1 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:49:05 ID:A8Qp
有識者「パンはやめとけ太るぞ」
有識者「麺はやめとけ太るぞ」
主食どうしたらいいんや…？
有識者「米はやめとけ太るぞ」
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2 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:51:02 ID:NyFJ
主食は食べない
おかずだけ食う
3 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:52:01 ID:A8Qp
>>2
それが健康面で正解なんか？
7 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:55:00 ID:VCSW
>>3
正解は少量ずつバランスよく食うことやって
古よりずっと言われてるけど
地味すぎて何かものを売りたい連中に無視される
12 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:56:02 ID:A8Qp
>>7
一般的な毎食茶碗一杯分の白米って多いんかな？おかず野菜はその時の気分だからバランス考えたことなかったわ次から気をつける
26 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:00:01 ID:VCSW
>>12
普通
痩せたいなら7割くらいにして肉と野菜の比率増やすか
間食抜くか
47 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:05:01 ID:A8Qp
>>26
今はまだ太ってないんやが予防しときたいと思うんや料理面倒やからカット野菜でもええよな
50 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:06:03 ID:VCSW
>>47
ええよ。とにかく手間かけないで習慣化することが大切
料理は覚えると、惣菜に不足してるものだけピンポイントで補えるから健康的に捗る
76 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:14:03 ID:A8Qp
>>50
サンガツやで詳しいんやな
60 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:08:02 ID:F4be
>>47
カット野菜はコスパ悪い
小松菜とか白菜とかとにかく特売のやつ買ってきてキッチンハサミで適当に切るだけでいい
88 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:20:00 ID:A8Qp
>>60
恥ずかしながら仕事から帰るとだるくなってなんもしたく無くなるんや
野菜を洗うことさえ…金で解決出来るならええかなって…
91 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:20:03 ID:VCSW
>>88
冷凍小松菜、冷凍ブロッコリー
5 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:53:05 ID:VCSW
パンは砂糖とバターが入ってるから太るんや
フランスパンならよく噛むし問題ない
8 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:55:00 ID:A8Qp
>>5
フランスパン硬いしあまり美味くなくない？
10 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:55:04 ID:VCSW
>>8
薄く切って、小麦の味を噛み締めろ
24 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:00:00 ID:A8Qp
>>10
なるほどな
有識者が小麦は消化に悪いし代謝が悪くなるし花粉症が悪化するって言ってたんやがまじやろか？
33 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:01:05 ID:VCSW
>>24
人による。
人によることなのにさも世界の真実みたいに言う有識者（）に騙されたらあかんえ。
そういうのはだいたい反ワクだったりビーガンだったりする害悪やし
35 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:02:02 ID:XJs8
>>33
血液型でも傾向あるらしいな
38 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:03:00 ID:VCSW
>>35
えー、それ水素水の匂いする
59 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:08:01 ID:A8Qp
>>33
サンガツやで危うく騙されるところやった
信じやすいタチなんや
9 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:55:00 ID:jFD8
有識者「ほどほどが一番」
16 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:57:00 ID:A8Qp
>>9
ほどほどってどのくらいなんやろ
17 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:57:03 ID:Bq3F
>>16
19時までに食べれば気にする必要ないで
31 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:01:04 ID:A8Qp
>>17
まじかいい事聞いた
55 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:07:04 ID:Bq3F
>>31
昼食べるぶんはその日に消費されるけど寝る前に食べたものは寝るために即脂肪に変換されるらしい
85 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:16:05 ID:A8Qp
>>55
はえーでも夜が1番腹減るよなー
11 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:56:02 ID:YN1x
