3 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:33:04 ID:xWFMl0SI0.net
えらい
大変やが間食やめて水だけ飲むようにしてみてくれんか?
11 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:34:03 ID:yW5bWBTNd.net
>>3
プロテインはええやろ
1日3回ぐらいやし
16 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:35:02 ID:xWFMl0SI0.net
>>11
1日3回もプロテインとったらそりゃ痩せんよ
31 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:37:01 ID:yW5bWBTNd.net
>>16
全部で300kcalぐらいやぞ
4 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:34:00 ID:WIuvAQuG0.net
間食やめて1日2000kcal以内
それで毎月1kgでも落ちればok
15 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:35:01 ID:yW5bWBTNd.net
>>4
ワイの生活したら普通の奴は5kgぐらい落ちるやろ
恵まれとるくせにそれに気付いてないだけ
29 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:37:00 ID:1B6gZ1MmM.net
>>15
食ってるもん口に入れてるもん全部カロリー計算して記録しろ
痩せない言ってるやつは食い過ぎを自覚することから始めるべき
5 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:34:01 ID:/BvRvXGXa.net
食事があかん
6 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:34:01 ID:DBHuWF3yp.net
痩せないなら
食事減らすか運動量増やすしかないやん
毎日体重計乗ってフィードバックしろや
7 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:34:02 ID:xWFMl0SI0.net
とにかく体に入るカロリーを減らした方がええで
最初はカロリー足りなくてヘロヘロになるかもしれんがいずれ慣れる
17 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:35:03 ID:yW5bWBTNd.net
>>7
カロリーめっちゃ減ってる
20 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:36:01 ID:xWFMl0SI0.net
>>17
騙されたと思って間食無くした方がええで
8 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:34:02 ID:bZEh8pxud.net
三食何食べてるの?
21 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:36:01 ID:yW5bWBTNd.net
>>8
もも肉、砂肝、魚、納豆、卵、ご飯、味噌汁、サラダなど
9 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:34:02 ID:ZYzA6iR1p.net
運動せずにそれ言ってるなら笑える
28 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:36:05 ID:yW5bWBTNd.net
>>9
自重トレはやってる
そもそも運動なんか微々たるカロリーやから食事気をつけたら痩せる
41 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:01 ID:7ssvYxi5a.net
>>28
体質改善して代謝向上や
44 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:03 ID:ZYzA6iR1p.net
>>28
言うほど微々たる量か?ワイ85kg毎朝20分HIITしてるけど1回で300kcal弱消費してるぞ
代謝も上がるからオススメや
10 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:34:03 ID:duedIYXXd.net
0キロカロリーを大量に食べてるオチが見える
12 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:35:00 ID:ezvZykj1a.net
1日の総摂取カロリーいくつ?
32 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:37:03 ID:yW5bWBTNd.net
>>12
2000は間違いなくきってる
45 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:04 ID:yUOqGH9Na.net
>>32
間違いなくて何やねん
レコーディングダイエットて有るやろ
喰ったもの記録しとけば判るやろデブ
60 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:04 ID:yW5bWBTNd.net
>>45
全部は計算してないけど皮なしもも肉100gやと大体100kcal強とかご飯半合が280kcalとか頭に入っとるねん
13 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:35:00 ID:bPdy20xl0.net
1年やればマイナス12kgや
14 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:35:01 ID:+UVVvjAC0.net
結局減らした分食べてるんだよね
18 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:35:03 ID:TmOExGb10.net
運動しなてないのにプロテイン飲んでるの?
