【画像】1日脂質50ｇまで。想像以上にキツい

2025年1月17日08:00:00

健康・医療

1 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:44:01 ID:BFegEJTwr

日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。 https://www.taisho-kenko.com/check/210

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2 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:44:04 ID:3aUklP52O

ごつ盛りカップ焼きそばなら一発でアウト

3 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:44:04 ID:kGkAw2Gzw

脂質は体にいいぞ太るのは炭水化物

5 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:45:05 ID:f3fLNJcIj

>>3 アホやろ脂質にも色々と種類があるわトランス脂肪酸でも身体にいいと思ってるタイプ？

8 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:46:03 ID:VZBUwk60F

>>3 糖質脂質大量摂取する事によって体脂肪になるんやぞ

9 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:47:02 ID:J7w3ic6k6

>>3 フライドポテトは野菜言いながら食うアメリカ人みたいやなお前

30 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:52:03 ID:KM/hqZ2W8

>>3 ワイ脂質のあるものばっか食ってて胆嚢炎になって手術までしたぞ

36 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:53:05 ID:jsaIEbURn

>>3 その考えが許されるのはJKまでやｗ

75 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:04:00 ID:iocV77iLv

>>3 ケトジェニックで口とか臭そう

4 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:44:05 ID:PszL6/84R

ワッサン5個食えばええやん

6 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:46:02 ID:Df/q4Ep9B

脂質より糖質の方が気になる

10 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:47:04 ID:pe.z5zzS0

ポークカレーなら1日2杯まで食ってええのか

11 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:47:05 ID:kxGXczAA1

菓子パン一個でオーバーするよね

12 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:47:05 ID:m.mEXixwn

糖質気にするくせに脂質摂りまくってるやつはアホだろ

14 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:48:02 ID:EhXOD.an.

