1 名前：ラルテグラビルカリウム(大阪府) [CN] 投稿日：2023/03/02 1:41:57 ID:9
教えてください
シリアルはヘルシー？ 健康的に食べるにはどうすればいい？
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g42174592/how-healthy-is-cereal-23-0301/
【急募】安くて健康的でお腹いっぱいになる節約おかず。やっぱもやしが鉄板か？
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4 名前：ラミブジン(埼玉県) [VN] 投稿日：2023/03/02 1:43:00 ID:9
手作り餃子
5 名前：ミルテホシン(光) [JP] 投稿日：2023/03/02 1:43:16 ID:7
とにかく納豆だろ
6 名前：アデホビル(光) [US] 投稿日：2023/03/02 1:43:41 ID:5
もやしは栄養がない
おから
9 名前：ピマリシン(大阪府) [CA] 投稿日：2023/03/02 1:45:34 ID:1
白飯と味噌汁だけで人間十分だよ
41 名前：イドクスウリジン(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 2:10:27 ID:6
>>9
ですよね
味噌汁に野菜や豆腐を入れるといい
汁物と白米で満腹になる 汁物重要
42 名前：エトラビリン(神奈川県) [ﾇｺ] 投稿日：2023/03/02 2:12:14 ID:8
>>41
そう
味噌汁に菜っ葉とってきても
食べられるよなあ
12 名前：ファムシクロビル(大阪府) [RO] 投稿日：2023/03/02 1:47:34 ID:5
スーバー行ってその日のセール品でいいだろ
13 名前：ビダラビン(光) [NZ] 投稿日：2023/03/02 1:47:47 ID:0
コオロギ
14 名前：アバカビル(三重県) [US] 投稿日：2023/03/02 1:47:58 ID:7
ひき肉に豆腐や多めのパン粉混ぜてハンバーグ
15 名前：アタザナビル(長野県) [AU] 投稿日：2023/03/02 1:48:32 ID:0
納豆卵豆腐の高タンパク軍は値上がりしててもまだコスパ良い
17 名前：リトナビル(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 1:48:59 ID:4
どれか一品を決めようとしてる時点で健康的じゃない
買い方と使い方で経済性は出せる
例えば冷凍出来る野菜なら量が多い分安いものを買って一気に処理して冷凍保存で都度使う
浮いた時間で運動でも仕事でもしとけ
20 名前：ファムシクロビル(千葉県) [GB] 投稿日：2023/03/02 1:51:18 ID:0
フライパンに千切りキャベツと片栗粉と出汁いれて混ぜて焼くだけ
129 名前：ダルナビルエタノール(ジパング) [CA] 投稿日：2023/03/02 7:12:38 ID:1
>>20
これむちゃくちゃ消化がいいのですぐに腹が減る
21 名前：ダサブビル(茸) [GB] 投稿日：2023/03/02 1:52:15 ID:9
一玉100円のキャベツ
22 名前：リトナビル(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 1:52:26 ID:3
もやしは掃除がめんどくさい。
23 名前：ホスアンプレナビルカルシウム(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 1:52:50 ID:0
焼き肉
24 名前：エムトリシタビン(東京都) [PH] 投稿日：2023/03/02 1:54:14 ID:4
魚を釣って焼いて食う
61 名前：プロストラチン(茸) [PH] 投稿日：2023/03/02 2:51:20 ID:9
>>24
山菜とか山の栗、木の実、柿、潮干狩りも
個人が採る分は緩くして欲しいな
64 名前：ファムシクロビル(大阪府) [US] 投稿日：2023/03/02 2:55:11 ID:0
>>61
私有地の山に入って松茸取ったら窃盗罪です
