1 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:08:04 ID:8LJY0bCn0.net
こんなん続くと思えない、成功したとしてもリバウンド確定や
食事制限ダイエットしてるけど苦痛すぎる
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2 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:09:04 ID:VCbxq++w0.net
一気に減らしすぎなんだろ
筋トレもしとけよ
3 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:10:00 ID:xIbxQOQiH.net
>>2
これだよ
いつも食べてる分量の一割くらいからはじめろ
11 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:14:00 ID:8LJY0bCn0.net
>>2
ダンベルとベンチとローラーとプッシュアップバー買ったけど三日坊主やわ
なんでこんなに精神力弱いんやろ俺
5 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:12:01 ID:zADKsNMT0.net
でかいボウルにレタスとサラダチキンのサラダ作って朝晩食うだけやで
油あるドレッシングやマヨ禁止や
あとは好きに食えばええで食えるならな
13 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:14:02 ID:+B06uz0r0.net
>>5
今時そんな古臭い食事する奴はアホや
減らす抜くなら脂質か糖質のどちらか一方や
14 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:16:03 ID:8LJY0bCn0.net
>>5
参考にさせてもらうわ
今はベースブレッド1袋とバナナと牛乳のセットでやってるけど
ダイエットしてるのに1食600円もかかっとるわ
17 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:17:04 ID:ByxUf+oC0.net
>>14
マジならやばすぎやろ
21 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:20:04 ID:8LJY0bCn0.net
>>17
ベースブレッド1袋で300円近くするから高すぎ
まったく腹にたまらんのに
77 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:35:04 ID:meugZi8g0.net
>>5
その食事なら別にドレッシングぐらい問題ないよ
レタスだけだと満足感ないし玉ねぎきゅうりトマトくらい入れて蒸したじゃがいもも食え
6 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:12:01 ID:hjJDohBK0.net
ワイは成果が出始めてから拒食症になったわ
8 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:12:04 ID:ByxUf+oC0.net
タンパク質まで減らして脂肪ではなく筋肉分解させてるパターン
9 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:13:00 ID:YMhYh1N+0.net
今まで欲望の赴くままに食っていたツケや
10 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:13:03 ID:aKR4XH3H0.net
デブて基礎代謝高いから最初のうちは余裕やろ
12 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:14:01 ID:D+XZ0czO0.net
ワイも1日断食しとったがさっきスーパーカップとご飯食べちった
15 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:17:00 ID:6oigmIwNa.net
鬱って食べとらんからダイエットしてるつもりはないが体重落ちてってそろそろヤバイ気がしてる今日この頃
16 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:17:03 ID:RuxAFzT80.net
アライ飲めよ
捗るぞ
18 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:18:03 ID:8LJY0bCn0.net
自分のことだからわかるけどレンジで温める以上の作業がある調理は100%続かない
過去5年の自炊全部失敗して結局外食が当たり前になっとる
19 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:18:03 ID:9PoGl62r0.net
ダイエットは知識と経験ゲーやね
なんとなくでやったらリバウンドする
20 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:19:00 ID:LdS3Acz9H.net
食事制限で苦しいのは最初の1週間や
その後はとにかく食べるの嫌になるで
22 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:21:02 ID:8LJY0bCn0.net
>>19
>>20
慣れるように頑張る
32 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:28:02 ID:9PoGl62r0.net
>>22
君のやり方が間違っとるいうとんねん
23 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:23:03 ID:hCKEgyF70.net
適当に野菜サラダ食っとけば勝手に痩せる
ただタンパク質だけは切らすなよ豆腐豆乳サラダチキンなんでも食えでもプロテインは飲むな
27 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:25:03 ID:8LJY0bCn0.net
>>23
明日買い物で意識してみるわ、ありがとう
26 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:25:02 ID:sQfVzARM0.net
痩せた後が大変だからな
デブにとって痩せた体を維持する食事は減量食と変わらん
28 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:26:02 ID:8LJY0bCn0.net
