【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

2023年6月14日19:00:00

コメント(31)

健康・医療

1 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:45:00 ID:3MMhNH71d

とりあえず甘い飲み物はやめました。

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2 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:45:04 ID:MAU7ZHKV0

ラーメンとかとんかつを食うのをやめる

6 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:46:04 ID:sVfJEk0d0

酒の量へらす

11 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:47:05 ID:KcrwqoTJ0

>>6 これ

16 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:49:01 ID:3MMhNH71d

>>6 アルコールの摂取は一切有りません。

19 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:50:00 ID:sVfJEk0d0

>>16 生きてて楽しい？

21 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:51:00 ID:PC9QS/rYM

>>19 えぇ…

111 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:09:01 ID:nQ4X8IjS0

>>21 酒飲めんやつは人生の半分損してるで

8 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:47:00 ID:h2HA7Ghoa

腹筋やれ

9 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:47:02 ID:v1BwEmh60

寝る前に足のストレッチしろ

10 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:47:05 ID:fX8yY5Ihd

歩く筋トレ炭水化物減らす

13 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:49:00 ID:Huos+wb3d

食事8割・運動2割やぞ結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い

73 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:02:01 ID:f5t8DCwX0

>>13 ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？

14 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:49:00 ID:orf6D/Nb0

腹筋ローラーと食事制限やな BMI21目指すとええで

15 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:49:00 ID:sWvpZP4a0

デスクワークで深く腰掛けるな背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ

17 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:49:03 ID:QF8NTWUz0

運動するしかねえ

22 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:51:02 ID:Upf3LN6m0

ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ酒は関係無い摂取量や運動はあった方がいいけど良い身体を作るために必要で痩せるための条件では無い

24 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:52:02 ID:sVfJEk0d0

>>22 つまみとか飲んだ後の締めがあかんのかな

35 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:55:00 ID:Upf3LN6m0

>>24 〆は一番あかんと思うワイは晩酌はオカズだけ食って炭水化物入れないオカズ終了で飲酒も終了

46 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:57:03 ID:RmsiFOUe0

>>35 やっぱ米だよな米抜くだけで変わるよな

29 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:53:05 ID:orf6D/Nb0

>>22 流石に元がデブなだけやろ

37 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:55:05 ID:Upf3LN6m0

>>29 76→67やちなみに太る前フルマラソン4時間切ったときで68kgだったからこのぐらいがベストかも 166cmのチビなんだが

57 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:00:00 ID:orf6D/Nb0

>>37 デブからポッチャリ程度やな 68が適正とか甘えやで 60まで落とせるわ

70 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:02:00 ID:Upf3LN6m0

>>57 自分より長距離走遅い奴に太ってるって言われてもなんとも思わんのだが

99 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:06:05 ID:orf6D/Nb0

>>70 今でも一般的には見た目はデブよりポッチャリや痩せろ

136 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:12:04 ID:Qq0dpIXcd

>>70 チビってやっぱり攻撃的なんだな

23 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:52:00 ID:2NzXznxEa

全体的に太る

25 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:52:04 ID:orf6D/Nb0

炭水化物云々言ってるアホおるけど PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい

30 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:54:00 ID:mwsF9nQb0

>>25 PFCって何？

34 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:54:04 ID:orf6D/Nb0

>>30 炭水化物タンパク質脂肪バランス良い食事ってことや炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで

86 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:04:02 ID:KfPKGCLC0

>>34 ぶっちゃけ人によるやろワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや

28 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:53:03 ID:KU+lxbJp0

一度出たら戻らん終わりや

32 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:54:03 ID:tuosjXkZ0

食わなきゃええだけやぞどうせ間食とかしてるのやろし

41 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:56:04 ID:3MMhNH71d

>>32 じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので

51 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:58:03 ID:tuosjXkZ0

>>41 パッケージの栄養成分表示みてみいデブの原料やそれは

33 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:54:04 ID:FMMRq7tt0

絶食するだけで痩せるぞ

36 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:55:04 ID:xoquUqF/x

マジレスすると痩せるしかない腹筋とか無意味部分痩せは不可能

38 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:56:00 ID:S9KeniG/r

運動を習慣付けるこれだけ

40 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:56:03 ID:zdB0SyfZ0

痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ

42 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:56:05 ID:qbZe9Tu/r

マジで歩くと痩せる

43 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:57:00 ID:36NZhsYBM

全体的に太ればええやん

44 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:57:03 ID:nkI6sdme0

とりあえず運動習慣はマスト健康のためにも絶対必要

45 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:57:03 ID:orf6D/Nb0

ワイ171センチ69キロから3、4ヶ月かけて62キロまで落としたけど腹だけじゃなくて顔の肉すら落ちて糸入れたリフトアップ疑惑出たからな

48 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:57:04 ID:534OzwJx0

食事制限だけだと腹だけでた餓鬼体系になる綺麗に痩せたいなら運動は必要や

49 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:57:05 ID:lTk+mayEa

腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん

54 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:59:00 ID:sVfJEk0d0

>>49 小学5年のときの担任のおっさんがめっちゃ腹出とったけど半年ぐらいで糖尿病で死んだで

55 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:59:03 ID:0/MxUeit0

>>49 内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで

60 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:00:04 ID:tuosjXkZ0

>>49 腹部はつきやすく落ちにくいダイエットしてても手足や顔はすぐやが腹は最後や

52 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:58:03 ID:M1TGLE+H0

太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろなんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが？一生治らないのか？

64 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:01:01 ID:orf6D/Nb0

>>52 ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね？

53 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:58:03 ID:E5ztzmSn0

ケトジェニックとかやってみたら？

56 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 10:59:05 ID:p2W4nTFM0

筋肉つけなあかんから糖質は必須や夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな

68 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:01:05 ID:0/MxUeit0

>>56 運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで

110 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:08:05 ID:p2W4nTFM0

>>68 体にいろいろ不安要素あるから食生活の変化は慎重にしとるけど本当はもっと食うべきなんやろなとりあえず果糖だけは筋合成への貢献少なくてすぐ使わないと脂質になりやすいって聞いたから気をつけとるわ

132 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:12:01 ID:0/MxUeit0

>>110 ガリガリに痩せたいのかええ身体になりたいのかで話し変わるよな皆んなが言うとるのはええ身体になりたいって事やろうからそれならむしろ今より食べなあかんねそこに筋トレと有酸素運動や

62 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:00:05 ID:YI9vQTKq0

筋トレしかないやろタンパク質多めに取って筋トレせんと

65 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:01:01 ID:FMMRq7tt0

麺類も米もあかんとか何食えばええん？

67 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:01:04 ID:ocH3+9X/p

あきらめる受け入れる

76 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:03:01 ID:2/uhacQ70

魚食って炭水化物減らす

78 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:03:01 ID:+qkBe6Pu0

何も言わずに歩くとき足をクロスさせろひと月後にはお腹スッキリしてるぞ

84 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:03:05 ID:vmVLmaBS0

一日一食にする

85 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:04:00 ID:KL9l8Svk0

アプリいれてカロリー管理しろ

87 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:04:02 ID:ZYv4C0hE0

若い子でもろくに運動してなけりゃ太るって食事内容をオッサンがやってりゃそりゃ不健康デブまっしぐらやろ

112 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:09:01 ID:PokL+tTH0

簡単に痩せる方法無いんやろか

116 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:10:00 ID:I7pPVbAAa

>>112 アプリでカロリー管理するだけで痩せるぞ大抵の人が無駄に食べ過ぎやねん

148 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:13:05 ID:Syp3cnyC0

>>112 食べない

117 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:10:01 ID:l8dtIqvN0

酒飲まないのが1番だわダイエットしてた頃、数字見てたら酒飲むとなんか痩せんウイスキーとかおつまみなしでもダメあれ何でやろ

118 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:10:03 ID:sVfJEk0d0

白米やなくて雑穀米とかがええんかな雑穀米好きやけど金かかるんよな

123 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:11:01 ID:534OzwJx0111111