緩和する理由がない
67 名前：プロストラチン(茸) [PH] 投稿日：2023/03/02 2:58:01 ID:0
じゃがいもは茹でてマヨケチャップ、すりつぶして片栗粉と混ぜてフライパンでお好み焼きみたいに焼くと美味しいね
>>64
松茸以外の
しめじとかなめことか…
76 名前：ファムシクロビル(大阪府) [US] 投稿日：2023/03/02 3:10:40 ID:1
>>67
山菜とっても窃盗罪は成立します
25 名前：アタザナビル(静岡県) [CN] 投稿日：2023/03/02 1:54:56 ID:4
不健康で高いおかずを食わなきゃいいのでは
26 名前：ペンシクロビル(東京都) [GB] 投稿日：2023/03/02 1:55:42 ID:4
おから。
町の豆腐屋さんで捨て値で売られている。
27 名前：ピマリシン(愛知県) [HU] 投稿日：2023/03/02 1:57:13 ID:1
もやしとか当分買ってないし食べてない
鶏肉使った料理でいろいろ回してる感じかな
31 名前：アタザナビル(千葉県) [MX] 投稿日：2023/03/02 1:59:05 ID:4
千切りキャベツ山盛り
32 名前：ワクチン接種に行こう！(神奈川県) [US] 投稿日：2023/03/02 2:00:03 ID:5
攻守最強はスーパーの肉コーナーで牛脂ともやしを買って炒めることなんだが、
変に世間体を気にするので肉買わないときに牛脂を入れられない…
ぎゃくにもやし、牛脂というかごでレジに並んだらレジのおばさんは（あっ…）ってなって通してくれるもんだろうか。
「お客さん、牛肉買ってないのにこれはおかしいでしょ」とか言わないのだろうか
103 名前：オムビタスビル(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 4:43:24 ID:5
>>32
セルフレジ使えばいいじゃん
34 名前：パリビズマブ(東京都) [BR] 投稿日：2023/03/02 2:02:16 ID:3
納豆って量少ないのに謎の満腹感あるな なんでだあれ
35 名前：イドクスウリジン(千葉県) [NL] 投稿日：2023/03/02 2:02:42 ID:2
足が早すぎる
37 名前：ダルナビルエタノール(山口県) [IL] 投稿日：2023/03/02 2:04:47 ID:8
お粥が強すぎる
塩だけでも美味しくいただけるし
44 名前：ラミブジン(静岡県) [US] 投稿日：2023/03/02 2:14:34 ID:7
>>37
おれはおじや派
卵と味噌をまぜるだけで腹にたまる
38 名前：アマンタジン(長崎県) [JP] 投稿日：2023/03/02 2:04:59 ID:5
最近なんかで見た大根餅はちょっとはまった大根を刺し身のつま状にして、もちろん刺し身のつまでもいいけど小麦粉まぶして焼くだけで餅みたいになる
39 名前：エファビレンツ(東京都) [PL] 投稿日：2023/03/02 2:05:33 ID:0
キャベツ 豆腐 おから
40 名前：エトラビリン(神奈川県) [ﾇｺ] 投稿日：2023/03/02 2:06:11 ID:6
>>39
鉄板
43 名前：ザナミビル(鹿児島県) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 2:14:02 ID:4
昔、ニートの人らが作ったなんとか連とかいう団体の代表の人が、麻婆豆腐の素が、味が濃いしひき肉も入ってるしで最強、つってたな
51 名前：リルピビリン(茸) [JP] 投稿日：2023/03/02 2:26:08 ID:9
>>43
健康的…？
45 名前：ファムシクロビル(大阪府) [US] 投稿日：2023/03/02 2:14:35 ID:8
豆腐
46 名前：バラシクロビル(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 2:19:10 ID:3
豆腐いいよ
一時はまって毎回一丁食ってたが結構腹に溜まるし調理の幅も広いから飽きない
47 名前：テラプレビル(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 2:20:50 ID:7
