1 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:05:02 ID:Nn5b
どっちの主張もあるからわけがわからん
結局”糖質制限ダイエット”って本当か嘘かどっちなの？
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2 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:06:01 ID:VCGW
ワイは痩せた
3 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:06:04 ID:Nn5b
1000キロカロリー糖質なしと300キロカロリー糖質ありなら300キロカロリーのほうが太るというのは本当なんやろか
4 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:07:01 ID:JWg7
ガチや 栄養学関係無しに米とかパンとかパスタ無しだとおかずも減って結局痩せる
7 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:08:01 ID:Nn5b
>>4
糖質制限で痩せたって話をよく聞くと摂取カロリーも低くなってるんよな
同じカロリーの食事で比較した実験とかないんやろか
5 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:07:05 ID:zBPD
後者の方が痩せるやろ
6 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:08:00 ID:mC8W
ワイライザップでやったけどガチで一瞬でやせるよ
8 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:08:02 ID:mC8W
カロリーは抑えないよ
9 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:09:00 ID:mC8W
カロリー取らないといけないから糖質下げる分油をとる
足りない場合はオメガ3脂肪酸とか飲んでカロリー充足してた
10 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:09:01 ID:Mm9H
リバウンドがどうたらこうたらー言う奴は大体デブでやったこともない奴らやから基本無視でええよ
11 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:09:02 ID:Nn5b
ライザップは糖質制限という体のカロリー制限と運動やっとる
そりゃ痩せるやろ
13 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:09:04 ID:mC8W
>>11
いやいや
糖質制限だよ
14 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:09:05 ID:Nn5b
>>13
カロリーも制限するやん
12 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:09:03 ID:0u5p
糖質制限ってただの分かりやすいカロリー制限なんよ
糖質取らなすぎるのも体に悪いし、プチ断食がおすすめ
15 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:10:04 ID:VfiD
筋トレしないならええんちゃう？筋トレしてたら糖質取らなカロリー足らんわ
16 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:10:04 ID:zBPD
そもそも摂取カロリー多いから太るだけやしな
消費カロリーが上回ったら痩せるのは当たり前や
17 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:11:01 ID:mC8W
ライザップはアプリでこうやって管理する
ワイの食事管理画面や
20 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:12:00 ID:Nn5b
>>17
1430キロカロリーはキツイな
18 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:11:04 ID:VfiD
ほえーすごいな
19 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:12:00 ID:zBPD
糖質20取ってええなら楽やな
21 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:12:01 ID:mC8W
この時は一日糖質50g以下に抑えれば良かった
22 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:12:03 ID:7F5E
きちんと糖質制限しようと考えたら栄養バランス考えて自然と食事内容が変わるからワイは痩せた
23 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:13:01 ID:zBPD
>>22
栄養バランス考える以前に糖質制限したら食生活変わるのは当たり前ちゃうか
31 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:14:04 ID:7F5E
>>23
単純に炭水化物抜けばえぇだけやろって思ってるだけの奴が失敗してるってだけの話や
25 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:13:02 ID:Nn5b
>>22
結局これなんよ
カロリー自制出来るなら糖質制限する意味なくない？となる
24 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:13:02 ID:VfiD
油多いもの避けてれば痩せるのにそんな苦労せんやろ
28 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:13:05 ID:zBPD
>>24
糖質制限して脂質とらんとカロリー足りんで
26 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:13:03 ID:esWy
制限の設定によるけど減らすのは普通に効果あるやろ
