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「炭水化物抜きダイエット」に潜む罠

 

2015年11月3日17:00:45

 

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1 名前：金吾中納言 ★ 投稿日：2015/11/02 22:25:50 ID:???

チャレンジする人が多く成果が出るのも早いと言われ、ジムでも推奨していることがある「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」は、主食であるお米やパンをできる限り食べないようにするというダイエット法で、今とても人気がある。 しかし、このダイエット法は多くのリスクがあるという。体に必要な3大栄養素のひとつである炭水化物（糖質）を減らすと、体力や代謝、集中力の低下、疲労感、ダイエット臭（ケトン臭）といって口臭や体臭がするなど様々な弊害が現れるほか、「炭水化物以外なら何を食べてもOK」という考えで栄養バランスを考慮せずにこのダイエットが行われる場合、危険性がさらに高まってしまうというのだ。 ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社でも、同社が運営するダイエット情報発信サイト『microdiet.net』にて「炭水化物抜きダイエット」に関する記事を公開しているので紹介したい。 続きはソース http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151102-00010005-dime-sci

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コメント(37)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 17:02:08

  簡潔言うと「糖質ダイエットは確かに痩せるが、体がもたない」「体にいろいろ異変・弊害が出てくる」

  という事

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 17:08:55

  炭水化物を取らないと筋肉から栄養が作られる（ケトン体）
  だから運動（筋トレ）をしない低炭水化物ダイエットはごみ
  筋肉減らして体重減らしてるだけ

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 17:18:36

  高カー、消費カー、摂取カーってなんのこと？
  ググっても「ミランダ・カーのお気に入りアーモンドミルク」みたいなのばかりでなんのことやら

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 17:25:24

  ずっと続けなきゃいけないんだよな
  糖質ダイエットした後に同じ食事に戻すと前より太る
  クソゲー

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 17:36:07

  炭水化物を取らないで肉を食えと言うけれど
  肉を食いすぎると大腸がんのリスクが増大するから難しいよね

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 17:51:13

  赤肉は食いすぎるとヤバイ
  やはり鳥ササミやムネ肉が最強や
  これからは毎日鍋
  旬の野菜を沢山いれてキノコもたっぷりいれる
  米やパンとか食わないでも超健康体になれるわ

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 18:16:57

  炭水化物でヌくだなんてマニアックな性癖だな

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 18:29:10

  朝はしっかり
  昼はがっつり目プラスバランスで定食的なやつ
  夜は炭水化物激減メニューであっさり目

  という計画を実行したいんだけど夜にどうしてもしっかりしたものを食べてしまうので結局朝昼晩たらふく食い、結果メタボ

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 18:29:58

  太ってないけど炭水化物控えてると歯垢がほとんど発生しないから
  やめられないんだわ
  普通にご飯やらラーメン、パスタ食べるのが怖くなるよ

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 18:32:25

  ※9
  あたまおかしいんじゃないか？

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 18:55:30

  ｢過ぎたるは及ばざるがごとし｣これに尽きる。これ以外に王道はなしだ

  ※9
  ちゃんと歯磨きしなさい

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 19:19:18

  つか割合の問題であって穀物類にも植物タンパクは含まれているし
  主要穀物以外の食品にも大概炭水化物は含まれている。
  たまたまそのバランスを「良い方に崩せる人」だけが「成功した！」と言える。
  詰まり個人差があるってこった。

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 19:28:31

  なるべくとらないようにするくらいで十分だとは思うけどな
  炭水化物なんて何にでも入ってるし

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 19:52:35

  炭水化物はゆっくり分解されて糖になります
  脳へ送られる栄養は糖だけです。
  たんぱく質も脂質もビタミンも送られません。

  これで糖質制限の危険性が理解できますね

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 21:02:40

  やったことない馬鹿が先入観だけで適当なこと書き込んでるだけ
  実際痩せるんだからそれでいいだろ。
  現代的な生活なら、米食わなくても、炭水化物とる機会が多い。
  主菜副菜が～って古い。

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 21:19:38

  昔知り合いのデブが炭水化物抜きダイエットのつもりで米を食わずに鶏の唐揚げだけ貪り食ってた
  それ米より高カロリーで衣は炭水化物だろって思ったけど敢えて何も言わなかった
  そして数年ぶりに会った時も相変わらずデブだった

