専門家「食事は4～5回に分けるといい」専門家「3食が基本」専門家「2食でいい」専門家「1日1食が最強」

2021年12月9日00:00:00

コメント(31)

1 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:26:01 ID:x1NCJ5XYa.net

結局 1 日 3 食がちょうどいいのでは🤔

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2 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:26:04 ID:wWE59mKX0.net

お酒は温めのほうがいい

3 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:27:00 ID:x1NCJ5XYa.net

朝昼晩ってバランスとれてるやろ

5 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:27:04 ID:y0+p2ZLTd.net

日中の活動量と消費エネルギーによるやろ

6 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:27:05 ID:Ek5BCFEL0.net

筋トレで筋肉つけたいなら4～5回が正解普通なら量さえ管理できるなら2でも3でも

7 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:28:01 ID:mFVg76ZU0.net

朝食べる人って義務で食べてるの？朝一腹減ったーとはならんやろ

10 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:28:05 ID:x1NCJ5XYa.net

>>7 朝抜くとお昼になるまでに餓死しそうになるやろ

13 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:29:03 ID:7iqx2NtG0.net

>>7 朝腹減らんって胃の病気やんけ

23 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:32:01 ID:iR6NpFSFd.net

>>7 胃に未消化物を残した状態で寝ると消化器が休めなくて胃腸に悪いから夜寝る3時間前からは食べないようにすると寝起きには胃腸がすっきり元気な状態で朝から普通に空腹になってモリモリ食える

39 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:36:01 ID:YOY6UeQ70.net

>>7 昼までにお腹すいちゃうもん😡

8 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:28:01 ID:CZUAw58j0.net

肴はあぶったイカでいい

9 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:28:03 ID:H+Kzm3670.net

1日0食がオススメお金もかからないし

12 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:29:03 ID:GzzbGybjd.net

胃腸に優しい食べ方がーとか血糖値が上がりにくい食べ方がーとか一口に健康に良いと言っても何を重視して健康に良いと言っているのかで全然違う食べ方が良いってなるのに絶対的な正解があるわけないやん

14 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:29:05 ID:BVcGLssed.net

何の専門家やねん

15 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:30:00 ID:rPxckpt10.net

朝食抜くと昼食った時に血糖値跳ね上がるから隠れ糖尿になる

20 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:31:05 ID:x1NCJ5XYa.net

>>15 隠れ糖尿って何やねん糖尿病ってそんな生易しいやつちゃうやろ

16 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:30:03 ID:BeMoDHmU0.net

3日に一食がええぞ

19 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:31:05 ID:OXlxVqa40.net

日本人が誤解してるのは、「朝食はガッツリ食べる！」ていうこと欧米じゃ朝食はクッキーとコーヒーみたいに軽く済ませるのが常識やでコシヒカリとかいうとんでもないものモリモリ食べてるのは日本人くらいや

24 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:33:03 ID:a8sEY+iod.net

>>19 欧米じゃって何で馬鹿な欧米人の真似をするのが良い事だと思ってるんだ？

28 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:33:05 ID:.net

>>19 なお日本は世界一長寿な模様

29 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:34:02 ID:rX/7oSD40.net

>>19 不健康な欧米基準が正義は草

33 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:35:01 ID:oFZyIFXM0.net

>>19 お前はどうあがいてもアジア人なんや、どれだけ憧れようが真似しようが

21 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:32:01 ID:6EV2O/Kr0.net

大大で太ったから最近は小小大にしてる

22 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:32:01 ID:BUv7HS800.net

一番いらんのは多分夜やけど時間があるのは夜しかないという

25 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:33:03 ID:Z8pFDGjyM.net

朝食わないと腹鳴りまくるわ

26 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:33:03 ID:m7hWh4y20.net

ワイとりあえず食事は八時間以内にとるってやつ始めたけど調子ええわデヴやからようやく空腹ってのが分かるようになった

27 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:33:04 ID:+tTiQDHv0.net

同じカロリーなら当たり前やけど時間6食でも2食でも同じ血糖値に関しては一時的には高くなるが一日のトータルでみれば一日2食が安定する大事なのは空腹の時間を作ることでそれをやりやすいのが朝食を抜いた一日2食