>>118 玄米ええぞ白米よりは若干高いが

133 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:12:01 ID:Xm+r2DJQ0

糖質カットは絶対ダメだけど若い男の食生活は意識しないと炭水化物過多過ぎる傾向はあるからなゼロはダメだけど減らしたほうがいいのは間違いないわ

135 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:12:03 ID:rHhukVigd

ナッツは健康面やとくるみが最強やったかピーカンナッツめっちゃ食いたいけどあれ7割脂肪やから凄いよな

137 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:12:05 ID:HzhDNCFm0

菓子パン食べるの辞めただけで痩せてきた

141 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:13:01 ID:r3AGX7Q50

つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ

150 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:14:01 ID:O4JeS14N0

>>141 散歩好きな奴なら余裕やな考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし

157 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:00 ID:0/MxUeit0

>>141 やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね走れて俊敏に動ける方がカッコええしな

161 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:03 ID:pZEr3ZgH0

>>141 時間の余裕や目的地があるならええけどな汗かいて走った方がなんかすがすがしい

142 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:13:01 ID:kdHeW+QM0

塩味のマカダミアンナッツ食べたいけど高いの

143 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:13:03 ID:pZEr3ZgH0

ピーナッツのが安いけどアーモンドやカシューナッツ買って食ってるわ

144 名前：【B:82 W:65 H:92 (E cup) 152cm/58kg age:21】投稿日：2023/06/11 11:13:04 ID:A6IH/wuv0

運動は全くしないし、脂分も炭酸飲料も好きなだけ食ってるけど太らないわ炭水化物が嫌いなのと一日1食が大きいかね

145 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:13:04 ID:IJZgqI160

ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけどポッコリお腹のままムキムキになったわ

168 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:16:01 ID:VZbLZS0g0

>>145 オスとしてはそれで正解やろ

151 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:14:02 ID:+DygrItu0

米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？

155 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:00 ID:+wO1SWrR0

>>151 バター

160 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:03 ID:orf6D/Nb0

>>151 小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな

163 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:03 ID:Xm+r2DJQ0

>>151 レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで

156 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:00 ID:nkI6sdme0

とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ

159 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:01 ID:8mvkafTk0

あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ

164 名前：それでも働く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:05 ID:Di39WVsv0

子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草

165 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:15:05 ID:SLHcboaoa

食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ

170 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:16:02 ID:bGzHzlZ6r

1日1時間歩け

171 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:16:02 ID:CUoebp7X0

運動を減量の主な手段にしようと言ってるボディビルダーなんておらんやろラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのにどんだけ動かなあかんねん

182 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:18:02 ID:oJDFszSId

>>171 運動も立派な減量の手段の一つ何もしないのとじゃ全然違う

175 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:17:04 ID:Xm+r2DJQ0

まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな

176 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:17:05 ID:D/D6DONu0

腹筋なんかより体幹や

179 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:18:01 ID:e15V3JXs0

ラーメン食うな宴会行くな、というか外食行くな

184 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:18:04 ID:e6xRIDeBM

ワイちゃんこれでお腹ポッコリマン

196 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:20:01 ID:nkI6sdme0

>>184 中華の体重計って体脂肪率かなり低く出るよそれで18パーならそら結構なぽっちゃりや

185 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:18:04 ID:8mvkafTk0

体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな

193 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:20:00 ID:e15V3JXs0

>>185 なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな

187 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:19:00 ID:KU+lxbJp0

筋トレとか出来る人間すげえわ

198 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:21:01 ID:IJZgqI160

>>187 最初の2週間耐えられればあとは大して苦しくなくなるよ

214 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:22:05 ID:KU+lxbJp0

>>198 なんていうか、ひたすらに同じことの反復運動てのが無理。飽きる疲労とか筋肉痛とかじゃなくて

188 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:19:01 ID:+DygrItu0

カロリー計算してたらパン食でもええやんな？サイズの割にカロリー高すぎる　って話やろ？

197 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:21:00 ID:8mvkafTk0

>>188 栄養面で米と比べてもしょぼいのと腹持ちは悪いのが難点やけどカロリー計算しておけば菓子パンだろうが食ってもセーフや

190 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:19:03 ID:/YWStfB5d

マジで脂質カットラーメン、唐揚げ、豚カツどうせおっさんのお前ら大好きやろ？コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ 1ヶ月でお腹へっこんでくるわ

