1 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:11:01 ID:KVtm
どっちが効率的に痩せる？
筋トレはするが食事はそのままvs運動はしないがほぼ食べない
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2 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:11:03 ID:T6ZE
後者だろそら
3 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:11:03 ID:LROg
食べないやろ
4 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:12:01 ID:28HS
後者のほうが痩せるがかなり不健康
5 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:12:01 ID:KVtm
なお痩せるといっても健康状態はそのままでゲッソリとかしたくはない
7 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:13:00 ID:T6ZE
>>5
ミネラルだけ摂るファスティングすれば良いだろ
9 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:13:02 ID:KVtm
>>7
なにそれどうやんの
12 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:14:00 ID:T6ZE
>>9
塩とかにがりとかフルボ酸とか調味料とか摂ってれば良いだろ
6 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:12:01 ID:91tr
痩せるのは後者やな
そもそも筋トレってそんなに痩せない
8 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:13:01 ID:KVtm
ちなワイ 165の75キロ 野球やソフトボールをやっている
痩せたい
10 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:13:03 ID:86hf
両方やるんだよ
13 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:14:01 ID:KVtm
ちなワイは太りやすい体質で1食食べると2、3キロぐらいは太る
翌日には戻っとる
16 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:15:02 ID:91tr
>>13
それは主に体内の水分が増減してるだけやから気にすることはない
17 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:16:00 ID:KVtm
>>16
だが外食すると1週間で5キロとか余裕で太るし
普通に脂肪になるし嫌なんや
14 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:14:01 ID:1xlv
筋トレとか運動は痩せるためにやるもんじゃないし
15 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:15:02 ID:KVtm
楽に痩せたい
21 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:18:02 ID:EReB
食事を極端に減らすような大きな変化はしない方がいい
食事減らす＋筋トレをなぜ選べないんや
27 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:19:05 ID:vDwl
まず摂取カロリー＜消費カロリー以外に痩せる道はないと認識せなあかんやろ
楽に痩せるとかありえんのやで
36 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:22:02 ID:KVtm
>>27
それの基準がどれくらいかがわからんのよな
だって運動って言っても外で1時間走ったとしても数百とかしか消費できひんやん？
それに見合った食事ってめっっっっっちゃくちゃ少なくないか？
39 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:22:04 ID:91tr
>>36
イッチ何歳や？
41 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:23:00 ID:KVtm
>>39
19
47 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:24:00 ID:91tr
>>41
目標体重は？
48 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:24:03 ID:KVtm
>>47
今75 目標は60ぐらいかな？
51 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:25:02 ID:91tr
>>48
野球とソフトボールっていうのはどのくらいの頻度でやってる？
あと、これ以外にはスポーツらしいことはやってない？
53 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:26:00 ID:KVtm
>>51
高校卒業してからはほんと週2とか全然や
62 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:28:00 ID:91tr
>>53
ほんなら、イッチの一日の消費カロリーはざっくり2000kcalや
摂取カロリーをこれより少なくしたら概ねその分だけ痩せるで
54 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:26:01 ID:EReB
>>48
いっち考えろ
筋肉つけずに仮に60キロまで減ったとしたら腕足ガリガリで腹はポコっとなってる体やぞ
