おいしいお

アメリカで「高脂質食ダイエット」がブームになってしまう

 

2020年6月13日21:00:00

 

コメント(37)

 

• 健康・医療
• 海外

Tweet

1 名前： 投稿日：2020/06/13 9:13:05 ID:jN8eOFaQ9.net

今、アメリカで話題のダイエット法「高脂質食ダイエット」。脂っこいものをお腹いっぱい食べても、やせるというから驚きだ。その提唱者で、『アメリカの名医が教える内臓脂肪が落ちる究極の食事』の著者、マーク・ハイマン医師は、オリーブオイルを積極的に摂ることを勧める。なぜ「油」なのに健康によく、しかもやせるのか？　そのすごい力を解説する。 1日大さじ1～2杯でOK 価値ある多くの研究により、地中海食が肥満解消に有効で、心臓病、がん、糖尿病を予防し、さらに死亡のリスクも低下させることが明らかになった。この予防効果の多くはオリーブオイルのおかげのようで、実に喜ばしいことだ。というのは、オリーブオイルは食べ物の味を引き立て、しかも手に入りやすく使いやすい、健康促進に役立つ脂質だからである。 オリーブオイルは、オリーブを砕いて圧搾機にかけ、オイルを搾り出すことにより製造される。砕かれたオリーブは何回も圧搾することができる。最初の圧搾でいわゆるエキストラバージンオリーブオイルが作られ、あなたが摂取すべきオリーブオイルはそのタイプだけだ。最も体に良く、香りも最高である。 オリーブオイルはミックスされた脂質で出来ていて、その大部分（約75％）はオレイン酸と呼ばれる一価不飽和脂肪酸だ。残りのうち約20％は飽和脂肪酸で、さらに、ビタミンE、ベータカロチン、それに皮膚に優れた効果がある大事な抗酸化物質、スクアレンを含んでいる。 しかしオリーブオイルのユニークな特徴は、それに含まれていて強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つ植物栄養素、ポリフェノールである。ご承知の通り、肥満、2型糖尿病、心臓病、認知症、がんといった慢性病のほとんどは炎症に起因している。 これらの効果を得るために大量のオリーブオイルを摂取する必要はない。1日にわずか大さじ1～2杯のエキストラバージンオリーブオイルを摂れば、きわめて大きな抗炎症効果が得られるのである。 続きはソース https://gendai.ismedia.jp/articles/-/72936

おすすめ記事

Tweet

おすすめ記事

関連記事

コメント(37)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 21:11:29

  油物とか言うけどさ、大体そこに糖質が潜んでるんだよな
  唐揚げ←小麦粉片栗粉、フライ←パン粉、スナック菓子←じゃがいも小麦粉、これらを油のせいにして太る言うけど、お前だよ糖質お前のせいだよ

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 21:15:09

  糖質制限やってるけど脂質摂り過ぎは普通に太るよ
  カロリーベースは守るべき

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 21:29:46

  ケトジェニックはビルダーが期間決めてやるから上手くいくんであって
  一般人がやると体壊すかリバウンドするからやめた方がいい

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 21:30:16

  運　動　し　ろ

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 21:31:03

  糖質が元凶で、脂質は糖質と結合するとメッチャ太るって聞いたわ

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 21:31:32

  本の監訳した人は高脂質糖質制限で2ヶ月で52kgやせたとあるけど、そんなに急激にやせられるかな？
  カロリーも相当制限してると思う

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 21:48:45

  最近持久系アスリートがケトジェニック推してるからな（日本人だと長友とか）
  ただ完璧にカロリーと摂る脂質をコントロールしてかつトレーニングする前提

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 22:09:42

  *6
  90kgから58kgまでだから2ヶ月で32kg減だな
  脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリーを7200kcalとすると1日あたり脂肪533g=3837.6kcalの消費しないとだな
  うーんこの

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 22:21:35

  90kgからだからかなりきついカロリー制限も合わせてやってるんじゃね
  初速で水分と内臓脂肪と筋肉がガンガン落ちるからウォーキングだけで2ヶ月20kgぐらいは余裕出いけると思う32kgは相当厳しいが……
  ただリバウンドしやすいとは思うけどね

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 22:25:27

  いきなりステーキで1位の人がケト食

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 22:29:23

  ケトとかHIITとか字面で騙されてやってるヤツ結構いるんだよなぁ
  方法も期間もめちゃくちゃ
  結局一般人は基礎代謝+200kcal週3有酸素で、できる範囲の低脂質食が一番健康痩せする

