5 名前： 投稿日：2021/09/05 15:54:03 ID:1Qzhw+2+0.net
チョコ食わないようにしたら痩せた
6 名前： 投稿日：2021/09/05 15:55:04 ID:cI5Swmsh0.net
運動して痩せる、筋肉をつけると太りにくくなるはウソじゃないけど、実質ウソ
7 名前： 投稿日：2021/09/05 15:56:01 ID:H6fGkGYp0.net
だめと言われてもな
8 名前： 投稿日：2021/09/05 15:56:03 ID:9xAfVOLO0.net
まあでもどこまで痩せるかで辛さ変わるよな
BMI23.4でキープ出来るぐらいにしてる
33 名前： 投稿日：2021/09/05 16:33:03 ID:9P7AOdLg0.net
>>8
それってデブじゃね？
自分それくらいなんだが明らかにデブ
筋肉質な人だとそうでもないのかな
34 名前： 投稿日：2021/09/05 16:35:01 ID:9xAfVOLO0.net
>>33
あれ平均値内だと思ってたけど違うか
筋トレして筋肉はつけてる
10 名前： 投稿日：2021/09/05 15:58:00 ID:jsxJgxTh0.net
朝、昼は今まで通り好きなもの食べて夜は炭水化物無し
おやつはナッツに置き換えって感じで頑張ってるわ。
これだとチートデイは特にいらない感じで。
5ヶ月やってて遂にズボンにベルトが必要になったわ。
成果が目に見えると嬉しいもんだね。
12 名前： 投稿日：2021/09/05 16:02:04 ID:Xvcdsie30.net
減量初期はチートデイ欲しくなるけど慣れると別にいらなくなる
23 名前： 投稿日：2021/09/05 16:22:00 ID:Hpiddd/h0.net
>>12
精神的な話ではなく代謝のためじゃなかったけ
逆に言えば何度もカロリー過多なものを入れても問題ない強固な精神力が求められる
46 名前： 投稿日：2021/09/05 17:08:05 ID:5k1migs60.net
>>12
解放日つくらないと代謝が落ちるからあまり痩せないただの減食になる
代謝と筋力を維持しつつ効率よく減量するためのテクニック
13 名前： 投稿日：2021/09/05 16:04:01 ID:jt6PeNiN0.net
ヴィーガンにもチートデーあるんだから
ダイエットにもチートデーあるだろ
14 名前： 投稿日：2021/09/05 16:05:05 ID:9xAfVOLO0.net
チートデイでも酒は止めたほうがいい
あれは我慢できるはずの脳を壊す
17 名前： 投稿日：2021/09/05 16:12:04 ID:/0C2DYo30.net
んじゃ隔日チートデイにする
19 名前： 投稿日：2021/09/05 16:18:04 ID:U70n8OR00.net
減量始めるとある一定のところで代謝が落ちて停滞するんだっけ？
体温が落ちたらチートデイでOK？
21 名前： 投稿日：2021/09/05 16:19:00 ID:opJzkcRt0.net
2ヶ月ササミで暮らせば毎月10kg減るぞ
24 名前： 投稿日：2021/09/05 16:22:00 ID:9xAfVOLO0.net
痩せる生活するとモデル体型の人の凄さがわかるね
こんなの続けて生きていける自信がない
26 名前： 投稿日：2021/09/05 16:29:00 ID:D6li6WGX0.net
チートデイは合ったほうが痩せる
ずっとダイエットしてると体がカロリー不足で脂肪を溜めやすくなる
チートデイを作ると、体がカロリー不足では無いと判断し脂肪を溜めづらくしてくれる
27 名前： 投稿日：2021/09/05 16:29:00 ID:W9s1eS0.net
朝昼のカロリー計算して夜は気にせず食べてる
それでも痩せていって4ヶ月で7キロ減
土日は太る平日痩せるの繰り返しでもしっかり痩せていくから
カロリー計算と筋トレ大事
28 名前： 投稿日：2021/09/05 16:30:00 ID:9P7AOdLg0.net
毎日がエブリデイ
29 名前： 投稿日：2021/09/05 16:31:00 ID:kBJzDP+Y0.net
むしろ普通に生活して週に3，4回はダイエットデーにするというのはどうか？
40 名前： 投稿日：2021/09/05 16:47:01 ID:knCqOqV40.net
毎日しっかり十分に食事をとっていれば太らない
毎日過剰な食事をとるから太る
44 名前： 投稿日：2021/09/05 17:03:01 ID:uFzpGlmY0.net
月曜から減量始める。
前にやった事あるんだが落ちなくなってから
心が折れて失敗。
因みに9キロ。
ほんと代謝悪くて落ちなくなってるな
適当に頑張ろ
104 名前： 投稿日：2021/09/05 21:25:03 ID:XJ3rNKhi0.net
>>44
なんで今日からじゃないんだよ
105 名前： 投稿日：2021/09/05 21:41:00 ID:uFzpGlmY0.net
>>104
仕事やって体動かすから代謝良くなるし
筋トレの日だしちょうど良いタイミングだと思うの。
今日はダラダラ完食しまくって
思う存分食ってきたよ（笑）
ってか、明日からと言うか今からだな
56 名前： 投稿日：2021/09/05 17:41:00 ID:GZsnNile0.net
痩せないというデブは実際は常人以上に食ってるから信用しない
ちょくちょく間食してたり
59 名前：名無しさんがお送りします 投稿日：2021/09/05 18:09:04 ID:ZN6iUpWfU
人によるが男だと体脂肪１５％より下は週1でチートデイやらんと落ちない
61 名前： 投稿日：2021/09/05 17:45:01 ID:lG8sDELu0.net
まあ結局のところ意志の問題だけどな
