2 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:45:04 ID:MAU7ZHKV0
ラーメンとかとんかつを食うのをやめる
6 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:46:04 ID:sVfJEk0d0
酒の量へらす
11 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:47:05 ID:KcrwqoTJ0
>>6
これ
16 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:49:01 ID:3MMhNH71d
>>6
アルコールの摂取は一切有りません。
19 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:50:00 ID:sVfJEk0d0
>>16
生きてて楽しい?
21 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:51:00 ID:PC9QS/rYM
>>19
えぇ…
111 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:09:01 ID:nQ4X8IjS0
>>21
酒飲めんやつは人生の半分損してるで
8 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:47:00 ID:h2HA7Ghoa
腹筋やれ
9 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:47:02 ID:v1BwEmh60
寝る前に足のストレッチしろ
10 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:47:05 ID:fX8yY5Ihd
歩く筋トレ炭水化物減らす
13 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:49:00 ID:Huos+wb3d
食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い
73 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:02:01 ID:f5t8DCwX0
>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか?
14 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:49:00 ID:orf6D/Nb0
腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで
15 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:49:00 ID:sWvpZP4a0
デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ
17 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:49:03 ID:QF8NTWUz0
運動するしかねえ
22 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:51:02 ID:Upf3LN6m0
ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ
酒は関係無い摂取量や
運動はあった方がいいけど良い身体を作るために必要で痩せるための条件では無い
24 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:52:02 ID:sVfJEk0d0
>>22
つまみとか飲んだ後の締めがあかんのかな
35 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:55:00 ID:Upf3LN6m0
>>24
〆は一番あかんと思う
ワイは晩酌はオカズだけ食って炭水化物入れない
オカズ終了で飲酒も終了
46 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:57:03 ID:RmsiFOUe0
>>35
やっぱ米だよな
米抜くだけで変わるよな
29 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:53:05 ID:orf6D/Nb0
>>22
流石に元がデブなだけやろ
37 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:55:05 ID:Upf3LN6m0
>>29
76→67や
ちなみに太る前フルマラソン4時間切ったときで68kgだったからこのぐらいがベストかも
166cmのチビなんだが
57 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:00:00 ID:orf6D/Nb0
>>37
デブからポッチャリ程度やな
68が適正とか甘えやで
60まで落とせるわ
70 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:02:00 ID:Upf3LN6m0
>>57
自分より長距離走遅い奴に太ってるって言われてもなんとも思わんのだが
99 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:06:05 ID:orf6D/Nb0
>>70
今でも一般的には見た目はデブよりポッチャリや
痩せろ
136 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:12:04 ID:Qq0dpIXcd
>>70
チビってやっぱり攻撃的なんだな
23 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:52:00 ID:2NzXznxEa
全体的に太る
25 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:52:04 ID:orf6D/Nb0
炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい
30 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:54:00 ID:mwsF9nQb0
>>25
PFCって何?
34 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:54:04 ID:orf6D/Nb0
>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで
86 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:04:02 ID:KfPKGCLC0
>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや
28 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:53:03 ID:KU+lxbJp0
一度出たら戻らん
終わりや
32 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:54:03 ID:tuosjXkZ0
食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし
41 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:56:04 ID:3MMhNH71d
>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
51 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:58:03 ID:tuosjXkZ0
>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは
33 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:54:04 ID:FMMRq7tt0
絶食するだけで痩せるぞ
36 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:55:04 ID:xoquUqF/x
マジレスすると痩せるしかない
腹筋とか無意味
部分痩せは不可能
38 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:56:00 ID:S9KeniG/r
運動を習慣付ける
これだけ
40 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:56:03 ID:zdB0SyfZ0
痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ
42 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:56:05 ID:qbZe9Tu/r
マジで歩くと痩せる
43 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:57:00 ID:36NZhsYBM
全体的に太ればええやん
44 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:57:03 ID:nkI6sdme0
とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要
45 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:57:03 ID:orf6D/Nb0
ワイ171センチ69キロから3、4ヶ月かけて62キロまで落としたけど
腹だけじゃなくて顔の肉すら落ちて糸入れたリフトアップ疑惑出たからな
48 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:57:04 ID:534OzwJx0
食事制限だけだと腹だけでた餓鬼体系になる
綺麗に痩せたいなら運動は必要や
49 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:57:05 ID:lTk+mayEa
腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん
54 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:59:00 ID:sVfJEk0d0
>>49
小学5年のときの担任のおっさんがめっちゃ腹出とったけど半年ぐらいで糖尿病で死んだで
55 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:59:03 ID:0/MxUeit0
>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで
60 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:00:04 ID:tuosjXkZ0
>>49
腹部はつきやすく落ちにくい
ダイエットしてても手足や顔はすぐやが腹は最後や
52 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:58:03 ID:M1TGLE+H0
太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろ
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが?
