A「飯は3食くえ」 B「1日2食が1番健康的」

2023年8月6日10:00:00

コメント(19)

健康・医療

1 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:27:01 ID:FkN932LZd.net

「16時間何も食わない時間を作れ」「それやると栄養不足になるからだめ」どれを信じればええんや

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2 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:28:02 ID:M5s28QaZ0.net

少量に分けて5～6回食え一派だよぉ🥺

5 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:29:00 ID:FkN932LZd.net

>>2 確か叶姉妹がそうなんだっけ 16時間開けろ派にとってそれは胃が休める時間が無いからダメらしいな

4 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:28:03 ID:5HJljPzH0.net

ワイは１日一食や

8 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:29:04 ID:FkN932LZd.net

>>4 食欲無い日はワイもそうやでも不健康なんだろうなとは思う

83 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:52:00 ID:GY94TpbG0.net

>>4 決めてる訳じゃないけどワイも大体コレ

6 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:29:02 ID:HjHW1sYV0.net

「寝る前4時間は何も食うな」「ゼロカロリー以外の清涼飲料水は一切飲むな」 😏

9 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:30:03 ID:FkN932LZd.net

>>6 ゼロカロリーって水だけってことか？

15 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:32:04 ID:zLvGodcQd.net

>>9 人工甘味料かお茶もあるやろ

7 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:29:03 ID:vqq3af1k0.net

ワイ朝食わないから自然にオートファジーなっとるけど調子は特に良くも悪くもないで

12 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:32:00 ID:FkN932LZd.net

>>7 オートファジーは細胞が入れ替わって若返るんだったか人間は細胞が入れ替わる回数が決まってるから寿命を縮めることになる派もいたな

10 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:31:01 ID:N7IGJ+Vb0.net

叶姉妹はそういう生活する意識高い感じが収入に繋がるから信じてはいけない

17 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:32:04 ID:FkN932LZd.net

>>10 はえーわかったわ

11 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:31:03 ID:1QhsANuid.net

ダイエットもそうだけど極端なことやるとリスクもあるし人によって合う合わないもあるんだからやるなら少しずつ慣らしてやれよ

19 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:33:04 ID:FkN932LZd.net

>>11 まずどれが正しい健康習慣か見定められてないから取り掛かることすら出来てない

13 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:32:01 ID:djNL+bjy0.net

総カロリー以外は正直全部微妙やで

14 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:32:02 ID:J1PibOTqa.net

朝飯は必要だと思う夜ももちろんビール飲みながら食いたいつまり昼飯が不要

16 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:32:04 ID:j3EUCmPl0.net

最近作るのめんどくさすぎて1日一食炭水化物しか食ってない

18 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:33:03 ID:RCUdfYh10.net

>>1 今の食生活スタイルと体調を教えてくれ

24 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:35:03 ID:FkN932LZd.net

>>18 腹減ったら食う感じだから自然と朝昼晩生活になってる体調は普通だが20代後半になったから今後のことを考えて健康に意識を向け始めたんや

33 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:38:01 ID:RCUdfYh10.net

>>24 運動習慣はあるんか？

20 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:34:01 ID:CGIgZQew0.net

肉体労働に転職してから夕飯を5時頃に食べるようにしてそこからは水分補給しかせんようにしたら簡単にどんどん痩せてこの仕事になってからが人生で一番健康体って感じやわ

23 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:35:01 ID:T7zOOTQa0.net

>>20 夜腹空かない？

27 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:36:04 ID:CGIgZQew0.net

>>23 夕飯たくさん食べるし10時過ぎには寝るし別に空かんで起きるのも5時前やが

21 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:34:05 ID:Nen0By+t0.net

食事回数多くするとボディーメイク的には有利だけど病気にはなりやすいって何かでみ見たよ

30 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:37:03 ID:RCUdfYh10.net

>>21 総カロリーは？PFCバランスは？どういう条件下で食事回数を多くすると、病気のリスクが上がるんや？なんの病気や？食事回数と病気にどういう因果関係があるんや？

25 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:35:04 ID:OcUjSm67a.net

ちゃんと栄養素取れてれば何食でもええんやない？

35 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:38:02 ID:FkN932LZd.net

>>25 「腸を休ませる時間を作らないと不健康になるから16時間食べるな」「長時間何も食べてない状態からいきなり食べると血糖値が急上昇してヤバいあとタンパク質や一部のビタミンは体に貯めておけないから定期的に摂取しないといけない」この2つの派閥で悩んでるんや

