食事の塩分控えるようにしてからめちゃくちゃ疲れやすいんやけど

2025年1月4日08:00:00

コメント(24)

健康・医療

1 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:03:02 ID:REis

ほんまにこれ続けてええんやろか

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4 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:04:05 ID:XUre

鉄分取るといいヨ

5 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:05:02 ID:REis

>>4 鉄分足りてないってことは無いと思うんやけどなぁ

7 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:05:04 ID:B7Sy

>>5 と、思うやん？鉄はビビるくらい効果ある

12 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:06:02 ID:REis

>>7 まぁちょっと強めにとってみるかな

8 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:05:04 ID:5wG9

ワイは塩分減らしてから身体のキレが良くなった

13 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:06:04 ID:REis

>>8 その感じはある

9 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:05:04 ID:mCRs

ちゃんと総カロリーとミネラル計算してみるんや

15 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:07:02 ID:REis

>>9 塩分一日5g以下にしてるねん

17 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:08:00 ID:mCRs

>>15 他の栄養素も計算してみると捗る

21 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:09:00 ID:REis

>>17 他のミネラルにも気付けてみるかな

14 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:07:00 ID:bVa2

糖分は脳の疲労に効くって聞いたぞ

18 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:08:00 ID:REis

>>14 体力のほう

19 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:08:03 ID:bVa2

>>18 脳疲労が原因のこともあるらしいで

24 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:09:02 ID:REis

>>19 そうなんか糖分あんま摂りたくないからそれもあるんかなぁ

26 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:10:01 ID:bVa2

>>24 「カズレーザーと学ぶ」で低糖質ダイエットはダメってやってたぞ

31 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:12:00 ID:XUre

>>26 カズレーザーが何言ってたか知らんけどそれはまじ、糖質制限してる間は体重クソ落ちるけどイライラして人生楽しくなくなってた

34 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:13:04 ID:bVa2

>>31 マッスル北村もそうだったけどタンパク質と糖質をバランス良くとらないと吸収率が悪くなるらしい

39 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:15:01 ID:XUre

>>34 バランスよく飽きのない食事をって言うのが一般人にはだいぶ不可能よな栄養士が食事用意してくれたらいいのに

46 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:17:05 ID:REis

>>39 ワイあんま食事に執着せんタチみたいで薄味とか毎日同じような具材でも飽きへんみたいでラッキーやわ

47 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:18:03 ID:XUre

>>46 羨ましいわサラダチキン生活とかしてたけど苦しすぎて無理だった

50 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:20:02 ID:REis

>>47 少なくとも薄味は山さえ越えれば慣れるで逆に濃い味無理ってなるくらいや

43 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:16:03 ID:REis

>>34 早死にしてしもてるから説得力ある

35 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:13:04 ID:REis

>>26 >>31 糖質ゼロってことはないからそこらへんはワイ大丈夫やでたぶん

23 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:09:01 ID:bVa2

>>18 普通に筋疲労ならプロテインやな

20 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:08:04 ID:5wG9

体力つけたいなら鶏胸肉を食え夏バテにも効くから覚えといてな

27 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:10:03 ID:REis

>>20 にわか筋トレ民やからもうずっと肉は胸肉メインやねん塩分減らしてからジョギングがほんますぐバテる

30 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:11:04 ID:bVa2

>>27 マルチビタミンは必須やぞ

37 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:14:03 ID:REis

>>30 増やすかビタミン

22 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:09:01 ID:XUre

塩分を減らしたことにより食事が味気なくてあんまりたくさん食べられなかったんじゃない？

25 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:09:02 ID:jSID

日本人は塩分取りすぎだから痴呆になりやすし怒りっぽくなる

29 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:11:00 ID:REis

>>25 マックとかインスタントばっか食べてるやつってあたおか多いよな

32 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:12:01 ID:REis

>>25 そんなデメリットもあるんけ

28 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:10:04 ID:q5IH

ヘルスケアアプリ使っていろいろ見てみたほうがいいかも

36 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:14:01 ID:REis

>>28 サプリで亜鉛とビタミンBは摂ってる

38 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:15:00 ID:bVa2

>>36 素人が単一サプリに手を出すんは危険やぞ　マルチビタミンにしとけ

45 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:16:05 ID:REis

>>38 そうすっかなぁ DHC様様よ

33 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:13:02 ID:reus

どんな風に塩分控えてたんかなあ？味噌汁飲まない塩辛食べないって感じ？

40 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:15:03 ID:REis

>>33 食事は基本自炊で調理時に塩は入れずに味付は昆布でダシとったり酢使ったりって感じ

41 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:15:05 ID:REis

そんなかんじで一日の塩分量5g以下にしてるあと根菜多め

42 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:16:01 ID:bVa2

>>40-41 思ったより本格的やん

48 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:18:04 ID:REis