痩せるには筋トレをすべき
58 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:26:05 ID:KVtm
>>54
ソフトボールやってたから今筋肉はあると思うで
腹より胸板の方が厚いぐらいやから胸筋もあるやろ
60 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:27:03 ID:EReB
>>58
あのさあ今から15キロ減量を筋トレしないで痩せた話って理解できんのけ？
42 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:23:01 ID:WyYj
>>36
素の新陳代謝＋運動量－接種エネルギーやぞ
44 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:23:03 ID:vDwl
>>36
当たり前やろ
痩せるための基本は食事管理や
運動するのは代謝を整えるためで
そのカロリー消費で痩せるためやないで
28 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:20:00 ID:Ct2U
まさかお菓子とかジュースは勘定に入れてないパターンではあるまいな
31 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:20:05 ID:KVtm
>>28
ジュースは別腹
35 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:22:00 ID:WyYj
>>31
ジュースはマジでやめとけ。全て無糖に切り替えろ。
午後ティーとかコーラ500飲むだけで3～4キロランニングに相当するカロリーやぞ
38 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:22:04 ID:Ct2U
>>31
ジュースは太るよ
糖質とカロリーあるし
おなか冷えるから体が「やっべ守らなきゃ！」って脂肪が付きやすくなる
29 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:20:01 ID:v9N7
楽に痩せられるなんて幻想を捨てる
30 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:20:04 ID:91tr
イッチは実家に住んでるん？
32 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:21:00 ID:KVtm
>>30
そうやね社不なんで
33 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:21:05 ID:91tr
>>32
ほんなら 食事をするなら家族と同じものになるから制限をかけにくいっていう感じ
34 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:21:05 ID:vDwl
ジュース飲むのに痩せるとか片腹痛い
37 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:22:04 ID:v9N7
ジュースやめたら運動しなくても痩せそうなイッチ
40 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:22:05 ID:KVtm
え、まじ？ジュース俺毎日飲んでるけどな
49 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:25:00 ID:vDwl
>>40
ジュース毎日飲みながら痩せたいとか
控えめに言って頭おかしいで
43 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:23:02 ID:7i0Z
>>1
BMI２２以下なら前者、２２以上なら後者
45 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:23:03 ID:anRO
後者
痩せるだけなら運動は必要ない
効率的に痩せるなら有酸素運動はありだけど筋トレは微妙
46 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:24:00 ID:8YfV
(*^◯^*)ビールとストゼロ飲むくらいで食事は質素なのに
腹出てきて困るわ
56 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:26:03 ID:anRO
運動するなら筋トレよりランニングやら水泳やらの全身運動がおすすめや
全身運動の方が脂肪細胞から分解した脂肪酸を使ってできるから効率的やねん
63 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:28:01 ID:zeEx
食べないはあかんで
健康害して痩せても意味ない
66 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:29:03 ID:gPQX
運動は結局何回何時間よりまずは体が疲れるまでやな
それを10分で疲れるペースにするか1時間で疲れるペースにするか自由
1時間だとしても疲れたら50分でもやめてええわ
数も同じで10回で疲れるペースなら9回で終わってもOK
67 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:29:03 ID:LGft
ワイはデブに戻るのが嫌でラーメンと酒は避けてる
68 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:29:04 ID:KVtm
バ先の女の子射止めたいし最短で目に見える痩せ方がいい
70 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:30:01 ID:zeEx
>>68
不健康な痩せ方しても魅力的には見えん
73 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:31:00 ID:vDwl
>>70