じゃがいも食え
21 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:58:05 ID:A8Qp
>>11
じゃがいも主食にするのは考えたことなかったな
13 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:56:03 ID:jQXv
炭水化物抜きはケトン臭かなるからやめた方がええで
27 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:00:04 ID:A8Qp
>>13
まじか毎食米食ってるからセーフやで
15 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:57:00 ID:vYlo
アメリカはやめとけって意味かと思った
たしかに太りそうだし
30 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:01:02 ID:A8Qp
>>15
アメリカはハンバーガーが主食なんやろ？
32 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:01:04 ID:c6UL
>>30
オートミールやぞ
58 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:07:04 ID:A8Qp
>>32
知らんかったわそんな太らなさそうなもん食ってるのになんでデブが多いんやろ
19 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:58:01 ID:XJs8
蕎麦に決まっとるやろアホなんか？
34 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:02:02 ID:A8Qp
>>19
毎食蕎麦は飽きない？
これ書いて思ったんやが米とかって毎食食べても飽きないの不思議やな
39 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:03:00 ID:EYgv
>>34
飽きないよう色んなおかずで食べるからな
22 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 9:59:02 ID:XJs8
但し芋も太る
36 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:02:03 ID:A8Qp
>>22
芋もだめなんかい！！！
25 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:00:01 ID:vYlo
結局食い過ぎたらなんでもだめなんやろ
ほどほどにすれば何食ってもええんちゃう？
43 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:04:01 ID:A8Qp
>>25
そうよな？なんで有識者はちょっとでも食べるのアカン！みたいに言ってくるんやろ
45 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:05:00 ID:vYlo
>>43
インパクトがあるからやろ
聞いてもらえるし見てもらえる
自己顕示欲を満たせるし金にすることもできる
71 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:12:01 ID:A8Qp
>>45
はえーインパクトの為に嘘つかんでほしいよな
29 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:00:04 ID:EYgv
米は肌をきれいにするぞ
53 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:07:00 ID:A8Qp
>>29
そんな効果あったんか
37 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:02:04 ID:VCSW
小麦食っててもヨーグルトやお茶やらバランスよく飲み食いしてればお互いに打ち消し合う
63 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:09:00 ID:A8Qp
>>37
そんなゲームみたいなシステムなんか
ヨーグルトも晩飯後に食うことにするで
41 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:03:04 ID:c6UL
なんで糖質半分の米とかつくれないんやろか
42 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:03:05 ID:VCSW
でも芋は食物繊維やビタミンやカリウムが豊富やから
塩分取りすぎ柔らかいもの食べ過ぎ日本人には良い食べ物
66 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:09:05 ID:A8Qp
>>42
さつまいもでもええか？
70 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:11:01 ID:VCSW
>>66
ええぞ。食べ過ぎなければ
44 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:05:00 ID:VCSW
バラムツはふた切れまで…
68 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:10:03 ID:A8Qp
>>44
食ったことないわ
46 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:05:01 ID:z8U4
適度な食事適度な運動適度な睡眠を心掛けたら太らないのでは？
51 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:06:04 ID:23cp
>>46
おい正論やめろよ
73 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:13:00 ID:A8Qp
>>46
運動は出勤の往復の1時間歩きくらいしかやってないわ…
48 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:05:03 ID:yRUL