30 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:34:04 ID:AHJlKOnxr.net

ワイは昼夜の2食や朝飯食ったら必ず腹壊す

31 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:34:05 ID:i6HLjQpt0.net

めんどくさいし一枚で一日分の食事になるビスケットとかないんか

36 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:35:04 ID:6EV2O/Kr0.net

>>31 食った瞬間気絶しそう

38 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:36:01 ID:x1NCJ5XYa.net

>>31 シンプルにくさそう

43 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:36:05 ID:Ew8p2qBC0.net

>>31 消化しきれず下しそう

32 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:34:05 ID:aykWnEWH0.net

高校の野球部やった頃腹減りすぎて朝、二限後、昼飯、放課後、練習後、夕飯って食べてたわ

34 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:35:01 ID:uCUJRL900.net

勇気だ愛だと騒ぎ立てずに　その気になればいい

37 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:36:00 ID:SFrXrknPd.net

血糖値だけ考えるなら空腹感を感じる前に満腹感を感じない程度の少量食べるを1日に何回も繰り返すのがベストやろ普通に生活してたらそんな食い方出来るわけないけど

40 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:36:01 ID:TGLc85MP0.net

腹が減ったら食えばいい

41 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:36:04 ID:1s9RU4ix0.net

必要な栄養が取れたら何食とかどうでも良いって事やろ

42 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:36:04 ID:N5UeTvKva.net

これに関してはマジで人次第やな

46 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:38:03 ID:akPPJhBK0.net

たまに飯抜くと体調良くなるわ

47 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:39:00 ID:uzL65j3o0.net

ワイ一日五食ためしたけど普段から二食とか三食、あるいは一食で過ごしてた人間がやると胃の調子が悪くなって体調崩すで常に動かしてるから疲れるんやろうな

48 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:39:03 ID:FyfZ5Wcn0.net

4-5食に分けるのは胃が悪い場合の対処やろ

58 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:44:01 ID:qAIEWfdaM.net

>>48 なお胃液に荒らされる模様

49 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:40:05 ID:3uZ4lynid.net

回数増やして1回の量減らすのって血糖値の増減幅が小さくなるとかじゃねーのその代わりに胃腸は動きっぱなしになるから負担が増す的な

50 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:41:01 ID:+tTiQDHv0.net

メタ分析の結論やと女と子供は朝食食べた方がいい成人男性なら16時間断食した一日2食がメリット大きいあと夜に糖質ぬくと睡眠の質が下がるので夜はあんまり食べないって人も糖質はちゃんと食べた方がいい

51 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:41:02 ID:Zx1shAvbd.net

ニートの時は1日2食だったなんの縛りもなくて普通に生きてりゃ1日2食に落ち着くと思う

52 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:42:00 ID:uzPIWufH0.net

別に腹へったときに食えばよくね？

53 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:42:00 ID:ueZMbhJI0.net

食いたい時に好きなもん好きなだけ食う動物理論が最強だよ何より悔いがないし

54 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:42:01 ID:tFrfPqmc0.net

2食が1番調子いい太らんし

55 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:42:04 ID:H8Pbsp/70.net

筋肉つけるなら分散して少量ずつ食ったほうがいいな

56 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:43:02 ID:MXTsekIr0.net

最近言われてる16時間食わないやつ効果よく分からんかったわ胃腸の具合悪いと効き目あるんかな

57 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:43:03 ID:ORgjfiPQ0.net

ワイ食うのが面倒くさすぎて一食ぐらいしか食わんわ食べない日も割とあるレベル

59 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:44:03 ID:3n6D+HTJ0.net

朝昼は多め夜は少なめがベストらしい

63 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:46:01 ID:eV4/q8DFp.net

>>59 逆に朝からドカ食いすると胃もたれるんちゃうか？せいぜいパンと水だけで充分

61 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:45:00 ID:CQl3Ebt90.net

ワイ専門家「目的によるのでは？」

64 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:46:03 ID:qu+1TZVh0.net

16時間断食の2食がおすすめ

60 名前：風吹けば名無し投稿日：2021/12/06 19:44:04 ID:96/MWlwf0.net

少し腹減ってるくらいの脳の働きの良さは異常ケロッグコーンフロスティ徳用袋 395g×6袋

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1638786373/

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コメント(31)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 00:04:53

まぁ

「朝はバナナ１本ぐらいは食った方が良い」「夜遅く食うと太る」

のは、昔から言われてるよね
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 00:23:14

腹が減ったら食う
それだけでいい
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 00:26:32

こういうのは人それぞれでいいんじゃないかな
自分は在宅ワークだから、我慢できなくて一日５食だけど、
その分、量を減らしてるから体重は維持できてる
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 00:30:51

