1 名前： 投稿日：2025/01/09 16:40:03 ID:lgyJU+0N0
「正月太り」名医おすすめダイエット食材は？…今日から始める「正月太り」改善法
https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-250105
【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて
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2 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:40:04 ID:3c8TTl1T0.net
食わない
40 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:51:01 ID:STulD5050.net
>>2
これだけ
3 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:41:01 ID:3hvYd4450.net
飲まない
4 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:41:03 ID:bSK1lzI80.net
デブは喰うな
動けデブ
5 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:42:01 ID:naHH+owg0.net
一日一食
6 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:42:03 ID:aSAaWa5a0.net
普通の量しか食わない
7 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:00 ID:sy/GLUZQ0.net
寝ない
8 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:00 ID:dJGipz7E0.net
食事制限とウォーキング
42 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:51:03 ID:STulD5050.net
>>8
ウォーキングなんて要らない
食う量減らすだけ
43 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:51:05 ID:bSK1lzI80.net
>>42
動かないと痩せねーだろw
48 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:54:04 ID:svc4MAm/0.net
>>42
運動しないで食事減らすと筋肉から落ちていくんだよw
脂肪だけ残るw
56 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:58:03 ID:NijgwNDK0.net
>>42
只のガリになって気力まで落ちるぞ
9 名前：名無 投稿日：2025/01/09 16:43:00 ID:HaagL/o50.net
内蔵の位置をどうにかする
10 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:00 ID:3AkrSTWm0.net
三食のうち一回をカロリーメイトに置き換えた(主に夜)
これを半年続けただけで124kg→118kgまで落ちた
これまじだぞおすすめ
17 名前：名無 投稿日：2025/01/09 16:43:03 ID:HaagL/o50.net
>>10
ほぼ誤差だろそれ
38 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:50:01 ID:ms1To+Fk0.net
>>10
半年でそれは意味がないかと
46 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:52:03 ID:Xa/7XCEP0.net
>>10
現実的な方法だとは思うけど先は長いな
まぁ太るのも年単位かけてんだろうし、減らすのも年単位かかるのは妥当なのかもな
53 名前：青梅線人 投稿日：2025/01/09 16:56:04 ID:Oqj5DDXd0.net
>>10
それ5%しか落ちてないから、仮に体重60kgなら半年で3kgしか痩せてないぞ
11 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:01 ID:bLaSV9ls0.net
継続的運動と食事制限
13 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:02 ID:lO4Qsj1n0.net
ダイエットと言いながら短い距離でも車なんだろ
14 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:02 ID:bSK1lzI80.net
間食禁止
どんぶり飯禁止
麺類禁止
15 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:02 ID:C5+PJkkn0.net
間食やめろ
16 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:02 ID:zXV+2skZ0.net
野菜だけ
19 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:04 ID:Xa/7XCEP0.net
食うな
食ったら吐け
食欲に罪悪感を抱くまで続けろ
20 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:04 ID:mdXplDZ40.net
食うなだと理解できない人意外と多いから
食事制限っていえばいいぞ
21 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:43:05 ID:PakWUUXB0.net
俺は白滝だけど自分に合う低カロリー食品を探すのが大切