37 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:39:00 ID:YyAd8G4sM.net

>>35 いや両立可能やろ前菜食えよ

43 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:40:05 ID:FkN932LZd.net

>>37 16時間何も食べないと定期的にタンパク質とビタミン補給出来ないから両立出来なくね？

48 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:42:01 ID:CGIgZQew0.net

>>43 お前まさか何時間か食べないだけで栄養が欠乏すると思ってんの？

55 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:44:02 ID:FkN932LZd.net

>>48 タンパク質は4～5時間ごとに摂取するべきって書いてたんや

63 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:47:03 ID:RCUdfYh10.net

>>55 筋トレでもしてんのか？

52 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:44:00 ID:RCUdfYh10.net

>>43 血糖値の急上昇は抑える事が出来るって話やろ食物繊維をしっかり摂れって事でしょ

57 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:44:05 ID:FkN932LZd.net

>>52 血糖値上昇は抑えられてもビタミンやタンパク質問題はどうするべきなんや？

73 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:49:05 ID:RCUdfYh10.net

>>57 一緒に摂ればええやん PFCとビタミン、ミネラルをバランス良く摂ればええやん

46 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:41:01 ID:RCUdfYh10.net

>>35 16時間断食のオートファジーは試した事あるんか？その人の体質にもよるし、一概には言えんけど、栄養士の知人曰く長期的にやるもんやないって話やで期間を決めて取り組む分にはええとか

49 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:42:03 ID:FkN932LZd.net

>>46 試してないで 16時間時間健康論を最近よく聞くから調べてみたら反対派もいて正しいか悩んでたんや

50 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:43:00 ID:vWXTgKqj0.net

>>35 後者について空腹の時間増やすとインスリンの感受性も増すぞ　あとそもそも糖質中心の食生活を辞めた方が良いタンパク質は体内の余剰分や機能不全のミトコンドリアなんかをアミノ酸に分解して再利用するシステムがある　水溶性ビタミンだって腸内細菌が作ってくれるし、そんな小まめに摂る意味無い　抗酸化なら適当なハーブティー飲んどけば　脂溶性ビタミンは溜めておける

59 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:46:04 ID:FkN932LZd.net

>>50 つまり16時間健康論が正しいってことか？

64 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:47:03 ID:hcXg9lupr.net

>>59 そもそも万人向けの正解なんてないんだよ体質によっても全く変わってくるんやから〇〇すべきなんてのは全く無意味自分で実験する以外にない

79 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:51:02 ID:RCUdfYh10.net

>>64 これやね個体差って概念がないんやろなこいつ何も試してない段階でウダウダうるせぇって話

90 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:55:00 ID:vWXTgKqj0.net

>>79 個人の感覚が1番大事ってのは大前提だが

26 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:35:05 ID:9vbbeFZgp.net

ワイ「自分の身体を信じろ、決まった時間に食うんじゃなくて食いたくなったら食え、ただし空腹を感じるくらいの量にしろ」

28 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:37:00 ID:Y0OZHCSC0.net

一番悪いのが一食の夕飯で炭水化物爆食いかな会社によく来てたデブのビインも早死してたわ

29 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:37:02 ID:CW7qnIk0p.net

身体動かす仕事就けば何を何食食おうと痩せる

31 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:37:04 ID:vWXTgKqj0.net

少なくとも朝飯は皆んな食わない方が良いと思うぞ　朝飯が根付いたのって比較的最近だから　古代人なんかは朝は狩りの時間　それで毎回成功する訳も無いから、俺は夜の一食で良いんじゃねって思う

40 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:39:05 ID:FkN932LZd.net

>>31 でも朝起きてから栄養補給しないとヤバい派もおるんや板挟みや

51 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:44:00 ID:zLvGodcQd.net

>>40 実際朝起きて食事する人と食事しない人を比べた場合後者のがインスリン抵抗性が高くなるって話やで(糖尿病リスクが高い)

62 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:47:02 ID:FkN932LZd.net

>>51 糖尿病リスクを抑えたい場合は3食食えってことか

32 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:37:05 ID:vWXTgKqj0.net

自然こそが健康だから

34 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:38:01 ID:g7N2ngynd.net

夜はあんま食わん方がええ睡眠の質が落ちる

53 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:44:01 ID:GL54qLFQ0.net

>>34 成長期とっくに終わってるなら身体の回復に必要な分だけでよさそうやなあと大事なのは寝る3時間前くらいまでに食事を終えることって聞いたわ、11時就寝なら8時までか

38 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:39:03 ID:pmIW/4nqa.net

一日３食て自然発生的に根付いた文化なん?