>>42 もとから濃い味つけのもの好きじゃないのもあるからなぁでも料理に塩無しはやりすぎなんかなぁ

51 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:20:02 ID:bVa2

>>48 減塩は間違って無いと思うぞ　ソレ以外のミネラルやろ

52 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:21:00 ID:REis

>>51 もうちょっとミネラルとビタミン意識してみるかなぁ

44 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:16:05 ID:reus

高血圧を気にして塩分ひかえてるのかな？

49 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:19:04 ID:REis

>>44 血圧はそうでもないんやけど長期的に健康を考えて老化しにくいっていうところに期待してる感じ

53 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:22:04 ID:XUre

野菜高いし食事でバランスよくとるのだるいわサプリ何がいいものなのかわからんし

54 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:23:04 ID:REis

>>53 ごぼう安いしおいしいからおすすめやでその分他の野菜にまわせる

59 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:26:01 ID:XUre

>>54 ごぼういいなささがきするだけやしいいこと聞いたわ

65 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:28:01 ID:REis

>>59 サラダでも火通してもいけるでな茹でた汁捨てたらアカンで

55 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:24:00 ID:REis

ちな洗いより泥付きがええで

58 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:26:00 ID:iM2g

塩分は最低限は取ったほうがええぞ体液が保持出来なくなっていわゆる慢性的な脱水になる

62 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:27:01 ID:REis

>>58 一日５ｇ程度にしてるで足らんのかなワイ

63 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:27:02 ID:iM2g

>>62 体重は？

69 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:29:01 ID:REis

>>63 182cmの75kg

71 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:29:03 ID:reus

>>69 おースタイル良いな

61 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:26:04 ID:cv1W

塩分をほとんど摂取しないヤノマミ族って民族がいる彼らは年齢を重ねても血圧が上昇せず、高血圧がないんやが、その寿命は40歳から50歳や

67 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:28:04 ID:bVa2

>>61 その他の栄養素も分析しないとなんとも・・・

64 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:28:00 ID:0pYX

7gくらい取ったほうがええんちゃう

73 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:29:05 ID:REis

>>64 7gは多くないかな素人やからようわからんけど

80 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:31:04 ID:mlu7

筋トレってむしろ塩必要やろ

84 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:32:05 ID:JXkR

人によるよね結局

89 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:33:05 ID:0CY5

チェーンの弁当屋とかたまに食べるとしょっぱすぎてグエーってなるな身体が拒否するレベルの塩分や

90 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:34:01 ID:reus

>>89 わかる

96 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:35:00 ID:BAJf

>>89 スーパーの弁当はした曲がりそうになったわ

100 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:35:04 ID:reus

>>96 冷めると特に塩っからいよな

101 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:35:04 ID:iM2g

>>96 サムライマック食ったらひっくり返りそう

116 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:39:03 ID:BAJf

>>101 たまにバーガーとかカップラーメン、カレー食べてるがそれはまだいい塩梅なんよなぁ

107 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:37:01 ID:REis

>>89 ほんまこれなんよねたまに外食するとつらくなってくる

113 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:38:02 ID:wE0v

味噌汁は塩分多いから駄目だと思っている諸君実は味噌汁は血圧を下げる効果がある

126 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:40:05 ID:bVa2

>>113 味噌汁ってか大豆たんぱくちゃうの？

114 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:38:03 ID:CBfE

塩分足りてない状態は疲労感を感じやすいぞ

117 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:39:03 ID:0CY5

ガテン系の寮生活やってた時飯食えなくてもええから最悪味噌汁だけは絶対飲めって言われてたわ

123 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:40:01 ID:1S8m

>>117 塩分ないと肉離れ起こすからな…

129 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:41:02 ID:B21a

>>123 せやで死ぬ体に悪いクッキングパパでやってたんや

120 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:40:00 ID:B0Nc

ミネラルウォーターとやらを飲めばええんちゃうか

153 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:43:04 ID:B0Nc

ワイは一族みんな癌や自分自身もいつ癌になるかと怯えながら生きとる

156 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:44:03 ID:bVa2

>>153 呪われた一族やん

157 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:44:04 ID:iM2g

>>153 よかったやん呪われた血がこれで途絶える

158 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:45:00 ID:0pYX

ワイの一族は盲腸で死んでるから他の遺伝病が未知らしい

164 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:47:04 ID:bVa2

ワイの一族は糖尿病家系や　ワイも甘いもの好きやし・・・　怖い

131 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/12/28 14:41:03 ID:KPrW

摂る塩の種類次第やろ、精製塩はと塩分調整作用のあるミネラルついてこないから自然な塩をとるのがええかねさ CL35ひいふうみそ汁わかめ 427g

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1735362209/

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コメント(24)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 08:07:38