プロテインってそこまでローカロリーじゃないし
運動してないならアンダーカロリーの足枷になるから飲むなよ
34 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:37:05 ID:yW5bWBTNd.net
>>18
自重トレやってる
筋肉は減らしたくない
42 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:02 ID:1B6gZ1MmM.net
>>34
筋肉キープしたまま月1kg減続けられたら上出来やろ
このまま頑張るんや
19 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:35:05 ID:+Te+H5H+0.net
よく噛む
食べる順番に気をつける
栄養バランスを意識する
筋トレをする
22 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:36:02 ID:RQ3K1GPN0.net
わいブラック企業勤務の頃は
50kgくらいだったが今は57、8kgあるわ
体脂肪率も7、8パーセントくらい違う
23 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:36:03 ID:wMOy87m5H.net
今の体重になるまで何年かかったと思ってるんや
24 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:36:03 ID:1MIS5RjZ0.net
100キロから1キロ落とすのは簡単や
120から10キロも簡単
80から1落とすのは大変や
25 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:36:04 ID:P2aHmyvd0.net
運動してない以上はガチじゃない
27 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:36:05 ID:vOQMCdEha.net
一日のカロリーを1000以下にすればなにもしなくてみ痩せるぞ
35 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:38:01 ID:1B6gZ1MmM.net
>>27
筋肉落ちるし反動で過食するからダメやな
ダイエットは痩せたあとも我慢せず続けられるようにしとかないと結局リバウンドする
33 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:37:03 ID:is/VOvDGp.net
間食にプロテインって
36 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:38:03 ID:3phzh454a.net
運動せんと代謝上がらへんから痩せへんで
38 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:38:04 ID:rx0HdZvS0.net
いや食ってるから痩せねえんだろ
40 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:00 ID:yW5bWBTNd.net
しかもワイは20代前半や
普通なら食いまくっても腹なんかでえへん
周りの奴らもお菓子やら焼肉やら酒やら食いまくってるのにワイみたいなデブおらん
ガチで体質や
43 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:02 ID:KiZ/Y2iF0.net
基礎代謝がゴミなんだろ
50 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:40:02 ID:yW5bWBTNd.net
>>43
だから体質やん
55 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:40:05 ID:ZYzA6iR1p.net
>>50
体質って改善出来るやん
46 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:04 ID:C+a9Cnp50.net
0キロカロリーは本当に体に悪いから止めた方が良い
47 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:04 ID:rUdCnAlU0.net
一ヶ月で1キロ痩せたなら全然普通やぞ
順調にそのまま継続しろ
ここのバカ共の言うことは聞く必要ナシ
48 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:05 ID:yW5bWBTNd.net
49 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:39:05 ID:LDGh1itQM.net
プロテイン摂ってるのが意味不明で草
51 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:40:03 ID:QWj6R5y+d.net
痩せたいなら有酸素運動できっちり追い込めよ
20前半ならすぐ痩せるやん
52 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:40:03 ID:Wt1fImmv0.net
ワイ5か月で83→67やで
食事1日1800kcal に落として
だいたい毎日ステッパーか自転車を一時間くらいで400kcal消費してる
栄養士にペース早すぎって今止められてるけどあと10キロ落とすんや
63 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:04 ID:WIuvAQuG0.net
>>52
早く終わらせようと過激なダイエットをするのはだいたい失敗するね
66 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:05 ID:ezvZykj1a.net
>>52
もうちょっと緩やかに痩せた方がいいで
53 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:40:04 ID:8WCpdQXv0.net
16時間断食やってみ
ワイも今やってる最中や
54 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:40:05 ID:6xUSUaoK0.net
デブは一々言い訳するから、ヘリで輸送して無人島に投下して20日後に回収でいい
58 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:01 ID:rUdCnAlU0.net
筋肉つけつつやってるんだろ?全然上出来だろ
ダイエットは焦りが一番禁物だからな
バカ共に踊らされて今のペースを乱すな
59 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:02 ID:7Ne99/INd.net
糖質ダイエットしたら二月で10キロ以上減ったわ
61 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:04 ID:+rjKOMDH0.net
飯は野菜とタンパク質中心にしろ
あと水はたくさん飲め
62 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:04 ID:xWFMl0SI0.net
プロテインとっても痩せないのに…
無意識にカロリー求めちゃってるじゃん
64 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:04 ID:VFyfevHZp.net
なぁ身長は?