玄米と押し麦ご飯
74 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:13:02 ID:A8Qp
>>48
それだと太りにくいんか？
101 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:25:01 ID:yRUL
>>74
食物繊維だね
タニタの管理栄養士の人はもち麦100%だったかな？それか割合多く米に混ぜてるのを食べてるとテレビで見た
136 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:38:02 ID:A8Qp
>>101
やっぱり食物繊維が大事なんやね
52 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:06:04 ID:2hXE
キャベツ食えキャベツ
80 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:15:03 ID:A8Qp
>>52
たまにカット野菜で食ってるんやがこれからは毎日買おうかな
86 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:17:05 ID:VCSW
>>80
毎日食うならキャベツ1玉買って、ビニール袋に入れて保存しつつ
外側から一枚ずつはがして食うとコスパ良いで
レンチンして柔らかくすれば千切りの手間もいらん
56 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:07:04 ID:VCSW
キャベツは手で葉っぱをはがして、
洗ってレンチンしてかじるとかでも良い
57 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:07:04 ID:c6UL
ちなみにご飯少なめにお茶碗1杯には角砂糖14個分の糖質が入ってる
おかわりする自殺志願者は24個分の角砂糖を摂取している
1日3回食うやつは72個分の角砂糖を摂取している
いますぐ食生活改めろ
87 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:18:05 ID:A8Qp
>>57
これや
こういう言葉で怖くなったんや
89 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:20:01 ID:VCSW
>>87
穀物にはビタミンとか食物繊維とかたんぱく質とか
色々接種できるのに、生成された白砂糖に換算するのがアホなんや
騙されるな
126 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:35:01 ID:A8Qp
>>89
ほんま詳しいな
気兼ねなく茶碗一杯食うことにする！
93 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:20:03 ID:rnyY
>>87
詐欺商法に簡単に騙されそう
128 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:35:02 ID:A8Qp
>>93
そうなんやすぐ信じやすくて困ってる
61 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:08:03 ID:2hXE
玄米はええらしいな
まぁデブは食べ過ぎやからキャベツでも食べとけ
90 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:20:02 ID:A8Qp
>>61
はえー玄米調べてみるで！
62 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:08:03 ID:yRUL
料理上達して何が一番良かったかというと野菜を美味しく沢山食べられる事かな
レパートリーもいくつもあるから上達するほど飽きずに美味しいく出来るし
92 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:20:03 ID:A8Qp
>>62
料理出来る人は尊敬するわ
64 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:09:04 ID:2hXE
キャベツ一玉で1週間分の夜ごはんになるで
まぁ栄養食物繊維しかとれんから昼はしっかり食べた方がええけど
94 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:22:04 ID:A8Qp
>>64
夜ご飯キャベツだけなんか？体に良いんやろうけどワイだったら泣いちゃうかも
114 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:32:00 ID:2hXE
>>94
地味に満腹感あるで
ワイは+してプロテイン飲んどるが
147 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:43:00 ID:A8Qp
>>114
ストイックなんやな健康体そう
65 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:09:04 ID:TZUR
計算するより体が求めているものを何となく直観で選んで食う
考えたら負けやと思っとる
67 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:10:00 ID:KKvn
主食ってシステムはやめとけ太るぞ
97 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:24:00 ID:A8Qp
>>67
おかずだけ派の人多いんか？
69 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:10:05 ID:VCSW
野菜買う、一口大に切る、軽くレンチン
ツナと炒めて塩コショウで味付け
自炊なんてここからスタートで良い
72 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:12:03 ID:c6UL
>>69
ちなみにツナ缶も小さいの1缶で250キロカロリーあるからな
ヘルシーだとか言って普通の食事量に追加すると軽くカロリーオーバーするから気をつけろ
75 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:14:01 ID:VCSW
