【悲報】タンパク質を1日60グラム摂取、無理すぎる

2021年4月1日18:00:00

コメント(23)

1 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:11:04 ID:FD4nIRen0NIKU.net

逆にどの時代の人が達成できてたの？テキサスカーボーイ以外無理じゃね。

おすすめ記事

2 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:12:00 ID:oDWuP1Ig0NIKU.net

プロテインあるだろ

5 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:13:04 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>2 プロテインがもし錠剤だったら毎日飲めると思うんだが、プロテインを毎日飲む習慣を作れる気がしない、朝飯も昼飯も職場で食うし夜は外食だしいつプロテイン飲んだらいいのか。

13 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:16:04 ID:7MVLCLSd0NIKU.net

>>5 朝起きたら即プロテイン

22 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:19:00 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>13 おなか悪いから朝食職場ついてから食うんよ。

3 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:12:01 ID:a+Sd1VsE0.net

肉食えば余裕

4 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:12:01 ID:GUUSzMF50NIKU.net

牛肉買えないの？

6 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:13:05 ID:GaytmkWxaNIKU.net

>>4 なんで鶏肉や豚肉でなく牛肉頭悪そう

7 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:14:04 ID:FD4nIRen0NIKU.net

牛肉のたんぱく質は100グラム当たり17gな

38 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:33:02 ID:ho0AFzNk0NIKU.net

>>7 1ポンド食えば余裕で60グラム超えるじゃん

41 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:37:03 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>38 お、おう、、 >>39 若いころ鳥ハムづくりはまったなーニコ動か何かで流行ってたな >>40 かしわなんて言葉うどん屋でしか聞かないなー

8 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:15:01 ID:jYAJKOUhMNIKU.net

豆腐

12 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:16:04 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>8 100ｇあたり4.9g

9 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:15:01 ID:c1w/hqOuKNIKU.net

牛乳だとどれくらい？

10 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:16:00 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>9 100グラム当たり3.3g

11 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:16:03 ID:a+Sd1VsE0.net

こういうのばっかり食べてるから余裕

14 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:17:02 ID:jYAJKOUhMNIKU.net

>>11 やっす

20 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:18:03 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>11 ささみはどのタイミングで食うの？晩酌？

23 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:20:01 ID:a+Sd1VsE0.net

>>20 晩酌でも食う時あるしおやつとして食べる時もあるフライパンで焼いて塩胡椒振るだけ

28 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:23:00 ID:DlEqHvLZ0NIKU.net

>>23 酒飲んでる時点でドアホウ

30 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:25:01 ID:a+Sd1VsE0.net

>>28 そこまでストイックにやる気ないよ無理せず怪我せず楽しく長く続けるってのが俺のやり方

33 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:27:05 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>23 ホントにささみ食うためにささみ食ってるんだなそのぐらいやんなきゃダメか。。

15 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:17:02 ID:TmdbX6P8dNIKU.net

鳥のささみか胸肉食べてれば余裕だよ

26 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:20:04 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>15 まじだササミ100gあたり28gも入ってる。

29 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:24:05 ID:TmdbX6P8dNIKU.net

>>26 胸肉も皮を除けば同じくらいだよ

17 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:18:00 ID:GUUSzMF50NIKU.net

牛肉の方が美味しいからね

18 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:18:00 ID:FD4nIRen0NIKU.net

ヤクルト400も飲んでてかなり健康に気を使ってるな

19 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:18:03 ID:xe/leBX5aNIKU.net

筋トレもしないのにタンパク質だけ取りたいの？なんで？

27 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:21:05 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>19 セロトニンがでるらしい。タンパク質不足してる感じがするからきちんと摂取したい。

21 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:18:03 ID:bYKdZ3JHaNIKU.net

鶏むね肉一枚と牛乳一本飲んだら達成じゃん　あほか

24 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:20:03 ID:dOFk7Gy5MNIKU.net

トレーニーは定期的にタンパク質摂取するのでラップに包んだささみをおやつに食べちゃえ

25 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:20:03 ID:5WgUB+NQKNIKU.net

枝豆

31 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:26:04 ID:GUUSzMF50NIKU.net

セロトニンは幸福物質だから甘いものでも食ってれば出るだろうまくもないささみなんか食ってセロトニン出るか？

37 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:33:01 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>31 糖質摂取してても体に悪い感じがするんだよタンパク質が足りなくなると体感的には甘いものが欲しくなるらしい。

32 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:26:05 ID:FD4nIRen0NIKU.net

おっさんが食ってるトップバリューのささみ35グラムなのか。 1日6本食えばいいのか？

34 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:28:03 ID:a+Sd1VsE0.net

基本たんぱく質は肉から摂取するけどプロテインに頼る時もあるけどね

36 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:32:00 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>34 習慣化するのむずいなー夜帰ってきてからシャカシャカして飲むしかないか。

