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塩分取らない食事ってどうすればいいんや？

 

2024年10月6日11:30:00

 

コメント(31)

 

• 健康・医療

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1 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:56:05 ID:O9Dx

だいたいの食い物塩分あるやろ

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2 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:57:01 ID:clmW

自炊すりゃええ

3 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:57:02 ID:O9Dx

>>2 自炊しなきゃ無理だよな

10 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:03 ID:clmW

>>3 何を当たり前なこと言ってるんや？

4 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:57:04 ID:O9Dx

プロテインとかでも塩分入ってるやん

5 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:57:05 ID:NEAz

おこめ

11 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:04 ID:O9Dx

>>5 お米だと漬物とか梅干しとか食うやん

12 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:05 ID:lu5N

>>11 食うなよw

6 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:00 ID:oMl0

オートミールでもええで

7 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:02 ID:RmZB

逆になんでそんな食事せなあかんのや

8 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:03 ID:lu5N

野菜の水煮

9 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:03 ID:WaFO

菓子パンで生活

13 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:59:01 ID:oMl0

塩分取らないのもダメやろ

16 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:00:00 ID:O9Dx

>>13 でも普通に生活してたら塩分過多なんだよなあ

19 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:00:04 ID:oMl0

>>16 よく言われるけど問題ないやろ

15 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:00:00 ID:6peV

ワイは週一でイモとか食ってる

17 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:00:03 ID:O9Dx

>>15 イモも塩ゆでしないと美味くないじゃん

22 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:01 ID:6peV

>>17 さつまいもとかかぼちゃなら焼いただけで食えるよ

26 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:03 ID:84W1

>>22 バターのせたろ

34 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:01 ID:O9Dx

>>26 バターって2%も塩やぞ

38 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:03 ID:84W1

>>34 四捨五入したらゼロ

25 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:02 ID:ghS1

サラダに塩かけて食うとええで

28 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:03 ID:O9Dx

>>25 塩かけてんじゃん

29 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:04 ID:yPx5

醤油を絶つ

33 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:00 ID:bMRN

塩分はむずかしいけど旨味を強くすることで塩分を抑えられるんや あとはコショー大目とかねチャーハンでも鶏ガラ素いれたらコショーだけでもいけるで

39 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:04 ID:m0hX

>>33 鶏ガラ自体は塩分なくても、鶏ガラの素は塩分多いやろ

42 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:03:01 ID:bMRN

>>39 せやで塩分すでに入ってるから追加で入れるなってこと

40 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:04 ID:dUzu

>>33 かしこE

41 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:03:00 ID:WJgP

唐揚げは油で揚げたから0だよな？

43 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:03:01 ID:PYq3

味の素舐めるといいで

44 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:03:05 ID:oMl0

塩分なんて汗かけば抜けるんや

45 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:01 ID:lu5N

毎食ホットケーキで完璧や

46 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:01 ID:boCM

カップラーメンが一番塩分多いんやろ？

57 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:04 ID:bMRN

>>46 塩分多いのはスープだから飲み干すとかしなければ うどんやそばのだし汁だって塩分多い

61 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:00 ID:boCM

>>57 飲み干さなければだいぶんマシなんやな

47 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:02 ID:bMRN

塩コショーの一緒になってる調味料は便利だけど捨てたほうがいい あれは塩分多くなりやすい

48 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:03 ID:84W1

なぜ塩分を取らないんだい？ 人体の組成、維持には塩分は必須だよ？