72 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:42:05 ID:yW5bWBTNd.net
>>64
172
65 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:41:05 ID:1NCSs6780.net
85から減らせないは完全に代謝のせいじゃない定期
67 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:42:02 ID:TmOExGb10.net
一旦筋肉のことは諦めて有酸素やった方が確実に体重落ちるし
モチベ維持できるぞ
筋トレオンリーで体重落とすのはキツいし
68 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:42:02 ID:WIuvAQuG0.net
年10kgペースを強くお勧めするで
69 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:42:03 ID:4I3PjGW5a.net
体重の変動より体脂肪の変化気にしろ
70 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:42:05 ID:ZYzA6iR1p.net
よく体重気にしてるやついるけど、大事なのって体脂肪率と見た目だよな
71 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:42:05 ID:kD1ePug6a.net
ワイ一時期80キロくらいあったけど自転車通勤で65まで痩せたで
73 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:00 ID:g9xtvoCe0.net
カロリーは何の目安にもならん
糖質減らせ
74 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:00 ID:zx38R2480.net
カロリー計算して毎日10kmサイクリングしてたら半年で83kg→73kgになったぞ
75 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:00 ID:yH55qrzD0.net
半身浴滅茶苦茶ええで
76 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:02 ID:78GaQGZY0.net
有酸素運動してない
やり直し
77 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:03 ID:p4RTKerO0.net
毎回思うんだけどなんでダイエットする奴ってみんな体重で語るの
体脂肪率で語れよ
78 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:04 ID:ceScE1pma.net
食って無いのにその体重を維持できる訳無い
つまりなんだかんだ食ってるんや、食べたものや飲んだ物逐一メモして過ごしてみたら意外に食ってるんやで
79 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:04 ID:9m179AO1d.net
どうせ外食ばっかしとるんやろ
80 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:04 ID:9BOK2FrX0.net
デブ特有の食ってないアピール
カロリー計算してないか計算がおかしいだけ
81 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:43:05 ID:yW5bWBTNd.net
有酸素運動は疲れるから嫌いやねん
食事これだけ注意しとるとにそれに走れとか無理や
82 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:44:01 ID:QZetuyaY0.net
プロテインを間食代わりにしないで間食やめろや
プロテイン飲んで主食の量を減らせ
標準体重より太ってるだけでなら代謝量よりカロリー減らせば勢いよく減る
それでもダメなら病気
83 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:44:02 ID:ZGKGrv1E0.net
過食してた奴が過食やめても太らないだけや
消費カロリー>摂取カロリーにしないと痩せん
84 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:44:02 ID:a68LZlrg0.net
軽くでもいいから運動しなよ
85 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:44:04 ID:d7oihqeip.net
朝 納豆
昼 そば 天ぷら禁止
夜 米抜き
1日10キロ歩く
酒 禁止
これくらいやってから文句言え
ワイはこれで3ヶ月で78→69になった
86 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:44:04 ID:1NCSs6780.net
運動しなくてもデブなら食事管理だけでも余裕で体重は落ちます、入院患者見ればわかるだろ?
はい
87 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:45:00 ID:ZYzA6iR1p.net
でも体脂肪率ってほんと変動激しいよな
水分の有無で2-3%変わるからようわからん
88 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:45:00 ID:DBHuWF3yp.net
筋トレの有酸素なら有酸素の方が楽やけどなぁ
筋トレもなんやかんやで1時間くらいかかるし
90 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:45:01 ID:7Ne99/INd.net
糖質減らせば勝手に体が調整して脂肪消費してくれるんやで
クッソ楽や
91 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:45:01 ID:CGqMPnivd.net
理想的な食事ってどんなんなん?
92 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:45:03 ID:yW5bWBTNd.net
セブンイレブンのゼロキロカロリーゼリー毎日2つは食うから金も馬鹿にならん
93 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:45:04 ID:SuIfhLSR0.net
ガリのワイからすると太れる方が羨ましいわ、頑張って食べても腹壊して元通りパターンが多すぎる
太れる人って絶食すれば間違いなく痩せれるやん
94 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:46:01 ID:/7qVohY20.net
1kg減らすのに7000kcal消費せにゃならんねんから
単純に一ヶ月でそんだけしかカロリー消費してないってことやろ
95 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:46:01 ID:naNsPctNr.net
過食から普通に変えても増え続けるから増えないにしか変わらんくらい少し考えればわかるやろ
97 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:46:02 ID:A9IzHBTPd.net
食事の管理なんてできんからデブなんだが?
