【朗報】サンドイッチ、分解して食べたほうが健康に良かった

2022年11月11日10:00:00

1 名前：朝一から閉店までφ ★ 投稿日：2022/11/06 18:58:04 ID:dNxyT1Vn9.net

サンドイッチは分解して食べたほうがいい…科学的に正しい｢どんどん健康になる食べ方｣とは健康のために食生活の改善を考えるとき、私たちは「何を食べるか」に注目しがちだ。だが、血糖値を研究するジェシー・インチャウスペ氏によると、同じ種類と量の食事でも、食べる順番を変えるだけで体への悪影響が7割以上も減るという――。 ※本稿は、ジェシー・インチャウスペ『人生が変わる血糖値コントロール大全』（かんき出版）の一部を再編集したものです。心身のあらゆる場所に影響を与える血糖値スパイクわたしたちはよく、「何を」食べるべきか、また、食べてはいけないかに注目する。でも、「どのように」食べるかは考えているだろうか？　じつは、食べ方こそが血糖値曲線に大きな影響を及ぼすのだ。同じ食品からなる食事（つまり栄養もカロリーも同じ食事）が、食べ方によってまったく違う影響を与えることがある。それを証明した論文を読んだとき、わたしは驚愕きょうがくした。2015年のコーネル大学の非常に画期的な論文だ。デンプン、食物繊維、糖、タンパク質、脂肪を、正しい順番で食べると、全般的に血糖値スパイク（血中のブドウ糖＝グルコースの濃度である血糖値が急激に上昇すること）が73％も減り、インスリンスパイクも48％減った。これは糖尿病の人にも、そうでない人にも当てはまる。血糖値スパイクは、気分や、睡眠、体重、肌の状態、免疫システムの働き、心臓病のリスク、受胎率まで、あらゆることに影響するため、糖尿病の人だけでなく健康やダイエットに関心のあるすべての人にとって重要な指標だ。では、食事の正しい順番とは？　まず食物繊維、次にタンパク質と脂肪、最後にデンプンと糖である。続きはソース https://president.jp/articles/-/63126

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2 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 18:59:00 ID:0g9Fgw3t0.net

腹に入れば一緒

7 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:00:02 ID:eXr6rwvm0.net

つまりパンを内側、レタスを外側にしたサンドイッチにすればokってことか

8 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:00:03 ID:AUoZ1pLN0.net

どんな量分解するんだ

10 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:01:01 ID:dEuNPETh0.net

まんまこれじゃん

152 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:47:05 ID:Mqagcm8s0.net

>>10 まぁそれね。

11 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:01:02 ID:NYxDTAS90.net

ハンバーガーは？

15 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:02:01 ID:82936pnf0.net

ハンバーガーを分解するとサラダとパンとハンバーグになってバランスのいい食事に化けるような話か

122 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:36:04 ID:R7MmuV6U0.net

>>15 言うて黄緑色野菜足りなくない？

16 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:02:01 ID:x2tW3HT60.net

寿司のシャリを食わないやつはサンドイッチのパンも食わないの？

23 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:04:00 ID:pDMsawNm0.net

>>16 寿司はガリ、ネタ、シャリの順だ

68 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:14:03 ID:2V/XDjl50.net

>>16 サンドイッチの角に具がないときは残してる

71 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:16:04 ID:O0rHVmbS0.net

>>16 寿司のシャリを食わないやつ→刺身でも食っとけサンドイッチのパンも食わない→普通に卵サラダやカツでも食っとけ (´･ω･｀)

