炭水化物抑えたいんやけど米の代わりに食うもん何がいい？

2023年8月22日08:00:00

コメント(22)

健康・医療

1 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:07:05 ID:LSXs

健康に自信ニキ教えて

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4 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:08:03 ID:eQMl

パスタ

7 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:08:05 ID:bMrQ

米の量半分にしてコールスローに切り替える

8 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:09:01 ID:bMrQ

コールスローのドレッシングはなんでもええけどワイはノンオイル和風ドレッシングにした

9 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:09:03 ID:4Yww

納豆

10 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:09:03 ID:2eIH

食パンやろ 5枚切り6枚切り8枚切りお好みのやつ選ぶとええで

12 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:09:04 ID:tzRP

蒸し豆？

13 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:00 ID:lsMK

定番はキャベツかブロッコリー

14 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:00 ID:LSXs

コールスローってなに？ワイの知ってるコールスローってサラダなんやが

19 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:02 ID:bMrQ

>>14 コールスローサラダや

15 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:00 ID:wFDn

おから

16 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:00 ID:4Q14

豆腐食っとけ豆腐

17 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:01 ID:bMrQ

キャベツ、キャベツ、とにかくキャベツ胃液が逆流せんくなる

18 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:01 ID:E3Uy

玉葱のみじん切り

20 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:03 ID:qocp

うどん

21 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:04 ID:RiBZ

飽和脂肪酸だろ

22 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:04 ID:bMrQ

オカズに合わせてコールスロー頬張るねん

23 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:04 ID:LSXs

正直米でもいいんやが炊くのがめんどくさい

24 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:10:04 ID:RiBZ

つまり肉とか魚とか

25 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:11:00 ID:LSXs

>>24 そいつらはおかずやん

27 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:11:03 ID:RiBZ

>>25 炭水化物抑えるんだろ？じゃあ脂質でエネルギー摂る事になるだろ　

26 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:11:03 ID:4Q14

オカズでお腹いっぱいにするのが炭水化物抜きダイエットやろ

28 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:11:04 ID:q2PZ

ワイこれズッッッッっと食ってる　厳密に言うと炭水化物抜いてないけどうまいし5キロ痩せた

36 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:15:04 ID:wFDn

>>28 うまそう

29 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:11:04 ID:lsMK

コールスローサラダもあまりマヨネーズとか使わずにお酢でうまくまとめるんやで

31 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:12:03 ID:YJao

オートミール

32 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:12:04 ID:RiBZ

健康の為なら別に量を減らすだけじゃね　

34 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:15:02 ID:LSXs

>>32 量減らしたら餓死すんねん

42 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:17:00 ID:RiBZ

>>34 いやジョジョに減らせる　運動とかも必要だけど体内の栄養の活用率がどんどん上がって行く

33 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:13:05 ID:RiBZ

健康の為には何かを足すんじゃなく引くんだよな　マジ今の食べ物は毒に塗れてるから量を減らすと良い　身体はその量に適応していくから　アップレギュレーションって言う

35 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:15:03 ID:RiBZ

逆にサプリメントとか毎日取ってるアホはダウンレギュレーション(それの受容体が減る事)が起こって最終的にその栄養素が欠乏状態にねる　フィンランドショックって有名な実験ある