何事も過ぎたるは及ばざるが如しや
27 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:13:03 ID:mC8W
糖質取らずにタンパク質中心だとカロリー結構足りなくなって油飲むことになる
30 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:14:02 ID:Nn5b
糖質制限ダイエットが出始めた時は炭水化物さえ食べなければ他は好きなだけ食べていいと言われてた
流石にこれは嘘やろ？
32 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:14:04 ID:mC8W
>>30
マジやで
ただし上限数値以内で管理される
36 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:15:02 ID:Nn5b
>>32
上限あったら好きなだけちゃう
37 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:16:00 ID:mC8W
>>36
そう言う意味なら好きなだけでは無い
ただ腹が減ってる状況は良く無いからワイ結構食いまくってるで
35 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:15:01 ID:zBPD
>>30
炭水化物は糖質多いのは事実やからな
どの程度抑えたいかにもよるけどガチるなら調味料使えなくなってしんどい
38 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:16:00 ID:0u5p
>>30
嘘や
糖質が基本的にカロリーが高いから、抜いたことによって総摂取カロリーが減るだけ
その分に肉とかたくさん食っても糖質取ってる時とカロリーが同じなら同じように太る
39 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:16:02 ID:Nn5b
>>38
だよな
40 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:16:05 ID:mC8W
>>38
ライザップ始める前の総摂取カロリーはそういや記録してないからそれもあるかもしれんな
33 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:15:01 ID:jiP9
糖質制限はありやと思う
特に糖尿予備軍の人
34 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:15:01 ID:mC8W
ワイめちゃくちゃチーズたくさん食べてるわ
糖質ほぼ無いし腹持ちええ
42 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:17:04 ID:zBPD
糖質制限すると飯食うのめんどくさくなってサプリとプロテインと食物繊維取るだけになるわ
味付けとかいちいち考えて作るのダルすぎる
50 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:19:05 ID:mC8W
>>42
そうかな
ワイはプロテイン飲むと思って買ったのに全く飲む必要ないくらいタンパク質は簡単に上限まで取れてたな
糖質制限やり始めてむしろプロテイン飲まなくなった
54 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:21:00 ID:zBPD
>>50
肉食うの飽きるわ
すぐに済むプロテインでええわってなったで
59 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:22:05 ID:mC8W
>>54
魚や豆腐とかでも簡単にいくやろ
60 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:23:01 ID:zBPD
>>59
魚や豆腐は昼飯に使うの怖いしな
43 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:17:05 ID:VfiD
ライザップ以外でカロリー計算するのにいいアプリない？
45 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:18:03 ID:mC8W
>>43
ライザップのアプリのいいところはコンビニの商品や外食チェーンのメニューとかも大体入ってるから調べなくても商品名入れれば自動で入力されるんや
47 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:19:02 ID:VfiD
>>45
会員限定やろ？
53 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:20:03 ID:mC8W
>>47
最初会員限定でダウンロードなんやけど退会した後も使える
ライザップはお試しで5万くらいでできるコースも確か合ったからそれやってアプリ落とせばいい
46 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:18:05 ID:2q68
ワイは毎日3食白ごはんしっかり食べることで食欲中枢が正常に戻って痩せた
糖質制限とかやる前にお菓子やパンみたいな脳を狂わせる食品食べるのやめたほうがええで
48 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:19:03 ID:0u5p
血糖値があがって、インスリンの分泌を抑えたいなら、玄米とかそばとか低GIの糖質の食品に置き換えればいい
49 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:19:05 ID:zBPD
糖質制限ある程度やると食材見てある程度のカロリーや成分わかるようになるけどな
52 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:20:02 ID:VfiD
プロテイン飲まずに120gも取れる気がしない
56 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:21:04 ID:zBPD
>>52
5～6回に分けて飲むんや
一回にたくさん飲んでも意味ない
57 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:22:04 ID:5RSw