52 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:00 ID:dUzu

>>48 正論やけど　現代人はとりすぎと指摘されとります

56 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:04 ID:boCM

>>52 それはそう 普通に食ってても摂りすぎる

49 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:03 ID:dUzu

1日ナトリウム換算で５ｇとかなんよな ラーメン一杯で少な目でも４．５ｇとかやから 日本の若者はみんな塩分過多やねん

50 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:00 ID:86WT

自炊すりゃ余裕や

51 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:00 ID:p1Vd

とりあえずラーメンとお菓子は禁止で調味料もできるだけ使わない自炊する

53 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:01 ID:3GRH

土でも食えば

54 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:01 ID:lu5N

ヴィーガンになるしかないね

55 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:02 ID:ghS1

マジレスするとキャベツ卵米だけでいけるよ

58 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:05 ID:m0hX

カリウム、カルシウムと一緒に摂れば吸収抑えられるんやと つまり野菜と一緒に食えばチャラや

63 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:03 ID:boCM

>>58 野菜は大事やな

62 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:02 ID:dUzu

自炊したら余裕民はなめすぎてないか 普通に自炊したら８ｇパーデイとかいくもんやで塩分

64 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:04 ID:p1Vd

生野菜とかドレッシングなしで食えるし豆腐とかしょうゆ要らんし

65 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:04 ID:6YYe

生野菜かじれや

70 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:07:04 ID:lu5N

醤油使えないのきつくないか？

73 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:08:00 ID:sTSL

香辛料とお酢で味付けしよ

74 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:08:01 ID:6YYe

つーか塩分とらなすぎもアカンやろ 控えめで行けや

84 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:09:05 ID:O9Dx

>>74 日本で普通に生活してて塩分不足になることなんてありえない

76 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:08:03 ID:bMRN

日本は味噌や醤油とか塩分多めの食事なんや それで食後の緑茶を飲んで利尿作用もあって塩分排出してたって感じやね

79 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:09:00 ID:dUzu

栄養は奥深い　必須アミノ酸のバランスに塩分必須 ビタミンも人間は作れないしミネラル（塩分はこの一部やが）も

80 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:09:00 ID:gi5V

味濃いの食いまくってる奴はメニュー制限しようとする前にまずよく噛んで食えばけっこう改善する

81 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:09:01 ID:lu5N

基本生野菜で、塩分欲しくなったら岩塩ブロック舐めとこう

92 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:11:02 ID:6YYe

二郎もおいしいよな無性に食いたくなるな けど食い過ぎはアカンから天一にしとくか

93 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:11:03 ID:O9Dx

塩分取らないって塩分過多を改善したいって意味なのに 塩分一ミリも取らないのも身体に悪いみたいなこと言うてるやつ文盲過ぎやろ

100 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:13:00 ID:84W1

>>93 外食するとどうしてもね

99 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:12:03 ID:m0hX

いっとき豚汁にハマって、山芋こんにゃく人参ごほうしょうがネギえのきとか入れて食いまくってたらアホみたい血色良くなって健康になったな 味噌で塩分取りまくってたけど、それを補って余りある栄養価や

101 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:13:00 ID:dUzu

>>99 豚汁といいながら豚肉少な目やったんかな

103 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:13:02 ID:m0hX

>>101 豚肉ももちろん入れてたでー

110 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:15:00 ID:dUzu

>>103 せやけどこんにゃく　野菜　えのき（きのこ）とか食物繊維豊富で 脂質少な目やん　相対的に健康にええ栄養とってたんちゃうか 味噌も塩分以外は身体にええ栄養はいってるやろし

112 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:16:00 ID:m0hX

>>110 せやろなー

114 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:16:03 ID:84W1

>>110 豚汁は完全栄養食 蒟蒻、ごぼう（💩ぶりぶり だいこん、きのこ、にんじん（知らんけど体にいい 豚肉（美味いしタンパク質も必要

115 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:16:05 ID:dUzu

>>114 味もええんよな　七味でハイブロウにもできるし

106 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:13:05 ID:84W1

野菜食うと次の日メッチャ調子よくなるんだよな やっぱ効果あるんだなって実感する アサヒ飲料 バヤリース さらさら毎日おいしくトマト 350g×24本

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1727798214/

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コメント(31)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 11:31:21

