礎代謝のまませっしゅエネルギーをそれ以下にしようとするから極端な絶食になるんよ。

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 23:07:45

  運動が一番
  パチ屋でバイトしてた頃は6時間走りっぱなしだったから､ガンガン痩せて行ったな

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 23:09:15

  有酸素運動は内臓脂肪燃やすためにはいい。
  ガッツリ内臓脂肪巻いてる人なら腹周りの肉のつかみ具合同じでも、内臓脂肪燃やし切るだけで数キロ体は軽くなる。その後で皮下脂肪を筋肉に変えていけばいい。膝にも優しい。

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 23:38:44

  165cmで80kg→55kg(今62kg)
  ダイエット始めてからもっとも痩せていた体重まで２年かかったけど
  減り始めたのは実質１年近く経ってから。つまりはじめてから１年くらいは全く減らなかった。

  やったことは有酸素運動のみ。毎日（雨天除く）１時間早歩きしただけ。
  自堕落な人間だから、なぜ続けられたかは今でも分からない。

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 23:42:57

  学生時代、バイトで土方やってた頃、二ヶ月で１０ｋ痩せたなあ
  ガンガン食ってもガンガン落ちるｗ

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月28日 23:55:40

  食事制限とヨガで、継続中。
  血圧は１か月で160～110　→　125～90に激減。
  血糖値・コレステロールは、１ヶ月では変化なし。
  お腹の脂肪を取るの優先でやってますが、ウエストはかなり細くなった。

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 00:05:15

  当時24歳
  身長170cm
  体重73kg

  お菓子、ケーキが主食の
  でかいデブだった。

  一年かけ、
  49kgに。
  果物にも、もちろん糖質があってあまりダイエットには良くないけど、
  これまでの食生活を考えたら甘いものはやめられないしやめたらストレスになるから、お菓子から果物にかえて、ウォーキング、ヨガをひたすら毎日続けた。
  現在35歳、2人目出産後で
  体重59kg。
  なかなか落ちない脂肪とまた格闘中。

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 00:53:24

  ダイエットと言う程ガチってもそこまでの成果も共にないが
  余分な間食,大食いを止める、ジュースはだらけるので飲むな！

  これで百貫は脱けられた

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 01:06:24

  気付いたらかなり痩せてた俺が本当に痩せる（痩せた）方法を書いてやろう
  基本的に食べる用を減らすこと
  ご飯３杯食べるカレーライスのようなものでも１杯で終わらす
  スパゲティはいつもより１００グラム（乾麺）で減らす
  スナックとカップ麺禁止、それで１食済ませるならOK
  晩酌もつまみと時間を減らす、度数の強い酒をチビチビ飲みつつカルパス１本でも噛じってろ
  仕事→軽い飯（炭水化物50ｇ程度）→短い晩酌→就寝
  この社畜みたいなスタイルを続ければイヤでも痩せる
  ビールやチューハイはNG、糖質0なら毎日１本ぐらいはいい

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 01:06:28

  夕食を2回に分ける
  夕方6時くらいに炭水化物だけの軽い夕食（菓子パンひとつと半分くらい）
  その後残業2時間かジョギング1時間くらいの運動か労働
  夜9時くらいに炭水化物を含まない夕食

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 01:08:37

  2016年9月
  165センチ95キロ

  2017年8月現在
  165センチ68キロ

  ひたすら肉体労働。食事制限は無し。
  2ヶ月で8キロ落ちてからはしばらく停滞したけど3月頃から徐々にまた落ち始めて5月末で80キロ
  夏場はサウナ状態になるような職のせいか一気に加速して今に至る。
  去年まで着てた夏服やパンツがブカブカのダルダルになってて自分はこんなにデカい服着るぐらい太ってたのかってようやく気づかされたよ

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 02:46:14

  一念発起で大人向けのバレエスクールに入った
  周2回、1レッスン2時間弱、優雅に見えても要はストレッチと自重筋トレの複合
  他の生徒さんは子供の頃から続けてる人ばかりで皆スタイル良し
  スタジオの大鏡で日々現実を見せられるうち体重は4キロ減くらいだが体型がかなり変わってアラサーなのに身長が1センチ以上伸びた

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 02:50:58

  ラーメンとお菓子やめて運動始めたらガンガン減ってったけど、
  逆車線走行してきた自動車に骨折られて中断したらグングン戻った

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 03:31:24

  糖質制限して筋トレしたらすぐ痩せた
  今も体型維持の為に糖質は週3か4しか摂らない
  あと、基本的に一日一食で夜しか食べない
  つらいの最初だけでこれも慣れたなぁ
  一日一食にしたら体調が良いわ