朝　鶏むね肉ゆで皮無し、お米ふりかけ、野菜昼　鶏もも肉ゆで皮無し、お米ふりかけ、野菜夜　肉、野菜、カレーとか好きなものOK 脂質45gくらい気をつければ余裕

15 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:48:03 ID:3srvlTEko

ステーキ食いながら副菜でカルボナーラとかよくやってるんやが

16 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:49:00 ID:lDXON31Q4

そんなん1日中寝とるニートですらガリガリなるレベルやん

17 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:49:03 ID:J7w3ic6k6

というか商業的に糖質下げて脂質上げる方が味が落ちにくいから売上が維持されやすいんよな栄養士は一貫して取るなって姿勢や

19 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:50:00 ID:95fHmpjDl

カルボナーラってそんなヤバいんか

20 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:50:00 ID:BYt.muP40

魚の脂と牛豚鶏の脂だと魚の方が良いのはマジなん？

27 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:51:03 ID:J7w3ic6k6

>>20 良い悪いは置いといて違いがあるのは確かやただそれが良い悪いと関係するもんではない

21 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:50:05 ID:f3fLNJcIj

人工的に作られた油はただの毒やぞ動物性か植物由来の油だけにしとけ

51 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:56:03 ID:OkweSnn0U

>>21 人工的に作られた油が何を指してるのか知らんが鉱物油のことならそんなの食ってるやついないから意味のない忠告だよ

61 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:58:03 ID:f3fLNJcIj

>>51 主に精製された油や代表的なのはサラダ油やね

22 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:51:00 ID:tibC5K4L/

貧困者ほどきつい

23 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:51:00 ID:OzSps5q5/

ペペロンチーノならセーフか？

32 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:52:04 ID:f3fLNJcIj

>>23 そもそも脂質以前に小麦がダメたまになら良いけど常食するのはやめとけ

40 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:54:00 ID:J7w3ic6k6

>>32 そんなものは関係ないバランスよく食事すれば何でもいい

49 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:56:02 ID:f3fLNJcIj

>>40 三大栄養素の中にも種類があるやろが悪い糖質悪い脂質悪いタンパク質摂取しててもバランスが取れてたらそれでいいは無知が言うことや

25 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:51:01 ID:2ONbLwGIz

外食とかコンビニとかもうやめた方がいいぞ

28 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:51:05 ID:WBBwQbXdr

ワイの血液検査これ脂質減らしたほうがいいよな

115 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:22:05 ID:BhISyQzbY

>>28 去年くらいのワイとめっちゃ似てるわ酒減らした方がええやろ

31 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:52:04 ID:Dk9wGEoKk

クロワッサンってバターどばどば使ってるイメージあるけど脂質低いん？

33 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:52:04 ID:UuaFt098T

ワイ栄養士の資格持っとるけど推奨される通りに食事摂ろうとしたらクッソつまらんで

34 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:52:05 ID:HtaoBnhzp

ワイ「カロリミット飲んでるしちょっとくらいええやろ」

35 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:53:04 ID:wTPcG.z/M

カルボナーラてなんで脂質高いんや？チーズだけでこんな上がるんか

43 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:54:03 ID:jsaIEbURn

>>35 チーズ卵バターベーコンはい脂質の塊です

47 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:55:04 ID:wTPcG.z/M

>>43 卵とベーコンも脂質高いんか知らんかったわサンガツ

37 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:53:05 ID:Ak3rhz4wZ

飯で制限は絶対にかけないわストレス溜めながら飯食うとかありえん

45 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:54:04 ID:HtaoBnhzp

>>37 大げさやけど歴史上いまが1番食える時代やもんな

38 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:54:00 ID:vzXj50VPj

クローン病やから1日20g以下にしろって栄養士に言われてるけど無理や

39 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:54:00 ID:UwJnZ62Zi

なかなか外食で焼き魚食べれるとこないんだ。鯖しおでいいから脂質低めにいきたい。

41 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:54:02 ID:kxGXczAA1

野菜も高いねんな

42 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:54:03 ID:RtToTJrmF

豚バラとか100g食べれば50gくらい脂質やろ…

46 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:55:02 ID:HbYEFQyEp

タンパク質取りたくても脂質の方が取り過ぎちゃうよな

53 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:57:02 ID:m.mEXixwn

>>46 結局プロテインなんやね

50 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:56:03 ID:OdVwFlQzF

江戸時代の食事とそれを食べて生活してた当時のマッチョタンパク質とらんでも米だけでこれくらいいけるんよね

54 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:57:02 ID:5140T3adf

>>50 クソチビガリガリ定期

59 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:58:02 ID:n3MF/yiyU

>>50 米100gでたんぱく質4gくらいあるからな

71 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:02:04 ID:/kZdRnhB2

>>50 こいつら力仕事の人足やろ現代人がこんな生活するわけないしなぁ

89 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:11:00 ID:kxGXczAA1

>>50 真ん中の人みたいな体になりたいね

52 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:56:05 ID:2ONbLwGIz

ジュースとかお菓子食わないだけで変わるだろナッツでも食っとけ

55 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:57:03 ID:n3MF/yiyU

普通のハンバーガーは割と脂質低い

56 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:57:03 ID:nDL4dtdd6

ワイの嫁太らせたいんやがカルボナーラ食わせとけってこと？

58 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:58:01 ID:sDbYopP2k

エッヂャーにだけ内緒で教えたるけど糖質・脂質・塩だけで構成されたカスみたいな料理食うのはマジでやめた方がいい身体の構成要素はとにかくタンパク質なんや・身体を作るタンパク質・大腸菌を育てる食物繊維・それぞれの消化を助ける水溶性ビタミンこれを意識しないと老化現象ヤバいでしかもハゲる

