【朗報】ダイエット成功の鍵は「タンパク質」と「食物繊維」だったことが研究結果から判明！！！

2024年8月27日08:00:00

健康・医療

1 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:30:00 ID:Dxcm

ダイエット成功のカギは「タンパク質」と「食物繊維」との研究結果新しい研究により、ダイエットプログラムで減量に成功した人はタンパク質と食物繊維の摂取量が多かったことがわかりました。（中略）研究チームが大幅なダイエットに成功した人のタンパク質と食物繊維の摂取量を分析した結果、この2つの栄養素の摂取量と、開始から3カ月後および12カ月後の体重減少量との間には強い相関関係があることが確かめられました。研究チームによると、大幅なダイエットに成功した人における体重の減少量の78％は脂肪だったとのこと。つまり、筋肉など脂肪以外の量はあまり減っていませんでした。こうした「除脂肪体重」の維持とタンパク質の増量が、脂肪量の減少を加速させることで減量の効果が高まった可能性が高いと、研究チームは論文に記しています。 https://gigazine.net/news/20240823-lose-weight-nutrients/

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3 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:30:03 ID:Dxcm

要するに肉と野菜食えってことやな！！！

4 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:30:04 ID:XQHN

知ってるわ

6 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:30:05 ID:ubig

炭水化物減らしたら自然とそうなるのでは

10 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:31:03 ID:Dxcm

>>6 いや意識的に肉と野菜食わなカロリー不足になるだけなんやないかな

7 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:31:01 ID:kDs3

いや、魚の油重要な

8 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:31:01 ID:Seeu

肉食ってたら明らかに痩せるもんな

9 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:31:02 ID:Nmbk

肉は種類によっては脂質も多いから諸刃の剣でもある?

11 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:31:04 ID:apHV

冷しゃぶとか豚汁とかめっちゃ優秀

12 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:32:00 ID:TKqp

なんの肉がええんやろ？? やっぱ鳥かな？

13 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:32:03 ID:Dxcm

>>12 魚やない？オメガ3脂肪酸をバランスよく摂取できるのは魚や

15 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:33:04 ID:TKqp

>>13 なるほど

20 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:36:03 ID:Nmbk

>>12 鶏の胸肉なんかは脂質少なくてタンパク質が多くて安い、とは言われとるな?　イッチも言っとるが、魚なんかも良質で不足しがちな脂質を摂取できる、ってんで評価されとる

14 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:33:00 ID:j3df

普通のことやないんか？

16 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:35:00 ID:Dxcm

現代人の食生活ってめっちゃ不健康やからな米小麦砂糖みたいな穀物由来の糖質は安いけど肉由来のタンパク質って高いから貧乏生活してたら糖質過多になりがちあと食物繊維が含まれる野菜もカロリーベースで見るとショボいから相対的にお値段高めなのよな

17 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:35:02 ID:GVlt

大昔から言われたよそれタンパク質だって

18 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:36:01 ID:Dxcm

>>17 あと食物繊維な

19 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:36:02 ID:GVlt

それと炭水化物も

21 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:36:05 ID:Dxcm

ダイエットするなら単に食べる量を減らすだけじゃなくて栄養バランスを意識することが大切なんやでってことやな

22 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:42:00 ID:ZGQl

タンパク摂取足りてない減量は筋肉も落ちる?

23 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:43:03 ID:rx8l

プロテイン欲しいんやがメーカーごとに味以外で違いあるんか？味は気にせんんからなるべく安いの買おうと思ってる

25 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:44:05 ID:b3NB

>>23 牛乳でお腹壊すタイプならWPIって種類を選ぶといい後は味と値段だけでいい性能はどこも変わらん

27 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:48:01 ID:Nmbk

>>23 人工甘味料・砂糖の有無添加物の有無タンパク質の種類(主に牛乳か大豆か) ぶっちゃけここら辺にこだわるのは余程健康志向に目覚めてからでええ? 味と値段だけ気にすればええと思うよ

28 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:48:04 ID:rx8l

>>23 >>27 サンガツ

24 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:44:01 ID:b3NB

そんな当たり前のことをいまさら

29 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:50:02 ID:A5y3

まえに買ったプロテインが全然減らん 5キロ6000円の駄菓子みてーな味

30 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:52:01 ID:oBBl

エクスプロージョンの3kg買ってるわ1キロ2000円ちょいやから安い

31 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:53:04 ID:rgUk

ネットで買ったらクッソ安いの知ってるけど家族の食費から出してもらうためだけにドラッグストアで買ってる巡り巡って自分の出費がデカくなるのはわかってるんやがなんとなく自腹切りたくない

32 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:57:05 ID:a6Sk

とりあえずお菓子とかパン食わなきゃ標準体重くらいまで落ちるんだよなあ米食え米

33 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 17:01:01 ID:tslw

「目的意識」だぞ

26 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/08/23 16:45:04 ID:WCsV

代謝以上に物食べないで動くこれだけな話やけどね日清シスコごろグラいちごづくし 320g×6袋

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1724398207/

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コメント(14)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 08:06:03

そしてタンパク質と繊維質を過剰摂取して太るのがデブ
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 08:14:59

だから貧乏人ほど太ってんだよ。
悪循環。
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 08:24:04

基礎代謝の向上は太りにくい体作りの基本、だから運動して筋肉付けろ
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 08:47:01

代謝の向上はに運動が必要だけど、痩せる為にはカロリー制限が必要
沢山摂取することによって痩せる食い物など無い
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 09:41:31

こういう記事見て
炭水化物ゼロにする人がいるのがね
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 11:48:33

BMIが20以上は情弱
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 13:20:54

食うな動け
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 14:22:02

こういう記事を免罪符に1食で1kgの肉食うのがデブ
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 14:24:07

豆腐や蕎麦パスタって何気に高たんぱく食品なの知ってからプロテイン止めたわ
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 14:37:21

豆腐って普通の豆腐だと見た目に対する水分量が多すぎてすぐに腹が減るからおからも活用したほうが良い
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 17:18:47

タンパク質の摂り過ぎは肝臓の負担が増える事に
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 19:50:45

ワイも朝飯ご飯抜いて豚モモ四枚とミックス野菜80g入りの味噌汁にしたら100kgから78kgまで落ちたよ
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月27日 23:59:11

実際は炭水化物の加減が難しいのよな
ガソリン切れと精神崩壊を回避しつつ短期で成果出したいとかなると
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年8月28日 07:12:47

炭水化物はちゃんと取らんと便秘になるぞ
極端に炭水化物や脂肪を減らしてタンパク質ばかり食うとかじゃなく
栄養のバランスは崩さずに1日の食事全体のカロリーを減らす（あくまでも減らすで絶食ではない）のが肝要