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 21:21:11

  米食わない奴は結局腹減ってポテトチップスやらマクドナルドやら食べだすんだよな。心当たりあるだろ？長い目でみたら良質の炭水化物を中心にした雑食が一番良いんだよ。運動もしない、野菜も食わない奴が一足飛びに楽しようと思うから駄目なんだよ。

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 23:23:55

  ※3
  新しい言葉なのかと思ったけどNGワードに反応してるんだろうね

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月3日 23:36:45

  運動できれば一番いいだろうが、それが難しいからこういうダイエットに走るんだろうな
  事実、脳みそが疲労すると運動どころではないし

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 02:14:01

  炭水化物抜きダイエットなんて気合を入れずに、少炭水化物食くらいのスタンスでいくと凄く調子がいい。

  エンゲル係数は跳ね上がるけど…

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 02:17:45

  >>50
  炭水化物山盛り食って500kcalってアホか！
  俺基準の山盛りだと2000kcalとかすぐいってしまうわ！

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 02:54:15

  制限なのに抜くからダメなんだろ

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 03:01:32

  運動して考えて人生楽しむ、それが人間。

  ダイエット考えてる時点で、行きつく先は培養液脳みそ人生。

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 09:16:06

  とりあえずこの記事のおかしいところはリスクの説明。
  それさ、やる人は承知の上でやるのよ・・・しかも一時的なものでもあるし。
  どんな生き方してようと結局は慣れだよ、慣れ。

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 09:17:37

  ＞米食わない奴は結局腹減ってポテトチップスやらマクドナルドやら食べだすんだよな。
  それ、そもそも炭水化物取りまくってるからこの記事に書く内容じゃないわ。

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 10:36:16

  もう十五年くらい餅以外で米食ってないな。健康そのもの。

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 11:21:40

  炭水化物摂ろうが摂るまいが、運動しようがしまいが
  余剰にカロリー摂取したら太るそれだけだ

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 13:41:09

  昔の人ならいざしらず、現代においては普通に生活してたら間食や飲料、嗜好品で、糖分かなり摂ってしまう。
  減量のためでなくとも、三食の主食は従来標準と考えられていた量よりかなり少なめにするのが、ちょうどよい。

  まったく間食しないし酒も飲まない・忙しくとも食事を軽食で済ませることはない、って人なら別だが。

• no

  29

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 16:46:34

  筋肉が増えると、基礎代謝以上に消費カロリーが増えるんだよね。
  例えば同じように歩いたとしても、動かす筋肉の量が増えたらその分だけ消費するカロリーが増える訳で、当然の結果として太りにくくなる。
  まあ、車のエンジンを高出力大排気量の物に載せ変えたようなもので、要するに体の燃費が悪くなるって事だ。

• no

  30

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 18:33:35

  米抜いたら便秘になったぞ

• no

  31

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 18:45:05

  ※25
  皆とは言わないが、極端に炭水化物を摂らない生活をしていると揺り返しで油や砂糖を大量に含むような質の悪い炭水化物でもいいから体が欲しがるようになる。それは血糖値を爆上げするが、満足感が維持されにくいためまた食べて、結果元の体重より増える可能性がある。これも糖質制限が行き過ぎた場合のデメリットだ。人間は血糖値が上がるのが大好きな生き物なんだから無理しないで最初から米などの主食をそれなりに食べて運動していれば良かったのにな、という話だ。スレ違いだったかな？

• no

  32

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月4日 19:47:40

  ご飯の上に目玉焼きと大根おろし乗せて鰹節と醤油かけて食べると美味しいよ

• no

  33

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月5日 11:58:59

  効果と持続の優秀性だけあげるならば好きな物を好きなだけ食べた後に全部吐く、ボクサーやモデル式ダイエットが群を抜いて１位。大病に結びつく具体的なリスクも１位。

  刹那的な輝きを必要とされる人種でも無いならこんな食生活の根幹をぶち壊すダイエットは選ばない方がいいよ。効果は凄まじいけれど何故他のダイエットに比べ効果が目に見えて出るのか？には疑問を持った方がいい。

• no

  34

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月5日 23:26:14

  何も食わなきゃいいだろ

• no

  35

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月5日 23:26:50

  今日ほとんど食ってないな

• no

  36

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月6日 02:39:43

  おまえらの口臭や体臭が酷いので炭水化物ちゃんと食べてください

• no

  37

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2015年11月14日 19:54:57

  やっぱりある程度はご飯を食べないとね!!