1 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ビフォー
アフター
体重4kg減
アフター
体重4kg減
【画像】お菓子ジュース禁止筋トレ生活を始めて1ヶ月半経過した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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2 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ようやっとる
3 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
身体が少し軽くなった気はする
4 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
お腹へこませたのホンマえらい
13 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>4
えへへ
5 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ええやん
6 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
いけるやん！
7 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ほんで禁止前はどれくらい食べてたんや？
20 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>7
仕事帰りに腹減ったらコンビニ寄ってカレーパン食って
お菓子も買って食いまくったり
アマゾンでダンボールいっぱいにお菓子頼んで
毎日バクバク食ってたくらいには食ってたわ
8 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ビフォーの腹ヤバすぎやろ
9 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
痩せてて草
筋トレは1日どのくらいやるん？
31 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>9
ゆっくりやるスクワット20回を3セットとか
バックランジ20回3セットとか
腕立て伏せとかダンベルカールとか
そんなもんや
長くても10分くらいで終わってる
36 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>31
腕立てが鬼門やね
スクワットって案外簡単にできちゃうし
57 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:37:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>36
毎日全部やったわけじゃないで
スクワットやる日、腕立ての日、ダンベルの日って分けてやった
59 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:37:05 ID:mMG0Ek6I0.net
>>57
はえーそんなんでいけるんか
71 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:41:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>59
デブの原因がワイの場合
間食だったからそれ無くしたのがデカいと思う
筋トレは気休めかもしれへん
43 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>31
そのメニューで2ヶ月たらずであの身体つくれるなんて信じていいんですね？
51 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:36:00 ID:T47vmpS+a.net
>>43
言うて結構きついでしょ
俺は腕立てしかやってないけど10回やってベッドに伏せたらスーッと意識失うほど疲れる
10 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
お菓子ジュース禁止やだ
11 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
すごい
12 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
どうやったんや？
14 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
一ヶ月でこんな変わるもんなのか
すげぇな
15 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
妊婦かな？
16 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
これ3か月で人生変わるだろ
18 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
素質あるよ
22 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ええな
ワイも見習うわ
23 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
やるやん！
24 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
BeforeAfter逆なんだよね…
ダイエットのCMでよくある手法や
25 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ビフォーがヤバすぎる
27 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
砂糖抜きってメンタル的にええんやろか
28 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
筋トレって何してたんや？
29 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
素直で良い
こういう地道な努力の継続で良いんだよ
32 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
間食はホンマ太るわ
34 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ダイエットって筋トレだけじゃなくて有酸素運動ってのもやるべきなんかな
39 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>34
効率求めるなら当然やな
45 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>34
両方やれ
35 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>1
よく見たらなんかキスマーク付いとるしイッチ痩せてモテたんか
37 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
食事は何も変えてへん
3食好きなもの食うだけや
38 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
お腹をへこませて誤魔化したに過ぎん
42 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
すげー
46 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
菓子パンはお菓子カウントなん？
61 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:38:01 ID:rRq7CrlUd.net
>>46
当たり前や
ワイの今の間食はほぼするめだけ
47 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
ルイボスチャンネルとかいうデブの希望の星
53 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:36:05 ID:zo4dJFCI0.net
>>47
ビフォーが見た目外人っぽいな
85 名前：ヤギ汁琉球人 投稿日：2022/08/15 19:50:03 ID:3g+QG9H10.net
>>53
この人沖縄人やから顔濃いで
