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秋冬に快眠できない人が知らない、「食べる」冷え対策

 

2016年11月9日00:00:27

 

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出典：http://matome.naver.jp/odai/2138029221486888501/2138029573088138603

1 名前：ニライカナイφ ★ 投稿日：2016/11/08 2:51:04 ID:CAP_USER9.net

◆秋冬に快眠できない人が知らない冷え対策 　～体がポカポカに！温め野菜を上手に食べよう～ 朝から身体が怠い、寝ても疲れが取れない、スッキリ起きられない、という方は、身体が冷えている可能性。 今から冷え対策が必要です。身体を温める食事で、冷え知らずのぐっすり快眠できる身体作りを目指しましょう。 ◇冷えと快眠の深い関係 冷え対策と快眠のために注目したいのが「深部体温」。 この深部体温は1日の中で変化しており、夜10時頃から急激に低下し始めます。 この“深部体温が低下”するときに、私たちは眠くなるのです。 この時、手足の末梢血管を拡張することで熱を放散させて深部体温を低下させています。 手足が冷えていれば血管が収縮していますので、熱の放散がうまく出来ずになかなか寝付けなくなってしまいます。 手足が冷えて眠れない……という悩みをもつ女性も多いですが、その原因はここにあります。 食事でも冷え対策ができますが、2～3日の短期間の対策で改善することは難しいので、日頃から心がけることが大切です。 ちょっとした心がけと一工夫で身体を冷えから守れば、ぐっすり快眠も夢ではありません。 では食べる冷え対策をご紹介していきましょう。 身体を冷やす大きな要因となっているのが鉄不足。 厚生労働省が実施している国民健康栄養調査の結果から20～40代の女性に鉄が不足していることが分かっています。 バランスの良い食事を心がけていても、不足しやすい栄養素が鉄なのです。 冷え対策には欠かせない栄養素です。 続きはソース http://toyokeizai.net/articles/-/143102

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コメント(13)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 00:34:08

  紅茶は利尿作用ないの？
  コーヒーはあるから、尿と一緒に
  熱が逃げるからアカンみたいね
  後、アルコールは血管が開くからね
  熱が逃げる、ぽっぽして
  体温まったように感じるのは初めだけらしい
  むしろ唐辛子みたいなのの方がよさげ

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 02:25:11

  >>15
  コーヒー飲むと眠れなくなるのはある意味間違い
  眠くならないのは一時的なものでブースト状態で眠気を飛ばしてるから、カフェインがきれたときにブーストに使った体力+代償がプラスされて更に眠くなる

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 03:58:06

  東洋経済の記事より、ID:zXEgNer60.net　のレスのほうが
  何倍も有益だと思う。(｀・ω・´)

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 05:04:36

  寒くなってから布団から出られずに1日10時間ぐらい寝てるわ

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 06:26:42

  怒りに我を忘れる
  もうカッカカッカするね

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 07:00:59

  ※6
  やっぱり寝れないじゃないか

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 08:46:41

  >>42
  コーヒー党の人には味が変わるの嫌かもしれないけど
  コーヒーにひと匙ココアを入れるとかシナモンシュガーを一振りするとかで
  大分変わると思うよ

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 09:38:21

  ※5※6
  ワロタw
  朝からホッコリした。

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 09:39:41

  スマン、※5※6じゃなく※6※7な(;つД｀)

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 11:26:02

  ※1
  唐辛子も一時的に熱くなってすぐに冷めるぞ

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 13:23:45

  ハクサイ早く値下がりしてくれ、鍋が出来ないじゃないか。

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月9日 13:29:55

  冬になると、紅茶に生姜シロップを入れたのをポットに詰めて旦那に持たす。
  本人の好みでそうしていたけど、意外と正解だったのか。

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年11月13日 02:34:17

  電気敷き布団を使い始めてから布団から出れなくなった
  快適すぎてやばい