35 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:30:00 ID:FD4nIRen0NIKU.net

真鯛は100グラムあたり20.6g含まれており、この数値は豚の赤身肉や鶏の胸肉に近いとされています。また、魚類のなかでは脂質が高めですが、含まれているのは身体によい効果があり積極的に摂りたい不飽和脂肪酸で多くを占められています。 100グラム当たり200円ぐらいかなー

39 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:33:03 ID:YN69h3IE0NIKU.net

鶏胸肉でハム作って食い始めたらプロテインいらずになったわ

40 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:35:01 ID:rFRbSONF0NIKU.net

かしわの食べ方わからんから手でばらして味ポン掛けてるわ

42 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:39:03 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

なんでそんなタンパク質取りたいの

44 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:42:03 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>42 ・肩がこる足がむくむなど筋肉が衰えていってるのを感じる。・よめも俺もイライラで喧嘩がち・計算しても一日20グラムぐらいしかたんぱく質取れてない

45 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:44:02 ID:LMge3j+7MNIKU.net

>>44 タンパク質取ると衰えの防止やむくみの防止になるの？タンパク質取るとイライラが収まるの？

47 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:46:02 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>45 懐疑的見解を持つのも大事だけど、事実タンパク質摂取量少ないんだわ。叩かれるから言わなかったけど俺家肉食わないの。

46 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:44:04 ID:sJC5bUFA0NIKU.net

おやつカンパニーが出してる大豆スナックいいぞ味はまぁうん http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B08ZFGTKBF/gurum-22/ref=nosim/

48 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:46:05 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>46 食ってみる

49 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:46:05 ID:VL2kA5cIMNIKU.net

200g摂ってる俺のルーティン朝(40g) 卵(6個)とオートミール40g ヨーグルト100g 間食(20g) プロテイン昼(40g) 鶏肉180g 間食(30g) プロテインとプロテインバー夜(40g) 魚180g 寝る前(30g) 牛肉150g

73 名前：怪盗二重面相投稿日：2021/03/29 16:28:03 ID:q0p0Y0qZdNIKU.net

>>49 毎日200はすごい尊敬に値する

51 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:48:05 ID:FD4nIRen0NIKU.net

卵6個どう食うんだ。卵7個で達成って聞いたことあったけど勘違いか

55 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:51:03 ID:VL2kA5cIMNIKU.net

>>51 いらでもバリエーションあるスクランブルエッグが楽だね

58 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:54:02 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>55 コレステロールとか大丈夫なのか痛風になりそう

63 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:56:05 ID:VL2kA5cIMNIKU.net

>>58 卵でコレステロール上がるとか誰から聞いたの？外食1食よりよほど脂質も抑えられてるけど水大量に飲んでタンパク質は筋合成で使われてるから健康診断は問題ないねあと筋トレした日は追加で納豆2パック食べる

64 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 16:01:05 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>63 うちの母がコレステロール値が高かったって話をしてた時に卵かしら～魚卵かしら～イカかしら～なんて話してたの覚えてたぐらいの知識納豆も食いすぎるとやばそうだなあ。お前さんが平気なんだろうから平気なんだろうけど。

52 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:50:00 ID:RV9NMsEurNIKU.net

豆腐食ってればいけると思ってたけどあれ5%しかタンパク質なかったのか

53 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:50:02 ID:FD4nIRen0NIKU.net

コロナ自粛してたのもあって見た目的に筋肉が去年の半分ぐらいになってる。肩とか腰とか筋肉落ちてめっちゃ疲れやすい

54 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:51:00 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

むくみなら味濃いものたべないとか、イライラならカルシウムじゃないか? タンパク質とってもいいと思うけど俺も魚でとったほうがいいと思うよ肉とか乳製品とか大豆とか卵は体にわりーぞ

56 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:52:04 ID:2VuxlfddrNIKU.net

>>54 過激派ワロタ

57 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:53:02 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>54 水分の摂取量が少ない可能性もあったり、ビタミンDの錠剤飲んだり色々してるけど、色々調べまくったけど多分タンパク質が他の家より少ないことがおかしい

59 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:54:03 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

>>57 あと単にカロリー不足とかカロリー足りてないとふつうにフラつくよ

62 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:56:00 ID:FD4nIRen0NIKU.net

>>59 それもあるかも。座り仕事だからあんまりカロリーとりすぎないようにしてたりした。

61 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 15:55:03 ID:/ui7QJ2l0NIKU.net

まぁがんばって色々やってみて実感しなきゃ人間わかりゃしないし

66 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 16:05:00 ID:UtBDYLfraNIKU.net

無理じゃないけど野菜とか炭水化物とか食えないよな肉中心になる

67 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 16:05:00 ID:zmlywM3J0NIKU.net

60gって5人分くらい？

69 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 16:05:04 ID:dCyml2YG0NIKU.net