60 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:38:00 ID:2kb6TI310.net
>>47
二重になって鼻の形まで変わってるやん
80 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:45:03 ID:RZG3XscWa.net
>>47
この人がどうなのかは知らないけど巨デブって痩せてく過程で整形してもそうそうバレんよな
81 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:46:02 ID:p3blMGLDx.net
>>80
二重くらいなら余裕そうやな
49 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
自分で検証してわかったわ
食わなきゃ痩せるんやなって
デブは食ってるからデブなんやって
54 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:36:05 ID:5l7nE9+b0.net
ええやん
でももう少し胸筋あった方がカッコええと思う
58 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:37:01 ID:aUWSShoQ0.net
ワイも5ヶ月で9kg痩せたで
今は停滞期でつらいんよ
62 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:38:02 ID:UoB9ukiDa.net
夕飯から白米抜いてお菓子も結構減らしたけど、お腹ひっこまへんわ
体重はワイも4kg落ちたんやが、腹が全然変わらん
68 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:40:00 ID:Uuxq7DUla.net
>>62
炭水化物減らしすぎちゃう 炭水化物もタンパク質も脂質も全部脂肪減らすのに必要なエネルギー源やで
それか長期間やりすぎて身体が適応したかやろ
70 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:40:04 ID:L5dukZkhd.net
>>62
腹はなかなかきついで
体脂肪率15%切らな腹筋出てこんし
63 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:38:04 ID:MNh9Nb1c0.net
やるやん
64 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:38:05 ID:veSZmJzua.net
イッチ何ヶ月か前にもスレ立ててたやろ
その時より痩せとるな
65 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:39:00 ID:LBxXIcvR0.net
とりあえずワイも今日だけやるわ
66 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:39:03 ID:pHFrk4dI0.net
有酸素運動＋筋トレだよな？当たり前だけど
筋トレだけやっても意味ないよな
69 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:40:04 ID:aUWSShoQ0.net
>>66
基本は食事制限やな
筋トレと有酸素はリバウンドしないようにやった方がええわ
67 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:39:05 ID:CFZ8ARsn0.net
イッチお腹は何歳くらいの時から出始めたんや？
72 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:41:04 ID:lYSHWnXC0.net
なんか足デカくね？
73 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:42:02 ID:cDMtThsM0.net
14kgくらい落ちてないか
74 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:42:03 ID:N3ngQO7+0.net
つらく苦しい筋トレしないで楽してムキムキになってモテたいんやが
76 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:43:03 ID:uaVF7Hq9a.net
>>74
アナボリックステロイド
79 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:44:05 ID:8dstrchw0.net
>>74
ゴマ油注入で見た目だねムキムキになって死んだオッサンが最近おったやろ
75 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:43:00 ID:U7kA3oQ0a.net
やるやん
77 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:44:02 ID:iUIcwRnt0.net
これで4kgってどんだけ筋肉ついてんねん
78 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:44:04 ID:s3w3wLGP0.net
4kgの体の変化ちゃうやろ
体脂肪率は何%おちたんや？
82 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:46:02 ID:dBJLi9660.net
でもチョコパイ食べたいし…
86 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:50:04 ID:1vGkxKvZ0.net
1年で10キロ痩せたで！あと20キロ落としたい 5年くらいかかるか
90 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:52:03 ID:IXGKdcjd0.net
>>86
元が何キロやねん
87 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:51:02 ID:0wxtkcJG0.net
毎日のお菓子ジュースを断つって病気でもならん限りなかなか出来るもんじゃない
88 名前：ヤギ汁琉球人 投稿日：2022/08/15 19:52:01 ID:3g+QG9H10.net
ワイ70キロでベンチ80キロで止まっとるんやけどアドバイス投げてや
91 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:52:03 ID:7lwqo3Hnd.net
間食抜きは効くやろな
無駄に食ってるから太るんよな
92 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:53:01 ID:uNlz0+ccM.net
お菓子ジュースならまだ我慢できるやろ
酒つまみだとガチでキツイ
94 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:53:05 ID:sm7VvJe70.net
ようやっとる
こんなに変わるんやな
95 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:53:05 ID:ybiQN+ex0.net
なんやそのトレメニューはショボすぎやろやる気あるんか？
96 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:55:02 ID:fGNc2cqid.net
これやん
109 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:00:03 ID:wBBrjIkg0.net
>>96
かものはしガチですごいよな
97 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:55:05 ID:CFZ8ARsn0.net
ジムはいけ
98 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:56:01 ID:NRqdIwuc0.net
たった1ヶ月半でこれ？マジで？
99 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:57:04 ID:w1gdk6eN0.net
やっぱ筋トレより食事やな