これやんね
モテたいなら体重より体型気にすべきちゃうの
74 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:31:01 ID:gPQX
>>68
じゃあシンプルに食わない事やな
ただ食わなかったらリバウンドするから朝昼夕は取る
夕方は20時前に食べきる
量減らして食い終わって足りなくても30分待てば満腹になってたりする
サラダとかクソザコなのに腹パンパンなるからおすすめ
80 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:32:05 ID:91tr
>>68
筋トレせずに急に痩せたら筋肉も落ちるで
75 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:31:01 ID:Ct2U
消費カロリー＞摂取カロリーにしても
実際に落ちるのは時間かかるよ
83 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:33:03 ID:anRO
痩せるためにはまず食事制限は必須
それに加えて運動を取り入れるか否かやな
100 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:37:05 ID:KVtm
もうワイは体質的に普通の人の食事でも痩せれんからな
106 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:39:01 ID:KVtm
ほんで結局1番効率よくて最短なのはなんや食わんことかいな
そんで不健康に見られたくないならそれに筋トレをいれればええんか？
109 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:39:04 ID:zeEx
>>106
食わないで筋トレなんてなんの意味もないで
120 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:41:00 ID:KVtm
>>109
まじ！？
125 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:42:01 ID:zeEx
>>120
筋トレするならタンパク質と多少の炭水化物はないと筋肉つかない
カロリー計算してればそれらを食べても太ることはない
126 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:42:03 ID:KVtm
>>125
一応プロテインは飲んでるよ
128 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:42:05 ID:OCAn
>>126
運動もせずにプロテイン飲むな
太るだけや
110 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:39:04 ID:OCAn
>>106
筋トレじゃなくて有酸素運動
107 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:39:02 ID:gPQX
イッチくん太ってるのって多分それ周りのせいやから家族全員でダイエットするくらいの勢いじゃないとアカンで
113 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:39:05 ID:KVtm
>>107
まぁ確かに小さい頃から祖父はよぉ食べさせとったわ
112 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:39:05 ID:Ct2U
めっちゃ筋トレ頑張って食事はそのまま
って選択肢もあるんでないかい
117 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:40:04 ID:KVtm
>>112
それって食事は普通としても筋トレの量えぐない？
並のボディービルダーぐらいせんと消費カロリーが上回らんやろ
118 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:40:05 ID:zeEx
>>112
5キロは無理だなそれじゃ
122 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:41:04 ID:wE6o
結果の体型を度外視するならそら後者に決まってる
後者でガリガリに痩せる
（というか前者は痩せない）
ただし後者で出来上がる肉体はゴミだぞ
123 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:42:00 ID:KVtm
>>122
前者はやせないのか？
127 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:42:04 ID:wE6o
>>123
筋肉がつくだけやん
多少の基礎代謝は上がるだろうけど
痩せる基本は食事管理と食事制限や
137 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:44:02 ID:KVtm
>>127
筋肉つくけど見た目は痩せんのか？まじかよ
145 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:45:02 ID:zeEx
>>137
有酸素と食事管理も出来れば引き締まったいい体になる
129 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:42:05 ID:vDwl
>>123
ガッツリやりこむとプロレスラーみたいな体型になる
130 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:43:00 ID:wE6o
食べなければ２ヶ月で11kg痩せる
131 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:43:02 ID:KVtm
>>130
粗品は体質やろ
元々細いし
138 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:44:02 ID:wE6o