>>72
オイル漬け缶全部食べたらそらなぁ
77 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:14:05 ID:MxhU
>>72
一品プラスなら水煮とか油入ってないやつ買えばええ あれならだいたい60くらいや
79 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:15:03 ID:c6UL
>>77
水煮こないだ買ったけど臭すぎて無理や
死んだ鯉の臭いがする
100 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:25:00 ID:A8Qp
>>69
そうやな自炊から逃げてきたが慣れていかないとやな
81 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:16:02 ID:VCSW
なんか、40秒全力ダッシュするとすごい効果あるらしい
家の手前でやれば効果倍増しやないか
105 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:28:05 ID:A8Qp
>>81
そういや何年もダッシュしてないな
ゴールデンウィークやしたまにはやってみよかな
106 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:28:05 ID:A8Qp
>>81
そういや何年もダッシュしてないな
ゴールデンウィークやしたまにはやってみよかな
82 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:16:02 ID:o7qh
トーフ
113 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:31:04 ID:A8Qp
>>82
豆腐も体に良いらしいな
味噌汁に入ってるのが好きや
184 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:59:00 ID:VCSW
>>113
即席味噌汁に豆腐入れてレンチンしたら良い
198 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:04:04 ID:A8Qp
>>184
煮なくてええんやな！簡単そう！
84 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:16:04 ID:rnyY
ちゃんと運動してたら多少米食おうがパン食おうが太らんで
117 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:33:00 ID:A8Qp
>>84
ランニングとか筋トレとかはしてないが米食いたい…
95 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:22:05 ID:colo
そんなあなたにコンニャク米
131 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:36:01 ID:A8Qp
>>95
名前的に美味しく無さそうなんやがイけるんか？
96 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:23:04 ID:VCSW
冷凍唐揚げとか、ウインナーとか、惣菜の揚げ物とかを買って
それにキャベツをかじるんやで
98 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:24:00 ID:Za3Q
飯も身体と同じで十人十色やから他人が「こうして痩せた」というのを試しても
成功より失敗する方が高いんじゃないかと思うわ
134 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:37:01 ID:A8Qp
>>98
～だけダイエットとかやろ？
99 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:24:05 ID:KXk0
週2でジョギング20分やってるんやが１食茶碗1杯米食ってええか？
103 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:28:05 ID:pgeZ
パンだけはワイに合わない朝パンにしたら10時くらいにもう腹減る 米の場合昼過ぎても減ってこない
137 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:38:04 ID:A8Qp
>>103
消化が早いんやな？
107 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:29:01 ID:z0Lh
米の消費量は30年以上減り続けてるけど
糖尿病患者は30年以上増え続けてるから
米と糖尿病に因果関係はないで
110 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:30:03 ID:HeK1
>>107
コレそもそも今の日本人より数倍昔の人は米食ってた
109 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:30:03 ID:rfN0
油まみれのパスタをオシャレ～っていいながらパシャパシャしたあと食ってたやついたわ
139 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:40:01 ID:A8Qp
>>109
若いならまだ太りにくいからええんやないか
111 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:30:04 ID:5GvB
やっぱり日本古来の一汁一菜生活がナンバーワン！
なおタンパク質が足りん模様
142 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:41:03 ID:A8Qp
>>111
一汁一菜一プロテインが理想か？
146 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:42:05 ID:5GvB
>>142
生き物を食べることに抵抗がなければ小魚とかでええんちゃう
あれも脂質少ないし
170 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:54:01 ID:A8Qp