37 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:16:01 ID:LSXs

太ろうと思ったら米食わなあかんけど糖尿病になるし、食べないと餓死するしどうせいと

38 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:16:02 ID:MlpE

けどサプリも吸収する状況を作らんと飲んでもダメやろうし

39 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:16:03 ID:YwLz

米とか炭水化物減らして（ゼロにするんじゃなくて）キャベツとかモヤシとか野菜にすればええんやで

40 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:16:05 ID:pwew

ごはんの代わりに木綿豆腐

41 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:16:05 ID:MlpE

米よりも今は小麦のがよくない聞くけど

43 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:17:02 ID:jDLq

餅を食え一つ食べるだけで満足や

47 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:17:05 ID:MlpE

>>43 焼かんとだめ煮ないとダメで面倒やん

44 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:17:03 ID:MlpE

オートファジーとかいうのはどうなんやろうね

45 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:17:03 ID:LSXs

健康的に太りたいんやが豆腐食べてたらできんの？

49 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:18:00 ID:q2PZ

>>45 それはやっぱりバランス良く食べないと…

50 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:18:01 ID:RiBZ

>>45 筋肉付ければ

51 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:18:03 ID:tqGA

そもそも論でアレなんやが何故炭水化物を抑えたいのか教えてくれんとと思ったけど>>45で教えてくれたか

52 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:18:04 ID:YwLz

>>45 筋トレしてタンパク質多め、糖質普通、脂質カットで

58 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:19:04 ID:RiBZ

>>52 脂質カットとかめちゃくちゃ健康に悪いんだがアホなん？お前　細胞膜とかホルモンとか胆汁とかの材料だぞ？

62 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:20:05 ID:wj6w

>>58 タンパク質摂取目的で肉食ってりゃ必要量脂質は十分揚げ物なんか死ぬまで食べる必要ないそう言う意味やろ

67 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:21:02 ID:YwLz

>>62 そういうことや、字の通りにしか読めない人も居るようだが

73 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:24:01 ID:RiBZ

>>62 つまりササミとか食うって事だろ？じゃあ結局身体に悪いわ　ちゃんと脂肪分食わないと亜鉛とか鉄とか銅とか不足するわ

64 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:20:05 ID:0SGa

>>58 なんかこの人怖い

46 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:17:04 ID:wFDn

茹でた鶏むね・冷奴・サラダでええんちゃう？

48 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:18:00 ID:6p7k

健康的に太るのは無理やろ

53 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:18:04 ID:9rNH

イッチ脳に栄養いってない感じの発言しとるな

54 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:18:05 ID:dW0z

こんにゃく

55 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:18:05 ID:77aL

さつまいも

56 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:19:00 ID:8h0K

白米食うぐらいなら玄米食えば？味以外は栄養良し、太りにくさも良しや今は玄米のレンジ用パックご飯もあるし

68 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:21:03 ID:RiBZ

>>56 玄米って産地とかめちゃくちゃに拘らないとかえって危険なんだぞ　キレーション作用があって本来ならそれが良いんだが　土壌が汚れてたりするとそれによってその汚れを吸い込んじゃう

72 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:23:03 ID:8h0K

>>68 はえー

57 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:19:02 ID:q2PZ

まぁ結婚して奥さんにご飯作ってもらえたら何も考えることないんだけど無理だ?

59 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:19:05 ID:MlpE

雑炊にするとええかも米すくな目で満足感は得られるし

60 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:20:02 ID:TeId

いきなり代わりは無理毎食どれくらい食ってるのか計って徐々に減らした方がいい

61 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:20:03 ID:mFFE

自分が今どれくらいの身体で理想の身体としてどこらへん目指してるかで全然話が変わってくるわ

77 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:26:01 ID:LSXs

>>61 ガリガリマッチョマン

65 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:21:00 ID:MlpE

まぁどうしてもコメ喰いたければ刑務所みたいに何割かむぎだの雑穀だの混ぜるとええやん

66 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:21:02 ID:h6H9

太りたいけど糖質いらんって言うとるのにカロリー減らせ答えるの何なんや

69 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:22:03 ID:tqGA

物価高で出社した日の昼飯抜いたら1年間で6kg(70kg→64㎏)まで体重落ちたから腹減ってないときは無理に食べないのが一番やと思う

71 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:22:05 ID:YwLz

肉も鳥胸肉、豚モモ肩肉、このくらいまでにした方がいい

74 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:24:04 ID:se1s

体質なんかもあると思うけど、糖質がっつり落としたら抜け毛はひどくなるし便秘になるし、で辛かった GI値意識して適量とるのがエエと思う

78 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:26:02 ID:0SGa

>>74 糖質はちゃんと取らなあかんと思うわ特に夏はホンマに死んでしまう

75 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:25:04 ID:MlpE

適量というのがむつかしい

76 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:25:05 ID:F8XJ

食物繊維も炭水化物なんやが…… たんぱく質や不飽和脂肪酸摂っとこう

81 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:26:05 ID:tqGA

腹減ってないときに「何となく」な感じでものを食べなきゃ何でもいい気がするわ本当に飯を食べなきゃいけないときに食べたいものを食べるのがベストでしょ

92 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:36:04 ID:W2pP

いや炭水化物減らしたいならその分他のもの食えよなんで米減らして他の炭水化物食おうとしてるんや

63 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/08/17 19:20:05 ID:q2PZ

お寺の食事みたいなのを毎日食べてたら体軽くなれそう 98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1692266875/

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コメント(22)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 08:09:07

俺の一押しは糸こんにゃく。
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 08:53:57

蒸し大豆
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 09:54:05

価格・量・バリエーション、
全てにおいて豆腐が最強
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 09:58:27

豆
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 10:01:21

玄米食えよ
米が食える上に硬めだからよく噛む事になり、食物繊維が豊富で腹持ちもよく栄養もあって血糖も米よりあがりにくいからダイエットに最適やん
弱点は手間と好みの問題ぐらい
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 10:09:26

あ～あ。笑🐸
我慢するとか終わってんなあ。まともな食育受けていたら自分の食いたいものと栄養上健康上望ましい食事は一致するからね。笑🐸
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 10:23:03

カエル君の言ってることは正しいような気がする
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 10:49:23

オートミール
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 11:38:13

米抜くだけならなんでもいいけど代わりが欲しいなら木綿豆腐おすすめ
食べ応えあってタンパク質取れるから置き換えにちょうどいい
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 12:12:23

さつまいも　いいらしいけど、どないなん？
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 12:22:36

※7
メガネ替えなよ
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 13:50:47

※5
痛風リスクが上がる
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 14:24:06

炭水化物を減らすと糖尿病で死ぬで
今どきすでに糖尿病の末期患者か健常者では情弱のアホしかやらん
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 16:08:33

炭水化物ってなんであんなに美味いんだろうなあ・・
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 19:05:25

コメ擬きのカリフラワーとかあるやろ
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月22日 20:27:44

砂
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月23日 00:18:30

その辺の草でも食っとけ
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月23日 02:49:37

※12
あがらねーよ馬鹿
寧ろ逆だボケ
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月23日 06:29:24

鶏胸でサラダチキンでも作ればいい
自作すれば超安いし、あんなん10分で作れる
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月23日 08:07:59

※18
玄米は白米よりも痛風の原因になるプリン体が多い。
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月24日 12:48:40

※20
ガチの馬鹿で草
それ以外の栄養素で痛風リスクは総合的に白米より遥かに低いんだよ間抜け
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年8月25日 19:55:17

ご飯をブロッコリーに変えられますっていう定食が一時期話題になったな