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食事制限ダイエットってリバウンドしやすいの？

 

2016年1月16日15:00:31

 

コメント(22)

 

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• 健康・医療

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出典：http://xn--1-jeum8gra4a50ao239a.biz/?p=171

1 名前：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2016/01/13 19:56:35 ID:AZsDMNMn0.net

炭水化物は昼に２日に一回って感じで食事制限してるんだが

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コメント(22)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 15:20:01

  ダイエットに運動とかアホやろ食事制限最強ｗｗｗｗｗｗｗ
  ってな奴が多いんだが、所詮減らす事しか考えてないんだよね
  最終的にどんな体型になりたいのか、どう維持するかを考えたらすぐ分かる

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 15:47:27

  ダイエットはまず己を知る事から始めないとダメ。
  今現在の自分の総消費カロリーがどのくらいかを知る。
  そして今現在の総摂取カロリーをざっくりと計算する。
  んで総摂取が総消費より上回ってたら総消費に収まる程度に食事減らす。
  イーブンまたは下回ってたらそのままで、日常生活で出来る運動量を多くする。
  例えば歩速を速くするとか、階段を多用するとか、出来る範囲で運動する。
  あとは規則正しい生活をしてれば自ずと痩せるし、維持もできる。
  夕飯は１９時くらいまでに済ますとか、太りやすい人は夜更かししないとか。

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 15:49:13

  んなこと考えたこともないけどリバウンドしたことないです
  体型のために食事制限なんかしてないしね、そもそもw
  痛風を再発させたくないだけで続けてる、もう食事内容も習慣化したよ

  太ってて低脂肪、低カロリー、あんまり食べない、筋トレとかしまくってダイエットしてたときは
  速攻でリバウンドしてたけどね

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 15:49:46

  蕎麦でも食うかな

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 15:52:34

  基礎代謝が1500kcalの人が摂取熱量を1400に減らすと体重は当然落ちる。

  でも基礎代謝変わんないなら半永久的に食事制限しなきゃ維持はできない。

  上の例で摂取熱量を1700kcalにしてる間に、筋肉を体幹につけるとか心肺機能強化するなりして基礎代謝を1750kcalにあげりゃいい。

  だから運動も食事制限も重要だというのに…

  運動or食事って二択じゃないんだよ。

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 16:02:10

  簡単な話、制限系ダイエットは、
  制限すればするほど体がその栄養素を蓄えようとするので、
  制限を止めた時点で極端に吸収されやすくなってリバウンドが起こる。
  ちゃんとカロリーコントロールしろ。

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 16:05:16

  食事制限の良いところは、胃が小さくなる
  １００ｋｇ超えのデブなら、食事制限からはじめたほうが良いと思う。

  運動療法は１００ｋｇ越えのデブには続けるのが難しい。
  意志が弱いとはいわないが、デブはもともと運動嫌いで食べるのが好きな傾向がある気がする。

  食事制限は週に一度、何も気にせず食べる日を作ってストレスの緩和をしながらならだと意志の弱い人間でも比較的続けることができる。
  あと、夜、夕飯の後、腹が減ったら即寝る。

  その日に食べたカロリーを日記にしておくと、自己暗示がかかり食事制限も続けられるようになるかも

  そして自身の体重が落ちるという事実に快感をみいだせるようになってきたら運動療法を混ぜていく。

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 16:16:27

  ※４
  安もんの蕎麦は蕎麦のふりしたうどん（小麦粉）やから逆効果やぞ
  ええの食いや

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 16:43:14

  リバウンドは反動でドカ食いするから起こる、意思が強ければ大丈夫
  ・・・ってのは間違いで元の食生活に戻しただけで元より太るんやで

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 16:53:47

  デヴ→標準体重迄の繋ぎとしてなら有りだろうけど
  その体重を如何に維持するかが大事なのにな。
  ○○制限の類で痩せようって奴はゴールしたらまたドカ食いするだけだし。

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 16:56:19

  一生続けられる食事制限じゃないとダイエットにならないのは当然なんだけど続けられそうな食事制限だと即効性がないんだよね。
  最も簡単で効果的なのはオヤツや飲酒みたいな食事以外のカロリー摂取を一切やめること。

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 17:04:36

  腹が出てきたから炭水化物抜いて三ヶ月でマイナス6キロ
  それで満足して食事もたいして気にしなくなったけど
  一年くらい別に体重変わってないわ

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 17:20:55

  172の48で三段腹はありえない
  あるとしたら餓死寸前レベルの飢餓状態で腹だけ膨らんでいるケース
  つまり釣り

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 18:23:24

  たまにいる普通に食べているのにリバウンドするの
  とかアホかと同じ量食ってて太れるなら飢餓の国でやってるわ
  元々食いすぎだから太るんだよ

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 19:55:50

  超デブからの食事制限で症状が劇的に出る健康被害は『胆石』
  とくに油物が好き（日常的に油物を食べる）デブは。

  食事制限することで、それまで使われていた胆汁が胆嚢から排出されず
  濃縮していき胆石になる。
  飲み薬で溶かすこともできる場合はあるけれど、最悪胆嚢の摘出手術を受けなければいけなくなる。
  その後、油物を取ると下痢になったりすることもある

  あまり指摘されないけれど、食事制限ダイエットの大きな落とし穴の一つ
  食事制限ダイエットは医師に相談してやるのが吉

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 20:32:50

  ↑
  だってね
  食事制限が必要になる程
  食生活が乱れてる人間ほど要相談って聞いた

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 21:05:21

  炭水化物抜きダイエットは辞めたらカーボローディング状態になるんだよね。
  だから太ったと勘違いしてしまう。
  主食って字のとおり大事な食事だからこれを中心にカロリーのバランス取るのが一番続くし楽だよ。

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月16日 22:13:33

  ピザ体型から、アスリート体型まで自力で半年くらいでダイエットしたわ。
  確かに過度な食事制限をずっと続けるのはまずいが、先ずはカロリー制限で目標体重まで一気に落とし、その後は摂取カロリーと消費カロリーをバランスが良い食事と適度な運動を心がけてそれを持続すればいいという簡単な話なんだよね。
  最初は体調も崩れたりして確かにきつい面もあるけど、ある程度続けばそれが習慣化して全く苦にもならないので、なんてことはない。
  それができないような意志が弱い奴は、一生自分に言い訳をしてデブってればいいと思う。
  痩せて気づくのは、デブがどれだけ害悪なのかということ。ニコチン中毒と同じでデブだと分からないんだよね。(´・ω・｀)。

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月17日 00:05:22

  デブのときと同じ食生活にしたらデブに戻るの当たり前じゃね？

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月17日 01:01:20

  身内がぽっちゃりの嫁さんもらったけど、一緒に肥えてた。
  なんでも、味付けが濃くてご飯を沢山食べる。
  油と砂糖大好きらしい。
  体型よりも内臓病とかのが気になったよ。
  生活習慣病とは良く言ったもんだ。

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月17日 19:38:04

  ここ３ヶ月で９０ｋｇ→７５ｋｇになってる
  食事制限というよりほぼ断食
  食べるのは雪印さけるチーズ１個とか
  胃袋が小さくなってデブ時代の食欲にはならんわ

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年1月18日 11:57:28

  油とかカロリーなんて非常識な量じゃないのであればきっちり摂るべきだ

  あれらは太る原因じゃない、ガソリン入れすぎてんのに重いとかアホなんじゃねーのか
  入れすぎてんのが原因だろ、油やカロリーは太るとかダイエットバカは脳みそまでチンパンジー以下w