丸一日絶食がいいとか、もうメチャクチャ
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 00:58:41

公的機関の認定が必要ない分野の専門家はただの思い込みの激しい素人が大半である。
自称専門家とかに都合の良い見解出させて自分の利益を誘導しようって連中とセットで全員滅びれば良い。
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 01:40:35

基本は生活リズムに合わせて、三食で良いかと。
あとは、お腹すいてないなら無理して喰う必要なし。
何よりも、時間だから食べるではなく、自身の体調に合わせること。
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 01:47:17

オートファジー的な考えも浸透してきたのか一日二食派も増えたなー
個人的にも三食より二食のがもはやバランスいいと思うわ
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 02:24:52

朝食えないとか言ってる馬鹿は夜遅くに食ってたり、間食してるだろ
夕食は平均18時～19時で朝食まで12時間は経つんだぞ
19時に食べてお昼12時までになったら17時間食べない事になる
夜は寝てる時間が多いとはいえ、普通に考えてそれだけ時間経ってて腹が減らないのは異常だぞ
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 02:35:41

いちばん大事なのはリズムを崩さないこと。
一日何食でもいいけど、同じ時間に食べるほうが、
食べたり食べなかったりするよりずっといい。
夜勤とおなじ。日勤夜勤の交互が一番悪い。夜勤ならずっと夜勤の方が体にいい。、
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 03:28:01

ここまでみんな血糖値を急激に上げすぎないことが大切だって意見は一致してるね
1食にしても5食にしてもどのように食べ物を選んで喉に流し込むか考えたほうがいいのかも
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 04:44:42

結論「人それぞれ」
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 05:32:03

全部目的が違う
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 05:36:40

個人差があります
みんな同じ体じゃあ無い
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 05:46:26

「最強」とか小学生かよｗ

あと、「人それぞれ」とか「個体差」とか言い訳してる連中は
自分の判断の間違いを指摘され、嘲笑されるのが怖いだけだろｗ
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 06:20:31

もう結論は出てんだよ

専門家「食事は4～5回に分けるといい」

これが正解
一日の回数が多ければ多いほどいい
ただし一日の全量は増やさないことの条件付き

理由

少量の食事だと消化が早いから
血糖値のピーク時の時間数が少ないから体に負担が軽い
一日の累計でも少なくなる
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 06:26:13

続き

専門家「食事は4～5回に分けるといい」

これを実行するには問題がある

・少量の食事だとごはん類は自炊でなきゃ無理

・食事の回数が多いと用意するのが面倒くさい
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 07:30:46

朝食は特に血糖値上がりやすいから抜いた方がいい
朝食抜いた後の昼食は特に血糖値上がりやすいから抜いた方がいい
朝食と昼食抜いた後の夕食は特に血糖値上がりやすいから抜いた方がいい
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 08:42:34

何が結論は出てるだ。
あほくせえ。
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 08:48:06

たぶんワイは1日5食ったら太るわ
小分けとかダルいし
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 09:06:16

１食押ししてた医者が急死してたろ
間食はナッツとか言ってたやつ
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 12:24:13

つまり個人個人の体質に合わせて食えって事だな
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 12:42:05

食事の回数少ない方が内蔵への負担は少ないって論も根強いんだけどなあ
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 13:52:57

昼飯抜く人ってあんまいないのかな？
ダイエット目的だけど、今のところ朝と夜だけ食べてるわ
全く食べてないわけじゃなくて野菜ジュース飲んでるけど

空腹の時間を作ると体重が減るので、昼抜くのが一番いいと思うんだよな
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 14:06:30

※23
いわゆる超短期断食は睡眠時間も使った方が効率的だから大抵の人は朝抜きだね
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 14:24:47

考えてみたら栄養効率最強ってボディビルダーがやってる一日6食よな
一度に吸収できる栄養は限られてるから一度にドカ食いしても脂肪が増えるだけという
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 15:57:03

最近の専門家はどれも信用ならんわ
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月9日 22:48:34

何回も食べるのは少なくと歯には良くないよ
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月10日 07:18:56

一日一食の人は老化スイッチが入りにくく、老ける速度が常人に比べ遥かに遅い。
仙人の域に近いのかも。
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月10日 21:09:10

筋肉が痩せ衰える速度はマシマシそう
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月11日 07:29:19

内臓疾患なら1日5食
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年12月18日 05:04:23

※2
だから昭和デブなんだよ
少しは節度を持て節度を