22 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:44:01 ID:PW5Kf51B0.net
少食へ
運動する
早寝早起き
24 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:45:00 ID:1C4wr+Et0.net
米とパンは食べない
ブロッコリーとササミを食べる
できれば30分ウォーキング
25 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:45:02 ID:p1GcFM440.net
炭水化物を半分に
タンパク質を多めに
10分の筋トレを毎日
これだけ
26 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:45:04 ID:Tt//ZNgg0.net
嘔吐作用のある薬飲んで10日ほど一切飲み食い出来んようになって15kg痩せたヨ
入院して500mlの点滴12本打つはめになったが
嘔吐で脱水して胃液出んようになったら吐いても唾液の泡が出るようになるのな
27 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:46:01 ID:91DyqK8m0.net
まず糖質制限かな
自分にはこれがいちばん効く
28 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:46:02 ID:BOW2bjAr0.net
心配事やストレスあるとなぜか痩せていく
29 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:46:04 ID:tBMeo20G0.net
人と喧嘩した時に食欲減ったら凄い痩せられた
32 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:47:05 ID:bSK1lzI80.net
デブは動け
デブほど醜くて目障りなものはないわ
汚ねえ
お目汚しすみませんって謝れ
33 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:48:01 ID:yP3OoTqR0.net
PFCバランスの取れた食事をよく噛んで食べて適度な筋トレ
膝は消耗品と知りランニングより歩くべし、場合によっては市民プールを利用した方がいい
35 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:49:05 ID:bSK1lzI80.net
>>33
デブの膝が壊れようがほっとけw
自業自得だろw
36 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:49:05 ID:lFbWAg3d0.net
食生活の改善
37 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:50:01 ID:1GWfwp2A0.net
食事制限と運動以外ねえだろ楽して痩せようと思うな
41 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:51:03 ID:bSK1lzI80.net
エサを与えない
44 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:52:01 ID:zXV+2skZ0.net
とにかく野菜を食え
出来れば他のものは食うな
47 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:52:04 ID:bSK1lzI80.net
>>44
できれば、じゃなくて
間食禁止は当然だろ
58 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:58:05 ID:zXV+2skZ0.net
>>47
全て野菜なら間食もいいよ
63 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:59:05 ID:bSK1lzI80.net
>>58
余計なエサを与えるな
45 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:52:01 ID:hz+fStHT0.net
インフルになると強制的に痩せるぞ！
49 名前：名無 投稿日：2025/01/09 16:55:01 ID:fV7y2FS+0.net
男なら摂取カロリーを一日2000くらい徹底してれば痩せる
カロリー取らないようにしないと脂肪は減らない
筋トレ云々の前に無駄な肉落としてからじゃないと結局続かない
50 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:55:01 ID:gBCHKHCj0.net
とにかく糖質カットだ
白飯好きならマンナンごはんか玄米にしろ
ラーメンはざるそばに変更
51 名前：!omikuji丼!dama 投稿日：2025/01/09 16:56:00 ID:HfmfKAG/0.net
つけ麺うますぎるブヒブヒ
54 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:56:05 ID:bSK1lzI80.net
デブは生きてる価値なし
59 名前：どんぐり2号（改） 投稿日：2025/01/09 16:59:00 ID:PqZWSh9X0.net
1日1食タバコ2箱間食無し睡眠3時間
これで
2ヶ月で20%痩せられる
60 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:59:00 ID:W8p2ly0U0.net
オッサンになってダイエットしても皮が垂れ下がって戻らないし
肋骨とかも開いちゃうので裸はヒドイよ
65 名前：名無 投稿日：2025/01/09 17:00:05 ID:fV7y2FS+0.net
>>60
急に痩せるからそうなるんだよ中年のダイエットなんて数年計画でやらないとダルダルなるよ
