「卵かけご飯」VS「納豆かけご飯」コスパ最強なのはどっち？

2023年9月18日17:00:00

1 名前：Gecko ★ 投稿日：2023/09/14 23:39:02 ID:u4mUg2709.net

食費を節約するには「卵かけご飯が良い」「納豆かけご飯が良い」などの議論を耳にすることがありますが、実際のところコスパや栄養面で比較するとどうなのでしょうか。どちらも安くておいしく食べることができるため、よく食べている人もいるでしょう。しかし、節約のためといってなにも気にせず毎日食べ続けていては栄養面での偏りも心配です。そこでコスパと栄養のバランスが取れるよう両者の食べ方について比較して解説していきます。卵かけご飯にかかる費用と摂取できる栄養卵かけご飯は、多くの家庭で愛されるシンプルな料理です。この料理の魅力は、手軽さと低コストにあります。一般的に、卵1個の価格は約30円、白ご飯1杯分のコストは約50円とされています。合計80円程度で、おいしい卵かけご飯を楽しむことができます。栄養面では、卵は良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいて、特に、ビタミンAやビタミンE、さらには鉄分や亜鉛などのミネラルが摂取できます。一方、白ご飯は炭水化物を主として、エネルギー源となる成分を取ることができるため、卵との組み合わせにより、バランスの良い食事となります。ただし、摂取量や具体的な栄養価は、使用する卵やご飯の量、品質によって異なる点に注意が必要です。卵かけご飯は、手軽で経済的、そして栄養面でも優れた選択といえるでしょう。続きはソース https://news.yahoo.co.jp/articles/1e54981b104246c7ec86f1496cd3fba57756ea91

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3 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:41:00 ID:kQxk19/T0.net

両方かけご飯 (´・ω・`)