191 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:20:00 ID:FkhB5UBQ0

炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに米抜いたら何食べてもいいとかいうアホルール適応して勝手に自滅してるだけ

209 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:22:03 ID:oUFBB6Tjd

下っ腹だけ出てる完全に餓鬼やわ

211 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:22:03 ID:JsygDk8RM

食う量減らせ

212 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:22:04 ID:S9KeniG/r

プールとか行くとわかるけど、おっさんでも通い続けてる人は綺麗なボディしとるよ筋トレとかやるにはええけど途中辞めて太るの繰り返しで意味ないんよ嫌々するのは一番ダメ

213 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:22:05 ID:+AOJERd

食うと余計に腹が出てきて腹筋すら辛いわ普段見栄張ってへこませとるのが我ながらほんまに情けない

216 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:23:03 ID:j55zADJ1r

>>213 凹ませる筋肉が鍛えられてええんやないか

215 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:23:00 ID:ZgWjWch4M

>111 つまらんやつほど言う定型文

217 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:23:03 ID:r3AGX7Q50

懸垂できるやつってシンプルに化け物やろぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ

220 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:24:01 ID:JsygDk8RM

>>217 ワイはマッスルアップとフロントレバー出来るぞ

224 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:24:02 ID:r74hvfled

>>217 懸垂は腕云々じゃなくて背中の力やぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか

225 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:24:04 ID:e/Wj7VJT0

>>217 ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになるあと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから

231 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:25:01 ID:orf6D/Nb0

>>217 体重によるやろワイ中学生の頃部活の朝練でやってたけど今できるかわからんそもそもできる場所がない

218 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:23:05 ID:Xm+r2DJQ0

腹筋ローラーもいいけどワイは寝る前に足上げる腹筋やってるわ腹筋に関しては数ある筋トレの中でも一番研究されてるだけあっていろいろ自分に合うのを探すといい

223 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:24:02 ID:jKvn26bJ0

アルコールっておつまみ食うから太るんやろ？

229 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:25:00 ID:FU86A6sia

>>223 ずっとワインだけ飲んでたら太らんな

226 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:24:05 ID:It5nrIws0

マジでジムとか行ってるのに体重延々と変わらん一度お腹ポッコリになったら終わりや

230 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:25:01 ID:rHhukVigd

運動しても大丈夫な体作るために子供の頃は骨と関節支える筋肉強化した方がええわでも部活は故障起こしすぎやから入念な準備必要やな

233 名前：それでも動く名無し投稿日：2023/06/11 11:25:01 ID:B6bgwvdV0

炭水化物を減らすor摂らないナイシトールなどの薬を飲むプランクを1日1分毎日やるワイは何一つ続かなかったがこれやれば必ず痩せるでリングフィットアドベンチャー -Switch

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1686447906/

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コメント(31)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 19:11:02

腰痛対策でプール歩行をほぼ毎日1時間してるけど、お腹周りもずいぶんスリムになったな
やっぱ運動大切ね
no

2

名前：

Cody Hodges

投稿日：

2023年6月14日 19:31:32

Good post! We will be linking to this particularly great post on our site. Keep up the great writing
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 19:32:25

3食食ってる間は何やっても無理。1食が無理ならせめて2色にしなさい
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 19:41:33

痩せても腹だけ出るのは胃下垂でないかな？
俺は体脂肪率17%だけど下腹だけ出てる
腹筋鍛えるといいとあるけど駄目だった
肋骨が広くて胃が落ちちゃうのではと思ってる
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 19:55:14

おっさんになると筋力が落ちて内臓が下がるからどうやっても腹がぽっこりする。
諦めろ。
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 20:01:24

>>5
同年代の筋肉が無いババアより明らかに腹だけ出てるのがいるからなあ
老化理由だけではないだろう
つか痩せてる中年男さんもいるわけなんで、ただの不摂生を一般化するんじゃねぇよ
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 20:06:35

おっさんになると痩せてても下っ腹は出る
腹筋鍛えるしかない
デブの腹は知らん
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 20:24:46

