1 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:39:04 ID:FnJa
生まれて初めてタニタの体重計乗ったら内臓脂肪がやばいと言われた
どうすりゃええ？
内臓脂肪の落とし方
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2 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:40:01 ID:msDO
筋トレと正しい食事制限
3 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:40:01 ID:UvLZ
お湯飲んでウォーキングや
4 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:40:02 ID:EwYO
真っ先に落ちていくから少し節制するなりしてたら大丈夫や
5 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:41:02 ID:FnJa
寿司屋ではレモンサワーに変える
食べるときはウォーキングしながら食べる
こういうことか？
6 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:42:00 ID:FnJa
等身大ラブドール買うと痩せられると聞いた
7 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:42:02 ID:e6w2
酒やめるのが正解
9 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:43:04 ID:FnJa
>>7
寿司屋でしかのまん
8 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:43:01 ID:an2U
毎日りんご黒酢飲んでみ
あと毎日1時間歩け あと朝食の後ヨーグルト食え
定期的にこんにゃく摂取しろ
10 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:43:04 ID:VW4N
林檎もええそうやよ
11 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:43:05 ID:FnJa
>>10
毎朝半分食べてるわ
13 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:44:02 ID:VW4N
>>11
なお小麦製品などとは食わないほうがいい模様
14 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:44:04 ID:FnJa
>>13
食パンも食べてる
17 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:45:00 ID:VW4N
>>14
空腹時に単体で食った方がいいみたい
12 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:44:02 ID:RmWg
まず腹をかっさばくじゃろ
その次に脂肪を取り出すのじゃ
15 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:44:04 ID:XrLQ
どの体重計なら測れるんや？
ワイも調べたい
18 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:45:03 ID:FnJa
>>15
旅館にあったからどの製品かわからん
何故か乗っただけで身長も165センチってバレた
すごすぎやろ
16 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:44:05 ID:FnJa
おこめのほうがええ？
19 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:46:02 ID:msDO
ある程度摂取カロリー意識するといいよ
20 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:47:02 ID:Oh5T
オートミール食え
米食うな！
25 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:51:04 ID:FnJa
>>20
夜は米食いたい
26 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:52:01 ID:Oh5T
>>25
夜こそカロリー抑えなアカンよ
昼か朝に米食った方がいい
21 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:47:03 ID:LWxD
極論でいえば摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる
22 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:48:02 ID:ifRQ
落とし方
まず腹を開きます
脂肪を確認し、閉じます
GAME OVER
23 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:48:03 ID:LWxD
さっきの大学2回生のチビデブとは別人なのか？
27 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:53:00 ID:FnJa
オートミールってダイエット職なのにカロリー高いんやな
不思議や
うまい？
35 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:58:01 ID:Oh5T
>>27
ちゃんと味付けしないとマズイ
米の方が美味しい
28 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:53:00 ID:UvLZ
夜はタンパク質以外取らんでええやろ
29 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:54:02 ID:LWxD
普通に三食きっちり食べていいよ
総摂取カロリーだけ気を付けて運動や
32 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:55:03 ID:FnJa
>>29
運動しかないよなぁ
あとは接待の焼き肉やら寿司を控えるしかないか
30 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:54:05 ID:FnJa
オートミールは夜？
31 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:55:01 ID:LWxD
>>30
食べないで良いご飯おきかえるより
ご飯減らしたほうが良い
33 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:56:04 ID:aBI3
メシ制限って結局もとに戻るから
なら運動筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げた方がいい
34 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:58:00 ID:FnJa
>>33
その先で行くか
３ヶ月で１キロ痩せたから筋トレ継続やな
37 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:58:04 ID:FnJa
一応、体重以上に血液検査の結果がすごく良くなったから効果はあったはず
38 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:58:05 ID:Oh5T
筋トレは
腕立て伏せ
腹筋
スクワット
の三本柱か？
41 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:59:04 ID:LWxD
>>38
腕立ても腹筋いらない
スクワットと有酸素運動（散歩かエアロバイク）でいい
39 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 14:59:02 ID:NihG
筋トレしながら飯も多少減らす
どっちかじゃなくて、両方やるのが結局正義よ
42 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:00:00 ID:aBI3
全身サウナスーツ着てやって冬でも汗だく
その後に熱いフロでゆっくりするのが最高の幸せ
44 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:00:01 ID:fDm6
断酒すればすぐ落ちるぞ