35 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:46:05 ID:k54Z+YQN0.net

>>3 俺はそれがデフォだわ

164 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:04:03 ID:aXdZWKY10.net

>>3 正解

4 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:41:01 ID:pGO4xDdB0.net

>>1 えっ、納豆に卵入れないの？

5 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:41:01 ID:M+pUKtEE0.net

納豆と卵は混ぜるのがデフォ　

7 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:41:03 ID:r+Ua7JDc0.net

栄養バランスのためにも交互に食えよ

8 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:41:05 ID:WTiqcLC90.net

何で分けたの？一緒に食べるものだよ

9 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:41:05 ID:mK7DbKTN0.net

両方入れればいいじゃない

10 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:42:01 ID:zRYN/kkf0.net

さらにキムチとオクラとマヨを足してまぜてまぜて食べる。うまー

11 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:42:02 ID:/53zUzbn0.net

両方かければいいじゃん

12 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:42:02 ID:/Yk3oQOH0.net

卵かけご飯に納豆かけて食ってるわ

13 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:42:04 ID:a3CEDsO20.net

納豆と生卵はセットなんだが

14 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:42:05 ID:Z+V4P+ID0.net

別に…両方入れてしまっても構わんのだろう？他人の不安を煽るくずメディアの中には「納豆と卵同時はよくない」とか平気で嘘つくやつと、それに騙されるやつもいるけど

15 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:42:05 ID:u6D9Lj7F0.net

両方一択でしょw ビーガンなら納豆しかないがね

18 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:43:02 ID:wOe33xLA0.net

納豆卵かけご版でえぇやん

19 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:43:02 ID:MivgtRRM0.net

どちらも嫌いです

20 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:43:04 ID:jTUJg8iz0.net

どっちも要らん卵は焼いて食べるもんだ納豆はご飯にかけずに単体で食うものだし

21 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:43:05 ID:Oczi581a0.net

両方とも掛けたらええがな

22 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:44:00 ID:syoYzIC60.net

栄養が違い過ぎる

23 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:44:01 ID:VlZQAW6l0.net

両方入れて、オリーブ油をかける。

24 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:44:02 ID:cuy1jTLw0.net

戦う理由がない

25 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:45:00 ID:xlejva9i0.net

ご飯の量の問題で納豆と黄身で飯食って白身は味噌汁に入れる

26 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:45:01 ID:xikVSPnw0.net

白身が納豆の栄養素破壊するから黄身だけ使え白身は別で使えばええ

36 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:46:05 ID:Z+V4P+ID0.net

>>26 な？騙されている奴いるだろ？

74 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:52:00 ID:rZ3BS74H0.net

>>26 せいぜいビオチンの吸収阻害するぐらいじゃねビオチン欲しいなら納豆じゃなくてビタミンB群サプリ飲め

88 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:53:03 ID:xikVSPnw0.net

>>74 他で接種するなら良いけどこんな貧乏飯で済ます奴はお高い野菜やサプリなんて摂らないからなぁ

105 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:55:01 ID:Hmf2Jm/N0.net

>>88 いやいや手軽にソッコー栄養摂取できるから素晴らしいだろ何が貧乏飯だ貧しいのはお前の発想だ

27 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:45:04 ID:qWtqZj7d0.net

両方かければいいじゃない

29 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:46:00 ID:2Juw5AJ90.net

卵かけごはんとか、何年も食ってねぇわ納豆は毎日食ってるから血が出たら中々とまらないぐらいサラサラ血や

31 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:46:01 ID:VlZQAW6l0.net

雑穀米入り玄米にしてるけど、やり過ぎかなと思うときもある。

32 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:46:01 ID:qnsR21+g0.net

昔の納豆が好き今の納豆はタレが違うだけでみんな同じなんだが

33 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:46:02 ID:TL4boKSc0.net

卵かけご飯は痰食ってようで嫌い

34 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:46:04 ID:lfHtuMpt0.net

卵ごときが納豆の栄養に勝てる訳が無いてか納豆はあらゆる食い物の中で最強。健康になりたければ納豆食っとけば間違いないただし付属のタレは不要。そのタレの代わりに卵入れても良い。醤油は少量