>>131
個人差はあるが痩せるだけなら１ヶ月で５kgとか痩せる
三日間プロテインだけ、とか
142 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:45:01 ID:KVtm
>>138
3日間プロテインってのは1週間のうち残りの4日は普通に食べてええんか？
149 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:46:04 ID:wE6o
>>142
いや。基本的に少食、例えば1日800kcalとか
ただこんなん不健康極まりない間違ったダイエットだということは言っとく
153 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:48:01 ID:KVtm
>>149
800ってどんぐらいや
140 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:44:05 ID:Ct2U
まずはジュース飲んだりする食生活の見直しからじゃない？
156 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:48:05 ID:OCAn
まあとにかくガリガリにならないとだめそうやな
筋トレは選択肢から外せ、有酸素運動一択や
157 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:49:00 ID:cyXF
食べないダイエットは最初はめちゃくちゃ体重落ちるけど3ヶ月もすればピタッと痩せなくなるぞ
栄養管理と程よい運動がベストや
160 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:49:03 ID:KVtm
>>157
なら3ヶ月以内に10キロ痩せるだけや
163 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:50:00 ID:cyXF
>>160
確実にリバウンドするけどな
164 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:50:01 ID:KVtm
>>163
ええ？
166 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:50:03 ID:KVtm
>>163
そこまで痩せたなら胃袋も小さくなって必然的に食べる量も少なくなるんちゃうの
168 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:51:02 ID:wE6o
>>166
人間の回復力舐めたらあかん
小さくなった胃袋も一瞬でもともとの大きさに戻る
169 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:51:02 ID:Yu1R
一応2ヶ月前に3週間断食して16キロ痩せたわ
その後2キロぐらいは戻ったけど特にリバウンドはしてない
というより太るほど食べれない
180 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:57:02 ID:KVtm
>>169
え、まじ？それどうやったん！？
184 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:59:00 ID:Yu1R
>>180
水と塩だけで3週間過ごす
特に運動はしない
筋肉量落ちるって言っても多少落ちるぐらいで言うほど落ちないで そこまで人間の身体ってヤワじゃないし
185 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:59:01 ID:KVtm
家で出来るやつがええわ
外出たくないし
186 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 20:59:03 ID:wE6o
>>185
階段上り下りとかその場で足踏みとか
191 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:00:00 ID:EReB
>>185
まあいっちが痩せるのは無理やわ
そのレスからも分かるように本気度がないタイプだから
190 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:00:00 ID:67yv
ワガママさんは体質的に運が良くないと痩せられない悲しい現実や
192 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:00:01 ID:2EpO
階段上り下りしてればいいやん
197 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:01:01 ID:augV
運動してれば食事そのままでおｋ
なんなら食事増えても痩せる
203 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:03:02 ID:KVtm
>>197
そんなん体質や
199 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:02:02 ID:4nVU
運動部なら食事制限はするな
炭水化物以外をとれ
201 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:03:00 ID:anRO
普段から運動しとる人はその運動の分だけ代謝が変動しとるから代謝がそれだけ低くなってる
だから運動してるので食っていいとはならん
211 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:06:05 ID:KVtm
食べずに10何キロ痩せて筋肉量もそこまで落ちませんって言う人はなんなんや
体質なんか？
215 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:08:00 ID:EReB
>>211
元から筋肉量少ないだけやろ
筋肉少ない状態から減ってもあんま分からんだけ
