1 名前：ロシアンブルー(東京都) [ﾇｺ] 投稿日：2023/07/26 7:10:01 ID:yrIXiCNw0
水だけ摂取ダイエットの安全性や効果は？
https://mainichi.jp/premier/health/articles/20230724/med/00m/070/001000d
デブからダイエットで普通体型になったやつ、痩せた方法を教えてくれ
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2 名前：猫又(神奈川県) [TH] 投稿日：2023/07/26 7:10:04 ID:r0l59kme0.net
食う量減らせ
3 名前：ぬこ(茸) [CN] 投稿日：2023/07/26 7:11:03 ID:09UENzjB0.net
>>2
で終了
107 名前：白黒(大阪府) [CN] 投稿日：2023/07/26 8:50:00 ID:5XqGjMhJ0.net
>>2
これが有効なのはデブだけ
150 名前：縞三毛(岩手県) [US] 投稿日：2023/07/26 9:56:03 ID:oqIT2iaG0.net
>>2
これしかない
デブは食う量を減らす気が無いのに体重減らしたいと抜かしおる
152 名前：マレーヤマネコ(東京都) [ﾇｺ] 投稿日：2023/07/26 9:59:00 ID:C7CqJk280.net
>>150
はいリバウンド確定
無知
4 名前：ベンガルヤマネコ(大阪府) [BR] 投稿日：2023/07/26 7:12:01 ID:MG8lQmzY0.net
朝晩プロテイン
一駅手前で降りて、自宅まで速歩き
5 名前：ベンガルヤマネコ(茸) [US] 投稿日：2023/07/26 7:12:05 ID:66KRmEFc0.net
朝飯と昼飯をおにぎり1つずつ
これだけ
25 名前：サビイロネコ(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 7:25:03 ID:jzS5Wuu40.net
>>5
中年になったらこんなもんで良いね
46 名前：エジプシャン・マウ(兵庫県) [US] 投稿日：2023/07/26 7:39:02 ID:WaUsIWfC0.net
>>25
中年以降に痩せてる人みんなそんな食事
6 名前：オシキャット(大阪府) [DE] 投稿日：2023/07/26 7:12:05 ID:X/WqWjoA0.net
～だけダイエットとか糖質オフみたいなトンデモ理論はやめとけ
バランスよく食べてよく動け
それだけだ
9 名前：サビイロネコ(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 7:15:05 ID:jzS5Wuu40.net
>>6
＞バランスよく食べてよく動け
これが馬鹿代表
単に量を減らせば良いだけ
42 名前：イエネコ(茸) [CN] 投稿日：2023/07/26 7:35:01 ID:IFH4ur0B0.net
>>9
同感
食べることから少し意識を離せばいいだけ
とにかくデブは口卑しい
それが原因
11 名前：キジトラ(茸) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/07/26 7:16:05 ID:l8AWeDJi0.net
大盛とおかわりをやめろ
14 名前：斑(大阪府) [RU] 投稿日：2023/07/26 7:20:04 ID:stgMaVsw0.net
社畜みたいに忙しいやつは時間作れ
心に余裕がないとダイエットなんて無理
15 名前：カラカル(神奈川県) [CO] 投稿日：2023/07/26 7:20:05 ID:GVZ/Gm/U0.net
夜８時以降食べない
ジュース、コーヒーやめて水にする
22 名前：ラグドール(東京都) [FR] 投稿日：2023/07/26 7:24:01 ID:0kwvKZ6F0.net
脂質を減らしてタンパク質取れ糖質は普通でいい
24 名前：斑(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 7:25:01 ID:IYlVoFFE0.net
金を全部投資に回す
食べる金がないから楽
32 名前：三毛(愛媛県) [US] 投稿日：2023/07/26 7:29:02 ID:wzXpnOgu0.net
仕事で、あっという間に１５キロ痩せたことはある
食事制限してなかったからリバウンドも無し、食事減らすと痩せるけど結局リバウンドで太る
54 名前：黒(東京都) [CA] 投稿日：2023/07/26 7:48:03 ID:eNR1zeZL0.net
食事量減らせるならデブになってない
55 名前：スコティッシュフォールド(ジパング) [EU] 投稿日：2023/07/26 7:50:00 ID:asoWFRQa0.net
そう、脂肪は筋肉の原石わよ
75 名前：バーマン(茸) [US] 投稿日：2023/07/26 8:16:01 ID:KA5EswPD0.net
食事制限、特に間食を制限しろ
ポテチ、スナック菓子は食わない
そのかわりに野菜スティックや野菜スープ、ポトフなどで腹を満たす