69 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:01:05 ID:M8u1021z1

>>58 つまり何を食えばええんや

70 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:02:02 ID:2ONbLwGIz

>>69 干シイタケ食え

77 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:04:04 ID:nDL4dtdd6

>>70 痛風大丈夫？

85 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:09:05 ID:2ONbLwGIz

>>77 干シイタケで痛風になる奴なんていないむしろ痛風なら食えよ

72 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:03:03 ID:f3fLNJcIj

>>69 玄米鶏胸肉ゆで卵魚納豆豆腐その他野菜類

60 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:58:02 ID:1VuSHKIas

おめーらが食生活健康に気を遣ってももう髪の毛は生えねーよ

62 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:58:03 ID:QcSxJJwAF

一律50gじゃなくて自分の体格に合わせて最適量を見極めるんだぞ

63 名前：名無し投稿日：2025/01/10 8:59:04 ID:snhCOA6bF

でも脂質が体に悪い根拠あんまないんでしょ

65 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:00:03 ID:X2USkVsJn

スナック菓子やめれば割と行けるぞ

66 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:00:03 ID:Wf9XrEott

脂質でも肉や乳製品と魚や豆類で質が違うん　ちゃうの

67 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:01:03 ID:gYHFgGMzr

アライさんとかいう薬飲めば脂取り放題って聞いたけどそうなんんか？

68 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:01:03 ID:/kZdRnhB2

そこまでして食事制限して楽しいか

73 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:03:04 ID:8cQoxMMVK

ここで「良質な脂質」の出番ですよなんだよ良質って…脂だろ

74 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:03:05 ID:m.mEXixwn

>>73 青魚

79 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:05:01 ID:f3fLNJcIj

>>73 エクストラバージンオリーブオイルとか魚から摂れる必須脂肪酸のドコサヘキサエン酸とかエイコサペンタエン酸とかやね

76 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:04:00 ID:/4s.f.5jG

こういう事気にするとかおっちゃんやん

78 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:05:00 ID:TJXk945gg

ワイは脂質40g以下に抑えるようにしてるけど揚げ物やら洋菓子やらスナック菓子はほとんど食べなくなったな

80 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:05:01 ID:VoXNcI5yF

ワイは60目標にしてる 1食20gはいける普通にハンバーガーも2個食えるし

81 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:06:01 ID:sDbYopP2k

脂溶性ビタミンも大事やから脂質を全く摂らないのはあかんで豚肉と魚肉は神やからもっと食え

82 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:06:02 ID:wUJ3YdlQS

30代のワイですら何も意識しなくても体型も胃腸も問題なしやけどエッヂ民って40代50代が多いんか？

84 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:08:05 ID:/kZdRnhB2

>>82 お前が少食のヒョロガリなだけちゃうんか

83 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:08:03 ID:Tt..BpNXa

ナッツ爆食い民ワイは許される？

87 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:10:03 ID:VoXNcI5yF

>>83 総カロリーオーバーしてなければ良質な脂質だからOK

91 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:11:05 ID:u8tV8clbg

おでんや鍋食えばいい

93 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:12:02 ID:Ds2KiOWe5

食事制限でも好きなものは食べれるとか言うけどさ好きなもの食べたいんじゃなくて腹いっぱい食べたいんだよなこちとら

94 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:13:03 ID:VoXNcI5yF

>>93 オートミールとか腹いっぱいになるで

100 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:15:04 ID:sDbYopP2k

>>93 豆腐でカサ増ししろ豆腐は神

105 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:16:02 ID:u8tV8clbg

>>93 こんにゃくと大根食え

96 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:14:00 ID:Ye2WJTdoZ

40gまでにすればすぐ痩せるでタンパク炭水化物で計250gくらいとればバランス取れる

97 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:14:03 ID:/kZdRnhB2

なあどうにか特茶でごまかせないか

101 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:15:04 ID:VoXNcI5yF

>>97 ああいうのって脂肪の燃焼を助ける効果だから脂肪を燃焼させる有酸素運動してなかったら意味ないんちゃう

98 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:15:01 ID:hflTOidP3

っぱ寿司よ

99 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:15:04 ID:H5dMXlqTi

和食作るとホンマあぶらつかわんでびびるで

102 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:15:05 ID:iocV77iLv

一番カロリーあるのが脂質やからなしかも消化が遅いから脂肪燃焼ターンがなかなか来ない脂質＞＞炭水化物＞＞＞＞＞たんぱく質や

104 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:15:05 ID:s/Vfo3QBS

毎日ポテトサラダ食ってたら体重2kg増えて草やわ

106 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:17:03 ID:IvWv7H0S4

毎日多くて40g程度やちな45kg

107 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:18:05 ID:W.VYmlrny

動け定期

108 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:19:01 ID:Ye2WJTdoZ

豆腐なんて脂質多いもんよく食えるわ

110 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:20:02 ID:xvWgM9HTN

基本的に食べ過ぎや寝る前に食う必要ない

111 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:20:04 ID:if/gFT8D6

不健康なもんばっかり安いのほんませこいわ

112 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:21:05 ID:Vw1WPa.A0

魚の油は取るべき

113 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:22:00 ID:6A8EqnTM/

飽和脂肪酸は避けてる

114 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:22:02 ID:m.mEXixwn

>>113 食材で言うと何を避けてる？

116 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:23:03 ID:q5ri9H7he

炭水化物は太らん単糖と脂質を同時に摂るから太る高校球児なんて白米食ってるのに太れないやろ

119 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:24:02 ID:sDHqO6/AK

結局一日のカロリー2000弱にしとけば痩せるんやろ、脂質多いものはカロリーが多くなりがちなだけで

120 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:24:02 ID:t7roCEymo

ガチでいい脂と悪い脂があるから脂質全部を避けるべきじゃない卵とか魚の脂は積極的に食べてOK

121 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:24:04 ID:2ONbLwGIz

2食か3食どっちがいい？

123 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:27:00 ID:Z3dFtdrZv

ワイデブの運動ほぼ無し食事制限3ヶ月の結果朝オートミールモヤシ炒め納豆昼オートミール味噌汁プロテインバー夜オートミール鶏むね肉ごま油炒めサラダこれで12kg痩せた

124 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:28:03 ID:VoXNcI5yF

>>123 1ヶ月4キロは痩せすぎもっと食って運動もしろ

126 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:29:04 ID:tL44Ayjk.