脂肪よりも内臓が下がってくるから痩せてても下腹だけ出るんや
腹筋鍛えて姿勢を正すことが大事や
内臓を肋骨の裏に押し込むようなイメージでな
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 20:41:19

逃げ君読んでて思うけど、デカいのとデブが戦では強い
ヤセはたった数日食えない状況になっただけで弱って結局負ける
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 21:00:31

プランクが一番楽かな。
そして甘い飲み物を飲むな。
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 21:17:56

食事は、摂取カロリーを減らすことを第一として、その枠組みとして、
〇肉は油少な目（ささ身とかヒレとか）の部位orプロテインに替える
〇肉より魚
〇揚げ物は控える＆油控えめの料理にする
〇ご飯は麦や玄米に替える（量は減らす）
〇食事はたっぷりの野菜から食べ始める
〇賛否はあるけど、甘い飲み物が飲みたいならノンカロリー（自分はエリスリトール買っている）
これを基準に、筋トレ1～2時間すれば筋肉が増えて脂肪も落ちるよ
筋トレは低負荷高回数でもＯＫ

…これよりヤバい食事制限と筋トレ続けている自分は、87⇒45に体重が減って腹筋も割れたけれど、生理が停まるわ拒食症に片足ツッコむわで、良いのか悪いのか分からない状況
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 21:21:28

デブアラフォーおじさんは知識だけはいっちょ前だなｗ
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 21:56:51

筋肉質なのに腹が出てる人もいるから
酒だか食事だか姿勢だかも改善しないと意味ないんじゃないかな
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 22:44:06

腹筋はやめとけ、おっさんは痩せる前に腰をやる
米軍のトレーニングですら今は腰を痛めるって理由で腹筋は廃止してプランクに切り替えたくらいだからな
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月14日 23:52:49

恋をすれば痩せられるという説があるが、

愛人と恋をする
嫁が邪魔
嫁を埋める
愛人と結婚

太る

新しい愛人と恋をする
今の嫁が邪魔
嫁を埋める
新しい愛人と結婚

太る
・
・
・
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 00:41:02

※8
近所の社交ダンスの先生がそんなようなこと言ってたわ
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 01:16:00

>ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ

酒のカロリーは身体を温めはするけど直接脂肪になる事は無いからな
結局一番のメインになるのはエネルギーの消費と摂取のバランス、それから糖質、タンパク質、脂質のバランスなんだよな
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 01:49:28

>>14
腰痛めるのは結局のところ自分で適切な加減や姿勢の修正が出来ないからなんだよなぁ
米軍が廃止したのは腹筋自体に問題があるというより、組織があまりにもデカくて訓練する兵全員に適切な指導を行うのが難しいから
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 04:39:37

【情弱】
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 07:29:29

レスラー体型みたいに太ってると言うか全体に脂肪は付いてるけど腹出てない人もいるしやっぱり筋肉と姿勢な気はするわ
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 08:38:37

>>15
なんかコンテンツの一生みたい
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 08:42:12

食うな
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 10:32:46

下腹出てる奴はソリ腰になってないか？
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 10:36:58

じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので（キリッ

は、流石に馬鹿すぎて笑う
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 11:53:04

腰痛ベルト、コルセットはファーストステップとしてええぞ
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 16:03:23

寝る前にスクワット30回おすすめ
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 17:41:11

夜（あるいは寝る前の食事）は食事量減らすのは結構効く
寝てる間にもカロリーは消費するから脂肪燃焼の助けになる
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月16日 00:26:17

なおただ食事抜いたりするだけだと筋肉落ちて貧相な体になったうえで腹のぽっこりはむしろ目立つだけの模様
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月16日 05:40:03

ぽっこりお腹の原因は落ちてきた内臓
なので一度落ちてきたら二度と元には戻らないよ
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月16日 08:17:23

戻るぞ…
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月16日 20:23:40

痩せてるのにポッコリするお腹
それは内臓脂肪で重力に耐えられず落ちてきた内臓

一度落ちた内臓は伸びきったゴムのように二度と元には戻らない・・・