単純に白米食うのやめれば痩せれるはずや
62 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:24:01 ID:VfiD
有酸素運動コスパ悪いから食事制限したくなるのは分かるけどやったほうがええよ
64 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:25:00 ID:zBPD
>>62
コスパ悪い方がええやろ
コスパええ運動した方が効率悪くないか
68 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:26:00 ID:5RSw
>>64
痩せるための労力としてのコスパや
かける時間に対してエネルギーあんまり消費できん
69 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:26:03 ID:2q68
白米は低コストで血糖値スパイクが比較的緩やかな食材なのに最近やたら叩かれててかわいそう
72 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:28:00 ID:zBPD
>>69
そもそも最近は健康健康気にし過ぎてる若者増え過ぎやわ
カップ麺食っただけで体に悪いとか昭和のおばあちゃんかよ
70 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:27:02 ID:mC8W
ワイ毎年夏前に糖質ダイエットして冬に全てを解放して太りまた夏前に痩せるを繰り返してるわ
71 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:27:05 ID:VfiD
体温下げればカロリー消費するっつっても氷何キロも食って数十キロカロリー程度やぞ
74 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:28:04 ID:zBPD
>>71
逆じゃね
痩せたいなら基礎体温は上げるべきやろ
77 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:29:05 ID:5RSw
姿勢よくするだけで堂々として見えるから見栄えも良くなるしいいことだらけやな
80 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:30:05 ID:McXW
>>77
姿勢良くするのはマジで良いことしかないから全員やった方がいい
・太らない
・誠実に見える
・体の不調が起きにくくなる
78 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:30:01 ID:VRP5
つーか普通に生きてればダイエットが必要になることなんてなくね？
81 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:31:00 ID:zBPD
>>78
普通にあるで
例えば高校で運動してて大学入ってスポーツやらなくなると一気に太る
最近ならコロナによって運動不足で太った人多いし
85 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:31:03 ID:VRP5
>>81
ワイラグ部だけど痩せたぞ
86 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:31:05 ID:zBPD
>>85
個人の意見だけ考えても意味ないやろ
一般的な思考出来んのか
87 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:32:04 ID:mC8W
>>85
頭悪そうな回答やな
ラグビーやアメフト推薦で入社してからアホ営業の片鱗が既に見える
83 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:31:02 ID:mC8W
>>78
もしそうならダイエット市場が大きくならないだろ
くだらんレス乞食するな
84 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:31:02 ID:McXW
>>78
大学生とかやろなぁ
91 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:33:04 ID:zv41
>>78
部活とかした事ない？
79 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:30:04 ID:iFP9
結局どれだけ消費出きるかやから糖質制限はあんま関係ない
82 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:31:02 ID:1bO3
痩せにくいってよく考えてみりゃ当たり前だわな
だって元来、身体って餓死しにくいように出来てる筈だもんな
88 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:33:00 ID:McXW
>>82
糖質制限すると糖分の吸収率上がるから結局リバウンドしやすいんだよな
糖質制限していいのは、一生糖質を我慢できる超人だけや
89 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:33:01 ID:WA8c
糖質制限すればカロリーを減らしやすいってだけで、同じカロリーなら栄養バランス整ってる方がええやで
92 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:34:00 ID:mC8W
>>89
糖質制限でいい習慣できたなと思ったのはジュースを全く飲まなくなったことやな
制限解除してもジュース飲みたいと思わなくなった
97 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:35:01 ID:WA8c
>>92
まぁ結果論良い方に向かうなら方法はなんだってええもんな
そういう意味で糖質制限も一つの手法として普通にありなんよな
96 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:35:00 ID:McXW
糖質制限のメリットデメリット
メリット
・やせる
デメリット
・リバウンドしやすい
・頭が回らなくなる
・美味しいご飯が食べられない