>>146
魚も好きやで！料理出来ないから惣菜になってしまうが心がけるわ！
112 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:31:01 ID:pgeZ
大豆があるじゃない！
141 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:40:05 ID:5GvB
>>112
豆腐を一丁食ったところで一日摂取量の1/5程度しか取れん模様
143 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:41:04 ID:A8Qp
>>112
大豆単体は苦手だけど納豆とか豆腐は好き
116 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:32:03 ID:rfN0
子どものころ牛乳飲めって強要されたけど必ず腹壊す
120 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:33:03 ID:HeK1
>>116
牛乳は近年入ってきた部類だから日本人の体質には合わない人が多い
腹壊すなら飲まないほうが良いかも
149 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:43:05 ID:A8Qp
>>116
体に合わない人は克服することは不可能で一生腹壊すらしいで
118 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:33:02 ID:yRUL
米の代わりにパスタやラーメンや菓子食ってる奴はそりゃあ糖尿病になるわね
125 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:35:01 ID:HeK1
>>118
小麦関係はグルテンが入ってるからなー
こっちの方が何倍もやばい
152 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:45:03 ID:A8Qp
>>118
言われてみれば米の代わりにラーメンは極端に油っこいな
119 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:33:02 ID:Frg9
米でいいよ。パンより百倍健康的やで
123 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:34:05 ID:yRUL
>>119
米のほうがグルテン少ないからね
154 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:46:00 ID:A8Qp
>>119
そんなにか？パンが主食の国とか大変そうや
160 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:49:01 ID:Frg9
>>154
てか日本人に合ってないだけやと思うわ。
178 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:57:00 ID:A8Qp
>>160
なるほどな人種によって向き不向きがあるわけやな
122 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:34:04 ID:rfN0
豆腐、納豆，味噌汁は体にいいって言うけど結局全部マメ
127 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:35:02 ID:mtdH
Gackt「米は食わない(ﾄﾞﾔｯ)」
156 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:47:02 ID:A8Qp
>>127
え？GACKT米食ってないの？凄いストイックな食生活してるんかな
158 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:48:04 ID:5GvB
>>156
今でもアイドル的売り方しとるし脂質は抑えてると思うわ
その割に同じ食生活に気を付けてる大谷に噛みついてたけど
163 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:50:03 ID:pgeZ
>>158
そもそもアスリートとカッコつけのストイックさで噛み付く自体おかしいよな 即エネルギー補給なら塩パスタは悪くない炭水化物はパワー出すのに必要だ
166 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:51:04 ID:5GvB
>>163
ワイの言い方に悪意があったな
大谷報道多すぎやろって言ってただけやった
129 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:35:05 ID:mqeO
食事ダイエットはださい
157 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:48:01 ID:A8Qp
>>129
ダサいんか
まだダイエット必要な体型じゃないが予防のために気をつけようかなって段階や
132 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:36:05 ID:HeK1
そもそも２千年近く米食ってる民族が米食うの止める方が体に悪いと思うで
日本人に米は必須やと思う
161 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:49:02 ID:A8Qp
>>132
米に合わせた体に進化してるってことか
187 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:59:05 ID:VCSW
>>161
大丈夫
パンと肉と食うようになって日本人の平均身長めちゃ伸びたやろ？
日本人は順応早いんや
203 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:07:00 ID:A8Qp
>>187
確かに平均身長伸びたよな
パンとかのおかげだったんか
204 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:07:02 ID:uXRA
>>203
いや、それはオカズ食うようになったせいや
