朝食は肉がベスト。年寄りならなおさら朝食は肉だ！

2021年7月13日08:00:00

1 名前：投稿日：2021/07/09 8:58:03 ID:N5jmNIrp0.net

朝食でのタンパク質摂取が筋肉量の増加に効果的、早大が確認早稲田大学(早大)は7月7日、タンパク質摂取による筋量増加効果は、摂取量だけでなくタイミングも影響することを明らかにしたと発表した。また、朝食時にタンパク質を摂取することがもっとも筋量を増加させ、それには筋肉の合成を高める作用が強い分岐鎖アミノ酸が関わっていることも合わせて発表された。 (略) https://news.mynavi.jp/article/20210709-1918282/

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3 名前：投稿日：2021/07/09 8:59:03 ID:Upufo89r0.net

確かにその手の人は朝からプロテイン摂取するが

4 名前：投稿日：2021/07/09 8:59:03 ID:mn0tzO4G0.net

毎朝目玉焼きのみ食べてる

5 名前：投稿日：2021/07/09 8:59:03 ID:DvYUOK1W0.net

朝からドカ食いなんて無理

7 名前：投稿日：2021/07/09 9:00:01 ID:Sb+OS82K0.net

プロテインはトレーニング後と寝る前って言ってたじゃないてすかああああああああ

10 名前：投稿日：2021/07/09 9:02:01 ID:PlpnGBvr0.net

>>7 昔から寝起きも推奨だぞエネルギー枯渇してるから筋分解が進む

135 名前：投稿日：2021/07/09 10:13:04 ID:zPFW+i+m0.net

>>7 いつも飲め

203 名前：投稿日：2021/07/09 12:03:00 ID:vW+dXLRy0.net

>>7 数時間おきに飲んどけ

11 名前：投稿日：2021/07/09 9:04:01 ID:eLwtUGUy0.net

豆腐食えよ

12 名前：投稿日：2021/07/09 9:04:05 ID:gAmyFUZo0.net

牛乳でよかろう

15 名前：投稿日：2021/07/09 9:05:03 ID:JQdg7HU90.net

卵３個いけ

17 名前：投稿日：2021/07/09 9:05:05 ID:5C/mfqzF0.net

朝にゆで卵が栄養学的には最強タンパク質とアミノ酸を取れる認知症予防になる

19 名前：投稿日：2021/07/09 9:06:00 ID:u86JJNjh0.net

牛丼屋に朝から行ったら、朝定食じゃなく牛丼で勝負だな

32 名前：投稿日：2021/07/09 9:09:05 ID:n7p2mAbf0.net

>>19 俺は朝から松屋の牛カレー大盛で攻めてるわ

23 名前：投稿日：2021/07/09 9:07:00 ID:PN2YJVUC0.net

朝こそガッツリいきたい

30 名前：投稿日：2021/07/09 9:09:03 ID:hmXuG9ZV0.net

朝から肉なんか食えねーよ豆乳きな粉でいいか

39 名前：投稿日：2021/07/09 9:13:03 ID:u86JJNjh0.net

和食の朝ごはんで焼き魚というのは理にかなったおかずだったんだな

40 名前：投稿日：2021/07/09 9:13:05 ID:uc54XLJH0.net

朝はトマトとバナナラーメン屋が朝ラーメンとかやってるけど、朝からそんな物食えるかと思う昼夜は普通に食える

41 名前：投稿日：2021/07/09 9:14:00 ID:wgX73Ao90.net

朝とか食ってる時間ねンだわ昼夜ガッツリ肉で間食はお菓子

44 名前：投稿日：2021/07/09 9:15:01 ID:xI0lopqV0.net

ソーセージとかハムなら塩分過多になるわ

45 名前：投稿日：2021/07/09 9:15:04 ID:B22ouDSH0.net

魚とか豆腐のが内臓のダメージが少ない。

56 名前：投稿日：2021/07/09 9:19:04 ID:gLqF2+cv0.net

普通に朝プロテインでいいでしょ

63 名前：投稿日：2021/07/09 9:23:03 ID:Yl89ICSJ0.net

年寄りって何故かタンパク質嫌うよなさかなと豆製品くらいしか食わんからますますヒョロヒョロになっていく

64 名前：投稿日：2021/07/09 9:23:05 ID:3C/ePVOo0.net

じゃあベーコンエッグでも作るか。

75 名前：投稿日：2021/07/09 9:27:01 ID:Kr/QpT3o0.net

ローストビーフとか超低カロリーだからな

82 名前：投稿日：2021/07/09 9:31:01 ID:3voKgzM20.net

朝はバナナヨーグルトトマトお茶だわたまにおにぎりと味噌汁追加する

83 名前：投稿日：2021/07/09 9:31:02 ID:Px2b0MiM0.net

今日も俺は豆を食う

84 名前：投稿日：2021/07/09 9:31:02 ID:b4YrmvAI0.net

朝からプロテインとオートミールとゆで卵、かれこれ5年くらいやってる。未だに屁は猛烈に臭い

89 名前：投稿日：2021/07/09 9:34:03 ID:kKy3PT0w0.net

ベーコンエッグでいいのかな

91 名前：投稿日：2021/07/09 9:35:05 ID:6uj0+ZPy0.net

これからご飯を炊いてTKGにしようとしてるのに

93 名前：投稿日：2021/07/09 9:36:01 ID:AYODqxfk0.net

あらゆる食品の中でコスパや栄養を考えたら納豆が最強ってことに気付くよな。

95 名前：投稿日：2021/07/09 9:36:01 ID:6YzH06uY0.net

タンパク質の分解に結構なエネルギーを使うって言われてるじゃない？ホントは肉食う老人は元気だ！健康だ！という話ではなく元気な老人だから肉や揚げ物をバクバク食えるんじゃね？