102 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:36:02 ID:mC8W
>>96
デメリットとしてもっとでかいのが人間ドックで引っ掛かるようになることや
脂質異常症とか出やすくなる
103 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:37:01 ID:zv41
ケトン「やぁ！w」←こいつほんま
106 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:37:05 ID:mC8W
>>103
こいつ異常値出ると生命保険新たに加入しようとすると保険料クソ上がる
112 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:39:01 ID:zv41
>>106
そのくせ少し飯抜くとすぐ出るからな、元が食べる方だと
104 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:37:03 ID:1bO3
ジュースはワイも飲まなくなったなぁ…
そしたら今まで食べてた菓子とか「甘ッ！」って感じるようになって必然的にコンビニスイーツとかもあまり食べなくなったわ
108 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:38:02 ID:mC8W
>>104
めちゃわかる
105 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:37:03 ID:McXW
糖質制限→身体に悪い
筋トレ→身体に悪い
ランニング→身体に悪い
結局健康的に生きたいんだったらやるべきは「適度なウォーキング」「適度な水泳」「ストレッチ」この3つなんですよね
110 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:38:04 ID:0u5p
>>105
適度な筋トレは大事やぞ
113 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:39:01 ID:McXW
>>110
筋トレとか筋力低下した老人になってからやればええやろ
115 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:40:00 ID:WA8c
>>113
最近ジム行きだして気づいたけど30にもなれば運動習慣ないと見た目以上に筋力落ちてるやで
117 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:40:02 ID:0u5p
>>113
若い頃から筋肉つける方がよっぽど楽やぞ
120 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:41:05 ID:McXW
>>117
若い頃の筋トレで消耗した膝腰は年取ってからダメージくるぞ
そりゃ何もせず怠惰に過ごしてる層よりはマシなんやろうけど、ストレッチウォーキング水泳で適度に運動して体型維持してれば筋トレなんてやる必要ない
123 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:42:04 ID:jiP9
>>120
水泳はホント同意
やめてからあちこちおかしくなった
130 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:43:05 ID:0u5p
>>120
筋肉ある方が綺麗な姿勢保たれて、膝腰のダメージ少ないぞ、そんなムキムキじゃなくて細マッチョくらいの筋トレはやったほうがいい
131 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:44:03 ID:McXW
>>130
綺麗な姿勢は意識すれば保てるぞ
綺麗な姿勢を維持することが筋トレや
135 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:45:05 ID:mC8W
>>120
ワイ一時期トレーニングにハマりすぎて家に60万くらいのランニングマシンと20万くらいのエアロバイクと60万くらいのベンチやスクワットやるマシン揃えたわ
ライザップの人に見せたらその辺のジムに置いてあるマシンよりレベル高いって言われた笑
136 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:46:03 ID:McXW
>>135
やりすぎの典型例やな
138 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:47:01 ID:mC8W
>>136
今ではホコリ被っとるわ
118 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:41:01 ID:zv41
>>113
若い頃から適宜維持した方が遥かに楽
124 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:42:04 ID:5RSw
>>105
ランニング体に悪いってマジ？
125 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:43:02 ID:WA8c
>>124
なんでもそうやけどやり過ぎがマズイってだけでいうほど悪くはない
関節云々の話って基本やり過ぎてるだけやし
128 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:43:04 ID:McXW
>>124
足に負担かかるから寝たきりになる確率上がるやろ
同じ有酸素運動やったら水泳やった方が絶対体への負担少ない
129 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:43:04 ID:zv41
>>124
やるなら競技場いってタータンの上でどうぞ、みたいな話
要は関節へのダメージやね
週3～5数キロくらいなら大丈夫やで
107 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:37:05 ID:zBPD
30超えたらマジで食生活見直した方がええわ
明らかに太りやすくなるで
116 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:40:00 ID:R2HW
>>107
これ
111 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:38:04 ID:WA8c