213 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:11:00 ID:A8Qp
>>204
昔はオカズ食ってなかったンか…？
221 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:25:04 ID:VCSW
>>203
いや、肉や
145 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:42:05 ID:yRUL
ワイは三穀米を8年くらい続けてるけどお通じが最高
最初は少し混ぜてる程度で少しずつ増やした方が美味しく感じられて今は米5：玄米2.5：押し麦2.5で落ち着いてる
炒飯もこれで作るの好き
167 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:51:05 ID:A8Qp
>>145
今度スーパー行ったら買ってみようかな
175 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:55:02 ID:yRUL
>>167
お勧め
最初シャリシャリプチプチした食感に馴れるまでは4:1:1位で米多めのが良いと思う
馴れると玄米と麦をもっと増やしたくなってくると思う
189 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:00:05 ID:A8Qp
>>175
ありがとやで！
148 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:43:05 ID:pgeZ
じゃあクロワッサンとかは悪魔の食べ物なんか
151 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:45:01 ID:yRUL
>>148
せやで
ワイは好きやから食べるけど
153 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:45:04 ID:5GvB
>>148
そらそうよ
一個で脂質7gとか平気で超える怪物パンやで
155 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:47:02 ID:5GvB
パンは米よりタンパク質に優れるのが強みやと思う
脂質やビタミン類は米の方が強いんちゃうか
165 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:51:03 ID:Y4Ot
芋と米やな
ただし米は雑穀米と麦ともち麦を混ぜることとする
181 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:58:00 ID:A8Qp
>>165
雑穀米そんなにええんやな買ってみようと思うわ
168 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:51:05 ID:yRUL
ちなワイは毎日飲んでたビールをハイボールに替えたらいつも通りお腹いっぱいご飯食べてるのに痩せだした
計算したら毎晩ビールでご飯3杯分の糖質をとってたから痩せて当たり前なんだけど
171 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:54:02 ID:pgeZ
>>168
ビールって栄養価高いしなぁ栄養剤みたいな側面過去にあったらしい
176 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:55:02 ID:5GvB
>>171
ノンアルビールとか栄養高いでーって売り出してる奴もあるよな
173 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:54:03 ID:Y4Ot
芋類は日本だとでんぷん多いしポテチの影響か野菜っていうと笑われるけど
サツマイモとじゃがいもは米より遥かに栄養たっぷりで食物繊維もたっぷりや
もちろん1つのものばっかり食べ続けると偏るからバランスよくやが
188 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:00:03 ID:A8Qp
>>173
朝ご飯に食うことにするわサンキューな
180 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:57:02 ID:5GvB
芋は元々飢饉対策で作られだした作物やしな
それなりの栄養価はある
194 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:03:00 ID:A8Qp
>>180
美味くて栄養価あるなんて最高やん
182 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:58:03 ID:5Yp4
適量食えで終わる話
197 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:03:05 ID:A8Qp
>>182
そうよな
角砂糖で換算したら～個だから茶碗一杯でも危ないって聞いて震えてたが気にしないことにするで
199 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:04:05 ID:uXRA
>>197
ちな過度の糖質制限は肝臓の飢餓を招いた結果肝臓が脂肪貯金モード入って脂肪肝なりやすい体質になっていくぞ
209 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:09:05 ID:A8Qp
>>199
過度な食事制限はアカンよな
186 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 10:59:02 ID:pgeZ
しかしカロリーが狂ったもんほどうまいんよなぁ
195 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:03:01 ID:VCSW
>>186
あと塩分な…
201 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:05:03 ID:A8Qp
>>186
体に悪いものほどウマく感じるのつらい
193 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:02:05 ID:D0iL
結局バランス取れた食事と適度な運動すればええんやで