あとは、運動をする
走るのが一番手っ取り早いが、筋肉をつけるとカロリー消費量が上がって痩せる
85 名前：ピューマ(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 8:24:00 ID:eo0xiFPb0.net
>>75
何も付けないできゅうりをぽりぽり食うのが
夏場はよさそうだよな
カリウム多いからむくみも減る
80 名前：ジャガー(ジパング) [KR] 投稿日：2023/07/26 8:20:04 ID:NdGZE5Kt0.net
ついつい間食しちゃうのはタンパク質不足
タンパク質は意識して取らないと足りない
体にタンパク質が足りないから食べたくなる
81 名前：カラカル(鹿児島県) [US] 投稿日：2023/07/26 8:21:02 ID:tlr5qE0p0.net
飯食わないで痩せるって筋力もかなり落ちるよな
それはちょっと
104 名前：ウンピョウ(北海道) [US] 投稿日：2023/07/26 8:47:00 ID:GfX9p5If0.net
普段は野菜と果物しか食べないが、週一でチートディを作って炭水化物やたんぱく質を好きなように食べる
三ヶ月で10キロ以上痩せて、チートディがあるからストレスも無い感じ
118 名前：アメリカンショートヘア(ジパング) [US] 投稿日：2023/07/26 8:59:00 ID:gd2BnNWM0.net
晩メシのみ
野菜サラダメイン、飯とかほとんど食ってない
納豆、ゆで卵、ツナカン、
年中毎日運動もしている8kぐらいゆっくり走る
120 名前：マーゲイ(東京都) [JP] 投稿日：2023/07/26 9:02:01 ID:uWbbWq/R0.net
目標体重になってからが本当の戦い(´・ω・`)
137 名前：縞三毛(東京都) [AU] 投稿日：2023/07/26 9:43:02 ID:1vWgkvvt0.net
糖質制限、青魚・納豆でダイエット
138 名前：ジャガー(ジパング) [CN] 投稿日：2023/07/26 9:45:01 ID:M93kiF5o0.net
毎日りんご１つだけにしろ
水→白湯にしろ
139 名前：ノルウェージャンフォレストキャット (東京都) [DE] 投稿日：2023/07/26 9:46:00 ID:KnbkiVFI0.net
なんでもいいから一生続けられそうってことをやれ
体型ってのは生活の結果だからな
140 名前：ペルシャ(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 9:46:02 ID:WnSoWSxZ0.net
サラダチキンばかり食ってたけど
飽きる通り越してトラウマで口に入れると吐きそうになる
143 名前：白黒(大阪府) [CN] 投稿日：2023/07/26 9:47:05 ID:5XqGjMhJ0.net
>>140
そういうやり方は良くない
メディアに踊らされないように
141 名前：エジプシャン・マウ(東京都) [JP] 投稿日：2023/07/26 9:47:01 ID:EM0txB6D0.net
食う量を減らして動け
絶対に痩せる
144 名前：ギコ(宮崎県) [US] 投稿日：2023/07/26 9:49:03 ID:UxBNtcBy0.net
無駄な間食をしない
ウォーキングなどの有酸素運動を続ける
筋肉に語り掛ける
145 名前：トンキニーズ(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/07/26 9:51:00 ID:gn9xhwGX0.net
つーか食事減らすだけのダイエットとか筋肉減って太りやすい身体になるからほぼリバウンドするんじゃね？
147 名前：白黒(大阪府) [CN] 投稿日：2023/07/26 9:54:03 ID:5XqGjMhJ0.net
>>145
糖質制限すると筋肉から糖質を作ろうとするからな
その時に水分も同時に失われる
筋肉も水分も物凄く重いから痩せたように見える
162 名前：マンクス(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 10:10:04 ID:OJNltuWc0.net
ビール1缶ダイエット。
毎日ビールを1缶飲み続けるだけで2週間で5kg痩せた。毎日の目覚めもすっきりし体の不調も随分軽減されてきた。
連日の二日酔いからも解放されて良い事づくし。
164 名前：白黒(東京都) [BR] 投稿日：2023/07/26 10:11:03 ID:bccLNvM30.net
あんまりやり過ぎると拒食症メンタルになるからやめた方がいい
デブはデブのままが良いよ
どうせ長続きはしないから
長い目でみるとね
176 名前：パンパスネコ(光) [FR] 投稿日：2023/07/26 10:33:01 ID:fZwicBbQ0.net
朝しか食わないので15kgぐらい痩せた
ただリバウンドしたから
食生活見直す方がいいと思う
188 名前：白黒(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 10:43:04 ID:0X9GWjYb0.net