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 22:46:33

  食べ物ダイエットでこれだけでOKはだいたい詐欺だぞ。
  規則正しく運動と睡眠を適度に腹八分目でバランスよく食べる。
  金持ちで健康的な人はだいたいこれをやってる。
  書いてるやつ典型的な痩せますビジネスで食ってる人やんけ。

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 22:49:50

  本文ではオリーブオイルは血管にいいとあるけど、オリーブオイルたくさん摂取してそうなEUで今回コロナでだいぶやられてるけどね

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 22:52:25

  結局は減食を持続できるか
  腹6分目から９分目くらいの自分で無理ない程度の減食を半年ぐらい継続すれば
  ４～５キロは落ちてしかもリバウンドなしにキープできる

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 23:11:36

  こういう話するといくら食べてもいいと勘違いして馬鹿食いするのがアメリカだからな
  結局痩せない

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 23:17:42

  マヨネーズ (脂質)めちゃくちゃ使ってたが糖質だけはしっかり制限して20kg落としたぞ

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 23:18:32

  ※13
  血管とコロナに何の関係があるんだ

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 23:25:38

  そりゃあ糖質は速攻で分解されるほぼ純粋なカロリー源だからたくさん食べれば太るさ。一方で脂質は分解に時間がかかるから腹持ち良くて、すぐに腹減る感覚に襲われる人には良い食材だけど、結局は分解されてカロリー源になるんだから同じカロリー数を食べても太らないとかアホ。

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月13日 23:36:47

  あいつら合理主義だからオルリファスト飲めってなるのかと思ったわ

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 00:38:57

  腹の弱い俺からすると脂質の取り過ぎは下痢が止まらなくなるから確かに痩せる。高脂質食なんか食べる下剤と変わらねえから考えただけで腹が痛くなる

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 01:11:48

  >ダイエットなんて簡単だよ
  物足りないとこで食べるのをやめとくんだよ

  いったん食い始めると、脳みそが満足しない限り欲し続けるんだよなあ

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 01:55:19

  アメリカで二郎インスパイアの店やれば儲かるわな。

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 02:35:20

  デブは何かしらダラダラと間食やらつまんでやたら食ってるんだよ無意識にな　それやめろ
  なんども言わせるなよデブ

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 02:42:12

  15年ほど前96歳現役医師が毎日お昼にエクストラヴァージンオリーブオイルおちょこで飲んでて、96歳でもステーキ食べれるほど元気だとTVで紹介されてたけど、あのお医者さんまだ生きてるのかしら？

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 03:45:35

  アメリカ人？ｗｗ
  あぁまぁ君らは好きにすればええんやない？
  どうやったって太るんだからｗｗ
  ご愁傷様ｗｗｗ

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 05:29:15

  肉で満腹感を得るまで食べたらどれだけ必要か
  牧草で育てた肉なら良いが、飼料で育てた肉は別の問題がある

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 08:17:03

  どう考えてもアメリカ人の体質と食生活って世界基準じゃないから話半分に聞いといたほうがいい

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 08:55:53

  良質の油が健康に良いのは常識
  アメリカ人はそれ以前に量を減らせという話だが

• no

  29

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 09:21:18

  病気でも貰って1週間点滴だけで過ごせば適正体重なんてあっという間よ（経験談）

• no

  30

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 12:28:38

  一食取るかわりにオリーブオイル大さじ2杯ですませるんだろ？そりゃ痩せるわ

• no

  31

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 14:00:21

  脂質で太らないって言ってる奴はラード毎日1万kcal分食っても太らんと思ってるのかな

• no

  32

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月14日 16:40:53

  コメ31
  10000kcal分のラード食ったら逆に痩せそうｗ下痢でｗｗｗ

  そんな痩せ方は嫌だから、普通に摂取カロリーを制限しますわ
  何事も「中庸」が大事、「食いすぎ」も「食わなさすぎ」もアウト

• no

  33

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月15日 00:01:31

  どんな栄養素も程々が肝心

• no

  34

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月15日 04:15:31

  何度も挑戦している吉田製作所は一度も成功していない。

• no

  35

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月17日 17:32:45

  油取りすぎて下してるとかじゃなくて？

• no

  36

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月18日 10:49:52

  アメリカ人はなあ…
  昔の友人は「これはカロリーが従来の半分だから」と言いながら、いつもの3倍食ってた。
  痩せるわけないだろ。

• no

  37

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年6月21日 18:27:02

  >>34
  初めてサブチャン見たけど95kgあるんだな