77 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:17:05 ID:2V/XDjl50.net

>>71 いろんな刺身を二切れずつ出してくれる店は他にないから仕方ないシャリ少なめだけじゃなくシャリ抜きというオプションも作った方がいいかもな

109 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:32:05 ID:mAwKRbA50.net

>>71 刺身単品＜寿司ってどれくらいある？とりあえず鉄火巻

19 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:02:05 ID:pDMsawNm0.net

野菜、肉、パンの順か？見ないでも分かる

21 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:03:00 ID:NeoDe8LW0.net

胃は素通りすんのか？？？それとも一品通過するまで次は待つのか？？？胃の中で混ざるだろ

175 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:57:05 ID:99vAJPeH0.net

>>21 野菜肉を食いはじめてから5分置いて炭水化物を食うと大分違うらしいぞ

26 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:04:01 ID:xgMWwKHs0.net

バラバラに食べる手間を、気軽に楽にしたのがサンドイッチだろ

27 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:04:02 ID:qjXqLCbR0.net

パンは捨てて、中のものは洗って余計な脂肪や塩分を流してから食しているよ

29 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:04:03 ID:v86/+m+H0.net

健康になっても高齢者が死なずに社会保険料ガメて若いヤツがどんどん貧しくなるだけなんだよな

30 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:04:03 ID:g2cGkkm40.net

やっぱり野菜は最初に食べがち

31 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:05:01 ID:5qXLet540.net

なに現代芸術みたいなこと言ってるんだ

32 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:05:01 ID:ufgb7GfE0.net

じゃあ、最初からサンドイッチ食うなよ！w

33 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:05:03 ID:Spg2YVQN0.net

作るはいいが、喰い難いからホーク付けて喰ってるぜｂまあサブウェイすら眼中に無いな、好きだがな（笑）

34 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:05:04 ID:IakpRt4N0.net

糖質ダイエットしてるのに回転寿司行ってシャリ残してる都市伝説思い出したｗｗ

35 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:06:03 ID:IQpeqOJp0.net

肉は臭い生姜やピクルスが必須だ

41 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:08:00 ID:cxJ9K9k60.net

サンドイッチは2つまとめて食べるのが醍醐味！そしてコーラを一気に飲み干し、さらにサンドイッチを2つまとめて食べろ！

42 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:08:01 ID:eW/L6vet0.net

パンの時点でダメ

43 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:08:02 ID:kTppSB/w0.net

コレを分解して食べるとしたらどういう順番がいいの？

52 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:10:01 ID:CI4EwUmF0.net

>>43 卵、肉、イチゴからのパン

58 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:12:02 ID:g2cGkkm40.net

>>43 イチゴ玉子カツ

59 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:12:03 ID:ph/3eWWR0.net

>>43 メルヘンかわいい

106 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:32:01 ID:olcclDdz0.net

>>43 油脂から先にトンカツ、卵、クリーム次にイチゴ、最後にパン

113 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:34:05 ID:sqiofuwM0.net

>>106 脂っこいものから先に食べたほうがいいの？

121 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:36:04 ID:olcclDdz0.net

>>113 野菜だけでなくタンパク質、油が先はグルコースの急速吸収を抑えてくれる。

163 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:52:02 ID:MsPYd9Kd0.net

>>43 イチゴ・キャベツ→卵焼き→とんかつ→パン→ホイップクリーム

55 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:11:01 ID:FRVNGbWk0.net

科学と料理は違うんですよ

60 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:12:03 ID:yUotcQcI0.net

焼き鳥は串からはずして食べるのは、やっぱり正しいんやな

61 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:12:05 ID:waKHay6Q0.net

おにぎりも海苔、具、飯の順で食うわ常識だろ？

67 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:14:03 ID:O0rHVmbS0.net

豆ご飯の豆とご飯を分解して食うレベルの暴挙なんだが

76 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:17:04 ID:wKNrWGm+0.net

目の前でサンドイッチ分解して食べられたらそいつとはもう飯食いに行くことはないな

81 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:19:01 ID:2V/XDjl50.net

>>76 マックのバーガーは分解せずに下のバンズだけ食わずに残してるわ上はソースやレタスくっついてるから食うしかないが

78 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:18:01 ID:2IsVMkPI0.net

科学的に正しいのがいいなら点滴でいいんじゃね？

80 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:19:00 ID:cxJ9K9k60.net

タマゴサンド一択！

82 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:19:02 ID:Z8IN9A830.net