もやしはただの水分のくせに1kgあたり120円くらいはする。
キャベツは今高いといっても業務スーパーなんかなら1.5kgで200円くらい。
麺類は生麺だと茹でると大体倍増する。
乾麺なら3倍増以上は見込める。
1袋や1パックではなくkgいくらかを考える習慣を身につけることが重要。
77 名前：ファビピラビル(長屋) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 3:12:19 ID:7
>>47
茹でて倍増って結局水なんでしょ…
89 名前：テラプレビル(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 3:56:48 ID:8
>>77
もやしは調理したら水分飛んで可食部が減っちゃうぜ
48 名前：アデホビル(東京都) [CA] 投稿日：2023/03/02 2:22:12 ID:6
ひじき
49 名前：ジドブジン(光) [US] 投稿日：2023/03/02 2:23:33 ID:9
昨日、半額ギョーザとモヤシをうどんスープで煮込んで
酒のアテにしたわ。
貧乏人は辛い。
50 名前：ダサブビル(静岡県) [AU] 投稿日：2023/03/02 2:24:11 ID:8
米よ米
52 名前：オセルタミビルリン(潮騒の町アイル) [US] 投稿日：2023/03/02 2:28:44 ID:3
貧乏食の代表インスタントラーメンが高級食になった時代
食える雑草探せ
53 名前：ミルテホシン(東京都) [VN] 投稿日：2023/03/02 2:33:37 ID:6
キャベツをレンチンするとか
味はなんとでもなるし
54 名前：バロキサビルマルボキシル(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 2:34:12 ID:0
イモだろイモと玉ねぎ箱買いしろ
炊飯器ほんの少しだけ水を入れ
よく洗ったジャガイモかサツマイモぶっこんで
スイッチ入れれば簡単に蒸イモ完成
焦げ目付けたければ軽くトースターで焼けばオケ
55 名前：ダルナビルエタノール(山口県) [IL] 投稿日：2023/03/02 2:35:51 ID:1
>>54
なんか食いたくなったから試してみるか
58 名前：ミルテホシン(東京都) [VN] 投稿日：2023/03/02 2:42:05 ID:7
>>54
じゃがいも腐るとすげえヤバい匂いするよなあ
63 名前：プロストラチン(茸) [PH] 投稿日：2023/03/02 2:54:09 ID:8
>>58
じゃがいも畑で作ったの毎年四国から送って来るけど冷蔵庫入れないとヤバいねあれ
57 名前：ラミブジン(ジパング) [CN] 投稿日：2023/03/02 2:41:45 ID:9
食いたいもん食うために働く
59 名前：ポドフィロトキシン(神奈川県) [VN] 投稿日：2023/03/02 2:44:21 ID:9
カップ焼きそばをおかずにご飯をかっこむのが最強だろ
カップラーメンの残り汁にご飯を投入が時点かなあ
60 名前：バラシクロビル(神奈川県) [US] 投稿日：2023/03/02 2:47:13 ID:9
きのこ
62 名前：アマンタジン(光) [US] 投稿日：2023/03/02 2:52:22 ID:6
もやしは消化されずに糞まみれで肛門から出てくるけどそれでいいのか
65 名前：オセルタミビルリン(東京都) [GB] 投稿日：2023/03/02 2:56:04 ID:3
最近のもやし高すぎるわ
もやしは5~10円くらいでいいやんな？
66 名前：ミルテホシン(埼玉県) [US] 投稿日：2023/03/02 2:56:48 ID:8
小麦粉
水で溶いて焼いて調味料かければ
とりあえず腹はふくれる
74 名前：ファムシクロビル(大阪府) [US] 投稿日：2023/03/02 3:08:10 ID:0
>>66
はったい粉（大麦粉）だろビンボー人の栄養補給は
69 名前：リトナビル(千葉県) [US] 投稿日：2023/03/02 3:00:00 ID:5
さんまじゃないか10円だし