70 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 17:02:03 ID:9dpKqm7g0.net
>>65
年齢関係あるんか？20ぐらいの時に痩せたけどダルダルになったわ
62 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:59:05 ID:lXrF8s1O0.net
米禁止
代わりに豆腐食え
すぐ痩せる
64 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 17:00:01 ID:KHei9LMi0.net
朝昼晩ちゃんと食う。（食べ過ぎない）
間食しない
毎日運動（短時間の代わりに怪我や病気を除いて1日たりともサボらない）
これ2年くらい徹底してたら40キロくらい落ちたわ。
元が成人2人分くらいあったから正直運動よりも食生活の改善の影響が大きいとは思う。
66 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 17:01:03 ID:9dpKqm7g0.net
運動しろ膝に負担化からん程度
朝昼しっかり食べて夜は少なめにしろ
67 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 17:01:04 ID:Od5VAFm80.net
走る
68 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 17:02:01 ID:Juw6/sAv0.net
きゅうりを食べる。ホスホリパーゼという痩せる成分が一番効率良く取れる食品がきゅうり。食べ応えあるので毎食時に先に1本食べると食事量を抑えられる。これで85→70まで3ヶ月でなった
69 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 17:02:01 ID:XqEilgW+0.net
ノロに罹ると、出るばっかりで入らないから痩せる
71 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 17:03:02 ID:jRvZHP6W0.net
40過ぎのときに婚活するから肥満外来で痩せる薬注射して4カ月で40キロ近く痩せた
会社の女の子からもスタバの女の子からもどーやって痩せたのか聞かれてモテ期到来だったわ
72 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 17:03:03 ID:q2hDET340.net
>>1
食わない
55 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2025/01/09 16:57:02 ID:DatYmuNM0.net
デブは甘え
食うな
[フルグラ]カルビー フルグラブラックサンダー味 550g×6袋
引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1736408430/
食材の種類を減らさずに量を減らして摂取カロリーを抑える
摂取を抑制するサプリは使わないこと
運動は無視でいい
運動は体重が十分減ってからにしろ
食わない
チートデイは作らない
ストレス解消兼ねた運動として散歩かサイクリングして自然風を受ける
カエルの絵文字使ってるやつ、死なねえかな
さよか。笑🐸それはようござんした。笑🐸
米4は偽物笑🐸
運動や食事制限でイライラしない方法もセットで教えて
※6ワイみたいに人の金で暮らしとったら何も食えんから痩せる笑🐸
日常生活に戻れば普通に正月休み前の水準には戻るよ
元からデブだった分まで含めて減らすなら努力も居るが
ここまで全て偽物。笑🐸
脂肪吸引
全部偽物。笑🐸アホやん。気持ち悪い。笑🐸
※6
デブるような奴が最初から張り切って運動するな
ただし、すぐ太る体質になってる奴だけは食後にウォーキングでもいいから運動しないと30代以降ヤバイことになる
逆に食べても痩せる体質の奴は筋肉落とさないためにより運動するしかない。肉体労働系の仕事に就くべきかもな
※6
ねえよ、一生デブってろ
夜減らす
甘い炭酸系禁止で水、お茶系に変える
脂質の少ないものにする
運動するなら食べたあとすぐやろう〜
パンをやめてご飯にするだけでも違う
小麦粉なら色々材料が入っているパンはやめて原材料が小麦粉のみのパスタにしとけ
そんでパスタを塩なしで茹でて、にんべんつゆの素で素うどんにして食え
酒飲みだったら断酒、せめて減酒しろ
過剰摂取したアルコールは内臓脂肪化待ったなしだが、内臓脂肪は減るのも速い
酒飲みや
ゲーミングPCに張り付てエナジードレイン飲みまくりは論外だろう
季節もののイベントでまで節制したくない
※7
カエルの一人称はワイじゃなくワシな
筋トレとカロリー制限だよ
マラソンとか走れとか言ってる奴はアホ
フルマラソンしても消費カロリーは1日何も食わないのと同じカロリー
筋トレで基礎代謝をあげて1日何もしないでも痩せる体とそれ以上のカロリーを上回らない食事制限をする
食事制限もカロリーオーバーしなきゃ好きな物食べてもいいし、筋肉つければ体幹が鍛えられて腰痛防止やスタイルもよくなる
筋トレ続くならデブになってない
カロリー制限が続けられるようになって半年経ってから筋トレやれ
2つ同時に継続できるような忍耐力ないだろ。最初から筋トレもなんて欲張りはやめとけ
これの論点って正月太りの解消だろ？
半年くらいかけて2〜30kgも減らすようなアドバイスはちょっと趣旨ちがうだろ
デブというくらいだから元の体重から10kg以上増えたと考えられる
半年かけて10kg減らすのは負荷が少なくてよい
正月太りって書いてるけど豚歴長い他力本願野郎ならデブから普通体型はかなりの鬼門やで
インフルエンザにかかる。
食欲がなくなるから一週間で5kg減らせる。
しかも一週間まともに飯食えないとしばらくは以前より食えなくなるのでおのずとカロリー制限できる。
その後は食事量を守りつつ運動も取り入れる。
夜食わないのが一番。
朝昼で終わらせて後水麦茶炭酸水してたら勝手に痩せるよ。
脂肪と筋肉の細胞数自体は変えられないけど、見た目のカサを短期間で減らしたいなら有酸素運動を重点的にすると効果感じやすいよ 空腹時に20分以上が目安
インドにいって現地人と同じ飯食って来い
2週間下痢して10キロ減ったぞ
尚減るのは脂肪ではなく筋肉ｗ