1 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:56:05 ID:O9Dx
だいたいの食い物塩分あるやろ
塩分取らない食事ってどうすればいいんや？
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2 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:57:01 ID:clmW
自炊すりゃええ
3 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:57:02 ID:O9Dx
>>2
自炊しなきゃ無理だよな
10 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:03 ID:clmW
>>3
何を当たり前なこと言ってるんや？
4 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:57:04 ID:O9Dx
プロテインとかでも塩分入ってるやん
5 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:57:05 ID:NEAz
おこめ
11 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:04 ID:O9Dx
>>5
お米だと漬物とか梅干しとか食うやん
12 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:05 ID:lu5N
>>11
食うなよw
6 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:00 ID:oMl0
オートミールでもええで
7 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:02 ID:RmZB
逆になんでそんな食事せなあかんのや
8 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:03 ID:lu5N
野菜の水煮
9 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:58:03 ID:WaFO
菓子パンで生活
13 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 0:59:01 ID:oMl0
塩分取らないのもダメやろ
16 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:00:00 ID:O9Dx
>>13
でも普通に生活してたら塩分過多なんだよなあ
19 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:00:04 ID:oMl0
>>16
よく言われるけど問題ないやろ
15 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:00:00 ID:6peV
ワイは週一でイモとか食ってる
17 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:00:03 ID:O9Dx
>>15
イモも塩ゆでしないと美味くないじゃん
22 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:01 ID:6peV
>>17
さつまいもとかかぼちゃなら焼いただけで食えるよ
26 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:03 ID:84W1
>>22
バターのせたろ
34 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:01 ID:O9Dx
>>26
バターって2%も塩やぞ
38 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:03 ID:84W1
>>34
四捨五入したらゼロ
25 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:02 ID:ghS1
サラダに塩かけて食うとええで
28 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:03 ID:O9Dx
>>25
塩かけてんじゃん
29 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:01:04 ID:yPx5
醤油を絶つ
33 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:00 ID:bMRN
塩分はむずかしいけど旨味を強くすることで塩分を抑えられるんや
あとはコショー大目とかねチャーハンでも鶏ガラ素いれたらコショーだけでもいけるで
39 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:04 ID:m0hX
>>33
鶏ガラ自体は塩分なくても、鶏ガラの素は塩分多いやろ
42 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:03:01 ID:bMRN
>>39
せやで塩分すでに入ってるから追加で入れるなってこと
40 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:02:04 ID:dUzu
>>33
かしこE
41 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:03:00 ID:WJgP
唐揚げは油で揚げたから0だよな？
43 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:03:01 ID:PYq3
味の素舐めるといいで
44 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:03:05 ID:oMl0
塩分なんて汗かけば抜けるんや
45 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:01 ID:lu5N
毎食ホットケーキで完璧や
46 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:01 ID:boCM
カップラーメンが一番塩分多いんやろ？
57 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:04 ID:bMRN
>>46
塩分多いのはスープだから飲み干すとかしなければ
うどんやそばのだし汁だって塩分多い
61 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:00 ID:boCM
>>57
飲み干さなければだいぶんマシなんやな
47 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:02 ID:bMRN
塩コショーの一緒になってる調味料は便利だけど捨てたほうがいい
あれは塩分多くなりやすい
48 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:03 ID:84W1
なぜ塩分を取らないんだい？
人体の組成、維持には塩分は必須だよ？
52 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:00 ID:dUzu
>>48
正論やけど 現代人はとりすぎと指摘されとります
56 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:04 ID:boCM
>>52
それはそう
普通に食ってても摂りすぎる
49 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:04:03 ID:dUzu
1日ナトリウム換算で５ｇとかなんよな
ラーメン一杯で少な目でも４．５ｇとかやから