一生治らないのか?
64 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:01:01 ID:orf6D/Nb0
>>52
ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ
単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね?
53 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:58:03 ID:E5ztzmSn0
ケトジェニックとかやってみたら?
56 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 10:59:05 ID:p2W4nTFM0
筋肉つけなあかんから糖質は必須や
夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな
68 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:01:05 ID:0/MxUeit0
>>56
運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで
110 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:08:05 ID:p2W4nTFM0
>>68
体にいろいろ不安要素あるから食生活の変化は慎重にしとるけど本当はもっと食うべきなんやろな
とりあえず果糖だけは筋合成への貢献少なくてすぐ使わないと脂質になりやすいって聞いたから気をつけとるわ
132 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:12:01 ID:0/MxUeit0
>>110
ガリガリに痩せたいのかええ身体になりたいのかで話し変わるよな
皆んなが言うとるのはええ身体になりたいって事やろうからそれならむしろ今より食べなあかんね
そこに筋トレと有酸素運動や
62 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:00:05 ID:YI9vQTKq0
筋トレしかないやろ
タンパク質多めに取って筋トレせんと
65 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:01:01 ID:FMMRq7tt0
麺類も米もあかんとか何食えばええん?
67 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:01:04 ID:ocH3+9X/p
あきらめる
受け入れる
76 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:03:01 ID:2/uhacQ70
魚食って炭水化物減らす
78 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:03:01 ID:+qkBe6Pu0
何も言わずに歩くとき足をクロスさせろ
ひと月後にはお腹スッキリしてるぞ
84 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:03:05 ID:vmVLmaBS0
一日一食にする
85 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:04:00 ID:KL9l8Svk0
アプリいれてカロリー管理しろ
87 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:04:02 ID:ZYv4C0hE0
若い子でもろくに運動してなけりゃ太るって食事内容をオッサンがやってりゃそりゃ不健康デブまっしぐらやろ
112 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:09:01 ID:PokL+tTH0
簡単に痩せる方法無いんやろか
116 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:10:00 ID:I7pPVbAAa
>>112
アプリでカロリー管理するだけで痩せるぞ
大抵の人が無駄に食べ過ぎやねん
148 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:13:05 ID:Syp3cnyC0
>>112
食べない
117 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:10:01 ID:l8dtIqvN0
酒飲まないのが1番だわ
ダイエットしてた頃、数字見てたら酒飲むとなんか痩せん
ウイスキーとかおつまみなしでもダメ
あれ何でやろ
118 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:10:03 ID:sVfJEk0d0
白米やなくて雑穀米とかがええんかな
雑穀米好きやけど金かかるんよな
123 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:11:01 ID:534OzwJx0111111
>>118
玄米ええぞ
白米よりは若干高いが
133 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:12:01 ID:Xm+r2DJQ0
糖質カットは絶対ダメだけど若い男の食生活は意識しないと炭水化物過多過ぎる傾向はあるからな
ゼロはダメだけど減らしたほうがいいのは間違いないわ
135 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:12:03 ID:rHhukVigd
ナッツは健康面やとくるみが最強やったか
ピーカンナッツめっちゃ食いたいけどあれ7割脂肪やから凄いよな
137 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:12:05 ID:HzhDNCFm0
菓子パン食べるの辞めただけで痩せてきた
141 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:13:01 ID:r3AGX7Q50
つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの?