1月で10増えたエリートデブや
98 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:46:03 ID:/2H39sEz0.net
肉体労働してたら夏場なんて特にガッツリ食ってもドンドンで痩せるぞ
99 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:46:03 ID:78GaQGZY0.net
ワイは有酸素、筋トレ、食事制限の三点セットで一ヶ月で80→76やで
一ヶ月で体重の5%ずつ痩せるんや…
100 名前:風吹けば名無し 投稿日:2021/05/08 7:46:04 ID:9ugej3nw0.net
引用元:
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1620426776/
等価交換の法則を体質で超越すんなデブ
飲み物は水かお茶、間食はしない
まず最低限この程度は必須でやれよ…
微々たるものが毎日積み重なると莫大になる
増やす方でも減らす方でも
脂肪が筋肉に変わって実は成功してる説
もっと筋トレして、どうぞ
運動していないのに月に1キロってちょうどいいペースじゃないの?
1ヶ月で5キロ減!3ヶ月後にはまるで別人!!
みたいなのを期待してるんだろうな
自重とはいえ毎日トレーニングしてタンパク質食事してる二十代前半がちょっと揚げ物やめておかわり禁止したくらいで体重なんてそんなに減るわけ無いだろ、脂肪じゃなくて筋肉付いてんだから
20分で300kcal消費は盛りすぎ
腹で焚火でもしてんのか
体質と決め付けるんだったら、一ヶ月で結果を求めるな。
デブる体質だと思うなら、年単位で考えろ。
>三食何食べてるの?
>もも肉、砂肝、魚、納豆、卵、ご飯、味噌汁、サラダなど
普通の食事に加えてプロテインで300kcalも摂取すればこんなもんだろ
デブだからかろうじて痩せてるだけ
1kgなんて誤差だろ…
デ ブ を 逃 げ る な
デブより( ´・ω・` )
プロテイン3回で300kcal?
低脂肪乳で飲んでももっとあるけどな
そんなに急いで痩せたきゃ糖質制限しかないだろ
それが嫌なら有酸素運動くらいしないと
デブは所詮死ぬまでデブ
ごちゃごちゃ言ってないで1日900カロリー位に抑えろよ。
ダイエットなんて消費カロリー>摂取カロリーだけなんだよ。
言い訳するより潔いデブであれ。
酒や塩の浮腫も体重になる。
脂じゃなくて水分たまってるのなら、生野菜とったり漢方薬飲めば体重がマシになるし体調良くなるかも。
プロテインは運動とセットにしないと太るって聞いたけどな
3ヶ月で14キロ痩せた俺の勝ちやな
1キロなんて誤差の範囲
間食にプロテインって、余程筋力トレーニングや有酸素運動してないとほぼ無意味じゃ
どんぶり勘定ダイエットだなw
体重やカロリー計算はしっかりしないで体重「落ちないのは体質だったら相談しないで
諦めればいいのに
1月で思った体重にコントロールが安価に出来たらライザップとかいらんよなw
毎日計測してると、1ヶ月で1キロって減少量を特定するのは逆に困難なこと気づけるよな
つまり、コイツは適当な計測、態度、制限でやってるのでどこかにミスがあることがわかる
運動しないのになんでプロテイン取ってんのコイツ
痩せないっていうんならやり方間違ってるんじゃね?
もうライザップに入会しろよ
デブ特有の食ってないアピール草
なんの記録もとらずに毎度、体重計に乗って増えた減った言ってるだけやろコイツ
本気で痩せたいなら減るペースはどうあれ色々と記録つけないと何が良くて何が悪いかわからんやん
そもそも間食にプロテインって時点で痩せる気ゼロやろ?
理性を無くした時間の方が長い
ただそれだけよ