>>124 そもそも巨デブかもしれない

129 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:31:01 ID:Z3dFtdrZv

>>124 元が110kg近いおデブやから今だけやろ多分普通に美味しいし苦でもないから何だかんだ余裕で続いてるわ

125 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:29:02 ID:0gMO8bcor

脂質とか塩分とか絶対無理な基準言うよなアメ公とか50なんて守れてるやついないやろ

128 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:31:01 ID:sEfQEmSZm

揚げ物止めるだけでいいんだよ現代人は唐揚げ食うのやめて焼き鳥食うことから始めろ

130 名前：名無し投稿日：2025/01/10 9:31:02 ID:.nugEuiO.

むしろ必要のない糖質取るな定期【脂質ゼロ】いなば国産ノンオイルチキンカレー 90g×12個

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コメント(22)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 08:11:19

正直　脂質と塩分は制限無用だと思ってる
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 08:19:25

中性脂肪多いなら脂質は控える。
標準内ならそこまで問題ない。
中性脂肪多いと超小型LDLができやすくなりが動脈硬化を促す。
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 08:39:43

脂質糖質意識しないで単にカロリーだけ計算して食う量を減らしたら半年で90キロから20キロ痩せたよ
もっとも、低カロリーで腹持ちするように量が食えるものって考えて食ってたら必然的に脂質と糖質が少ない食材が多くなったけどね
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 09:06:24

カルボナーラあかんのか
パスタで1番好きなのに
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 09:22:30

動物性脂肪や飽和脂肪酸ばかり取ってる奴がヤバいだけ
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 09:34:48

そういえば動物性脂肪と植物性脂肪って同じ量を摂取したとして肥満度や健康状態に差が出るんかね？
単にイメージの問題で植物性の方が良いような気がするだけで大差ないような気がするんだが
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 09:41:35

すごい。
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 09:45:23

大正製薬くん広島焼き表記はマズいですよ
ダル絡みされるの確定だね～
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 10:03:45

ワシここに出てくる上位のやつ全部嫌いやし良かった～。笑🐸
サーロインとか豚の角煮とかゲロマズやもん。笑🐸カルボナーラもうんこみたいな味するし。笑🐸
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 10:14:39

広島風中華クレープ（広島焼き）は脂質高め？どうして？
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 11:00:11

自分はリバウンドしたくないんで油ものを控えるようになったら和食率高めになった
脂質は意識してたまに摂取するようにしてる
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 11:33:06

※重量表記がないものは一般的な一食分
そもそもこのグラフがおかしい
同じグラム数で測ってないんやから
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 11:42:56

健康診断で膵臓障害の可能性が指摘された時は脂質制限を言い渡されて辛かった
飯が不味くて一気に痩せたよ・・・和菓子が心の救いだった

精密検査の結果で問題なし、誤診の原因も特定、となって脂質制限解除してあっという間にリバウンド
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 11:57:32

脂っこいのは自然と避けるようになったが
塩分摂れないのは結構キツい
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 12:38:20

糖質は情弱💕
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 12:39:47

すぐ槍玉に上がるハンバーガーだけど言うほど悪くない
真の敵はセットで仲間ヅラしているフライドポテトお前
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 13:16:12

長生きは目標でなく過程なんだよ
美味いもん食うの我慢してまで長生きしたいの
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 13:37:41

普段油っこい食事殆どしないし痩せ型やが、過去に検診の血液検査で脂質異常症って診断出された事あったわ
個人的には食生活に制限かけるより運動習慣(と睡眠)改善する方が健康増進になってる
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 13:46:10

サル頭のワイにはさっぱり分からん。男女ごと、年齢別１日に理想的な総カロリーを示してくれた方が分かり易い
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 13:54:57

※12
むしろ標準的な一人前分サイズで出してもらわないと
グラム合わせなんかで出されたら二度手間だろ
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 14:33:39

上の>>3を批判してる無知共が情けない
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年1月17日 18:39:30

※17
正直に
ボクちゃん我慢出来ないから際限無く食べちゃうんだブー
って言えよ、デブ