1 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:31:04 ID:hcKAyAl4a.net
牛丼並で800kcalくらいやぞ
×3食だと余裕で超えるやん
「1日の摂取カロリーは2000kcalまで」←これ絶対無理だろ
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2 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:32:00 ID:fCMsheSMa.net
その分、消費すればいいじゃん
3 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:32:01 ID:eVcRHlG/0.net
ほんまそれ
6 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:32:03 ID:hcKAyAl4a.net
しかも昼や夜なんて牛丼一杯じゃとても満たされんし
他にいろいろ食ってたら余裕で3000kcal超えるわ
7 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:32:04 ID:F4awMfod0.net
そんな決まりないぞ
8 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:32:04 ID:36l7oF7N0.net
酒飲むと無理や
10 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:33:01 ID:fPRwAgqDp.net
酒飲むと無理
11 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:33:03 ID:G0yWycC4d.net
朝から牛丼とか
12 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:33:03 ID:Jjt37E4Md.net
自炊しないの？
牛丼以外の選択肢はないの？
運動しようとは思わないの？
130 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:48:04 ID:Z4QUw8/j0.net
>>12
牛丼だけってのはどうかと思うけど、自炊も運動もしないやつなんてごまんといるだろ
15 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:34:02 ID:2esRZwLB0.net
ワイの本日の夕食3000㌍あるだろ
満腹です
19 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:35:00 ID:yoDfBh2ya.net
>>15
力士かな
27 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:36:03 ID:KurZsObO0.net
>>19
力士舐めんな
51 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:39:01 ID:E0vZEDG90.net
>>15
イートインでこれを食うのが信じられん
家でゆっくり食えや
58 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:40:01 ID:7g40rJoWd.net
>>51
ホテルやろ
16 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:34:04 ID:6J6Kv1fTd.net
てか酒飲んだらキツすぎるな
17 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:34:05 ID:R01pF0Aaa.net
食べた中身が重要やと思うで
21 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:35:02 ID:b8uV464sa.net
ワイ基礎代謝2000キロ高みの見物
22 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:35:04 ID:SHgP0ntbM.net
俺は逆に2000kcalもくえん
23 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:35:05 ID:4dOUleht0.net
その分動けばええんやで
かの水泳選手フェルプスは一日1万キロカロリー超えてた
34 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:02 ID:/40kwjfm0.net
>>23
肉体もたけど内臓も桁外れの化け物だな
24 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:36:01 ID:sC2N8wQb0.net
基礎代謝知らないの？
29 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:00 ID:gDUY9rmq0.net
蒸し野菜とかをよく噛んで食べるとカロリーのわりに満腹感得られるからそういうので調整するんだよ
いい年齢になってきたら嫁にそういう飯作ってくれるよう頼め
30 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:00 ID:EcPOUsSC0.net
サイクリングする日は8000食うよワイ
38 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:04 ID:yZKUaNLz0.net
>>30
何キロサイクリングすんねん
45 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:38:04 ID:EcPOUsSC0.net
>>38
100～200くらいが多い
31 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:01 ID:GiC+laGJ0.net
だからといって朝食抜いたりすると太りやすくなるんやろ
32 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:01 ID:M6W/vy1v0.net
朝400
昼700
夜900でいけるやろ
飲み物はお茶のみ
39 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:38:00 ID:hcKAyAl4a.net
>>32
朝はともかく昼夜がそれで済むわけないわ
33 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:02 ID:Eg2jT4dH0.net
普通1食で1200は行くよな
35 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:03 ID:Z/Yhk+E5M.net
めちゃくちゃ食ってるけど痩せてるで
運動量多いから
36 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:03 ID:LDuQ1k2DM.net
1500でも普通にいけるってやつじゃ無いと
ダイエットまず出来ないやろな