マジで少食の人が羨ましいわ
外食生活だから毎月の食費が当たり前のように6万こえる
29 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:26:02 ID:QbUMR/xi0.net
まずデブになるそのマインド変えろ
30 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:27:01 ID:iDiSBWVK0.net
食事制限なんか3食鶏肉食うだけやん
食費もかからんし楽すぎ
31 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:27:05 ID:VCbxq++w0.net
体型維持するなら運動を習慣化しないとあかんやろ
食事だけじゃきついて
33 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:28:04 ID:mIvD43os0.net
歩けばいいだけなのに
無理しなくても一日おきでいいから1時間歩いてみ
数ヶ月でみるみる痩せていく
さらに運動でお腹すくから飯が美味い
34 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:29:00 ID:iW7SJokv0.net
逆にどうやったら太るんか謎やわ
お腹一杯なったらどんな大好物でも見るだけで吐きそうなるから食えんやろ
37 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:31:00 ID:9PoGl62r0.net
>>34
太ってる奴は大抵飲み物が悪い
少食でデブとか言ってる奴は糞カロリーの飲み物で稼いどる
67 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:17:01 ID:iiTYrGxsM.net
筋トレしないと痩せても◯ぬまで減量食で苦しみながら維持することになるで
メインは筋トレと言っていい
>>37
これはある
液糖のデブ効率よ
35 名前： 投稿日：2024/10/24 0:30:00 ID:zC1A+BG50.net
ワイはダイエットとリバウンドの無限ループを楽しんでるで
食べたい時は食べて、太ったら痩せればいい
36 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:30:02 ID:8LJY0bCn0.net
運動ってウォーキングだけでもいいんか?
一応音楽聞きながら散歩するのは好きなんだけど
38 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:31:02 ID:ROJLP95N0.net
ワイの筋トレ飯真似するか？
朝プロテインブルグラオイコス
昼すき家のフリスビー丼
夕方胸肉200と白米200
夜胸肉200と白米200
これで筋トレしながらマルチビタミン飲んどけば痩せるで
食事は苦痛でしかないけど
39 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:32:02 ID:xIbxQOQiH.net
>>38
1日2000円くらい？
40 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:33:03 ID:8LJY0bCn0.net
>>38
ダイエットって食事が苦痛になるのが辛いんよな
美味い飯腹いっぱい食うのが俺の生きがいの一部やしなあ
41 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:35:00 ID:oVIbqD4G0.net
痩せてるのに大食い、太ってるのに少食はただの言い訳
一週間の総カロリーで見たら痩せてる奴は食べてないし、太ってる奴は食べ過ぎなんよ
42 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:35:04 ID:FSh30ewS0.net
糖質はちゃんととるんやで
慣れたら余裕や
それなりに痩せたら毎週チートデイ挟んでもええで
43 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 0:37:00 ID:8LJY0bCn0.net
>>42
炭水化物を抜くとめっちゃ老けるとか聞くし気をつけるわ
44 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 投稿日：2024/10/24 0:37:02 ID:zADKsNMT0.net
好きなもん食いたいなら
飯の前にローカロリーの豆腐サラダや鶏むねサラダを先に食ってからやる方法が一番ええな
まずある程度満腹にするその後好物を食べる
これすら苦痛なら無理やろ
46 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 投稿日：2024/10/24 0:38:02 ID:mIvD43os0.net
ダイエットは2回試しにやったけど60キロスタートでエアロバイク3ヶ月で10キロ減の50キロ
63キロスタートでウォーキング4ヶ月で10キロ減の53キロになった
飯は減らすどころか3食から5食でこの結果
運動すると腹減るんよな
48 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 投稿日：2024/10/24 0:41:00 ID:oVIbqD4G0.net
>>46
それ脂肪じゃなくて筋肉落としまくっとるで君
52 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 投稿日：2024/10/24 0:44:00 ID:mIvD43os0.net
>>48
そうなの？どうやったら落ちてるの脂肪か筋肉か解る？
59 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 投稿日：2024/10/24 1:00:03 ID:x5o3OD1K0.net
>>52
手っ取り早いのは体脂肪計で測ることだけど
そこらの市販の体脂肪計ってあまり当てにならない
まあ体重数キロ減ってもお腹ぽっこりのまま脂肪が減ってないようだったら
筋肉と水分落としただけの可能性はある
61 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 投稿日：2024/10/24 1:02:03 ID:mIvD43os0.net
>>59
なら脂肪が落ちてる！
だいたい60キロ超えると腹出てくるから55キロまで落とせば真っ平らになる
47 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.17] 投稿日：2024/10/24 0:40:01 ID:2Frcxw3c0.net