48 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:00:04 ID:LWxD
膝壊さないようにフォームだけ気をつけてね
ワイはスクワットやり過ぎで壊して完治するまでスクワット種目できずペース落ちた経験ある
50 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:01:04 ID:FnJa
意味あるかわからんが、めっちゃ腰落として正拳突きしてる
きついから効果あるに違いない
51 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:01:05 ID:NSIO
>>50
ないで
52 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:02:00 ID:LWxD
>>50
ないね
106 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:21:04 ID:8Xzv
>>50
薪割りスクワットは割と効果あるしそれに似てるようなら続けるといいよ
ウォーキングにしろ意識的にお腹へこませたらインナーマッスル鍛えれるからウエストも減りやすいで
53 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:02:02 ID:FnJa
全否定されて悲しい
54 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:02:03 ID:aBI3
膝に負担かけないスクワットって難しいよね
だから寝てやるスクワットみたいなのやってるけど効果薄いし
57 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:03:02 ID:LWxD
筋肉痛=効いてるわけでもないし
>>54
回数減らしてフォーム気をつけるっきゃないバックランジに変えるとか
61 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:04:04 ID:aBI3
>>57
バックランジも膝痛めるんや
過去に膝手術して通常のスクワット筋トレ出来ないし
ほんと悲しくなるわ
56 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:03:01 ID:XMo6
食事、睡眠、歩行である程度は痩せられる
58 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:03:04 ID:sgUl
しっかり寝ることから始めた方がよさそう
60 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:04:04 ID:1Db3
運動が必要やなくて運動する習慣が必要やねん
たまに激しい運動をするとかじゃ効果薄いやろ
63 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:05:01 ID:VGV9
結局どれだけ習慣に落とし込めるかやろ
爺さんの散歩でも習慣化すれば意味はあるねん
64 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:05:02 ID:FnJa
最近やらなくなって転がってる腹筋ローラーあるんやけど
意味ある？
あれやると膝たちでも筋肉痛がやばい
69 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:06:04 ID:Oh5T
>>64
それ効果アルっぽいで
65 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:05:04 ID:XMo6
結局蓄えられたエネルギーの塊である脂肪を消費しないといけないので
基礎代謝を上げる為の筋トレはいいんだけど有酸素運動も取り入れた方が効率が良い
その中で最初から無理にやっても習慣にならず身体を痛めて辞めるだけなので軽めがいい
72 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:08:03 ID:aBI3
有酸素運動ってジョグ３０分とか？
73 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:08:05 ID:zqpp
有酸素運動なんてやらなくていいぞおじさんワイ「有酸素運動なんてやらなくていいぞ」
77 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:09:02 ID:XMo6
>>73
求める身体による
綺麗に絞って筋肉付けたいなら筋トレするしかない
80 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:10:03 ID:zqpp
>>77
ぶっちゃけほとんどの人はボディメイク目的だろうから筋トレだけでいいと思うわ
有酸素なんてやってもリバウンドしやすくなるだけやし
84 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:11:05 ID:FnJa
>>80
ボディメイクよりも体内を健康にしたいって目的や
40になって検査結果がいろいろ悪くなった
91 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:13:02 ID:zqpp
>>84
うーん現代人は運動不足で筋肉の乏しいだらしない身体しとるから
まず筋トレでええんとちゃうかな
76 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:09:02 ID:FnJa
体重が1キロしか落ちてない割に腕時計がゆるくなったんだがやり方間違ってるんかな？
筋肉落ちてないか心配やわ
81 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:10:04 ID:FnJa
有酸素運動かぁ
最近話題の腹巻きじゃあかんか
83 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:11:05 ID:zqpp
消費カロリー＞摂取カロリーになったら脂肪は落ちるんやから有酸素運動やるより食事制限と栄養バランスを気を遣ったほうがええと思うで
93 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:13:05 ID:XMo6
>>83
制限するにしても運動するにしても片方だけやと負担が大きいから大変なんよね
理想は結局両方やって習慣付けすることだから
美味しい物も毎日毎食じゃなくてもそれなりに食べたいだろうしね
85 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:12:00 ID:1Db3
ちなイッチの体重いくつや？
86 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:12:01 ID:FnJa
>>85
165センチの64キロ
87 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:12:04 ID:yGb6
>>86
言うほどデブでもないやん
90 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:13:00 ID:FnJa
>>87
腹周りがね
92 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:13:04 ID:yGb6
>>90
なら脂肪というより腹回りの筋肉の問題やろう多分
もしくは筋肉量が少ないのか
89 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:12:05 ID:VGV9
ダイエットの方をどれだけ日常に落とし込めるかやと思うわ
気張ってたら続かないし、たまに自由に食べたりしてダラダラと続けないとな
ダラダラしてついた脂肪を速攻で落とそうとするのが間違いや
96 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:15:02 ID:1Db3
60台は脂肪落としにくいイメージある
食生活も工夫した方がええかもな高タンパク質中心にするとか
尿酸値が高くなるからちょっと怖いが
104 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:21:00 ID:FnJa
ダイエットのために5kgのこれ買ったけど使ってない
125 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:28:04 ID:3Ruu
ワイのパッパが大塚製薬の内臓脂肪とるサプリ飲んだらみるみる腹がへっこんだ
ワイはへっこまない
体質あるんやろうけど試したらええと思う
127 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:30:01 ID:FnJa