37 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:37:03 ID:qBYUg8gz0.net
ワイは昼夜しかくわんからよゆう
41 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:38:00 ID:2esRZwLB0.net
1食で弁当2つ食えない雑魚は正直見下してる
42 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:38:02 ID:jwRkC4cr0.net
カロリーが低くてしっかりした食事の方が元気出るんだよなぁ
43 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:38:02 ID:XDZMurDya.net
昼に唐揚げ弁当食うだけで詰む
47 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:38:05 ID:hcKAyAl4a.net
>>43
これ
ちょっと油っこいもの食べたらその日はもうろくな食事ができない
44 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:38:03 ID:0+UVPI460.net
ようデブ
53 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:39:04 ID:JEyyTEGya.net
2000目指してるけど2500くらいないと満足しない
54 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:39:05 ID:zYdEXA4i0.net
てか歳とったら脂多いもの食べれない
カレーすら具合悪くなる
55 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:40:00 ID:QwakAFFj0.net
ワイ風邪ひいてもインフルでも食欲絶対落ちないから痩せない
56 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:40:01 ID:YB3d+Bipr.net
そもそも外食とかコンビニ弁当なんて日常的に食うもんではないやろ
62 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:40:04 ID:GsLFxYxC0.net
カロリー低くて腹貯まるもん食べればいいじゃない
63 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:40:05 ID:I5Fbx1Cya.net
禁酒せな駄目やな
64 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:41:00 ID:iPScjo9w0.net
元凶は米と麺類やしそれを減らせばええんよ
65 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:41:01 ID:R52OacyB0.net
大まかに計算しても、結構抜かないと20代男の消費カロリー1700以下にはならないからな
カツ丼やラーメンみたいな外食をした日にはもう無理
66 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:41:01 ID:EWF7C9Bv0.net
一食で800キロカロリーはかなりボリュームあるぞ
67 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:41:02 ID:KurZsObO0.net
カロリー減らすだけなら簡単やぞ
コンビニで脂質10g以上あるもの買わなきゃええんやで
例えば三食おにぎりなら1日10個食っても2000kcalなんて行かない
75 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:42:00 ID:EWF7C9Bv0.net
>>67
脂質カットしたらかなりカロリー下がるよね
炭水化物とタンパク質はそんなにたくさん食えないし
68 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:41:02 ID:JHpNCdJh0.net
食欲があるのは胃腸が強いってことだし良いと思うよ
79 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:42:02 ID:aWMa6RQOx.net
>>68
満腹中枢やられて脳みそがおかしくなってるんだよなぁ
69 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:41:02 ID:reEi1N3LM.net
焼き芋とかオートミール食えばええよ
73 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:41:05 ID:VBTfh6Zl0.net
ワイ１日4000カロリー摂取してるで
74 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:41:05 ID:I6mTb54Xd.net
弁当2つならまだ理解の範疇だがな、、それでも多いけど
プラス惣菜とか異常
76 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:42:00 ID:Idlx3/NK0.net
小さいコンビニ弁当買ったら1000とか書いてあって二度見したわ
77 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:42:01 ID:jT7dDFdQd.net
野菜食えばいいじゃん
80 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:42:04 ID:/WqeDQX40.net
外食とかコンビニ弁当とかやたらカロリーあるから
そういう食事が日常になってるやつは1食2食抜かないとすぐデブか糖尿コースやね
82 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:43:00 ID:XxRISbqv0.net
1日1000キロカロリーしか取らなかったら勝手に痩せてくの？
89 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:44:00 ID:aG0kunDyM.net
>>82
痩せる
病院にガチで入院してる奴とか見ればわかる
栄養士がきちんとカロリー計算もしてるし
87 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:43:02 ID:KFUnGP830.net
2000って運動してないニートの水準やん
働いてたら2500とれるで
90 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:44:00 ID:3v0FicRT0.net
二郎うまいんご
91 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:44:00 ID:y9sZ8tlvd.net
1日の食費1500円まで←これ絶対無理だろ
98 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:45:00 ID:EZalHSqm0.net