ダイエットでいろいろやったけど結局脂質減らして高タンパク食にして、筋トレと有酸素運動やるのが一番健康的に痩せた
ケトジェニックはもうやりたくない
51 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 投稿日：2024/10/24 0:42:03 ID:BShDbAXG0.net
>>47
ローカーボならええけど、ケトジェニックまで行くと素人が手を出したらアカンと思うわ
医療機関で見てもらいながらやるものや
49 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 投稿日：2024/10/24 0:41:03 ID:f1zBaE3k0.net
普段やばい食事してると食べるものちょっと変えるだけで効果出る
50 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽] 投稿日：2024/10/24 0:42:02 ID:8LJY0bCn0.net
前にネットでおすすめされたオートミールとかオオバコはマジでダメだった
あれは家畜にならないと食えないよ
53 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 投稿日：2024/10/24 0:48:05 ID:FQZHerxk0.net
ワイは減量の時は雑炊ばっか食ってたわ
野菜と水分で腹膨れる
79 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:37:00 ID:meugZi8g0.net
>>53
タンパク質足りないとすぐ腹減るから肉は食った方がええんよ
54 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 投稿日：2024/10/24 0:49:02 ID:pRBFvRAq0.net
空腹感あるやつは続かんに決まってる
やり方変えろ
55 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 投稿日：2024/10/24 0:51:05 ID:mIvD43os0.net
飯食ってエネルギー得てから運動すると体はよく動くし動くからエネルギー消費で痩せる
人間の体すごいわ
58 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.33] 投稿日：2024/10/24 0:56:04 ID:A6Gg5eHJ0.net
ワイは増量中や
52キロから増えなくなった
65 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:14:01 ID:iiTYrGxsM.net
>>58
きつくなったら液体や
牛乳豆乳が安くて栄養密度高くていいぞ一緒にアイス溶かすのもいい
60 名前：それでも動く名無し 警備員[Lv.3][警] 投稿日：2024/10/24 1:01:01 ID:YqR8nBLx0.net
水飲むんやで
63 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:10:04 ID:W9Si8AQPd.net
2週間くらいやりきついの
慣れればヘーキ
64 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:13:00 ID:iiTYrGxsM.net
ボディビルダーワイ低みの見物
66 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:15:00 ID:+LHxXlKA0.net
ワイも170cm
71kgから58kgまで落としたいけどきついわ
とりあえず炭酸水で空腹を誤魔化す
68 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:17:05 ID:8dsxr62f0.net
貧乏人って痩せるイメージあるけどなぜか太ってるやつ多いのなんでなん
70 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:20:00 ID:aKR4XH3H0.net
>>68
炭水化物ばかりモリモリ食べてるから
71 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:20:05 ID:qy6J4m6O0.net
>>68
炭水化物メインになるからや
74 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:25:04 ID:sJRbAgWm0.net
>>68
他の人が働く(注:賃金得て働く労働とは限らない)時間食ってる…
78 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:36:03 ID:meugZi8g0.net
>>68
インスタント麺と菓子パンとジュースで生きてるから
69 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:19:05 ID:+LHxXlKA0.net
みんなどうやって痩せてるの
72 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:22:05 ID:mIvD43os0.net
栄養バランスが崩れてると太りやすい
崩れるともれなく炭水化物が多くなる
野菜も嫌いな日本人
73 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:23:03 ID:lujjNDiIH.net
>>72
そこで旬の柿や
82 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:43:00 ID:mIvD43os0.net
>>73
柿は栄養あって美味しいけど一個食べると飽きちゃうのがねー
75 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:31:01 ID:XyfkmNxS0.net
そういやテレビでパスタばっかり食ってたら太るかって実験やったら最初ちょっと太ったけど最終的に痩せてたな
76 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:33:02 ID:aKR4XH3H0.net
>>75
あれ水分抜けてるだけやしな
80 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:41:05 ID:4Yboc+lm0.net
四旬節とかラマダーンくらいの感じでやればいいんだよ
81 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:41:05 ID:mIvD43os0.net
