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水は１日にどれくらい飲むのが正解？

 

2016年8月9日15:00:11

 

コメント(10)

 

• 健康・医療
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出典：http://matome.naver.jp/odai/2137168858673448301

1 名前：ニライカナイφ ★ 投稿日：2016/08/07 20:22:01 ID:CAP_USER9.net

◆水を1日にどれくらい飲むのが正解？実はこんなにも水分が不足していたなんて… 医師が解説する医療・健康サイト「Doctors Me」編集部です。 人間の身体は6割が水だといわれています。 脱水症状などを起こすことなく、健康で過ごすためには、一定の水分摂取が必要です。 今回は健康な体を保つには、水を1日にどれくらい飲めばいいのかを、医師に詳しく聞いてみました。 ◇水はなぜ必要なの？ 人間の身体の約60％は水分なので、例えば体重が50kgなら約30Lの水が、体内に存在することになります。 体内の水分のうち、約3分の2が細胞内にあり、3分の1が細胞外にあります。 その細胞外の4分の1は血液です。水は身体の中で以下の重要な役割を果たしています。 【体内での水の役割】 1.栄養物、酸素やホルモンを身体の組織に運搬する 2.身体の中で生じる老廃物を腎臓に運び、尿となって排泄する 3.身体から発生する熱を吸収する。運動でより多くの熱が発生した場合、水分は汗となり、その気化熱で体温上昇を抑える 4.食べ物を消化する酵素や色々な働きを担うホルモンが適切に働くように促す 5.身体の中の色々なバランス（恒常性）を維持する 塩分を取りすぎると身体に浮腫みが起こることがあります。 これは体内の塩分濃度が高くならないように、水分を外に出しにくくすることで体内の浸透圧を調節しているためです。 続きはソース http://spotlight-media.jp/article/309967358369501760

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コメント(10)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 16:07:47

  理想は一日３ℓ前後らしい・・・・でも飲んでる人でも1.5～2ℓ前後

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 16:34:23

  必要な水分量は季節や天気、体重や運動量、発汗体質でも大きく変わるから
  「一日何リットルが理想」なんて適当もいいところ

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 16:46:53

  人それぞれ身長体重体調が違うんだから勝手に平均なんか決められねーだろ

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 16:55:45

  程よくやわらかいunkoが出せれば適量

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 17:04:43

  宮部みゆき「史上最強のクソゲー？そりゃもうFF8」
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• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 17:13:24

  180Lくらいじゃね？
  水呑み百升言うくらいなんで

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 18:41:13

  ※6
  希釈性低ナトリウム血症になるよ

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 18:50:38

  体が欲してるなら好きに飲めば良い。異常かなと自覚あるなら医者に相談。

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月9日 19:55:33

  体重の5%が適量、食事中と食間にコップ1杯は飲めるし
  料理にも含まれる、無理に飲まなくてもいける
  水毒は短時間に大量に飲むと出るけど、苦行すぎるムリ

  そういえば最近の熱中症の処置は体の冷却が優先らしい

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年8月12日 17:24:02

  マジで2L以上飲んだ方がいい。
  俺は関係ねーよ、とか昔は思ってたんだが、
  尿路結石で地獄をみた。