運動キッチリ継続してるんなら
多少食っててもある程度引き締まるし
62 名前： 投稿日：2021/09/05 17:48:05 ID:uA3qY7A80.net
一食か２食にしろデブ
腹減ってきたら、炭酸水で腹膨らませろ
73 名前： 投稿日：2021/09/05 18:17:00 ID:oOBdU8+b0.net
食に対する欲望がないので、
チートデイいらない派。
81 名前： 投稿日：2021/09/05 18:22:03 ID:I5t/vuXJ0.net
運動しつつ食いまくってる
体脂肪率しか気にしていない
86 名前： 投稿日：2021/09/05 18:37:01 ID:YyLi1vYl0.net
4月から始めてやっと20kg痩せたとこ。
毎週土曜日のチートデー以外は毎日林檎1個とツナ缶１つしか食べない生活を続けてる。
91 名前： 投稿日：2021/09/05 18:54:04 ID:3mQg4ZxF0.net
>>86
スーパーマンの俳優が不眠症の男の役をやるのにその食事内容でダイエットしてたよな
ツナ缶1缶とリンゴ1個で1日に必要な栄養素を全部摂れるらしい
ちなみにオレは豆腐とコンニャク麺メインで、腹が膨れない時はレタスやトマト食ってるｗ
93 名前： 投稿日：2021/09/05 19:08:03 ID:vSwIB6il0.net
>>86
それ筋肉溶かしてるから体力落ちるしめちゃくちゃリバウンドしやすくなるぞ
1ヶ月に落とす体重は2キロくらいにした方がいい
巨デブとかならまた違うんだろうが
87 名前： 投稿日：2021/09/05 18:46:00 ID:kb6KnglL0.net
別に食ってもええんだよ
食ったぶん動け
99 名前： 投稿日：2021/09/05 20:17:04 ID:G+I3GEvl0.net
週一で昼から酒、アテにケンタッキー4ピースセットと夜はカレーうどんと大盛りご飯食べてるけど次の日は2キロ近く増えてる
それを1週間かけて元の体重（70キロ）に戻すの繰り返し…
100 名前： 投稿日：2021/09/05 20:18:00 ID:5LPSuxMF0.net
毎日トマトと十割そば食べるようになってから体重と血圧が下がった
102 名前： 投稿日：2021/09/05 20:25:00 ID:ctL4eq/E0.net
1日で痩せるのに限界があるように1日で太るのも限界あるからチートデイしてもいいんだが
そもそも過剰糖質が習慣性ドラッグなので離脱がしんどいんじゃないか？
107 名前： 投稿日：2021/09/05 22:15:04 ID://ND6EF40.net
それやるとずるずると毎日チートデイになるんだよ
109 名前： 投稿日：2021/09/05 22:20:02 ID:Fy+c6Cgy0.net
テレワークで運動不足なうえに自宅だと間食しちゃって体重増えた
112 名前： 投稿日：2021/09/05 23:20:02 ID:d9Y8/vG50.net
>>109
ほんと困る
やばい数値出た
120 名前： 投稿日：2021/09/05 23:50:01 ID:KglvSDxg0.net
>>109
多分皆それ
110 名前： 投稿日：2021/09/05 23:17:01 ID:oC8iJLQS0.net
夕飯前は完璧なタイミングだと思うね朝は体の負担が大きいし水分取って満腹感が出るし
113 名前： 投稿日：2021/09/05 23:21:02 ID:d9Y8/vG50.net
会社行くとランチで結構食べるから
家なら豆腐だけでランチ行けるけど
夜はデリバリーで焼肉弁当とか食ってあーとなる
128 名前： 投稿日：2021/09/06 4:46:00 ID:O9djhi+y0.net
「ダイエット」と言う時点で失敗
均整のとれた人はいつもの食事がダイエット食になっている
132 名前： 投稿日：2021/09/06 8:18:03 ID:RDrsxtkW0.net
チートデイじゃなくて朝昼を少食にする代わりに夕食を毎日チートにしてた
これなら長期間続けられるし緩やかにだけど体重も落ちていく
チートって言ってもどうせ食えたって一食で1000kcal強くらいが限界だし
133 名前： 投稿日：2021/09/06 8:20:04 ID:Jgp9u5AQ0.net
何度もダイエットに成功してるプロのアドバイスは参考になる
129 名前： 投稿日：2021/09/06 7:36:03 ID:FUf4V26G0.net
引用元：
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1630824590/
チートデイは甘え
痩せたいのに
なんで太るのか
毎日がチートデイ
付き合いもあるし、食べたい日は食べればいい。
その後二日で調整するだけ。
ご飯をレジスタントスターチにすればゆっくり吸収されるから食べてもいい。
具体的だとコンビニおにぎり。限度は適切なカロリーまでだけど。
毎日がチードデイ♪
3食決められた時間に腹八分目にして、間食はおやつの時間だけにする。ジュースやエナドリは水、お茶、ブラックコーヒーに
最初はそれくらいから始めればいいんじゃないかな？
ダイエットしようってのにいっぱい食べること先に考えちゃうの？
>>91 ツナ缶1缶とリンゴ1個で1日に必要な栄養素を全部摂れるらしい
摂れるわけねーだろ！
足りない分を体削って補充してるんだよ
チートデイってご褒美の日みたいな印象なんだろうけど実際は食えなくなってるのに食う日だからな
そんな状態になってないならチートデイの意味はない
マウスによる実験だが、断食で体重は減少するが内臓も弱るのを、チートデイによって内臓を急速に回復させることができる、って結果があってその論文のメインは「減量には断食が有効」って部分であって
デブの屁理屈だろｗ