71 名前：プロストラチン(茸) [PH] 投稿日：2023/03/02 3:01:13 ID:0
いわし
72 名前：ポドフィロトキシン(神奈川県) [US] 投稿日：2023/03/02 3:01:27 ID:9
バナナを5本食べよう
73 名前：マラビロク(光) [JP] 投稿日：2023/03/02 3:04:27 ID:0
もやしは腹いっぱいにはならないだろ。正確には一時的に満腹にはなってもその後すぐ空腹感復活する
75 名前：ポドフィロトキシン(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 3:09:00 ID:0
パスタとソースはトマトケチャップとウスターソース混ぜたやつ
78 名前：バロキサビルマルボキシル(長屋) [US] 投稿日：2023/03/02 3:18:29 ID:0
豆苗もいいじゃない
三回収穫できるし
83 名前：アマンタジン(茸) [VN] 投稿日：2023/03/02 3:42:34 ID:8
>>78
2回目から細いのしかできないし・・・
87 名前：バロキサビルマルボキシル(長屋) [US] 投稿日：2023/03/02 3:51:57 ID:5
>>83
三回目はヒョロヒョロよね( ；∀；)
79 名前：リバビリン(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 3:26:49 ID:1
もやし勧めるのは素人
プロは大根を勧める
81 名前：アシクロビル(滋賀県) [RU] 投稿日：2023/03/02 3:38:08 ID:8
納豆、ぶなしめじ
85 名前：アバカビル(図書館の中の街) [US] 投稿日：2023/03/02 3:48:19 ID:1
温豆腐
豆腐をレンジで温めタレは生姜醤油、ぽん酢醤油、とろろ昆布醤油等、また中華ドレッシングや鍋の素等の残りでもOK。担々鍋の素がお奨め。
86 名前：オセルタミビルリン(東京都) [CN] 投稿日：2023/03/02 3:49:57 ID:6
もやしはすぐ悪くなるからなー
お麩
88 名前：ミルテホシン(光) [JP] 投稿日：2023/03/02 3:54:38 ID:1
>>86
お麩は高たんぱくだしいいな
90 名前：アタザナビル(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 3:57:05 ID:2
ごま塩と白米でめっちゃ満足感ある
91 名前：ラニナミビルオクタン酸エステル(栃木県) [ZA] 投稿日：2023/03/02 3:58:32 ID:9
スーパーで30円位で売ってる蒸し焼きそばをおかずに、ご飯を食べるの
キャベツいっぱいの焼きそば定食
92 名前：バルガンシクロビル(埼玉県) [ES] 投稿日：2023/03/02 4:10:53 ID:6
もやしが栄養無いとかいうデマはどこから来てるの？
普通にビタミンBやCも食物繊維も少なくないし、アスパラギン酸とかも含まれてるわ
126 名前：イノシンプラノベクス(千葉県) [US] 投稿日：2023/03/02 7:03:48 ID:1
>>92
デブのいう栄養イコールカロリーなんじゃね
93 名前：エファビレンツ(大阪府) [US] 投稿日：2023/03/02 4:16:08 ID:6
おからいいよ、だしとかいろんなもの絡めるとうまい
94 名前：アバカビル(やわらか銀行) [DE] 投稿日：2023/03/02 4:16:41 ID:0
キャベツ、もやし、油揚げの野菜炒め
97 名前：ロピナビル(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 4:26:51 ID:5
もやしは値上げしたら買うカテゴリーから外れるだけだぞ
腹いっぱいにするなら20円のうどん蕎麦焼きそばラーメンの生麺あるからな
100 名前：パリビズマブ(奈良県) [DE] 投稿日：2023/03/02 4:33:52 ID:0
>>97
焼きそば麺やうどん麺が数十円でよく売ってるね
あれに焼きそばソースかけて食べたらわりと満腹感がある
98 名前：パリビズマブ(奈良県) [DE] 投稿日：2023/03/02 4:31:49 ID:2
納豆、豆腐は大豆性で高タンパクだね