ぶっちゃけ、ダイエットなんて
「バランスよく食べて適度に動きましょう」
って大昔から言われてることをやってりゃ普通に成功するからなぁ
これを自分の意志だけでできない人のために色んな手法が考案されてるだけで、糖質制限も同じやで
114 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:39:05 ID:zBPD
腹減ったからラーメン食うわ
119 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:41:04 ID:mC8W
適度な運動とストレッチってやり始める前はきついけどやり始めると快感に変わってくの不思議
121 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:42:00 ID:V0Pa
５，６年おきぐらいに逆説が出てきてまた逆説が出てってなるだけや
122 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:42:00 ID:WA8c
ただ20代の頃に適度な筋トレの必要性は実感しづらかったと思うわ、何もしなくても特に落ちなかったし
134 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:45:05 ID:WA8c
筋トレの必要性を否定してるのっておおかた20代なんやろなとは思う
30以降の筋力の急激な衰えを知らんなら、そら筋トレなんか要らんって思考になるのは理解できる
137 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:47:00 ID:zv41
>>134
というか想定してる内容に齟齬ある気がするわ
乳首ビンビンにしながら雄っぱい見て絶頂してるような筋トレは身体に悪いのはマジやしな
141 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:48:00 ID:WA8c
>>137
やろうと思う
30代のいう筋トレって本当に筋肉を維持する程度の話で、例えば高校の部活レベルの筋トレなんかやるわけないしな(筋トレマニアを除く
147 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:50:02 ID:zv41
>>141
マシントレはダメとは言わんが維持の為なら自重で充分やからね
最近はシューズの性能上がってるから走るにしても昔と比べて膝腰の負担少ないし
日常の中で運動不足解消&体型維持するならとっつきやすいの選んだらええわ
149 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:51:01 ID:WA8c
>>147
せやな
何事もとにかくバランスよく、ってのが年取るごとに求められてる感
150 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:51:02 ID:mgr2
>>147
でもそんな高性能なシューズはお高いんでしょう？
153 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:52:00 ID:zv41
>>150
それがですねぇ…5000円切るんです！！！！
あ、お前らやたらとワークマン信仰してるけど靴だけはマジで買うなよ
155 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:52:04 ID:mgr2
>>153
えええ！やっすぅうい！嬉しいぃぃぃ！
139 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:48:00 ID:1bO3
不摂生してた輩は30代入ったら一気に来るわねぇ…
それこそ習慣ってのは恐ろしいもんだ
144 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:49:03 ID:mRTy
・体動かなくなって寝たきりで苦しんで死ぬ
・筋トレして健康に生きる
この2択迫られた時ぐらいしか筋トレはやらんと思う
146 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:50:02 ID:WA8c
>>144
まぁ30にもなりゃここの奴らの言ってる意味はわかると思うよ、やるやらんは別として
151 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:51:03 ID:McXW
水泳
身体に負担かかりにくい
全身運動だからほどよく筋肉付く
脂肪燃焼の効率が良い
単純に気持ち良い
浮力で身体リラックス
こんな万能の運動をやらない理由とは
154 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:52:02 ID:mRTy
>>151
ジム行くのがダルい
1万円以上毎月カネがかかる
156 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:52:05 ID:WA8c
>>154
場所によるけどそんなにかからんやろ
ワイ月5,000円やで
158 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2023/05/27 2:53:00 ID:mC8W
ワイは嫁さんから
高いモノ食べて太って
高いお金払って痩せて
何やってるかよくわからないねと言われたわ
BASE LAB. プロテインバー ビターチョコ 糖質控えめ タンパク質 ダイエットスナック 30本パック
引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685120729/
今はご飯物は最後に食べるのが普通だな
勿論デブ界隈の丼飯じゃなく茶碗で軽めの量でな
糖質制限ダイエットはマジで痩せるよ。
糖質（炭水化物）以外は脂まみれの肉なんかの高カロリーの食事してても痩せるからカロリー制限してるってわけでもない。
ただし、やめた瞬間に絶対にリバウンドする。
なぜなら炭水化物抜きの食事を探すことに大変な労力を伴うからだ。特に外食。
下手すりゃ毎食ケンタッキーのフライドチキンとか言うことになる。これは絶対に無理。
もう1日3食すべてを完全メシにしたら良い感はある
1ヵ月くらい1食を置き換えてるけど体重微減し続けてるし
あまり炭水化物や肉食わないけどサラダ一食にマヨネーズを500gチューブ半分使ったり