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 04:03:11

  痩せて困るのがズボン
  ダイエット中にインチサイズのを買うとすぐゆるくなってしまうので、
  体重固定するまでSMLサイズタイプのしか買えん

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 06:48:43

  朝今まで夜に食べてたものを食べる。
  昼夜野菜中心のごはん。

  毎日 早朝ランニング1時間、筋トレ15分
  夜テレビ見ながらストレッチ

  これで62キロから49キロに落とした
  現在維持してる

• no

  29

  名前：

  (*‘ω‘*)C<*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 07:55:18

  暇さえあれば散歩してたな。
  6時間以上歩きまくってた時期は、体重計ってないけど全体が少し引き締まった気がする。
  1時間に20分ほど競歩を1日中繰り返した時期は、お腹が凹むし割れかけた。

  うまい物をガッツリ食べると1～2㎏は太ってる、程々に食べて節制してると自分にとっての理想体重に戻ってるな。

• no

  30

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 08:59:13

  100キロ越えのワイのアッニ
  ご飯(炭水化物)の代わりに玉こんにゃくで代用
  肉や野菜は普通に食べる
  小腹がすいたら玉こんにゃく
  これで80キロまで落とした

• no

  31

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 09:15:11

  デブは結局運動しないでいい理由を求めてる
  運動を習慣にできないなら本当には痩せないよ

• no

  32

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 09:43:30

  ※21
  スパゲティ100ｸﾞﾗﾑ減らすにわろたｗｗ
  普段食ってる量より多いわｗ

• no

  33

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 10:27:50

  毎晩早足ウォーキングを30分
  あとクランチ40秒5セット

• no

  34

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 11:22:52

  ※29
  6時間以上歩きまくってたってのはすごいが、仕事は？学校は？

• no

  35

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 11:45:26

  ダイエットする前に、それを一生続けられるか考えた方がいいね
  痩せたから止めるという類のもんじゃないので

• no

  36

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 12:50:18

  食事制限や運動が大切なのは当然だけど、それにドーピング加えるっていう手段も楽やで。
  黒烏龍茶とか難消化デキストリン（トクホコーラのカロリーカット成分）を織り交ぜると捗る。
  今はアマゾンでそういうお茶やサプリも子供のお小遣いで買えるような値段だから痩せるのは割と簡単な時代になったなって思う。
  だが、ダイエット中と言いつつも酒をやめられないやつは諦めたほうがいいぞ。

• no

  37

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 12:57:49

  運動して筋肉つけるって話だけど運動すると、その分食欲が増す
  普段から食欲が抑えられないからデブるのに我慢できるの？

• no

  38

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 13:26:08

  雨の日以外はロードバイクで片道20キロを毎日通勤した。1年半で85キロから65キロになった。

• no

  39

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 16:54:53

  食事制限や運動してもちゃんと寝られなきゃ意味が無かった

• no

  40

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 19:05:24

  2ヶ月入院意識不明チューブ流動食生活で15kgも痩せたで！
  おすすめ！

• no

  41

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 19:32:09

  恋をするってあったけど、大勢の人の前に立つ機会がコンスタントにあると少しでもカッコよく見られたいという揺らがない動機が確立して体型維持出来るな。

• no

  42

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月29日 20:06:47

  人によるだろうけど自分は仕事のストレスで痩せた
  1年に約10Kg、最も太っていた時期から40Kg近く痩せたよ
  一番身体に悪い痩せ方だろうね・・・

• no

  43

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年8月30日 23:47:25

  もう答え実際でてるじゃん
  楽して普通体型になりたいなら糖質制限が究極に楽って実体験から答えてる人ほとんどだよ
  一部筋トレバカいるけどそれは引き締めて筋肉付けたい奴の話だから根本的におかしい
  運動第一の話にだまされるなよ　運動だろうが糖質制限だろうがやめたら即リバウンド
  どっちのほうが続かないか考えたらすぐわかること　仕事毎日いってて毎日筋トレ出来る人あんまいないよ

• no

  44

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年9月2日 10:40:56

  酒を飲むと食欲が湧く自分は酒を控えて、あとは週に3回くらい筋トレと筋トレとは別にジョギングかプール
  夜は米の代わりにキャベツ
  その代わり朝か昼どちらかは節度をもって好きなもの食べる
  酒飲む時は我慢せずに好きなだけ飲むけど、飲む前に簡単でいいから筋トレか朝ジョギングして出社する、２日続けて飲むことは絶対しない
  これで３ヶ月で10キロ痩せたけど、それ以上に体が引き締まったな

• no

  45

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年9月3日 18:53:41

  普段食べてるご飯を半分にする。
  筋トレをする、時間あるときは歩くことを心掛ける。
  一日に必要なカロリーを知り、それを上回らないよう食事を考える。
  体重計に乗って少しでも減ったら自分をほめる。
  ２週間に１回はご褒美の日を作る。

  これで１年間かけて４０キロ落ちました。
  でも糖質制限の反動で超甘党になった。

• no

  46

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年9月4日 10:05:27

  デブだったヤツが食事制限やウォーキングだけで痩せることはできない、リバウンドする。
  それを防止するためにも筋力トレーニングは必要や、筋肉あるとくっそ体温上がるけど痩せるで。