飲み会あると絶対むりやろ
99 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:45:01 ID:+9mNZcxf0.net
半年くらい昼飯抜きの1日2食にしてるけど慣れると問題ないな
100 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:45:01 ID:lUGx6yeKr.net
昼すらろくに外出れないからストレスも合間って夜に一気に取ってしまうわ
休みは運動する気力もないか休出やし
そら太るわ
109 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:46:00 ID:tIJoSDs/d.net
うーん、無理
111 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:46:00 ID:vxI4nJOEM.net
ガリ「食べてる(食べてない)」
デブ「食べてない(食べてる)」
ほとんどこれやぞ
112 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:46:02 ID:aYT90Zhfa.net
部活やってたときは1日4000kcalくらい摂ってたのに引退しても食生活変わらなかったからとんでもないスピードで太った
114 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:47:00 ID:I6mTb54Xd.net
>>112
部活辞めたらぶくぶく太る奴結構おる
119 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:47:03 ID:WNLprE6y0.net
朝なるべく抑えて間食摂らなかったら意外といける
133 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:49:00 ID:XEmIUrSIM.net
>>119
健全な体なら飯しっかり食べて間食はまず取らないのが普通や
135 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:49:01 ID:KurZsObO0.net
>>119
セオリーは逆やな
朝多めに食べて間食で腹減り状態を少なくするのがベスト
134 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:49:01 ID:WNLprE6y0.net
運動しても消費できるカロリーしれてるから摂生は絶対しないと一生痩せないわよ
146 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:50:01 ID:XEmIUrSIM.net
>>134
わざわざ辛い思いして痩せようとするよな
食生活をまず正したほうが楽で体にもよいのに
143 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:49:04 ID:xQjR+4390.net
オートミールの良いところ
・栄養分が米に比べて豊富
・食物繊維が多分に含まれるので腸内環境が良くなり通じが良くなる
・低カロリーの上低GI値なので腹持ちがよく食べ過ぎても太りにくい
・安い 500gで150円未満 多めに食べても3～4日分にはなる
・調理時間は5分程度
147 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:50:03 ID:80x08QRed.net
>>143
悪いところは？
150 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:50:05 ID:k84Gr3j8M.net
>>147
食った感が0
152 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:51:00 ID:gLhES/i20.net
>>147
まずい
153 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:51:01 ID:dmlSU5VAr.net
>>147
不味い
154 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:51:01 ID:mbVSJ9a70.net
>>147
まずい
166 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:51:05 ID:CAxTUWJGa.net
>>147
ゲロマズ
151 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:51:00 ID:Rn025G+s0.net
トースト最強やわ
厚切りでも一枚180カロリーだから一食3枚は食えるし
腹持ちもいいし
165 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/12/07 17:51:05 ID:X+dNQlY+0.net
仕事中に缶ジュースとかコーヒーとか飲むのやめたらだいぶ違ったわ
食費も1万くらい浮いて、今までどんだけ飲んでたんやと我ながら草生えた
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1575707503/
移動は車、就業中歩くのはタバコ吸いに行く時くらいのデスクワーク、休日に少し子供と遊ぶ…な、日本での平均的な生活送ってるなら
基礎代謝1,500キロカロリー+行動消費カロリー300～500キロカロリーくらいと釣り合うようにカロリーとらなきゃはみ出た分は当然蓄積される。
平均的な生活ってカロリーに関する限り、良くも悪くも「首都圏民の生活」のことじゃないからな。
曹操しやすいのは田舎で肉体労働系の生業持ってる人なんだろうけど（確かにカロリー消費は首都圏民より多い人が多い。）
でもｍ通勤巣鎮目電車で片道トータル4㎞くらいは歩き廻って通勤する生活送ってりゃ、就業中はデスクワークでも平均よりはるかにカロリー消費は多い。（山手線内の移動って名古屋人や大阪人gなイメージするより高低差ある移動が多い。、
郊外ベッドタウンで兼業で耕すような田畑持たずに職場、コンビニ、スーパー往復してるような生活送ってる人が「平均」だよ。
部活やってるような育ちざかりは当てはまらんしの、そもそも。
>>サイクリングする日は8000食うよワイ
職業大食いで無双して天下取れる
1食300gの軽食としても1日2トン軽く超えてるしな
大人は背が伸びないし加齢で基礎代謝が落ちていくのに、
毎日2000kCalも食べてたらクソデブ一直線だわ。
米を食うならおじやが一番効率がいいよ
カロリーあたりの満腹感が高い
カロリーなんぞ見せかけの指標に過ぎない
身体の声を聞くことこそが大事なのだ 難しいけどな
>>111
それ
ガリガリのアイドルが
たくさん食べるんですよー焼肉大好きで3人前食べちゃいますーとかね
休みの日はつい食いすぎてしまう
一応運動はしてるけど
年末連休がおそろしい
ちゃんと2000キロカロリー以下にしたいのに
あああああ食べちゃう
豆腐とか魚の缶詰食えばいい、タンパク質が取れてカロリーも控えめ
毎食弁当食べてビール飲んでるおっさんたちの腹を見てみろ、悲惨だろ？ 頑張れるだろ？
なかやまきんに君なんかは低糖質低脂質な食事を1日6回食べるらしいな
酒と間食と砂糖入り清涼飲料止めれば余裕だろ。
朝からラーメンとか牛丼なんて食う様な極端な例は知らん。
動けデブ