97 名前：シャム投稿日：2021/07/09 9:37:05 ID:JFCN1R8H0.net

>>95 たんぱく質の食事誘発性熱産生は30%だからなダイエットには良いけど体への負担は大きいのかな

96 名前：投稿日：2021/07/09 9:37:05 ID:hY121haB0.net

納豆と目玉焼きたべてる

98 名前：投稿日：2021/07/09 9:39:01 ID:bnSJUADw0.net

卵かけ納豆ご飯小学生の頃から朝ごはんといえばこれ

102 名前：投稿日：2021/07/09 9:39:05 ID:9ulx6Shk0.net

ハムかベーコンだな

103 名前：投稿日：2021/07/09 9:40:01 ID:6O8Z7Tl/0.net

肉を食っても運動をしなければ筋肉は増えないだろ。

108 名前：投稿日：2021/07/09 9:47:00 ID:XOb7mnC50.net

>>103 たんぱく質が不足してる状態ならたんぱく質摂れば筋肉増える寝たきりで一切筋肉使わないなら別だけど普通に生活してても筋肉は使われるから

104 名前：投稿日：2021/07/09 9:41:01 ID:viv3O9V70.net

朝から肉はきついからウインナーを食べる

110 名前：投稿日：2021/07/09 9:47:01 ID:tlsJ+VxT0.net

牛乳と玉子でいいだろ

111 名前：投稿日：2021/07/09 9:47:03 ID:Sg2USS720.net

植物性タンパクと動物性タンパクを一緒にすんなよ吸収利用率が違うんだから

113 名前：投稿日：2021/07/09 9:48:04 ID:gQF0rPdP0.net

朝は目玉焼きとソーセージと濃い野菜ジュースと大匙1杯のアカシア蜂蜜とプルーン1粒とブラックコーヒー

115 名前：投稿日：2021/07/09 9:49:05 ID:kKOJcHBX0.net

きんにくんの影響でゆで卵の作り置きするようにしてる

120 名前：投稿日：2021/07/09 9:55:01 ID:uUH9yZ7J0.net

年取るとマジで肉食えなくなる。

122 名前：投稿日：2021/07/09 9:57:02 ID:qsdk1SDm0.net

こちとらおっさんだぞ朝から肉なんて胃もたれして仕事に集中出来ないだろ

123 名前：投稿日：2021/07/09 9:57:05 ID:0f0pNOqs0.net

朝からそんな時間ないわいつもお茶漬け

124 名前：投稿日：2021/07/09 9:59:05 ID:o89dzk8T0.net

年寄りになると食が細るけどちゃんと肉食えとは言われるよね下手すると今の日本でそこまで飢えてるわけでもないのに栄養失調になるから

125 名前：投稿日：2021/07/09 10:02:02 ID:IpwES3r30.net

朝は豆腐と鶏肉入り野菜雑炊がうちの定番だがゆで卵も体にいいのか追加しよう

127 名前：投稿日：2021/07/09 10:03:00 ID:SZy4rLL80.net

肉っていっても赤身肉は飽和脂肪酸だらけの肉だからなぁヒレ肉、胸肉、ささみくらいしか選択肢がない魚はたいていいけるけど

128 名前：投稿日：2021/07/09 10:03:00 ID:uhz70Dzo0.net

玉子(オムレツ)、豆乳、牛乳、ヨーグルトを欠かさず毎朝食べてる俺大勝利なの？

131 名前：投稿日：2021/07/09 10:07:00 ID:3kT9P6ai0.net

毎食肉食っときゃいいんだよタイミングがーとか細かいこと言ってるやつは知識だけの頭でっかち

133 名前：投稿日：2021/07/09 10:10:03 ID:8GEtqPRz0.net

コーンフレークみたいなシリアルは？

142 名前：投稿日：2021/07/09 10:18:00 ID:SZy4rLL80.net

>>133 牛乳かけなければほとんど炭水化物だろ

138 名前：投稿日：2021/07/09 10:15:02 ID:Xb3LZcit0.net

朝はだいたい肉だねあと野菜ジュースとヨーグルト

139 名前：投稿日：2021/07/09 10:15:04 ID:GCnHiwe60.net

朝は付け合せのソーセージくらいが限度だな

140 名前：投稿日：2021/07/09 10:16:03 ID:xQQhs6Lx0.net

朝マックのソーセージエッグマフィンコンビ300円

147 名前：投稿日：2021/07/09 10:20:01 ID:78BXethH0.net

肉は良いのだろうが問題は同時に摂ってしまうコレステロールや脂肪じゃないのか

150 名前：投稿日：2021/07/09 10:21:03 ID:SZy4rLL80.net