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ
150 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:14:01 ID:O4JeS14N0
>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし
157 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:00 ID:0/MxUeit0
>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな
161 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:03 ID:pZEr3ZgH0
>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい
142 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:13:01 ID:kdHeW+QM0
塩味のマカダミアンナッツ食べたいけど高いの
143 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:13:03 ID:pZEr3ZgH0
ピーナッツのが安いけどアーモンドやカシューナッツ買って食ってるわ
144 名前:【B:82 W:65 H:92 (E cup) 152cm/58kg age:21】 投稿日:2023/06/11 11:13:04 ID:A6IH/wuv0
運動は全くしないし、脂分も炭酸飲料も好きなだけ食ってるけど太らないわ
炭水化物が嫌いなのと一日1食が大きいかね
145 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:13:04 ID:IJZgqI160
ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ
168 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:16:01 ID:VZbLZS0g0
>>145
オスとしてはそれで正解やろ
151 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:14:02 ID:+DygrItu0
米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ?何が違うんや?
155 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:00 ID:+wO1SWrR0
>>151
バター
160 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:03 ID:orf6D/Nb0
>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな
163 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:03 ID:Xm+r2DJQ0
>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで
156 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:00 ID:nkI6sdme0
とりあえず片倉岳人見てある程度知識つけてからダイエットするとええよ
159 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:01 ID:8mvkafTk0
あすけんでカロリー計算して1日1万歩歩いとけ
164 名前:それでも働く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:05 ID:Di39WVsv0
子供の頃からガリガリだったワイが遂に70キロ行って草
165 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:15:05 ID:SLHcboaoa
食事の最初に味噌汁とか温かいもの食べるといいぞ
170 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:16:02 ID:bGzHzlZ6r
1日1時間歩け
171 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:16:02 ID:CUoebp7X0
運動を減量の主な手段にしようと言ってる ボディビルダー なんておらんやろ
ラーメン二郎のマシマシマシのカロリー消費するのに どんだけ動かなあかんねん
182 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:18:02 ID:oJDFszSId
>>171
運動も立派な減量の手段の一つ
何もしないのとじゃ全然違う
175 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:17:04 ID:Xm+r2DJQ0
まあウォーキングだけで体脂肪率10→8は難しいかもな
176 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:17:05 ID:D/D6DONu0
腹筋なんかより体幹や
179 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:18:01 ID:e15V3JXs0
ラーメン食うな
宴会行くな、というか外食行くな
184 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:18:04 ID:e6xRIDeBM
ワイちゃんこれでお腹ポッコリマン
196 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:20:01 ID:nkI6sdme0
>>184
中華の体重計って体脂肪率かなり低く出るよ
それで18パーならそら結構なぽっちゃりや
185 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:18:04 ID:8mvkafTk0
体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな
193 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:20:00 ID:e15V3JXs0
>>185
なんか一番寿命が長いのはBMI25くらいのややぽっちゃり体重らしいな
187 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:19:00 ID:KU+lxbJp0
筋トレとか出来る人間すげえわ
198 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:21:01 ID:IJZgqI160
>>187
最初の2週間耐えられれば
あとは大して苦しくなくなるよ
214 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:22:05 ID:KU+lxbJp0
>>198
なんていうか、ひたすらに同じことの反復運動てのが無理。飽きる
疲労とか筋肉痛とかじゃなくて
188 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:19:01 ID:+DygrItu0
カロリー計算してたらパン食でもええやんな?サイズの割にカロリー高すぎる って話やろ?