41 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:40:02 ID:IQkF2jkV0.net

タンパク質は一食での摂取量に限度があるみたいだから最低でも2食かなそれでも16時間空けることは可能だろう

42 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:40:03 ID:tuwZj2tz0.net

定期的に断食が1番や内臓にもオフの日を与えるんや

47 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:41:04 ID:1c7t4t5/d.net

断食は辞めとけ基礎代謝落ちて痩せたように見えるだけまんがリバウンドだのよく喚いてる

56 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:44:03 ID:xg8V33sh0.net

内蔵を休ませる事を中心に考える人と血糖値のコントロールを中心に考える人で食事の仕方はかなり変わる

58 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:46:02 ID:aTHIWMM80.net

スポーツ選手なら1日に7、8食が基本やろ何を目的にするかや

69 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:48:03 ID:FkN932LZd.net

>>58 普通に病気予防して普通に長生きしたい場合はどれがええんやもちろんお菓子とかも控えるで

85 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:52:01 ID:vWXTgKqj0.net

>>69 間とって二食が良いかもね　それも全然良いと思う

88 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:54:04 ID:FkN932LZd.net

>>85 朝食抜いて昼夜ってことか？朝抜くとボーッとしてしまうが試してみるわ

65 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:47:04 ID:bLcpTcXkM.net

朝食べないと脳みそ一切動かん

66 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:47:04 ID:FkN932LZd.net

このスレ内でも意見が分かれてて泣きそうや

67 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:48:00 ID:vWXTgKqj0.net

空腹時間長い方が筋合成率上がるんだが　普通に運動してれば維持出来る

68 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:48:00 ID:PeO35lLYp.net

1日一膳の人もおるし、一概に3食食べなければならないなんて事は無いよね…自分だって朝食は食べるが、昼や夕飯は食べない事あるけど元気やで？　作業員みたいなエネルギー沢山使う人は別だが

71 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:49:01 ID:eyHlKzHJd.net

歳とってから何しても痩せなくなった

78 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:51:00 ID:xg8V33sh0.net

>>71 代謝が落ちたんだろ筋肉つければ代謝も上がるよ

80 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:51:03 ID:T3XPM27F0.net

朝夜の2食でええわ

82 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:52:00 ID:PLsoVnCEa.net

毎朝納豆ご飯と味噌汁、昼は好きなもの、夜は食わない生活してた時期は割と体調良かった

87 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:54:00 ID:FkN932LZd.net

2つの勢力で悩んだ結果正解は無い自分で実験しろで収まって泣きそうやわわいが悩んだ時間は何度ったんや…

96 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:56:04 ID:djNL+bjy0.net

>>87 健康関連の研究ってそんなもんだよ個人差あるかもねーレベルの話

91 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:55:04 ID:eyHlKzHJd.net

栄養考えずに痩せたいならササミとブロッコリー食っときゃええんか？

100 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:57:03 ID:FkN932LZd.net

>>91 流石にもっと色々なもん食った方がええんちゃうか

102 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:57:05 ID:FkN932LZd.net

>>91 栄養考えずにかスマン

92 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:55:05 ID:cv+cWtwI0.net

朝昼しっかり夜少し完食はしないこれだけで痩せるのにな

93 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:56:01 ID:cv+cWtwI0.net

>>92 間食や草

104 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:58:00 ID:xg8V33sh0.net

痩せること＝健康じゃないぞ BMIが20を切るとどんどん死亡率が上がるでも日本では痩せれば痩せるほど良い的な思想が強い

108 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:59:00 ID:FkN932LZd.net

>>104 平均体重だから痩せたい訳じゃないんや健康的に生きていくにはどっちが良いか悩んでたんや

109 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:59:01 ID:IGoAcQmX0.net

でもジジババは３食食べて長生きしてるよね

118 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 18:02:02 ID:FkN932LZd.net

>>109 たしかにうちのばあちゃんはお菓子とか食いまくって100歳超えてたわ強個体に生まれたもん勝ちってことか

111 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 17:59:03 ID:0wPqsaPg0.net