>>147 塩分問題もある

163 名前：投稿日：2021/07/09 10:33:04 ID:DeDYZ3UY0.net

>>147 その為のプロテインでしょうが

148 名前：投稿日：2021/07/09 10:20:03 ID:HW8eDYjM0.net

朝は糖質取らないと力出ないよ

155 名前：投稿日：2021/07/09 10:25:04 ID:Xb3LZcit0.net

若い頃工場で働いてたときは朝から肉食わなきゃ体が動かなかったなでも全く太らずむしろ痩せてた年取って事務方に回ったらブクブクだわw

182 名前：投稿日：2021/07/09 10:55:02 ID:cu8ljpKQ0.net

俺は朝プロテインをキメてる

189 名前：投稿日：2021/07/09 11:05:05 ID:L1MlYXQt0.net

鶏ムネだけ食ってたら体重減ったわｗそれに味が濃いから料理次第でパサつかなくモモより美味いよ

194 名前：投稿日：2021/07/09 11:17:00 ID:ul3k8Pi40.net

食事はPFCバランスを考えて規則正しく摂取　Pは鯖缶やささみがお勧め就寝前と起床時にプロテインそして十分な睡眠とそこそこ負荷のかかる運動こんだけやっとけば大丈夫

197 名前：投稿日：2021/07/09 11:38:02 ID:Xx54+iPl0.net

たしかに朝食に卵と納豆食うようになってから体重増えたわ

207 名前：投稿日：2021/07/09 12:17:00 ID:muRsTVQ60.net

朝から肉はキツいな

215 名前：投稿日：2021/07/09 12:30:04 ID:2p252/WH0.net

朝飯は胃が活動してないから肉はダメだときいたけど？

216 名前：投稿日：2021/07/09 12:35:01 ID:Dzgv4PAO0.net

>>215 俗説です気になるならコップ一杯の水でも飲んでから食えばいい

217 名前：投稿日：2021/07/09 12:37:01 ID:PJO7+Sff0.net

焼鮭最強

218 名前：投稿日：2021/07/09 12:38:00 ID:ghRQV5ko0.net

朝は納豆だよ

219 名前：投稿日：2021/07/09 12:44:01 ID:OTAR6Act0.net

朝は食欲無いからプロテインが最適水に溶かして飲むだけでタンパク質20gもとれて便利

229 名前：投稿日：2021/07/09 14:31:00 ID:VXVhpQhk0.net

肉もたまには食いたくなるけど年食ってくると魚の方がより好みになってくるんだよな刺身や干物焼いたりとご飯が好きさ

233 名前：投稿日：2021/07/09 15:00:04 ID:VLKlrJx20.net

朝はトマトジュースと豆乳です

235 名前：投稿日：2021/07/09 16:13:04 ID:XZDcBLx60.net

洗い物考えると朝からステーキとかはちょっとね

222 名前：投稿日：2021/07/09 13:09:01 ID:6uj0+ZPy0.net

たまにがっつり朝に肉たべるのいいかもしれない。そのかわり夜はひかえめにサラダ的なものを Myprotein マイプロテインホエイ・Impact ホエイプロテインナチュラルチョコレート 1kg http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00I95ZWA6/gurum-22/ref=nosim/

引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1625788711/

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コメント(26)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 08:16:41

あとは寝るだけなのに晩飯しっかり食うデブｗｗｗｗｗｗｗｗ　オレです
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 08:21:35

>1
夜食ったものが消化吸収されて翌日の活動源となるから正解だよ。

そうやってスタンバイ完了してるのに朝からがつがつ食う必要なんてない。
消化にエネルギー使うから眠くなるだけ。

太るのは別の原因だろな。
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 08:43:50

朝食なんて要らない。
朝からパンとか食ってるからデブるんだよ。
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 08:55:30