一般的なレタスって栄養ほぼなくて水分だから葉野菜なら青汁にも入ってるケールがおすすめ
野菜だからこそ栄養価高いの食べたほうがいい
83 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:43:00 ID:9nysk06B0.net
野菜食うならキノコやな
栄養価高いし歯ごたえもあるから腹に溜まる
84 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:45:03 ID:riNZMPs90.net
デブはマジで治したほうがええ
糖尿病の末路は透析、失明、四肢切断で余命1週間が延々続くようなもんやからな
86 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:46:05 ID:mIvD43os0.net
>>84
糖尿病って遺伝みたいな先天性で受け継ぐこともあるの？
無いならただの管理能力の無さと怠慢だよね
87 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:49:00 ID:9nysk06B0.net
>>86
遺伝でなるのは1型やったかな？
生活習慣病の糖尿病は2型やったと思う。逆やったらすまん
遺伝やないけど、糖尿病の親の下で育つ子も同じような食生活・習慣になりやすいから糖尿病になるって感じやろうな
88 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:50:02 ID:riNZMPs90.net
>>86
暴飲暴食の末路と言われる2型もそれなりに遺伝要素はある
まあワイが医療現場で見た限りでは30、40代で透析まで行っとるような奴は大抵デブ、不潔、人格破綻のコンボ決めてるで
85 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:45:04 ID:mIvD43os0.net
てゆーかこれからの季節は野菜買いまくって鍋にすればいいだけだからすんごい楽
89 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:53:04 ID:sJRbAgWm0.net
謎に超肥満者率の高い職場
あの人達の共通の昼ごはん、カップラーメン
巨体にはあんなの足りなそうに見えるのに
93 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:01:01 ID:fShZzTKVd.net
>>89
まぁ夜もモリモリ食って更に深夜までつまみ食いながら飲み会とかもしてるからな
そら太るよ
99 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:16:00 ID:sJRbAgWm0.net
>>93
いや、飲み会も大して…
普通に弁当とかパンとか、活発な人(痩せ)なら近場の蕎麦屋で蕎麦やら丼ものやら、カップ麺よりカロリーとってるんじゃないかと思うんだが、汁まで飲むのかね、なんかそういう
90 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:57:01 ID:B95dpmZI0.net
ワイちゃん3月末から始めて86キロから68キロまできたで
体脂肪も30くらいから今21あたりや
91 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 1:59:00 ID:grg7mpiN0.net
>>90
どうやって痩せたん？
92 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:00:04 ID:B95dpmZI0.net
>>91
食事変えただけやで
6月くらいからストレッチ始めたけどこれはダイエットとは関係のない行為や
94 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:02:02 ID:grg7mpiN0.net
>>92
どう変えたんや？
96 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:05:02 ID:B95dpmZI0.net
>>94
間食なくすのと夜に炭水化物控えるようにしただけやな
たまにはうどんとか揚げ物とか食うけどな
趣味のお菓子作りも休止や
97 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:07:02 ID:grg7mpiN0.net
>>96
はえー
98 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:07:03 ID:Tcdkkd0q0.net
ゼリー系飲んどけばいいよ
ウィダーインゼリーとか
100 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:17:02 ID:sJRbAgWm0.net
炭水化物を揚げたカップ麺より、やっぱ普通にごはん食べた方がマシなんじゃ？
101 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:21:01 ID:9nysk06B0.net
>>100
そらそうよ
102 名前：それでも動く名無し 投稿日：2024/10/24 2:37:05 ID:H29A7mvT0.net
夕飯を豆腐と肉と野菜で固定したら痩せてきたな
肉と野菜は日によって内容変えてる
【Amazon.co.jp限定】デルモンテ 食塩無添加トマトジュース900g×12
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1729696120/
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普通の食事をすればいいだけ
約束を守る事ができない♪警察さえ裁かれている時代に～♪「愛の食事」キンモクセイ
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飯の比率が麦100％の雑炊は水分で量も増えるし、雑炊のワリには腹持ち良くて
ダイエットの時によく食った
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人生で食える回数なんて限られてるんだし全力でいけ
短期で痩せようとせずに、年単位で数％減を目標にして、最初は一日3食のうち1食をダイエット食にすればいい。
慣れてきたら一日おき、それにも慣れてきたら体調改善されてきてるから軽い運動も。
大事なのは少しずつ刻む事、次の楽しみあるから今回頑張ろう！のスパンを少しずつ長くしていく、これが秘訣。
デブがダイエットする訳ないじゃん