直接マヨネーズ吸ったりで毎日マヨネーズ1kg近く消費してた弟は結構太ってたから
結局のところはカロリーだと思ってる
糖質制限よりも血糖値管理したほうがいい
糖尿病になってる人の食生活真似たら痩せるぞ
そら痩せるだろ、糖質制限で痩せないって言ってる人はあんまり居ないんじゃないか
問題は体に負担大きいとかリバウンドしやすいとかそういった方面なんじゃね
う..そばっかり
単なる糖質制限では痩せない
主治医に確認した話
糖質制限で、米とかを食べなくて、且つ副食が今までと変わらないならそれは摂取カロリーが減ってるから痩せる
ようは結果論
糖質制限しても、肉とかがっつり食ってたら痩せるわけがない
米とか麺類大好きだけどBMI20超えた事ないわ
その分甘い物はほとんど取らないから
炭水化物の総量は少ないのかもしれんけど
4ヶ月で85キロ→67キロまで痩せたから効果があるのはガチ
ただしずっと続けるのがしんどい
ダイエットの為にやるとかアホかと
高血糖対策で手段の一つとしてやるのは理解できる
情弱
※5
血糖値管理→血糖値を減らす≒糖質制限じゃないの？
水分抜けるから皮膚はシワシワになり
血管等も切れやすくなる
そもそもカロリー制限して痩せなかったって聞いたことないし
カロリー制限できるなら糖質より他の栄養素調整したほうが体にいいのではないでしょうか
※7
そりゃいつもの食事から糖質抜いただけで他のおかずとかの内容や量を全く変えなかったらカロリー制限にもなってるだろうよ。
糖質抜いた分、おかずを増やしたりして摂取カロリーを増やしても太らずに痩せるんだよ。糖質制限ダイエットってのは。
肉と野菜ばっかり食って月5，6キロずつくらい痩せていくけど体重と一緒に何かヤバいの抜けてそうだから3か月くらいで辞めた
脂抜いた方が痩せる
摂取Calが減れば痩せるというだけ
なお、いずれにせよ長期で見るとダイエットの成功率は低い
個人差が大きいけど、そうそう成功しないことは覚悟しておくこと
※16
脂質制限の方が効果はありそうだけど食事内容が糖質制限の比じゃないくらい修行僧になるのが
まあ痩せるってのはある種の飢餓状態で体に貯めこんだエネルギーを消費してるってことなんだから、続けてるうちに体が食事の中の栄養素を効率的に吸収しようと変質していくんだよ。
だからダイエットやめて通常の食事に戻した途端、吸収しすぎてリバウンドする。
糖質制限ダイエットを始めて実感するのは「炭水化物って安い」ってことだ。
糖質制限ダイエットになるような食事をしようとすると食事代が馬鹿高くなる。
短期的にやるのは構わないが、長期的にやると死亡リスクが高まる
糖質制限妄信してる奴は綿1㎏と鉄1㎏でどっちが重い？って言われて鉄言っちゃうんだろうな
既に言われてるが糖質制限は単純に摂取カロリーそのものが減ってるだけだからね
糖質制限したいけど、頭が回らなくなるから無理。
ただ、糖分が入ってる食い物って旨いよなあ。
安価だし。
貧困層が太りやすいという風潮があるらしいから、糖質制限はきっと効果がある。
でも、現代において一切摂らないは無理ゲーじゃね？
バランスよく食べることこそが糖質制限な訳だが。
現代人は糖質を摂りすぎなのよ。
糖質もそこそこ摂りつつ、肉や魚、野菜もごっそり食べるのが良い。
朝昼晩と全部糖質中心みたいなバランス悪い食事しとったらそら太るわ。糖質を中心に据えた食事は一日に一回で良い。
※23
炭水化物が安くて腹膨れるからな
糖質制限中に腹満たそうとすると財布へのダメージがヤバい
ちなみに糖質制限は一切取らないとかじゃないし一切取らないは流石に死んじゃう
地味だけど腹八分目でこまめに動くのが一番痩せるわ
意味はある
糖質でも脂質でも自分に合った方を制限する方がストレスなくてええらしい
最近よくダイエットや栄養の話題で完全メシ勧めてる人がいるけど
完全メシのコンセプトってそこそこの栄養価があるのに美味しい、ってコンセプトだから
勧めてる人が期待してる効果ってほとんど無いと思うんだよね
5
糖質制限したら血糖値も下がってくるで
極端にやってるとケトンまわすようになってどんどん筋肉も分解されて行くけど
糖質制限はインスリン抵抗性を引き起こし結果糖尿病になるというのが最近の研究結果
糖尿病のやつは糖質制限をしないと死んじゃうけど
健康なやつが糖質制限をすると自分から糖尿病になりに行って結果死に向かうという
実に愚かしい行為
そらインスリンが効かなくなるんだから痩せるわな
※28
スムージー、グラノーラ、カレーメシorスパイシーカレーメシ、汁なし担々麺を3食に分けて食べた場合だけどカロリー、タンパク質、脂質がかなり不足する計算
健康的なダイエットとしては他の栄養を補いながらカロリー減らせるから効果はありそう
ただ筋肉のためにタンパク質は茹で卵などで補う必要があると思う
栄養素って全部一緒くたにされて
エネルギーに変換される訳じゃない
油脂を分解した物→筋肉→糖を変換した物→脂肪
大体この順番で消費されていく
この時筋肉が疲労状態だと燃えにくいので
スキップして糖や脂肪を燃やしに行ったりもする
よく運動のカロリーは〜なんて言ってるけど
一番重要なのは筋肉への負荷だよ
※24
ほんとこれ
糖質制限の話で糖質欠乏がどうとか書いてる奴頭やばすぎだろ
これに限らず1か0かでしか考えられない馬鹿が多すぎなんだよな
一番基本のPFC比が3:6.5:0.5
普通の一般男性維持カロリーが2600kcal(1.8*1.8*23*35)だとして
たんぱく質195g、脂質188g、糖質32.5g
糖質や脂質は他の食品に比べてカロリーが高いから抜くことで摂取カロリーを減らせるってだけなのに分かってない人いるんだなｗ
昔からちょっと考えれば分かることが分からない人いるんだよね
りんごダイエットをりんごしか食べないダイエットだと思ったり
納豆健康法を毎日納豆を食べていれば健康でいられると思ったり
痩せるのは間違いないけど太りやすい体質になるからリバウンドする。
>>24真理
糖質0に近づけるのは糖質制限とは言わない、食は何よりバランス
何も全ての栄養素を意識しろとは言わないが、主菜・副菜・主食 最低限これを意識して食べるだけでもマジのマジで全然違う
とりあえず体重は落ちなくても血糖値とかは良くなるな
禁止じゃなくて制限だからな
そもそもそう言う要素を全部ぶち抜いた表記がカロリーやからな
カロリー高いけど一切太りません！燃料になりません！
やとそもそもカロリー計算が間違えとる
この令和の世にまだカロリー表記至上主義者が生き残ってるのに驚くわ
面白いから訂正とかしないのでそのままずっと生き続けててくれ
ダイエット目的なら数多有った手法と大差なし
糖尿病予防や罹患者の超長期血糖値管理法としては
比較的優秀な部類
特定のものを抜くより、食事の回数を減らすとか量を減らす訓練をしたほうがよいと思う。
極端なことをやるとリバウンドするし、中年以上だと体を悪くする。
3食キッチリ米を食っていたら普通は適正体重まで簡単に痩せる