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【糖質制限】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由　炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する

 

2017年4月27日19:00:45

 

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1 名前：チンしたモヤシ ★ 投稿日：2017/04/26 20:52:00 ID:CAP_USER9.net

【糖質制限　結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由　炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する ごはんなどの炭水化物はバランスの取れた食事のために、やはり大切なのだ 　「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」 　こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』（青春出版社）の著者で、４万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。 　食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第６の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、ＨＡ１ｃ（ヘモグロビン・エーワンシー＝糖尿病の血液検査で重要な数値）の改善効果もあるといわれている。 　しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。 　「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」（松生医師） 続きはソース http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm

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コメント(28)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 19:08:28

  炭水化物量＝糖質+食物繊維
  野菜も炭水化物が多いが、その大半が食物繊維の場合もある。
  糖質が多い場合もあるので要注意。

  炭水化物ダイエットって言うけど、実際は糖質制限の場合がほとんど。

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 19:08:42

  炭水化物≒糖質＆食物繊維だから糖質が少ない食物繊維を取るんだ
  おからやもやし、海藻ときのこだな
  オオバコ粉やアップルファイバーが安い

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 19:13:09

  うちの母親が心臓病で入院した時、出されている食事を回復に必要だと思って無理やり完食していたら入院中に糖尿病になってしまったよ。まぁ糖尿は蓄積されてなるもんだから一概に病院食のせいだとは言えないんだろうけど、個別に管理出来ない以上、管理栄養士も断定する形で語るのはやめておいた方がいいと思うんだけどな。

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 19:29:04

  脳はブドウ糖しか栄養に出来ないから

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 19:31:17

  今日の俺の飯は、ソーセージにチーズと豆腐一丁だ。別に炭水化物制限してるつもりは全然ないけど、時々こういう食事したくなる。

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 19:49:21

  筋トレと食事制限は必ずセットになっている
  「炭水化物抜き」は食物繊維の摂取も減る、というのは
  運動などロクにしたことのないキモオタ医者の言う事
  単純にコメやパン、うどんやそばを食べずに空腹をどうするか？
  には鶏ムネ肉や野菜や豆腐などを摂るしかないからだ
  炭水化物抜きでさらに筋トレもするんだから、普通以上に野菜は食べるよ

  ただ、減量と増量を繰り返して筋肉を作っていく訳だから体には確実に負担が掛かっている
  寿命は正直縮まってると思う

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 19:51:56

  過剰なダイエットして体壊す奴が多いから言ってんだろ。
  「０か１００でしか反論しない」とか言ってる奴に向かって言ってるわけじゃない。

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 20:24:17

  バランス良く適量がイチバン

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 20:31:03

  元々がコンビニで弁当食うなよってだけだろ

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 20:47:41

  抜くとダメになる、だぞ？
  抜く、ツウのは飯抜き、とかの意味の抜く、で全カットの意味。
  全カットした方がいい、と主張する奴らもマジでけっこういるんだよ
  この先生が批判してるのはそういう全カット主義者だからな

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 20:58:18

  ※3
  量が多いと思ったなら相談して糖尿病食なり変更は出来た筈
  元々糖尿ボーダーだったのが三食きっちり食べる生活で結果なっただけかと

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 21:00:30

  夜だけサラダと豆腐、物足りなきゃ油きったツナ缶たべてる感じ
  昼と朝は今まで通り
  運動もしてる

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 21:03:56

  糖尿と言われて糖質をほとんど食わずに数か月したら
  数値がよくなったんで、一日に茶碗一膳か二膳ゴハンを食うようにした。
  満足感とか腹持ちとか、白米ってすごいわ。
  スーパーフードだわ。

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 21:10:11

  炭水化物だけ制限しても意味ないだろ
  炭水化物を抑えてても脂質をガバガバ摂取しまくってたら結局は太る
  食事制限ってのはカロリーが全てなんだよ
  カロリーさえきちんと制限してれば栄養素がどんな比率であろうが必ず痩せられる
  まあ、リバウンド防止には筋トレや運動で基礎代謝を維持することも必要だけどな

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 22:02:54

  俺は難消化性デキストリン飲んでる
  すごく便通がよくなっておかげで痔が治った

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 22:39:44

  あほくさ。糖質制限をきちんと理解できて無い奴多すぎだろ
  一回ググれ

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 22:41:29

  完全に抜くというのは身体に悪い
  食べ過ぎは勿論いかんがダイエット中もしっかりご飯食べなくては

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 22:42:29

  ※14
  お前みたいなアホがいるからダイエット業界は潤ってるんだろうな。
  カロリーの意味分かって無いアホw

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 23:45:57

  夕飯時の主食をやめ、三食のうちしっかり食べるのは朝食にして、納豆や豆腐を食べ、甘い飲み物をやめ、おやつは和菓子や飴など油がないもの、これだけでだいぶ痩せる。
  更に運動をすれば健康にもなる。

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月27日 23:51:46

  含水炭素って知ってる？

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月28日 00:29:30

  ※18
  カロリーって熱量のことだろ？　うろ覚えだが、グラムあたりで
  脂質＞たんぱく質＞炭水化物の順に高かったと思う。14の言うことも
  あながち間違ってるとか思えないわ。

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月28日 01:36:51

  全くとらないのは絶対良くないからやめた方がいい、気持ちも不安定になるし。

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月28日 04:13:04

  胃の手術して以降、極力炭水化物断ちしてる（まあ今日一週間ぶりに米食ったが旨かったわ）んだけど、食物繊維は医者からあまり摂らないよう注意受けてたわ。
  まあ術後半年は極力避けてねと言われてるし、乳製品も術後半年は極力摂らないでともいわれてる。

  >ＨＡ１ｃ（ヘモグロビン・エーワンシー）
  HbA1cな

  ※22
  数ヶ月程度なら炭水化物＆糖質＆脂質の完全断ちしても問題ないよ
  ただある程度の栄養素（サプリメントでもいいので）と水分だけは絶対摂取しないとマジで死ぬけどね

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月28日 09:52:30

  ※21
  炭水化物とたんぱく質のカロリーはほとんど同じだと思うけど
  普段食べているもののそれぞれの含有量を確かめて比べてみたら良いんじゃないか
  ちなみに外食で出てくるご飯はそれだけで300Kcal超えてくるよ

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月28日 18:44:44

  糖質制限批判に必死ニキがたくさんいる

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月30日 00:48:11

  というか　知ったかぶりして絶対やめたほうがいいとか言う奴は本当になんなの？
  人には勧めないが　自分はもうかれこれ7年は糖質一日10ｇ以下の生活をしてる
  めちゃくちゃ体調が良いからやめる気になれないからだ
  んで　危険と言う奴はこれくらいの人がごろごろいるのにどう説明するんだ？
  本当に知ったかぶりして話すのはやめたほうがいい　エビデンスをしっかり調べて自己責任でやってる人に対しての冒涜すぎる

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2017年4月30日 00:56:34

  そして批判する人達が驚く量のタンパク質と脂質を取っている
  元々重度糖尿で片目を失ったが今は2ヶ月に一度の診断で完全に健康体の数値だ　糖尿以外の数値も
  危険だ　危険だという人は一体これをどう説明するんだ？
  もしかして50年経ってから影響がでるとでもいうのか　数値上はもはや私は完全に糖尿病もないし各種内臓の数値も完全健康体だと言うのに　思いつきのバランス思考で人を批判しちゃいけない　まずエビデンスを各種調べてから批判しなさい

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年6月28日 03:17:30

  ご飯＝危険

  ご飯＝糖＝甘いジュース

  食物繊維＝野菜食え