220 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:09:02 ID:cR1d
一瞬かつ一時的になら後者
地道やけど継続的に痩せ体型維持できるなら前者
221 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:09:04 ID:KVtm
>>220
一時的かー
224 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/08/19 21:11:00 ID:nO0J
残念ながら痩せたら昔みたいな大食い生活ができると思ったら大間違いやで。
痩せたら痩せ体型を維持する痩せの食生活を一生せなアカンのやで
毎日食えた油モノは痩せの人には体質的に不可能だから
我慢せなアカン、一生や。
リングフィット アドベンチャー -Switch
引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1692443475/
ジムトレは全然続けられないけど自転車は楽しく続いてる、腰痛にやさしいのも良いのかも
のんびりよりはチョイ強めに漕いで平坦巡行30km意識、これで早朝夜間の街中時速19kmくらい
2時間でラーメン1杯、3時間で二郎系小くらいのカロリー消費になる・・・らしい
水分補充に水やお茶飲むのが普通の人
デブはジュースで水分補充
この時点でもう終わってる
筋トレとか食べない以前の問題
一食で五キロ体脂肪つく人間がいるなら研究されるから一生食いっぱぐれないよ。良かったなデブ
言い訳してないで運動と食事制限をしろ
後者は筋肉減るだけ
どうせ実践しないんだから聞くだけ無駄
どういう痩せ方がしたいのか目的が分からないんだからどっちか答えようがない
生活してて楽に動きたいとか他者目線で良く見られたいとか自分目線で太ってる自分見たくないとか色々あるだろ
痩せるだけなら喰わないのが一番
ただすぐにリバウンドするがな
質量保存の法則と胃腸の消化速度があるんだから
そりゃバカ食いバカ飲みすれば短期的に５kgぐらいは余裕で増えるし
この時期外で灼熱のもと２時間ぐらいランニングマラソンして汗かけば３～４ｋｇは余裕で減らせるぞ
ボクサーだって水抜きすれば２～３日で７ｋｇぐらい落とすからな
後者はただの衰弱してるだけ
前者は食事量が変わらないなら筋肉量が増えて代謝が増える
筋肉で体も引き締まるし、健康的に痩せてるというか絞ってる
マラソンで痩せるとか思ってる馬鹿は死んだらいい
フルマラソンで消費するのが一日絶食する程度で時間も要領も体（膝、心臓）にも悪すぎる
ただ水分抜いてるのはただの脱水症状になる訳で血を3，4㎏抜けば痩せたとかいうレベルと同程度の頭の悪さ、それでいいなら手足でも切り落としておけ間抜け
いまだに体重を目標にしてる間抜けって、いるんだなあ
ついでに筋トレ代謝論も
それこそアスリートレベルのムキムキ荷重トレしなけゃ誤差レベルだし
同様に有酸素で筋肉落ちるってのも極端なことしなけゃ誤差レベルで声高に言うようなもんでもない
痩せ体質太り体質の一番の要因は幼年・青年・成長期に脂肪細胞をどれだけ純粋に増量させたかどうか
この時期親が管理不足で好きなだけ食わせてブクブクになったやつは一生太りやすいし痩せ型維持するために一生制限生活しなけゃいけない
解決方法は外科的脂肪細胞切除（脂肪吸引）しかない
お腹減ったら食べないか、栄養ゼリーっていうｖがいたがなんで我慢できるんだ！？
ストイックでも怠惰でもなく程々を無自覚に出来る様にするのがベストなんだよね
例えば自転車通勤で普通に三食だけ食べるとかそれ以上でも以下でもないくらいが最強
ずっと謎なんだけど、肉とお米と超加工食品（ポテチなど）の100kcalって同じだけ太るのかな？
完全消化吸収された値とかなら
肉＜お米＜超加工食品
みたいな順で同じカロリーでも実質的に取り込んだカロリーは変わるのかなとおもって。
詳しい人教えてください
どっちも痩せない
「痩せる」ってのは結局の所、平均摂取カロリーと平均消費カロリーの天秤をマイナスに傾けるっていう単純明快な事でしかない
運動しても摂取カロリー大きければ意味が無いし、摂取カロリー減らしても消費が少なければ意味が無い
摂取と消費、両方から挟み込んで管理しなきゃ痩せる効果なんて無いも同然よ
>>15
全てが分解されてエネルギーに変換されると考えるならどれも一緒
糖質はストレートにエネルギーになる
タンパク質は細胞の代謝や筋肉を作るのに使われ、余ればエネルギーに変換される
脂質もやっぱり細胞の代謝とかに使われて余ればエネルギーに変換されるけど、代謝での必要量は少ない
そして総合的に見てエネルギーが余ってたら体脂肪に変換される
グラムあたりのカロリーは タンパク質4：糖質4：脂質9 だから脂質多い食い物はグラム当たりのカロリーが高い
>>15
最終的な分解吸収という話ならばエネルギーとなる量(kcal)は同じ
ただ吸収されるスピードが食品によって違うので
物によって余剰エネルギー（グリコーゲンや中性脂肪）に合成されやすいされにくいは変わる
これがいわゆるGI値の話につながる
※15
全て同じや
カロリーってのは単純に1ℓの水の温度を1℃上げるのに必要なエネルギーが1kcal
だから消化吸収やら食品の違いは関係なく、その表記されてるカロリーは↑の意味でしかない
例えば、電気を火力水力太陽光原発どれで作っても消費電力はワットなのと同じ事
そういう特定の目的ある痩せ方をしたい奴が、耳学問の生兵法を実行すると、大抵の場合で危険な事になる。
ネットでグダグダする暇があるならば、医者に行け！
前者はケガをする。後者は病気になる
筋トレは筋肉を育てるためにやるものであり食事と睡眠がセット
単に痩せたいだけならばランニングや遠泳などが良い
そもそも必要以上に痩せるのはただの不健康
痩せるの「痩」は病ダレであり、病気の一種
ダイエットは食餌9割やで
運動の内容とその量、そして食事の内容とその量のバランス次第でしょ
両腕をしっかり振りながらの早歩き(じっとりと汗が出てくるくらい速く歩く)を短くても30分以上。これが運動の最低限。食事は一日の摂取カロリー。睡眠時間もちゃんと確保する。これを「毎日続けたら」1ヶ月後、(早い人なら2週間)で効果が出始めて6カ月でズボンがゆるゆるになる
ここで辞めるとリバウンドするからさらに続けていくと体の調子が良くなってくる。1年後には見違えるほどになるはず。
食わなきゃ痩せるけど、デブが全く食わずに水だけ飲んでも
ミネラルの栄養失調でやつれたデブの状態で死ぬと聞いた