ちなデブ
206 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:08:01 ID:A8Qp
>>193
適度な運動がハードル高いよな
196 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:03:04 ID:uXRA
コメだのパンだのをガチャガチャ制限するよりも、そういうの食う前にひと通りサラダ食っといてサクサク腸内流れるようにして燃費悪くする方がよっぽどええわ
208 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:09:02 ID:A8Qp
>>196
やっぱり最終的には野菜とれになるよな
222 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:26:05 ID:yRUL
>>196
ワイはこの1年くらい冷蔵庫のキャベツを切らした事ないわ
ピーラーでササッと千切り出来るし日持ちするし何より飽きにくく今日野菜何にしようかと考えず自然と沢山食べられる
202 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:05:04 ID:uXRA
糖質制限なんて脂肪肝になるし腎臓に負担かけるしでいいことないわ
216 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:13:02 ID:Zzx9
芋がベストやけどそれ以外なら米が安定やな
218 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:14:03 ID:A8Qp
>>216
このスレで芋の良さを知った助かったわ
223 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/04/28 11:27:02 ID:mXz2
糖質制限は本質的に無意味や…
丸美屋食品工業 お赤飯の素 箱入 167g ×5個
引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714265398/
じゃがいも
穀物より食物繊維多くて重量当たりのカロリーも米より圧倒的に低い
今よりもっと白米食べていた時代にそこまで太った人間がいないこと考えると、お米以外の要素が原因だと思うがな。
や肉N1
冷めたご飯を食べるダイエット法があるだろ
温かいご飯を食べてるから太りやすいんだよ
今日の読売の人生案内で痩せられなくてストレス抱えてる中年女性の悩みが載ってたけど、そこまで悩むなら糖質制限した方が楽だと思う。
動かないデブほど阿呆みたいに米を食うから太る
米はカレーライスの時だけにしたらどんどん痩せていく
食パンの材料
強力粉、砂糖、バター、スキムミルク、塩、ドライイースト、水
白飯の材料
精白米、水
あとは分かるな？
米食わず野菜増やしたら途端にお通じ悪くなったから米抜くのは無し
エネルギーとして使わなきゃ何食ったって太るだろ
霞のほかには草ぐらいだわ
白い炭水化物は血糖値が上がりやすい、その時にインスリン発動して、一緒に食った脂質を糖質と一緒に細胞内に取り込まれる、だから太る。玄米食えよ、精米に行かなきゃいいだけだ。
体に良いことはわかるんだが好きなものも食わず飲まずに体調が健康であってもシンプルに何が楽しいの？
酒やタバコもそうだが最近の過度な健康意識は強迫性障害に片足突っ込んでるよ、仕事や金銭で精神的に永遠に健康にならないからせめて身体っことなんだろうけど
一時期玄米食を続けていたが、別段健康になることはなかった
玄米で食が進まなくなって止めた
私には玄米食は合わなかった
スパゲティは意外と食物繊維が多いから良いと思うよ
散歩1時間を心がけろよデブ。走らないから楽だろ？食べたら動け、それだけだ。楽して痩せようとしても無駄。
本スレ7が正解。必要なエネルギーは炭水化物で補うべきだ
糖質ダイエットとか言ってタンパク質や脂質を代謝すると
身体に多大な負担とよくない老廃物が出て
いろんな病気の原因になるぞ
個人的には米よりパンや麺類のほうが太るな
米は腹持ちがいいから食べ過ぎないけど、パンや麺類は腹持ちが悪くて食べ過ぎたり間食してしまう
米が太るのが事実なら日本より米を食わないアメリカは圧倒的に肥満率低いんだろうな
炭水化物の増減でコントロールするのが無難だし一番健康的
全カットとか極端なことするから身体がバグる
炭水化物は取っとけよ脳のエネルギーが足りなくなるぞ
タンパク質でいいとか言ってるやつは体臭ひどいことになる（飢餓状態になってるから
ダイエットの基本は結局主食をどれだけ減らせるかにかかってるからしゃーない
ワイも大学んときはご飯の代わりにキャベツの千切り丼に入れて食ってたわ
米4
あんなの大嘘
自分で検証したら太ったわ腹の肉なかなか落ちなくて困ってるｗ
動く予定のない日は米食べるな
米(糖質)は肥満の原因物質であるとともに糖尿病とがんの原因物質でもあるから食べると結局は痩せる
朝：肉抜き
晩：米抜き
これで結構痩せた
朝は納豆ご飯にタクワンと味噌汁
昼は麻婆豆腐定食
晩は肉と味噌汁とほろ酔い
こんな感じにした
※21
冷たい食事や飲み物を取って血液をわずかでも冷やすと、温度戻すのに数kcal使うって理論だから
あと3kcal減らしたいとかそういうギリギリを攻めるダイエットなんで
かなり綿密なカロリー計算の上で食事取る人向けで、普通に食ってると効果なんて感じないのよね
しかも体を温める方がダイエット時の体調面ではメリットも大きいし
運動してない人が食事だけで痩せようとすると体温めた方が消費カロリーも大きくなるのが現実で
冷たい食事で痩せる理論なんてのに飛びつくような人が運動してるはずもなく、なのよなw
精製した白米を食べると急激に血糖値が上がって肥満につながりやすくなるのは科学的な事実
昔がどうとかアメリカ人がどうとか言ってる奴はただのアホ
米25
なるほどね。
結局はカロリー含め摂取量なのよ
冷やした飯おいしーで2杯も3杯も食べてたらだめだよね
あほしたわｗ
アメカスは砂糖のとり過ぎ
穀物より砂糖の方が圧倒的に安かったから、砂糖で重量稼ぐって伝統になっちゃったからな
今もまだ砂糖政策の名残で結構な額の補助金が砂糖に出てるから
一般小売りは高くなったけど業務用で直接大量仕入れはかなり安値だし
マジレスするとパンや麺より御飯の方がカロリー控えめで満腹感が得られる
そりゃ食い過ぎれば身体に良くないがパンや麺の食い過ぎの方が余程良くない
適量食えばいい
急激に血糖値上げたくないなら一緒に野菜しっかり食うなりしろ
朝に茶碗一杯の白米を毎日食ってる
ただし炭水化物はその後採らない
それで普通に痩せられる。
食うのをやめとけ太るぞ