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バナナ、やっぱり最強フルーツだった

 

2018年10月21日10:00:00

 

コメント(15)

 

• 健康・医療
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1 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2018/10/20 10:15:01 ID:d9zt0Lwe0

バナナの栄養価：中くらいのサイズで、1本105キロカロリー、たんぱく質1g、脂肪1g未満、炭水化物26g（食物繊維3g）、糖分14g これから紹介するバナナの健康パワーは、どれも科学的に裏付けられたものです。 1. カリウムたっぷり バナナ1本に含まれるカリウムは422mg。1日のカリウム推奨摂取量のおよそ12％にあたります。 2. 体内の水分を保つために役立つ 固形の食べ物がどうして水分を保つのに役立つのでしょう？ その理由が、体液バランスの調節を助けるカリウムなのです。特に運動して汗をかくと、水分と一緒に電解質（ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、それにカリウム！）も失われます。 3. 腸によい 中くらいのバナナ1本には、満腹感のもと、食物繊維が3g（1日推奨摂取量のおよそ10％）含まれます。 それに、腸内の善玉菌（別名｢プロバイオティクス｣）を増やしてくれる発酵性の食物繊維の一種、｢プレバイオティクス｣も入っていますから、身体全体の健康にとってよい効果があります。 4. 運動前のエネルギー補給に最適 運動する前に食べるとよい食べ物は、エネルギーになる天然の糖分（炭水化物）を含み、あまり胃の負担にならないもの。 バナナはこのふたつの条件を両方とも満たしているうえ、ジム用のバッグに放り込んで手軽に持ち運べます。 5. 運動後の回復にも効果的 バナナは運動の後でも効果的である可能性があります。 2018年の参加者20人の研究によると、バナナにふくまれる化合物とフィトケミカルには、耐久力のトレーニングをした後の身体の炎症を軽くする効果が確認されました。 続きはソース http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15470285/

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コメント(15)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 11:32:32

  ご飯1杯とバナナ2本がほぼ変わらんカロリーだし、メチャクチャ高いわけでもない

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 11:43:48

  最強は嘘くさいなー
  世界には数千、数万種類のフルーツがあるから
  手に入りやすいフルーツの中で最強がバナナなんだろ

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 11:58:35

  なお果物って猿の仲間以外には有毒なものが多い模様

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 12:04:03

  バナナと牛乳のコンボでメンタルに効く、っていうイメージ

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 12:24:15

  俺らはなんだかんだ言っても猿の末裔なんだなあと再確認する

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 12:27:37

  食べる手間が少ない果物としてなら、最上位なんじゃない？。事前に洗わなくてもいいし、包丁とかで切らなくてもいい。食べても手が汚れない。

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 13:34:34

  極め付きは････見ろこの食べ易く設計された････天然の皮････！

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 13:41:00

  バナナ一本で食物繊維3gもないぞ

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 14:33:37

  皮ごとトースターで焼いてシナモン振りかけるのが好き。地味に美味しいのと不味いのの差がはっきりしている果物。

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 14:47:34

  ビタミンCと食物繊維豊富なキウイのほうが上だな

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 16:33:48

  バナナは痒くなるから嫌い

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月21日 19:40:36

  四本一房のを買って二回に分けて食うのが大体だな。
  バナナはいい果物だ。

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月22日 00:14:19

  強まる代わりに生殖能力を奪われる模様

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月22日 08:12:41

  ブドウとかは糖分が気になって年寄りに食べさせられない

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年10月22日 14:42:38

  パウンドケーキ作る時に入れたりする
  バナナはわりと万能よね