ポーカーができないだろ

83 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:19:05 ID:+6vHDWzK0.net

やだこんなのサンドイッチじゃないじゃない

84 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:20:03 ID:cxBN3Fna0.net

バターとマヨネーズ塗れにしたら血糖値の上がりゆっくりになるんじゃない

85 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:21:02 ID:DFDWcWhC0.net

だったら最初からパンとサラダとハムエッグでええやん

93 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:24:05 ID:1M0UKTIU0.net

カードやらないなら一緒に食べる必要ないからな

120 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:36:03 ID:4HYbbRzY0.net

科学的に言うなら食べる行為自体やめた方がいい

132 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:39:05 ID:EaDkHfHX0.net

サラダ追加して先に食えばいいだけじゃん。

134 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:40:04 ID:EZRVH3gZ0.net

分解したらサンドイッチじゃないんだからサンドイッチ食べんなよもう

135 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:40:05 ID:Rm/r/86y0.net

おにぎりも分解して食べろ

146 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:45:04 ID:S+oSiCPF0.net

もうそれサンドイッチじゃないだろ

153 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:48:01 ID:x/jBYCJn0.net

まず野菜果実系　次に肉野菜　最後に米パンだね。まず野菜ジュースのむのがよさそう。自分は毎朝、まずお湯のんでそれから野菜ジュース。食事もまずおかずからでそのあと、ご飯パン。

156 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:49:02 ID:VySJZ/Js0.net

>>153 不正解果糖は最も血糖値を上げやすいまず肉野菜 5分待ったら後は何でもよい

159 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:50:04 ID:olcclDdz0.net

>>153 野菜ジュースがヤバいあれ血糖値が一気にあがる葉物を先に食べる方が良いなければ海苔を食うのも良い

162 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:51:04 ID:EaDkHfHX0.net

>>153 自作したのならいいかもだけど、市販のはおいしく感じるように基本加糖されてんよ。

157 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:50:02 ID:FNhqHZAq0.net

野菜から食べる次にタンパク質で最後に糖質だっけ？サラダから食べると血糖の上昇が緩やかになるとかなんとか

166 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 19:53:01 ID:G3qnGfy10.net

ベジファーストとかいうやつっすか

178 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:00:01 ID:a98p2JSZ0.net

サンドイッチ食う前にサラダ別に食えばいいだけの話だろ・・・そもそもファストフードなのに分解しろとか頭おかしいわ。

180 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:02:01 ID:G3qnGfy10.net

>>178 サンドイッチ分解しろとは誰も言ってないので安心してほしい

192 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:09:05 ID:EVpvij5Z0.net

以前から三角食べより順番に食べたほうが血糖値の上昇を抑えられるというのは言われていただろ。

193 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:10:00 ID:PagcJKXQ0.net

サンドウィッチは一緒に食べるためにあるもの別々に食べるなら、サンドウィッチである必要性がない

194 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:11:01 ID:v+AufDzd0.net

食べる順番ダイエットって野菜を300gくらい食わないと意味ない説も見たことがある。

195 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:12:00 ID:A8PvFyLy0.net

普通の人間なら８０までは生きれる状況でこれ以上健康になってどうすんの

196 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:12:01 ID:rJzlsAKC0.net

そこまで気にするくらいなら食わない方がいい

198 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:12:05 ID:VhPjAQFj0.net

サンドイッチ食べる意味ねぇじゃん

188 名前：ニューノーマルの名無しさん投稿日：2022/11/06 20:08:01 ID:KODvBMGO0.net

分解して食うストレスで病気になるわアイリスオーヤマ具だくさんホットサンドメーカー直火式ガス火専用シングル内側プレスお手入れ簡単ブラック 15.9×39×4.9cm GHS-S

引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1667728720/

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コメント(31)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 10:08:49

ほら新レスだ　来いよ顔文字バカｗ
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 10:47:06

うーん本末転倒
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 10:56:08

　
　　　２：ニューノーマルの名無しさん：2022/11/06 18:59:00 ID:0g9Fgw3t0
　　　腹に入れば一緒
　
こういう無学な人間って頭の中にどんな内臓器官をイメージしてるんだろ？
そもそも腹に入れば一緒ならこんな記事掲載されないんだっつーの（笑）
スタート地点から的外れって……生きてる意味あんのかな？（失笑）
　
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 11:00:22

＞サンドイッチを分解して食べたほうが健康に良い

ハンバーガーとかホットドッグもサンドウィッチなわけでしょ？そうすると普通に
洋食屋でサラダとパンとチーズと肉(オーブンの料理) を食べる方がいいってことか
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 11:19:20