私は１日１食の朝だけなので寝起きに焼き肉でも食う。でも、軽くだろうと夜食ってたら朝は無理。＃３の朝食は要らないとあるが、私的にいえば朝昼や昼夜、夜朝など連続しては必要ないと思ってる。もちろん育ち盛りや肉体労働の人は別。
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 09:00:58

卵でいいよね
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 09:17:13

タイトルは事実
50歳越えたら朝は牛ステーキがいいぞ。焼き獣肉であることが大事
卵でもウィンナーなどでもない
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 09:40:22

いやん
身体に悪くても夜酒と一緒に肉くいたい
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 09:44:34

たんぱく質＝肉じゃないから、無理して肉食わんでも納豆とか豆腐とかでもええんやろ
余裕やん
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 09:50:47

メッシやレブロン、大谷ら時代のアイコンに引っ張られる話だからなんともね
あと大坂なおみか
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 10:38:55

はいアウト

IARC発がん性リスク一覧

> グループ1 ある
アルコール、加工肉、コールタール、タバコの煙、溶接の煙、石炭の煙、ガソリンの煙、木工粉塵、ゴム産業、アルミ精錬、コークス産業、塗装工、靴屋、日焼けマシーン

グループ2A 多分ある
【牛肉、馬肉、羊肉、豚肉、ヤギ肉、】紫外線、ディーゼル排気ガス、65度以上の食べ物、ガラス職人、理容師、美容師、シフト制勤務
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 12:43:49

※10
なお、肉を食べないヴィーガンは健康を害する模様
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 13:25:55

ねおきなんかぷろていんのんどきゃたべなくてもへーきだろ…、
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 14:15:54

※11
魚食えばいい
昔から日本人はそうだった
ヴィーガンにもいろいろある
肉食は喫煙と同様、発癌のリスクあるってーのはもう常識
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 14:28:22

脂質気にするならやめたほうがいいかもしれないけど、牛肉は亜鉛もコレステロールも含まれてるからテストステロン含めて筋肉のためにはありだと思う。
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 15:31:42

サイゼリヤのリブステーキ。
焼く人によって、肉の部分が硬いバージョンと、柔らかいミディアムVer.とがある。

どっちも好きなのでまったく気にしていない（笑）
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 16:00:14

朝からすき焼きとか一度やってみたいなぁ
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 16:28:07

最近は起きたらSAVASのプロテインミルクをマグカップ1杯飲んでるな
朝食はタンパク質多めのヨーグルトにオリゴ糖かけて食っている
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 17:32:53

※10みたいな、真偽不明の情報に振り回されてストレスを無自覚に溜めてる奴ほど、ガンになりやすいんだろうなぁ…w
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 17:50:21

＞魚食えばいい

若い人は魚でもいいけど
高齢者は体作る機能が衰えているから獣肉（日本人に羊はお勧めしない）に切り替えるべきなんです
聖路加の日野原先生も獣肉食べていらっしゃいましたよ
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 18:10:17

>摂取量だけでなくタイミングも影響することを明らかにしたと発表した。
尚更朝ダメだろう
内機能が常に一定だとでもいうのか？気分によるプラシーボも考慮するべきだろ
まぁ俺は朝から生姜焼きだろうが角煮だろうが構わんがな！
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 18:27:59

※20は
＞朝食時にタンパク質を摂取することがもっとも筋量を増加させ
の行は読んでないのかな？
母国語に翻訳できなかったのかな
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 19:47:16

>>18
はいお前大好きWHOの機関の報告ですよ
塩分気にするなら、レッドミートも気にしたほうがよい
塩分は気にするが肉はおkは草

> IARC発がん性リスク一覧（IARCはつがんせいリスクいちらん）は、国際がん研究機関 (IARC) による発がん性を有する対象の一覧である。

> 国際がん研究機関（こくさいがんけんきゅうきかん、英: International Agency for Research on Cancer、略称:IARC）は、世界保健機関（WHO）の外部組織。
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 20:03:02

なんか一文だけでマウント取って大満足な奴ばっかだな
ひろゆき養成所か？ｗ
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 21:08:37

今日も元気におかゆと梅干
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月13日 22:29:15

朝はステーキ定食のご飯食い放題
昼と夜はお握り1個（具は梅干）の生活を10年以上続けてるが健康だぞ
飲み会とかあれば同僚の中では1番飲み食いしているが
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 22:12:12

そういうんじゃなくて、朝飯に卵と納豆とみそ汁、そして焼鮭みたいなの食えって事でしょ
被験者がみな日本人なんじゃない