197 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:21:00 ID:8mvkafTk0
>>188
栄養面で米と比べてもしょぼいのと腹持ちは悪いのが難点やけどカロリー計算しておけば菓子パンだろうが食ってもセーフや
190 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:19:03 ID:/YWStfB5d
マジで脂質カット
ラーメン、唐揚げ、豚カツ
どうせおっさんのお前ら大好きやろ?
コレを焼き魚や茹でた鶏肉に変えてみろ
1ヶ月でお腹へっこんでくるわ
191 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:20:00 ID:FkhB5UBQ0
炭水化物ダイエットは米のかわりにキャベツを食べるっていう大前提があるのに
米抜いたら何食べてもいいとかいうアホルール適応して勝手に自滅してるだけ
209 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:22:03 ID:oUFBB6Tjd
下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ
211 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:22:03 ID:JsygDk8RM
食う量減らせ
212 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:22:04 ID:S9KeniG/r
プールとか行くとわかるけど、おっさんでも通い続けてる人は綺麗なボディしとるよ
筋トレとかやるにはええけど途中辞めて太るの繰り返しで意味ないんよ
嫌々するのは一番ダメ
213 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:22:05 ID:+AOJERd
食うと余計に腹が出てきて腹筋すら辛いわ
普段見栄張ってへこませとるのが我ながらほんまに情けない
216 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:23:03 ID:j55zADJ1r
>>213
凹ませる筋肉が鍛えられてええんやないか
215 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:23:00 ID:ZgWjWch4M
>111
つまらんやつほど言う定型文
217 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:23:03 ID:r3AGX7Q50
懸垂できるやつってシンプルに化け物やろ
ぶら下がるだけでも腕千切れそうになるぞ
220 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:24:01 ID:JsygDk8RM
>>217
ワイはマッスルアップとフロントレバー出来るぞ
224 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:24:02 ID:r74hvfled
>>217
懸垂は腕云々じゃなくて背中の力や
ぶら下がるので痛いんやったらなんか軍手つけるとか
225 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:24:04 ID:e/Wj7VJT0
>>217
ぶら下がるの頑張ってりゃどっかで持ち上げられるようになる
あと斜め懸垂も結構オススメ、要は負荷軽いバージョンやから
231 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:25:01 ID:orf6D/Nb0
>>217
体重によるやろ
ワイ中学生の頃部活の朝練でやってたけど
今できるかわからん
そもそもできる場所がない
218 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:23:05 ID:Xm+r2DJQ0
腹筋ローラーもいいけどワイは寝る前に足上げる腹筋やってるわ
腹筋に関しては数ある筋トレの中でも一番研究されてるだけあっていろいろ自分に合うのを探すといい
223 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:24:02 ID:jKvn26bJ0
アルコールっておつまみ食うから太るんやろ?
229 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:25:00 ID:FU86A6sia
>>223
ずっとワインだけ飲んでたら太らんな
226 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:24:05 ID:It5nrIws0
マジでジムとか行ってるのに体重延々と変わらん
一度お腹ポッコリになったら終わりや
230 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:25:01 ID:rHhukVigd
運動しても大丈夫な体作るために子供の頃は骨と関節支える筋肉強化した方がええわ
でも部活は故障起こしすぎやから入念な準備必要やな
233 名前:それでも動く名無し 投稿日:2023/06/11 11:25:01 ID:B6bgwvdV0
引用元:
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1686447906/
腰痛対策でプール歩行をほぼ毎日1時間してるけど、お腹周りもずいぶんスリムになったな
やっぱ運動大切ね
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3食食ってる間は何やっても無理。1食が無理ならせめて2色にしなさい
痩せても腹だけ出るのは胃下垂でないかな?