昨日頑張って雪山あるき回ったけど、ご飯美味しすぎて太った
130 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:31:02 ID:3Ruu
>>127
筋肉もつくからヘーキヘーキ
145 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:36:01 ID:aa42
>>127
遭難しそう
146 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:36:03 ID:3Ruu
>>145
遭難したら痩せるからええかもな
148 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:36:05 ID:FnJa
>>146
縁起でもないからメーや
131 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:31:02 ID:QMtn
めっちゃ腰落とすのは普通に目茶苦茶効果あるで
ワイは厨二時代気功に嵌まって馬歩站椿やりまくったお陰で足の贅肉が完全に消え去ったし今でも腿裏カチコチや
スクワットよりずっと良い
134 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:31:05 ID:3Ruu
>>131
相撲取りかな
135 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:32:00 ID:FnJa
>>131
だよね
やっててきついもん
力士みたいに腰落としてすり足で移動するようになった
133 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:31:04 ID:LWxD
40歳って年齢考えたら総摂取カロリーを減らして無理のない運動するだけでいいよ体壊したら元も子もない
174 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:45:00 ID:zqpp
ランニング30分やって消費されるのカロリーとかせいぜい200kcalとかそんなもんやからな
メシ1食分にもならんで
有酸素やるくらいなら食事制限したほうがいいってワイが言うてるのはそういうこと
176 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:45:03 ID:FnJa
>>174
聞いたことある
走るくらいならそのおにぎり食べるのやめた方がええって話
180 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:47:00 ID:zqpp
>>176
せやねん
ワイら人間は動物を追っかけ回して疲弊させて狩りしてた生き物やから身体の筋肉はめっちゃコスパよく作られてしまってるんや
走った程度で消費するエネルギーなんてたかが知れとる
181 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:47:00 ID:aBI3
走ると全身動かして汗かいて最高に気持ちいいよね
183 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:47:03 ID:iCM5
今体重何キロあるの？
184 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:47:04 ID:FnJa
>>183
165センチ65キロ
185 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:48:03 ID:LWxD
そんな怯えるほど太ってないじゃんね
ゆる～く運動しながら食事量に気を付ければOKや
186 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:48:04 ID:aBI3
でも筋トレ後は腹が空くんよ
炭酸水でも飲んで我慢しないとね
187 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:50:01 ID:FnJa
筋トレ始めてから食後に腹が減るようになったのはそういうもんか？
食ったものがお腹に流れていく感覚を空腹だと勘違いしてる説がワイの中である
199 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:54:00 ID:zqpp
>>187
筋トレ後に腹が減るのは酷使された筋肉の回復にエネルギーが必要だからやな
ここで全く食わんと筋肉も回復せんからメシはそれなりに食ったほうがいい
特にタンパク質
193 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:52:02 ID:iCM5
食事制限しとるのに痩せないなぁって
お菓子とかジュースはカロリー計算に入れてないやつが割と多い
195 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:52:05 ID:FnJa
>>193
感触はすべてブラックコーヒーに変えた
194 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:52:03 ID:FnJa
この年になるとコスパの悪い体がええな
お金あるのにうまいものたくさん食べれん
205 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:56:05 ID:iCM5
>>194
美味いものって昔は頻繁に食べれなかったから体に悪くてもOKだったけど
今は簡単に手に入っちゃうからね
200 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:54:00 ID:FnJa
後ろには柔らかくて前に硬いのがワイ
201 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:55:01 ID:QMtn
ちょっとずつ頑張れば出来るようになるで
202 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:56:00 ID:zqpp
・1日置きに部位分けて30分筋トレする
・あとタンパク質を意識的に摂るようにして食事に気を遣う
これだけやっとけば健康的に脂肪減らせると思うで
ヒョロガリならまず筋肉増やすとこからやけど
203 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:56:01 ID:dTuP
腹周りがパンパンなら無理や
ぷにぷになら痩せ得る
208 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:59:03 ID:ePTA
グレープフルーツの果汁は脂肪燃焼効果があるんやけど
胃で消化されてまうからケツから摂取するとええ
お酒もケツに入れるとすぐ回るっていうやろ？
脂肪燃焼効果が身体に回るからすぐ効果実感できるよ
210 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 16:00:00 ID:FnJa
>>208
やめろ
痔持ちのワイはその文章見ただけでヒリヒリした
209 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 15:59:04 ID:D3VY
211 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 16:00:05 ID:FnJa
>>209
あー、ウィーフィット買うか
ゲームしながらダイエットありやな
212 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 16:01:01 ID:zqpp
ウィーフィットてワイが小学生の頃にやってたやつやん
213 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 16:01:04 ID:FnJa
>>212
最新のスイッチ版買えばええんやろ？
215 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2024/01/28 16:04:02 ID:zqpp
>>213
最新のはリングフィットやぞおじさん
アレ普通に効果あると思う
継続できるならやけど
Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- -Switch
引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1706420385/
タ◯タの体重計でオモリ抱いて測ったら重量に比例して体脂肪率も増えてて草生えた
実際に体脂肪率出してるんじゃなくて体重に比例して数字割り当ててるだけやんけ
※1
それ以外何で測定してると思った？
電気抵抗？
オートミールとかの不味さで食欲なくしてダイエットとか地獄