日本の若者はみんな塩分過多やねん
50 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:00 ID:86WT
自炊すりゃ余裕や
51 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:00 ID:p1Vd
とりあえずラーメンとお菓子は禁止で調味料もできるだけ使わない自炊する
53 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:01 ID:3GRH
土でも食えば
54 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:01 ID:lu5N
ヴィーガンになるしかないね
55 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:02 ID:ghS1
マジレスするとキャベツ卵米だけでいけるよ
58 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:05:05 ID:m0hX
カリウム、カルシウムと一緒に摂れば吸収抑えられるんやと
つまり野菜と一緒に食えばチャラや
63 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:03 ID:boCM
>>58
野菜は大事やな
62 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:02 ID:dUzu
自炊したら余裕民はなめすぎてないか
普通に自炊したら８ｇパーデイとかいくもんやで塩分
64 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:04 ID:p1Vd
生野菜とかドレッシングなしで食えるし豆腐とかしょうゆ要らんし
65 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:06:04 ID:6YYe
生野菜かじれや
70 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:07:04 ID:lu5N
醤油使えないのきつくないか？
73 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:08:00 ID:sTSL
香辛料とお酢で味付けしよ
74 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:08:01 ID:6YYe
つーか塩分とらなすぎもアカンやろ
控えめで行けや
84 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:09:05 ID:O9Dx
>>74
日本で普通に生活してて塩分不足になることなんてありえない
76 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:08:03 ID:bMRN
日本は味噌や醤油とか塩分多めの食事なんや
それで食後の緑茶を飲んで利尿作用もあって塩分排出してたって感じやね
79 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:09:00 ID:dUzu
栄養は奥深い 必須アミノ酸のバランスに塩分必須
ビタミンも人間は作れないしミネラル（塩分はこの一部やが）も
80 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:09:00 ID:gi5V
味濃いの食いまくってる奴はメニュー制限しようとする前にまずよく噛んで食えばけっこう改善する
81 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:09:01 ID:lu5N
基本生野菜で、塩分欲しくなったら岩塩ブロック舐めとこう
92 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:11:02 ID:6YYe
二郎もおいしいよな無性に食いたくなるな
けど食い過ぎはアカンから天一にしとくか
93 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:11:03 ID:O9Dx
塩分取らないって塩分過多を改善したいって意味なのに
塩分一ミリも取らないのも身体に悪いみたいなこと言うてるやつ文盲過ぎやろ
100 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:13:00 ID:84W1
>>93
外食するとどうしてもね
99 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:12:03 ID:m0hX
いっとき豚汁にハマって、山芋こんにゃく人参ごほうしょうがネギえのきとか入れて食いまくってたらアホみたい血色良くなって健康になったな
味噌で塩分取りまくってたけど、それを補って余りある栄養価や
101 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:13:00 ID:dUzu
>>99
豚汁といいながら豚肉少な目やったんかな
103 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:13:02 ID:m0hX
>>101
豚肉ももちろん入れてたでー
110 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:15:00 ID:dUzu
>>103
せやけどこんにゃく 野菜 えのき（きのこ）とか食物繊維豊富で
脂質少な目やん 相対的に健康にええ栄養とってたんちゃうか
味噌も塩分以外は身体にええ栄養はいってるやろし
112 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:16:00 ID:m0hX
>>110
せやろなー
114 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:16:03 ID:84W1
>>110
豚汁は完全栄養食
蒟蒻、ごぼう（💩ぶりぶり
だいこん、きのこ、にんじん（知らんけど体にいい
豚肉（美味いしタンパク質も必要
115 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:16:05 ID:dUzu
>>114
味もええんよな 七味でハイブロウにもできるし
106 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/10/02 1:13:05 ID:84W1
野菜食うと次の日メッチャ調子よくなるんだよな
やっぱ効果あるんだなって実感する
アサヒ飲料 バヤリース さらさら毎日おいしくトマト 350g×24本
引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1727798214/
素材のまま食えば塩分無いぞ
岩塩…
果物食って行きていけ
塩化カリウムの食塩売ってるからそれ使うとか
塩を減らした分、激辛にすれば味が締まるやん。笑🐸
雑魚舌はこの選択肢が取れないから物足りないと嘆くしかない。笑🐸
ちゃんと出汁を張ったり強い風味を出す食材を使う位かな
サンドウィッチマンの伊達ちゃんにゼロ塩分理論でも考えてもらおう
均一に味付けすると塩分感じ辛いので最後に表面に味付けする感じにすると少なく済む
あとはスパイス多用すると良いよ
味付けに酸味効かせるといいぞ
あと自分は汁物作る時具沢山の水分控えめで作るとか薬味多めにする カレーなんかもスパイス変えれば塩味調整出来る
自炊ある程度してると色々調整可能や
毎食トマトジュース1杯飲んでりゃカリウム効果で塩分排出されるぞ
またかよ
塩分に気をつけなきゃならんのはかなりのデブだけ
高齢者だって排尿不全で高血圧なんだから気をつけるべき事案
血圧はダイエットと違ってチートデイが作れないのがツライよな
×塩分を取らない
〇塩分を取り過ぎない
まず頭を治すのが先やね
やさしおは半分を塩化カリウムに置き換えることで、本当に塩分50%カットになってるのかマジで分からん