俺は体脂肪率17%だけど下腹だけ出てる
腹筋鍛えるといいとあるけど駄目だった
肋骨が広くて胃が落ちちゃうのではと思ってる
おっさんになると筋力が落ちて内臓が下がるからどうやっても腹がぽっこりする。
諦めろ。
>>5
同年代の筋肉が無いババアより明らかに腹だけ出てるのがいるからなあ
老化理由だけではないだろう
つか痩せてる中年男さんもいるわけなんで、ただの不摂生を一般化するんじゃねぇよ
おっさんになると痩せてても下っ腹は出る
腹筋鍛えるしかない
デブの腹は知らん
脂肪よりも内臓が下がってくるから痩せてても下腹だけ出るんや
腹筋鍛えて姿勢を正すことが大事や
内臓を肋骨の裏に押し込むようなイメージでな
逃げ君読んでて思うけど、デカいのとデブが戦では強い
ヤセはたった数日食えない状況になっただけで弱って結局負ける
プランクが一番楽かな。
そして甘い飲み物を飲むな。
食事は、摂取カロリーを減らすことを第一として、その枠組みとして、
〇肉は油少な目(ささ身とかヒレとか)の部位orプロテインに替える
〇肉より魚
〇揚げ物は控える&油控えめの料理にする
〇ご飯は麦や玄米に替える(量は減らす)
〇食事はたっぷりの野菜から食べ始める
〇賛否はあるけど、甘い飲み物が飲みたいならノンカロリー(自分はエリスリトール買っている)
これを基準に、筋トレ1~2時間すれば筋肉が増えて脂肪も落ちるよ
筋トレは低負荷高回数でもOK
…これよりヤバい食事制限と筋トレ続けている自分は、87⇒45に体重が減って腹筋も割れたけれど、生理が停まるわ拒食症に片足ツッコむわで、良いのか悪いのか分からない状況
デブアラフォーおじさんは知識だけはいっちょ前だなw
筋肉質なのに腹が出てる人もいるから
酒だか食事だか姿勢だかも改善しないと意味ないんじゃないかな
腹筋はやめとけ、おっさんは痩せる前に腰をやる
米軍のトレーニングですら今は腰を痛めるって理由で腹筋は廃止してプランクに切り替えたくらいだからな
恋をすれば痩せられるという説があるが、
愛人と恋をする
嫁が邪魔
嫁を埋める
愛人と結婚
太る
新しい愛人と恋をする
今の嫁が邪魔
嫁を埋める
新しい愛人と結婚
太る
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※8
近所の社交ダンスの先生がそんなようなこと言ってたわ
>ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ
酒のカロリーは身体を温めはするけど直接脂肪になる事は無いからな
結局一番のメインになるのはエネルギーの消費と摂取のバランス、それから糖質、タンパク質、脂質のバランスなんだよな
>>14
腰痛めるのは結局のところ自分で適切な加減や姿勢の修正が出来ないからなんだよなぁ
米軍が廃止したのは腹筋自体に問題があるというより、組織があまりにもデカくて訓練する兵全員に適切な指導を行うのが難しいから
【情弱】
レスラー体型みたいに太ってると言うか全体に脂肪は付いてるけど腹出てない人もいるしやっぱり筋肉と姿勢な気はするわ
>>15
なんかコンテンツの一生みたい
食うな
下腹出てる奴はソリ腰になってないか?
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので(キリッ
は、流石に馬鹿すぎて笑う
腰痛ベルト、コルセットはファーストステップとしてええぞ
寝る前にスクワット30回おすすめ
夜(あるいは寝る前の食事)は食事量減らすのは結構効く
寝てる間にもカロリーは消費するから脂肪燃焼の助けになる
なおただ食事抜いたりするだけだと筋肉落ちて貧相な体になったうえで腹のぽっこりはむしろ目立つだけの模様
ぽっこりお腹の原因は落ちてきた内臓
なので一度落ちてきたら二度と元には戻らないよ
戻るぞ…
痩せてるのにポッコリするお腹
それは内臓脂肪で重力に耐えられず落ちてきた内臓
一度落ちた内臓は伸びきったゴムのように二度と元には戻らない・・・