いつまで医療デマに騙されてんだ
マスコミの言うこと信じてると病気になるぞ
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 08:25:38

イッチの、ワイは大丈夫やでたぶん、の積み重ねが今現在だよ
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 08:47:05

塩分摂らないと言われているのはヤノマミ族じゃなくてマサイ族の話だと思う。
NHKの別々の番組をごっちゃにしてる。
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 08:50:03

糖質制限するとインスリンがあまり分泌されなくなる。
その場合インスリンの作用である尿管での水分などの再吸収が減るので塩分が排出されやすくなる。
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 09:13:21

還暦過ぎて持病が無いのはラッキーだなワシ、膝の軟骨が減ってるのだけ辛い。
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 09:15:25

本スレ疲れには鉄分じゃなくて亜鉛じゃね
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 09:41:25

そのうち死ぬで
ナトリウムが不足すると必ず心室細動で死ぬ
WHOなどが言ってる塩分量はエアコンの28℃設定同様に根拠がまったくなく適当だからな
自分の運動量や体格に合わせて考えないといけない
特に大量の汗を掻く肉体労働や寒い極寒の地域に住んでいたら塩は舐めるくらいで丁度いい
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 09:54:16

ランニングで汗ドバドバかいてたら塩分不足にならへん？
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 09:54:37

WHOは信用してはいけないな
甘いものは幸せホルモンでるしイライラ解消にもいい
睡眠もすごく大切
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 10:15:58

ワィいつも枕びっしょり民

枕で塩が取れる
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 10:16:52

クエン酸摂れよ　酢でいいぞ塩分も減らせる
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 10:31:24

運動すれば塩分そのままでも良かったんちゃうか？
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 10:45:26

それぞれの国で人種遺伝子食生活違うものを、
WHOが一緒くたに出す数字を信じる奴はアホやで

旨く感じたら必要なものだ、血肉に変えよ
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 13:44:58

トマトジュースかバナナでも食って
カリウム効果で尿で塩分排出すればもんだいないよ
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 14:50:32

ジョギングして汗をかくなら、塩分摂らないと駄目じゃない…？
料理で塩を控えるんじゃなくて、完全に抜いてるっぽいし、やり過ぎな気がするわ。
疲れやすいというより、脱水症なのでは。
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 16:11:24

少し前SNSで塩抜きダイエット流行ってたけど
ぶっ倒れるインフルエンサー続出してた
no

17

名前：

じょん・すみそ

投稿日：

2025年1月4日 18:00:11

塩分を減らしたら体調が悪くなった、と言うなら
それは塩分不足だから、塩分の摂取量を増やした方が良い。
聞いた話によると、体液中のカリウムとナトリウムのバランスが重要なのだ
とか言う話で、日本人はどちらかと言うとカリウムの摂取過剰なので、それにバランスできる程の
ナトリウムを摂取する必要がある、と言う話なんだ。
なので、WHOの推奨する塩分量なんてのは無視しても問題ない、まぁ限度があるけどね。
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 20:40:00

「健康に良い」と言われてる食生活に変えて、身体に異常が出た、ということは既に何らかの健康不良を抱えてるという事。
結論は、「webで相談してる暇があるならサッサと医者に掛かれ！」だな。
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 21:17:03

WHOって無能集団やからな
CDCもアホやで
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月4日 23:44:40

若いうちは塩を対外排出せずに体に貯めるから適度な減塩する必要があるけど
老人になると貯めようにも濾過機能がザル過ぎて体内に残せないから過多ってくらい取る必要があるそうな

イッチはもう老人と言ってもいいくらい腎機能が低下してるんじゃないの?w
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月5日 04:01:25

ふくらはぎがだるくて試しに鉄サプリ摂ったら
ダルさがなくなったのは本当
微量元素って大事なんだな
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月5日 04:03:56

※19
コロナで中国に買収されてるのがわかっちゃったからね
もう全く信用しとらん
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月5日 18:07:44

若い頃のように食い過ぎず生野菜(つってもスーパーで100円くらいで売ってる千切りキャベツや大根サラダとかだが)をよく食うようにして、
マルチビタミンと牛乳を毎日飲むようにしたら去年の健康診断の結果が軒並み一昨年より良くなってたわ
まあ、たまたまだろうから過信せずのんびりと続けたいわ
本当は酒も飲まないようにした方がいいんだろうけど止められんわ
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月5日 22:53:06

そもそも長寿の日本が塩取りまくってる矛盾がな
太るよりはいいんでは