37 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:47:00 ID:wRY2wVA30.net

なめたけご飯

38 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:47:01 ID:dzC4S/Mb0.net

とろろかけご飯

40 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:47:04 ID:hKvYYvqc0.net

からし入れると納豆菌死ぬ？？

41 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:47:04 ID:2Juw5AJ90.net

わさび醤油で納豆ご飯がうまいぞ

42 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:47:04 ID:s85YEKTt0.net

納豆卵ゴマ油鰹節かけご飯

43 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:47:05 ID:9W3JwCd00.net

朝は米無しで納豆、豆腐、味噌汁そして目玉焼き

44 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:48:00 ID:R0V2a+rx0.net

納豆卵に更にきざみ海苔入れたら最高です！

45 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:48:00 ID:176ZtwG30.net

卵に納豆を入れるか納豆に卵を入れるかで迷うわ

46 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:48:01 ID:r6vLuiZF0.net

納豆と卵混ぜるのよくないんだよね確か

48 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:48:01 ID:Qw8a78V70.net

どっちもうめえから気分で食う

53 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:48:05 ID:zKxfBCnR0.net

両方混ぜるのが一番美味いがどっちかと言われると圧倒的に卵

54 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:49:01 ID:xs+HQvIi0.net

どこらへんがニュースなのこれ

55 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:49:03 ID:IEoKC0oH0.net

納豆に卵とみじんネギも入れる

68 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:51:02 ID:C7+h11CG0.net

夏の生卵は非常にキケンだから納豆かけご飯の勝ち

69 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:51:04 ID:Zk0JzopY0.net

>>1 納豆に卵入れてよーくかき混ぜて泡泡ふわふわとろとろにして食うよ

70 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:51:04 ID:h1fghzon0.net

納豆卵かけに長ネギ刻んだの入れて食べる

71 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:51:04 ID:xu99XK6N0.net

納豆たまごご飯にするのが常識だろ醤油じゃなくて麺つゆで味付けしろごま油垂らすのもあり

75 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:52:01 ID:Hmf2Jm/N0.net

豆腐＋納豆＋卵＋オリーブオイルでシャカシャカして食べる朝ごはんとして良いぞオクラやネギを突っ込んだりもするついでにサプリメントを注ぎ込む

76 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:52:01 ID:mNHYxkTR0.net

好きな方を好きに食えよ

77 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:52:03 ID:RjA/3y3B0.net

イカネギオクラ長芋卵納豆のほうが旨いよマグロでもオッケー

78 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:52:03 ID:IYHdvoDE0.net

納豆

79 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:52:03 ID:b1/CRQKt0.net

納豆は納豆だけでかき混ぜずにそのまま食べる 1日2個卵はゆで卵でしか食べない 1日6個

80 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:52:04 ID:gd0taD790.net

スーパーで売ってる納豆で一番売れてるのは何なん？地域によって違うのかな

90 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:53:04 ID:h1fghzon0.net

>>80 おかめ小粒じゃないかなあ

121 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:57:05 ID:rZ3BS74H0.net

>>80 うちの近所だと最近スーパーのプライベートブランドのやつよく売れてる 1パック60円ぐらいのたまに買うけど出来にバラツキがある(たまに固かったり) 値段相応と言うべきか

93 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:53:05 ID:0bO7h7oL0.net

納豆と白身で栄養相殺されるから無駄食い合わせが悪い

100 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:54:04 ID:BGKuAARQ0.net

>>93 ビタミンCは水にさらしたら全く無くなると思ってそうw

107 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:55:04 ID:xg9rT6+70.net

>>93 卵かけご飯に白身入れる貧乏臭いヤツおるよな

149 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:03:01 ID:ezAUiR3m0.net

>>93 大した影響でもない事を殊更気にする方が遥かに無駄

94 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:53:05 ID:SFyERUMP0.net

お前らはすぐ自分の好みを押し付けたがるけれどそれは何という病気なんですか

111 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:56:02 ID:keQc7CPs0.net

>>94 ずっと見てるぞ

96 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:54:00 ID:f8BgZiTm0.net

卵かけご飯は飲み物

97 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:54:01 ID:ScFLmxba0.net

将来の医療費節約考えたら納豆ご飯一択だろ納豆食べると血液サラサラで骨折もしにくくなるしな

99 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:54:02 ID:DRolSL9C0.net

安い納豆は輸入大豆でほぼ遺伝子組換えだから買わないようにしてるわ安全性が未知だから最低限、国産を買う

101 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:54:05 ID:BXfOMPuM0.net

卵かけご飯と納豆両方食べればいいいや、どちらも飲み物だったか

103 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:55:00 ID:u4mUg2700.net

納豆はひきわりに限る。粒の納豆と別の食い物だと思う

106 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:55:02 ID:C7+h11CG0.net

>>103が良いこと言った

137 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:01:01 ID:HV/7SNTf0.net

>>103 ひきわりは寿司の印象が強いなというか酢飯とのシナジーが半端ない

104 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:55:01 ID:9UVAQKjX0.net

卵かけご飯にしらすを混ぜて少し醤油をたらすのも美味しい

110 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:56:00 ID:UsPZXCo40.net

味噌汁にそのまま納豆入れる食べ方もあるらしいね

150 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:03:01 ID:dqzT85RU0.net

>>110 あるらしいどころか江戸時代はむしろ納豆汁のほうが一般的だったくらいで納豆の伝統的な食い方だぞ

162 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:04:02 ID:fHcpa5Xz0.net

>>110 納豆汁かな。あれは納豆を擂り鉢で潰すのが中々に大変だとか

112 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:56:02 ID:PJtWxazI0.net

栄養も考慮するなら日替わりで交互に食えばいんじゃねどっちも安くてうまい

118 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:57:00 ID:xg9rT6+70.net

>>112 朝は卵かけご飯昼は納豆丼夜は食べない

120 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:57:04 ID:E0BzlJAU0.net

栄養的にはあえて言うなら納豆だがタンパク質は不足しがちなので両方摂るのがベストあとビタミンさえ補えれば栄養的にはほぼ完璧

123 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:58:02 ID:Hmf2Jm/N0.net

吉野家は外食で気軽に納豆たまごご飯が食べられる夢のワンダーランド

124 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:58:03 ID:usTlsUfz0.net

そういえば卵高くなったんだよな

125 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/14 23:58:04 ID:xg9rT6+70.net