101 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:58:03 ID:ExW5aF9Er.net
ガリだけど筋肉つけるにはどうしたらいい？
ジム通ってるけど何も変わらん
103 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:59:03 ID:CFZ8ARsn0.net
>>101
ダイエットと同じように食事も大事なんやないか？
制限の逆、少し量増やすとか
105 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:59:04 ID:7Pf4C+sFr.net
>>101
ガッツリ食え
114 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:02:02 ID:38TU/SlA0.net
>>101
プロテインしっかり取って、10回出来るかどうか程度の負荷を掛けてやるとしか
タンパク質か負荷のどっちか足りて無い
104 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:59:03 ID:38TU/SlA0.net
ジュースはやめれるけど、お菓子ダメは辛い
週一回甘味処行くぐらい好きだから
107 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:59:05 ID:QkvSuna7F.net
ビフォーが俺の体型で草
やっぱジュースあかんのか
111 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:01:04 ID:7Pf4C+sFr.net
>>107
ジュースやないで
オーバーカロリーがあかんのや
手っ取り早くアンダーカロリーにするにはジュースやめるのがええけど
どうしてもジュース飲みたければご飯の盛りを少なくしてジュースは少し飲むとかでもええで
108 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:00:02 ID:9jWvnyuda.net
ワイも今ダイエットしとるけど腹がマジで凹まん
周りが痩せて来て餓鬼みたいに腹だけボコってしとる
やっぱ腹筋か？
腹筋したらケツの割れ目の最後の方が痛くて痛くて仕方ないんやが
112 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:01:05 ID:XPGS8csDd.net
>>108
腹筋しても腹の脂肪は落ちない
全体的に落ち始めてきたならそのまま続けろ
腹は最後の最後に落ちるんや
113 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:02:00 ID:umGG9r5Ta.net
>>108
低糖質ダイエットとかしてそう
118 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:04:01 ID:9jWvnyuda.net
>>113
軽くしとる
それだけだとリバウンドするのも前回学んだからひたらすら歩いとる
7月から始めて通常より多めに歩いとる
121 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:06:01 ID:Xn/3jFvca.net
>>118
ウォーキングはええと思う
食事のPFCと身長教えてくれんか？そのままじゃ助言できない
129 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:09:01 ID:9jWvnyuda.net
>>121
身長は166
Pfcとか難しい事わからんが
最近は朝は野菜炒め
昼は会社の定食
夜はコンビニのサラダと卵とかサラダチキンや
115 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:02:04 ID:7Pf4C+sFr.net
>>108
腹は最後に引っ込むだけの話やで
117 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:03:04 ID:38TU/SlA0.net
>>108
腹筋鍛えるならプランクの方が圧倒的に良いよ
127 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:07:05 ID:7Pf4C+sFr.net
>>117
そもそも腹筋って鍛える必要あるか？
まあ鍛えるにこしたことはないやろけど優先順位かなり低ない？
なんかなんJでは背中やらんのに腹筋やるとかいうやつ多くて困惑するわ
132 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:10:00 ID:38TU/SlA0.net
>>127
スポーツやってると腹筋に限らず体幹鍛えると効果感じる
テニスやってるけど、体幹鍛えるのが1番効果あった
110 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:00:05 ID:FQtuGfAia.net
ワイも背中の贅肉で身体が痛くなるからダイエットしたいわ
116 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:02:05 ID:wDvshaaQa.net
間食の影響凄いな
1ヶ月半でこんな変わるんか
119 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:04:04 ID:RMD8i0Ead.net
菓子ジュースとる習慣から脱却するだけでもう全然違うよな
123 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:07:00 ID:9jWvnyuda.net
>>119
変わらんくね
ジュースとか1月に1本飲むか怪しいレベルだけど痩せないぞ
結局ジュースだろうがお菓子だろうがご飯だろうが食えば食うだけ太るんや
お菓子やジュース辞めて痩せる奴はご飯全然食わんだけや
122 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:06:04 ID:kagvePhTd.net
腹のへこみっぷりヤバいな
4kgしか減ってないのにこんなへこむもんなのか
124 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:07:01 ID:1vGkxKvZ0.net
主治医「歩いても痩せないよ？」
ワイ「90分ゆっくり歩くのつづけてたら落ちたよ」
主治医「落ちないよ」
131 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 20:10:00 ID:1Johvdjm0.net
糖質を週に5日ほどは控えとるわ
48 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/08/15 19:34:01 ID:rRq7CrlUd.net
結果が全てや
ようやっとる
リングフィット アドベンチャー -Switch
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1660559145/
１ヶ月でこんなんになるわけない
妊婦みたい
続かないんよな
お菓子とジュース飲んで、ご飯もたんまり食べて下の体や、すまんな。
どう見ても4kg落ちでこんな体にはならねえよ
腹凹ませてるオチ
4kgが正しくないように思う
お腹周りの脂肪が落ちるの一番最後
いやいや、数字がどうこうじゃなく見た目もスゲー変わってるじゃん。
実際彼なりに努力して成し得たことなんだから素直にほめりゃいいのに。
努力してる奴の重箱の隅つついてもお前の腹はへこまんぞ。
ジュース → 果物の果汁。
ドリンク → 清涼飲料水。コーラ、アクエリアス、ひやしあめ
＞いやいや、数字がどうこうじゃなく見た目もスゲー変わってるじゃん。
何言ってるんだ
4kg減ったくらいではもっとデブってるから
4kg以上減ってるだろと言ってるんだよ
4kgが正しければ撮影用に腹を凹ませてるとしか思えんよ。それでも無理がある
14kg減ったならまだ分かる
脂肪は減っても筋肉が重くなるでしょ
算数の足し算引き算ができない人がいるようだ
これがゆとり教育の結果か
元々腹は出てるけどデブってほどデブではない。
腹の内臓脂肪が取れて、筋トレで筋肉量増えたんなら４Kgでこの変化もおかしいとは思わんな。
100kgが96Kgになるのと、70kgが66kgになるのじゃ全然違うしな。
※9が違和感感じてるのは、お前自身が100kgデブだからだろｗ。