でも豆腐でも原材料の部分をよく見ないと変な添加物がいっぱい入ってるのとかあるけどね
後は半額の精肉や生魚くらいか
でも最近は精肉も半額になったらすぐ無くなるわ
生魚は半額になっても残ってることが多い
99 名前：エムトリシタビン(神奈川県) [EG] 投稿日：2023/03/02 4:32:42 ID:6
今はイワシだろ
104 名前：イスラトラビル(光) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 4:49:41 ID:6
>>99
イワシ豊漁は数年つづくってね
101 名前：ペラミビル(兵庫県) [FR] 投稿日：2023/03/02 4:42:11 ID:6
いろいろ食べたけどやっぱり米の腹持ちの良さはピカイチ
102 名前：オセルタミビルリン(愛知県) [FI] 投稿日：2023/03/02 4:42:40 ID:8
鶏のササミ辺りが値段と健康面の落としどころとして一番良さそう
105 名前：ファビピラビル(福岡県) [ZA] 投稿日：2023/03/02 5:01:48 ID:7
値上がりすると言われてるがそれでも卵だろうな
10個300円だとしても御飯１杯に対して30円でおかずになる
107 名前：ビダラビン(福岡県) [CN] 投稿日：2023/03/02 5:08:46 ID:0
おからは冷凍保存もできるし
豆腐屋でただ
108 名前：ファビピラビル(茸) [US] 投稿日：2023/03/02 5:09:42 ID:6
もやしが栄養無いとか言ってる奴はアホ
109 名前：エファビレンツ(大阪府) [TW] 投稿日：2023/03/02 5:26:26 ID:8
もやしおいしいし好きだけど足が速いのが玉に瑕
111 名前：ペラミビル(東京都) [UA] 投稿日：2023/03/02 5:41:43 ID:2
>>109
買ったらすぐ袋に小さな穴開けると寿命が倍になるよ
呼吸してるのか何なのかよくわからんけど袋の中に溜まった水分でグチャグチャになるのが防げる
113 名前：マラビロク(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 5:55:05 ID:1
肉を食べると腹持ちが良い
114 名前：プロストラチン(北海道) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 6:19:24 ID:0
小松菜と厚揚げの炒めもの
115 名前：バルガンシクロビル(埼玉県) [ES] 投稿日：2023/03/02 6:22:41 ID:9
キャベツはカットされてる物より一個丸々買う方がオススメ
成長点の部分に楊枝とかぶっ刺すとかなり日持ちするんだぞ
ダイソーでそれ専用の道具も売ってるけど
あれやると2週間以上経っても全く萎れてこないで色も変わらない
116 名前：インターフェロンβ(埼玉県) [MX] 投稿日：2023/03/02 6:23:33 ID:1
もやしは日持ちしないからお薦めしない
117 名前：アバカビル(図書館の中の街) [US] 投稿日：2023/03/02 6:26:14 ID:4
とろろ昆布のお吸い物
お椀にとろろ昆布、醤油少々、味の素少々入れてお湯を注ぐだけ。
汁物があると満腹感が増す。
125 名前：テノホビル(茸) [US] 投稿日：2023/03/02 7:02:18 ID:0
>>117
味の素の代わりにほんだし入れてる
118 名前：バルガンシクロビル(埼玉県) [ES] 投稿日：2023/03/02 6:27:53 ID:2
もやしが日持ちしないのは事実だが、季節など関係なく常に一定価格で安いのだから買いだめしたりする必要は無いわけで、
使う都度都度買えばいいだけの話だろ
120 名前：ミルテホシン(茸) [US] 投稿日：2023/03/02 6:28:15 ID:5
スーパーの試食コーナーに御飯を持参してその場で食べる
122 名前：バラシクロビル(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 6:44:55 ID:9
豆腐買ってきて揚げ出し豆腐