白身は捨てていい黄身は捨てたらダメこんな価値観おかしいと思うわ

142 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:01:05 ID:DCc61Fe40.net

白米が邪魔だな卵かけ胸肉と納豆かけササミを比較すべきシメはホエイプロテイン

156 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:03:04 ID:e5qVxuq+0.net

>>142 減量なら小さく切ったささみに薄力粉をまぶして醤油砂糖味醂で煮詰めるレシピおすすめだよご飯に似合うしパサパサしないし脂質0

143 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:02:00 ID:m98Qnyub0.net

コスパならまず白米じゃなくて玄米になるよねそれだけで多くのおかずを減らすことが出来る

146 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:02:01 ID:BRkQ4aMx0.net

納豆タマゴかけご飯に冷凍オクラと梅肉と磯海苔＋味噌汁食事は一生これだけでいいわ

147 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:02:02 ID:cJdCld1n0.net

納豆食べられなくはないのだけど毎日はキツイ

160 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:04:01 ID:SPAzXnd00.net

ご飯に納豆をかけて卵の黄身と醤油で納豆ご飯白身は味噌汁に入れて卵白味噌汁にして飲んでるよ

173 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:05:04 ID:+YoYVSnP0.net

>>160 俺は卵納豆ご飯の味噌汁は豆腐とわかめだなこの食の大豆攻めが心地良い

165 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:04:03 ID:UKYXHoyJ0.net

納豆おんたまオクラご飯やろ安くて栄養満点やぞ

170 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:05:02 ID:Vn1ldVCw0.net

納豆は食べられなくはないけど臭いがやっぱ苦手だわたまに食べるヤツもにおわなっとうだが好きな人からするとあまり美味しくない製品に分類されていそう

171 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:05:04 ID:Sebh4iB00.net

納豆ご飯は３日に１回は夕食に食ってるな３パック全部使う大量のネギ、からし、海苔を入れる腹いっぱいになるよ費用は１５０円ぐらいか

175 名前：ウィズコロナの名無しさん投稿日：2023/09/15 0:06:00 ID:6UE9K8ct0.net

毎日食べるなら圧倒的に納豆かけご飯飽きないから卵かけご飯は毎日だと飽きるカップ納豆 40gX30個どうなん業務用北海道産大豆使用たんぱく加水分解物・果糖ぶどう糖液糖・調味料（アミノ酸等）不使用のたれ付カラシなし冷凍保存可能

引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1694702365/

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コメント(20)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 17:14:14

納豆のビオチンが吸収されにくくなる程度どうでもいい
なんの健康被害にもなりはしない
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 17:20:55

美味しいよね
なったまご飯
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 17:29:52

なったまご飯は白身入れる入れないを生み出す
結局好きに食えなんだけど容認できない奴らが群がるんだよなぁ
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 17:31:10

納豆と卵が一緒だとダメになるのってマジでビオチンだけだからなぁ…
ビオチンくらい他の食事でも案外とれてたりするから気にするほどでもない
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 17:36:07

ワイはビンボーだから別々に食べる
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 17:49:05

食事をコスパでしか語らない心が
卑しく寂しい馬鹿の自虐を聞いてもな
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 18:04:15

納豆卵はうますぎてご飯食べすぎちゃうんだよね
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 18:23:42

納豆は納豆だけで食べたいし、卵は卵だけで食べたい派
それぞれ味わいが違うから、混ぜるとなんかもったいない感じがする
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 18:34:13

合体！
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 18:38:10

最近でいったら断然納豆だな
卵は良い卵にしないと生で食えたもんじゃないしそうすると1個40円は余裕で超える
納豆は安いのでも美味しく食べられる
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 18:42:42

臭い豆に鼻水ねえ
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 19:07:10

たかが卵と納豆くらいでコスパなんて言うのか…
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 19:10:39

この場合の『パフォーマンス』って、いったい何？
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 19:33:38

ワシは朝は納豆ご飯と卵ご飯を交互に食べるって決めてるぞ。笑🐸
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 19:48:12

一緒にしてたべるか交互に食べるかでいいだろ
貧乏くせー話題
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 19:56:32

※13
味等の満足度・充実感じゃね
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 20:09:28

交互に食ったらええやん、今日はたまご明日は納豆って
選べる選択肢の多さが食の豊かさなんだなって
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 21:26:50

＞白ご飯1杯分のコストは約50円
一合食っちゃうのかな？
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月18日 21:49:11

納豆には白葱と卵よ
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年9月23日 15:16:00

納豆ご飯には黄身だけ
白子は捨てる