三大栄養素だからなタンパク質は人間には絶対必要なんだよ

70 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 16:06:00 ID:aIHgnmcv0NIKU.net

コンビニの弁当昼と夜食うだけで６０ｇはクリアできる

71 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 16:10:02 ID:fzI3Djbp0NIKU.net

牛乳200ml　　6.4g ご飯150ｇ　　　3.8g 肉60g　　　　　10g 納豆40g　　　　6.8g 卵1個　　　　　6.2g これで33g行っちゃった

72 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 16:14:00 ID:VL2kA5cIMNIKU.net

>>71 すまんご飯のタンパク質はカウントしないのが基本なんだ重要なのは動物性タンパク質大豆は植物性だけどアミノ酸スコアが高いからカウントされてる

68 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2021/03/29 16:05:00 ID:a+Sd1VsE0.net

筋トレの有無に関係なくたんぱく質は絶対しっかりと摂った方がいい人間の体なんてほとんどがたんぱく質と水でできてるからな筋肉だけじゃなくて骨も内臓もたんぱく質だからな Kentai 100%SOYパワープロテインタブ 900粒 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B071JDW87C/gurum-22/ref=nosim/

引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1616998301/

「VIP」カテゴリの最新記事

「健康・医療」カテゴリの最新記事

コメント(23)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 18:09:18

玉子１つ加えるだけで簡単にいけるやろ
1個12g、3食で＋36gや
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 18:29:55

タンパク質とビタミンBはほんと取れてねえわ
食事日記作って観察すればわかるけど、食事日記とか飽きた時にダメな食生活に戻るんだよな
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 18:31:12

必要量足りてなかったから昔の日本人の身長155センチとかだったわけで
何言ってんだ
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 18:45:16

途中途中の肉やプロテインの画像、昔からある画像なんだけど撮影した本人なのかな。そうじゃなかったらめちゃくちゃ気持ち悪い嘘になるけど・・・
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 18:52:20

セロトニン目的ならカレーでいいじゃん
米を水煮大豆に置き換えればタンパク質も豊富
下手にタンパク質取っても腸内環境悪くする
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 19:03:00

120gぐらいタンパク質取ってるけど、体重70kgあって筋トレしてるからこれでも足りないんだよなぁ
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 19:10:31

タンパク質のとりすぎは腎臓をやられるという現在の常識では
腎不全まっしぐらだな
30年前は腎臓病患者は高タンパク食を勧められたんだがな
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 20:03:14

過剰も不足もあかんというだけのことで、20g/日ならたしかに意識的に増やしたほうがいいだろうね
なんで摂るな摂るなうるさいやつがいるんだろう
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 20:12:22

60ｇって普通に食べてりゃ行くだろ
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 20:22:02

余裕ぶっこきやん
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 21:10:57

底辺東京民国のアホ共は底辺鬼激安の豚肉でも食っとけ
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 22:16:38

皮なし鶏胸肉100グラムゆで卵２個納豆1パックだけで45グラムくらい取れるよ。
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 22:25:26

まぁかなりの量とっても腎不全になるほどではないっていう最新の知見があるぐらいだから
体重x2gぐらいじゃ全然大丈夫だろうなぁ
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 22:27:33

20g/日とか穀物のみでも摂れるレベルじゃん
タンパク質だけじゃなくて栄養全般不足してそう
ゆで卵3つ足すだけで十分でしょ
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月1日 22:29:41

米人みたいに3食ステーキなら余裕じゃん
え、金ない？

池田勇人「貧乏人は麦を食え」
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月2日 02:00:34

ささみさんぼんでくりあだろ………
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月2日 03:38:05

日本人的な食事だと難しいってだけで
欧米の主食は肉って食事にすれば軽くオーバーできる
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月2日 05:08:24

底辺乞食肉の豚肉で凌げ
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月2日 05:12:55

>タンパク質を1日60グラム摂取、無理すぎる
サバの塩焼定食を1回食べるだけで余裕で達成するぞ
毎日120グラム摂取でも楽勝過ぎる
世界的に見て和食ほどタンパク質が多い食べ物は他には存在しない
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月2日 07:07:08

毎日胸肉１枚食えばええだけやん。
no

21

名前：

じょん・すみす

投稿日：

2021年4月2日 17:54:38

ご飯に含まれるたんぱく質は牛乳の6～7割だ、と聞いた事がある。
だから、ご飯を沢山食えば良いと思うけど。
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月3日 12:41:38

自業自得と分かってるんだけどオール自炊で週一回の買い出し生活だとタンパク質取るのダルいのよね
意識してないと全然取れない
飲むヨーグルト、牛乳で補ってるが
鶏肉連日だと飽きるんだよなー
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年4月4日 01:08:19

そこまで気にするならまず医者と栄養士に相談しろよ