二郎系ラーメンってとんでもない健康食だったんだな
あれ以外で肉野菜最初に5分くらいかけて食ってから最後に炭水化物食う料理って早々無いだろ
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 11:22:12

もういいぜ！
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 11:24:49

顔文字使わねえでやんのｗｗ
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 11:27:09

欧米人の分析などいい加減なものが多いから相手にするな
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 11:32:54

>>8
お前のたわ言よりずっと信頼できるだろ？テメー何様だボケ
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 11:36:04

おにぎりも米と具で分解したほうがいいんか？
くだらん、そういう食べ物なんだろうに
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 11:47:57

>>10
おにぎりはサンドイッチなのか？
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:04:42

【朗報】なんだ？
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:07:27

いや健康とかもうどうでもいいよ、、、
あのね、、俺思うんだけど不老長寿への幻想ってのが色々と問題引き起こしてると思うんだわ
人間って死ぬのよ、絶対いつかは死ぬのよ　でもそれを否定したいっていう権力者がいるんだわ
ロシアのプー、中国の週金平、アメリカのトランプとバイデン
多分こいつらは絶対に死にたくないっていう願望に取り付かれてる　なんなんだろうな、本当に
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:11:16

日本でいうなら小沢や二階だな、、自己肥大という精神障害としか思えないこいつらは、、、
自分がいいなら他が何人死のうと問題ないんだよｗ
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:20:46

なら最初からばらばらで買ってこいよ
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:37:08

※15
なにいってだこいつ
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:43:47

>>13
顔文字使わねえでやんのｗｗ
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:44:47

>>13
ファミレス板のキチガイBBAでやんのｗｗ
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:56:05

『サンドイッチは』って限定して書いてるのに
主語を変えてるバカって脳障害か何かなの？
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 12:56:44

しかも論旨は『同じ食材を使った料理でも、食べ方によってまったく違う影響を与えるよ』って
内容なのに枝葉末節に絡んでインネンつけて悪口言ってるだけ。どんだけ次元低いんだよ
大人に混じれないなら障害者のコミュティでも探してそっち行ってファビョってろよ
劣等
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 13:00:48

うるせぇ自分だけ家の中だけでやっとけ
って言われるだけの話し
つまり駄文
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 13:02:42

＞ほら新レスだ

なして「レス」？
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 13:08:34

はいはいはい、ちょっと面白い仮説の話を記事にして部数稼いでクリスマスボーナス狙いですか？　低レベルですねー　証明ってのはたった一つの論文で出来るものじゃあありませんよー
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 13:14:21

＞つまりパンを内側、レタスを外側にしたサンドイッチにすればokってことか

重要なのは「炭水化物を最後にする」
レタス
肉
レタス
の層になったバーガーを先に食べて、後から炭水化物（バンズ）を食べるようにする
これに近いのが、モスの菜摘
菜摘を食べ終えてパンを食べよう

三角食べは健康によくないから絶対やらないようにしよう
三角食べは実質、食事をバーガー状態にして食べているのだから
no

25

名前：

(*‘ω‘*)＜こいつさぁ、詰めると怯えて連投で返してくるんだよ（失笑）

投稿日：

2022年11月11日 13:28:18

　
ホラホラやっぱり☆
ちょっと煽られると傷ついて、連投→連投ついには長文投稿♪
　
これで独りの馬鹿がファビョって荒らしてただけってはっきりしたね（笑）
　
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 13:32:46

メチャメチャ悔しそうだから今日もカップ焼きそばの過去記事に飛んで
英字の１行投稿でもしてチマチマ気弱に荒らしてくれば？（嘲笑）
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 14:48:50

丼物とかも別々に食ったほうが健康にはよさげよな
あれあんま噛まずに掻き込んで食っちまうから
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 16:34:21

透視家の※25は
どれとどれのコメントが同一人物と思ってるんだろう
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月11日 21:32:55

いっちょぐいって美味しくないやん
味の多様性も認める豊かな人生の方が
ただただ長生きする無意味な人生よりずっといい
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月12日 14:28:47

ファミレス板のキチガイBBAｗｗｗ意気消沈ｗｗｗｗｗ
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2022年11月13日 13:22:43

サンドウィッチのような軽食――フィンガーフードは
しょせん本格的な食事には敵わないってことか
まぁ当然だろうね