  素材のまま食えば塩分無いぞ

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 11:49:00

  岩塩…

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 12:11:42

  果物食って行きていけ

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 12:27:19

  塩化カリウムの食塩売ってるからそれ使うとか

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 12:46:17

  塩を減らした分、激辛にすれば味が締まるやん。笑🐸
  雑魚舌はこの選択肢が取れないから物足りないと嘆くしかない。笑🐸

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 13:14:31

  ちゃんと出汁を張ったり強い風味を出す食材を使う位かな

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 13:27:23

  サンドウィッチマンの伊達ちゃんにゼロ塩分理論でも考えてもらおう

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 13:45:27

  均一に味付けすると塩分感じ辛いので最後に表面に味付けする感じにすると少なく済む
  あとはスパイス多用すると良いよ

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 13:48:13

  味付けに酸味効かせるといいぞ
  あと自分は汁物作る時具沢山の水分控えめで作るとか薬味多めにする カレーなんかもスパイス変えれば塩味調整出来る
  自炊ある程度してると色々調整可能や

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 14:01:32

  毎食トマトジュース1杯飲んでりゃカリウム効果で塩分排出されるぞ

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 14:02:47

  またかよ
  塩分に気をつけなきゃならんのはかなりのデブだけ

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 14:13:40

  高齢者だって排尿不全で高血圧なんだから気をつけるべき事案

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 14:25:20

  血圧はダイエットと違ってチートデイが作れないのがツライよな

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 15:00:08

  ×塩分を取らない
  〇塩分を取り過ぎない

  まず頭を治すのが先やね

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 15:10:33

  やさしおは半分を塩化カリウムに置き換えることで、本当に塩分50%カットになってるのかマジで分からん

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 16:00:57

  小坊の頃実家の庭で良く立ちションしてたんだが
  立ちションした箇所の部分だけ雑草枯れてたな尿って凄いと思った

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 16:52:51

  濃い味ばかり食べてた人には減塩は無理じゃないかな？

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 17:09:35

  外食はどこも塩分多いからな。
  まあ、寿命短くなる。

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 18:03:05

  関東育ちだけどルーツは西日本で京風の薄味好みなんで減塩の料理を作っているよ
  公開されているレシピは濃い味ばかりだから醤油と塩の量を適正値に持っていくのに最初は苦労したね

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 19:23:07

  味付けは全部酢で食え

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 19:31:28

  減塩生活するとびっくりするくらい食欲落ちるよ
  食事制限ダイエットするなら糖質ではなく塩分カットにするのおススメ
  終いには食べられなくなってワイのように入院する羽目になる

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 22:00:32

  自炊で出汁を効かせたら減塩でも慣れるもんよ

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月6日 23:26:23

  血圧気をつけて減塩に気を使った食事してた爺ちゃんが
  どんどん痩せてく姿が怖かった思い出

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月7日 00:09:51

  塩分は一日トータル量で考えればええ

  出汁とかいって味の素使ってたらあんま意味ないぞ
  あれは普通の出汁と違ってナトリウム含んでるからな
  塩味にマスキングするし、しかも風味がないから入れすぎもよくわからん

  あとは基本５味をいい感じのバランスに整えるんや
  カボスだのスダチだのをうまく使うんや

  あと風味も大事だから鰹節入れたりするのもええぞ

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月7日 00:58:43

  塩分摂取量ルールなんて信じてる奴がいまだにいることにビビるわ

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月7日 10:34:21

  「自炊」と思ったら書いてたｗ。
  まあ外食は殺しに来てるからな。書いてんのも信用せんほうがええやでｗ。

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月7日 13:31:06

  透析患者用のレシピなんて調べればすぐ出てくる

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月7日 14:00:37

  塩を使わないと油が増える
  どっちもやなら味の素やな

• no

  29

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月7日 16:16:39

  トマトやバナナでカリウム摂りましょう

• no

  30

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月7日 22:13:01

  ※25
  それは今のところ問題ないやつしか言えない
  心臓が弱くなってくるとよくわかる

• no

  31

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年10月8日 15:12:12

  香辛料で誤魔化してたら今度は胃腸がやられたわ