人工甘味料が身体に悪いとか信じてるやべえ奴も山ほどおるよな

112 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 18:00:02 ID:KU5onEMDM.net

>>111 やばくない理由言えるんか？

117 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 18:02:02 ID:KLbFg9pfa.net

ていうか3食食った方が痩せるわ 1食の頃より3食にした方が痩せた

121 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 18:03:01 ID:9zrGbHA/d.net

筋トレしてるのに去年59kgから56kgに減っちゃった

122 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 18:03:01 ID:b94/TXoz0.net

夕食と朝食の間を12時間空けての三食やないの

126 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 18:06:01 ID:FkN932LZd.net

>>122 18時に夕食取っても8時から会社やから16時間経つ頃にはもう昼頃なんや

120 名前：風吹けば名無し投稿日：2023/08/02 18:02:05 ID:94tTwRFT0.net

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引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1690964835/

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コメント(19)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 10:21:29

16時間断食は胆石ができやすくなるから注意な
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 10:25:44

食欲無いから1日１食。3回も食べるのしんどい。
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 10:32:47

試せば分かるだろ
試しても分かんねーならどれも変わんねーよ
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 11:09:00

賤業医者がテキトーに偉そうにぐちゃぐちゃ行って、それを信仰するバカの宗派がいろいろあるってだけだろ。笑🐸賤業医者は大して因果関係など知らない生活習慣などに口出しせずに、黙って治療だけに従事してろ。カス。笑🐸
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 11:34:54

結局バランスよくしっかり食って、運動・筋トレして、ちゃんと寝るのが一番だと思うわ
経験からして食事絞るだけじゃ痩せはしてもスタイル良くならんし、体力落ちる
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 11:50:41

夜一食が一番効率よかった。
おっさんになってそもそも朝も昼もは減らないし
3食食うと確実に太る。
老化で基礎代謝800kcalくらいしかないんじゃねーかと思うわ
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 12:12:55

>>6
基礎代謝1500って信じられないよな
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 12:45:10

間食含めて一日５食くらいだけど健康だぞ
一回に食べる量はそんなでもないし、野菜もガッツリ食ってるしな
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 12:54:41

1日2食は肥る
ソースはワイ
会社で昼飯食わない生活続けて
現在　169㎝　97㎏

会社の個別面談で保健師から
『6時12時15時18時の1日4食が理想』て言われたわ
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 13:06:46

基礎代謝循環なら3食が丁度良いな
毎食腹パンなデブには最初から関係ない話
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 13:09:46

最低でも身長体重年齢性別職種くらいは併記してもらわないと何とも言えん
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 13:56:17

人それぞれだから、今まで3食チマチマ食って来た奴が、１食だけにすると、身体が「はぁ？ちょっとペースがおかしいわ、やべ、バランス崩すｗｗｗ、ごめん」ってなるだろうし、今まで普通の食事だったのが、夜食だ酒だ、ラーメンだって夜型になってしまえば、内蔵も「ウホっ、塩分、油分、炭水化物、アルコール大量で処理しきれねーわｗｗｗ」ってなる。
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 14:08:57

その人の生活習慣・食生活によるから、絶対的な解なんてないんやで

小学校で習わなかったか？比較するときには条件を揃えろと
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 16:00:51

成長期は必ず3食以上しっかり食べて
この後の80年を活動的に生きられるだけの身体を作りなさい

だが成人は違う
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 17:01:48

つらい仕事の中で食事だけが唯一の癒しだからね・・・
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 18:46:02

腹が減ってから食え、一日何食とか規定概念にとらわれるな。
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 19:26:58

腹が減ってから食うのはあまりよくない
空腹になるって事は血糖値が下がってるって事
それで食べれば当然血糖値が上がるのでこれが血糖スパイク
これは糖尿病じゃなくても起こさない方がいいからこまめにお腹が空かないように食べる一日5，6食がいい
でも、普通に働いてる人間にはかなり難しい事ではある
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月6日 19:31:59

団塊のジジイは3食食べないと機嫌が悪くなるな。
しかも何々は健康にいいとか言って、食後に果物を食べたがる。
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月7日 02:20:04

朝昼はちゃんと食べて夜はレジャーとしてたまに食べる
飲みの時とか、予約できた店に行くときとかね