123 名前：コビシスタット(福島県) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/03/02 6:59:54 ID:8
おから
124 名前：テノホビル(茸) [US] 投稿日：2023/03/02 7:01:30 ID:5
卵はまだ安い
127 名前：ダルナビルエタノール(ジパング) [CA] 投稿日：2023/03/02 7:11:32 ID:5
実は豆腐
豆腐にカタクリまぶして油であげるのがコストパフォーマンス最強
カッチャンネルで知った
128 名前：ペラミビル(東京都) [US] 投稿日：2023/03/02 7:11:50 ID:3
白菜の漬物で白飯が割と無限に食べられるくらい好きです。
130 名前：ダルナビルエタノール(ジパング) [CA] 投稿日：2023/03/02 7:14:24 ID:1
実は豆腐は白和えにも化けるので最強だよ
豆腐一丁分の白和えは結構食いでがある
131 名前：バロキサビルマルボキシル(茸) [US] 投稿日：2023/03/02 7:17:49 ID:3
小麦粉や片栗粉の日常使いは完璧に身体を蝕んでるよね
年とったら影響が出てくるから
133 名前：アバカビル(熊本県) [MX] 投稿日：2023/03/02 7:19:32 ID:4
揚げだし豆腐とかならアレだけどな・・・ｗ
135 名前：アバカビル(熊本県) [MX] 投稿日：2023/03/02 7:29:39 ID:2
納豆は飽きないよな～発酵してるからか味に深みがあるｗ
139 名前：ダルナビルエタノール(ジパング) [CA] 投稿日：2023/03/02 7:45:58 ID:5
>>135
一日3パック以上食うと健康被害が出るぞ
136 名前：ビダラビン(東京都) [DE] 投稿日：2023/03/02 7:33:07 ID:5
春雨
137 名前：ビダラビン(やわらか銀行) [CN] 投稿日：2023/03/02 7:36:22 ID:7
大豆のまま豆を買えば納豆並みに高くて、モヤシなら豆より安い謎の世界
138 名前：インターフェロンα(東京都) [GB] 投稿日：2023/03/02 7:36:50 ID:9
つくし
その辺から毟ってくればいい
110 名前：ペラミビル(東京都) [UA] 投稿日：2023/03/02 5:39:38 ID:0
旬の安くて美味しい野菜を上手に使うのが一番だよ
今ならキャベツかネギか大根か
レタスも安くなってきてるかな
白菜はそろそろ終わりだね
森のきのこ倶楽部 きのこ栽培キット (なめこ農園)
引用元：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1677688917/
鶏むね肉の料理
豆腐と納豆でたんぱく質。それだけじゃ足りないから鶏肉かプロテイン。
豚汁、お好み焼き、ミネストローネ、鍋、ここらへんがおすすめ。
旬の安い美味しい野菜を買おう。
レタスとかきゅうりは栄養あんまりから気をつけよう。
独身の、男子ならば、鶏胸肉と、モヤシだけで、充分
他に、欲しければ、玉子を、食べなさい
玉子掛け、ご飯
これは、完全栄養食、そこに、過度な、栄養を、入れるのは、完全に、惰性の、食事だろう
うまい、まづい、が、言えるのは、今の、日本だから
その、ゼイタクを、捨て、生きる事に、重点を、置くのだ
最近ようやく理解したけどこの句読点がおかしい連中ってキャラづくりじゃなくてマジでやってるんだよね
もやしとか言ってるのはアホ
コスパ量でキャベツです
どうしても山菜盗みたい奴がいて草
山買えよ
もやしって1袋50円くらいはする割にほとんど水分だから
そんなにおなか一杯にならない
キャベツ一玉でいろいろしたほうが満足度高い
やっぱり二郎か
キャベツモヤシニンニクブタ小麦
あらゆる必須栄養が過剰に飽和臨界した美味の結晶
二郎こそは唯一無二の完全食なんだ😤
肉を焼いた後の油でもやし炒めるだけでうまいからな
いっそ肉よりうまいかもしれん
結局米が一番安くてコスパいい
米の料理を極めろ
麻婆豆腐なんかいいんじゃない？
安上がりで飯もすすむし
＞イモと玉ねぎ箱買いしろ
これが良さそう
納豆と言いたいところだけど、腹いっぱいって条件入れるなら豆腐
木綿豆腐とキャベツが安くて健康的で量も取れる