チートデイは普通にデブでも必要だからな
191 名前：アムールヤマネコ(青森県) [US] 投稿日：2023/07/26 10:58:02 ID:kscxFlPb0.net
続けろ
続けさえすれば、よっぽどおかしなダイエットでもなければ100%効果あるぞ
204 名前：ジャガランディ(SB-iPhone) [MY] 投稿日：2023/07/26 11:16:05 ID:eZulAbz70.net
朝ヨーグルト
昼ラーメン
夜ラーメン
にするだけ、普通に生活するだけ
205 名前：アメリカンカール(三重県) [CN] 投稿日：2023/07/26 11:17:04 ID:5+F5qEb00.net
豆腐はいいぞ…
ちくわもいい
207 名前：トラ(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 11:21:02 ID:Oi+x7/wc0.net
食事変えたり運動量増やして～が通用するのは30代までだぞ
40超えたら素直にジャディアンス飲んでおけ
210 名前：斑(鹿児島県) [US] 投稿日：2023/07/26 11:29:00 ID:7LHyrwtv0.net
>>207
年とるとダイエット停滞期が長いな。
211 名前：トラ(東京都) [US] 投稿日：2023/07/26 11:33:01 ID:Oi+x7/wc0.net
>>210
年取ると運動しても食べ物変えても身体が付いて来ないんだよね
素直にジャディアンス飲んで糖分をガンガン尿から捨てるしか手は無いよ
213 名前：ジャパニーズボブテイル(千葉県) [CN] 投稿日：2023/07/26 11:41:04 ID:Ixuo5the0.net
炭水化物とジュース系飲料を控える
すると食欲自体が無くなっていく
痩せるけど身体弱くなるからおススメは出来ない
適度な食事と運動が一番なんだろうな、やっぱり
208 名前：ボルネオヤマネコ(光) [RU] 投稿日：2023/07/26 11:23:03 ID:Du7QnDmh0.net
一回断食して幸福になれないとな
デブは満足するまで食ってるよな
ペヤング 超大盛やきそば 237g×12個
引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1690323018/
ジョギングと、3食は減らしてないけど間食はやめた。飲み物も糖分ないコーヒーやお茶か水しか飲まない。酒は昔から飲んでない。
食う量減らしたってストレスの溜まった体型の悪いおっさんが出来上がってダイエット後に世界を制するほどのリバウンドするだけ
とりあえずデブは咀嚼回数が少ないのと早食いが多いから、嚙む回数増やして、ゆっくり食べるように心がけろ
あと水分補給はこまめにな
間食は控えるように。食うにしても焼きするめとか糖質控えめで咀嚼回数が多いやつにしろ
毎日2時間プールで歩いた
あとは間食やめて、標準1人前の食事を1日3食だけ食べるようにした
ダイエット前は1食2～3人前が当たり前だったから、初期のどうしても腹減って辛い時には
千切りキャベツに塩かウスターソースかノンオイルドレッシングかけて食べてたよ
デブは1回の食事で超満腹になるまで食ってんだよ。
痩せてる奴は腹7分目で箸を置く習慣が身についている。
この小さな差がやがて大きな差となっている。
まず、腹7分目にする習慣をつけろ
カロリー計算して基礎代謝分以下を食べる。量が必要なら野菜などでかさ増しする。間食する（チョコ一つとか）。運動は気が向いたらする。ぶっちゃけデブは基本食いすぎなので普通の量にするだけで体重は減る。
実学の伴わない頭でっかち理論
デブは頻繁に食ってるやつが大半で、一回の量が多い奴はあまりいない
あと食って寝てれば、管理栄養下の入院患者でさえ太ることは容易い
トレーナーにも医者にも慣れない知ったつもりの教えたがりおじさん
毎日風呂に1時間15分以上入れ。
そして食べ過ぎない。
毎日体重を計る。
風呂入る前と、風呂入った後に体重計を計る。
菓子パンや食べてすぐ太るものは食べない。
だいたい早寝早起きで解決する
会社から帰ったら、水のみながら運動するんだよ。
んで、寝て起きてしょんべんとう●こした直後に体重を測ってる。
このタイミングだと、平等に体の内容物が抜け出た状態だから
誤差がいちばん少ない気がする。
ダイエット「後」ってなんだよ食う量戻せばリバウンドするの当たり前だわ
生活習慣なんだから減らしたら減らしたままで生活するんだよ
デブから普通そしてデブに戻った者だが
今一日に食ってるもののカロリー量を下回るように租借回数顎疲れるぐらい増やして食えば絶対痩せる
。。。が60kg台に入った辺りから食事制限がストレスになってワシは止めた
朝めちゃくちゃ食べてたのを、ゼリーだけにしたら痩せたよ
でもそれをずーっと続けないと多分リバウンドすると思う…
ダイエットって短期間で終わるものじゃなくて延々と続くものなんだね…
11
咀嚼回数は減らさないようにした方がええよ
咀嚼回数少ない方がハゲるらしい
勤め先の先輩が120kgオーバーから1年で70kg切るダイエットに成功してた、3年たったけどリバウンドしてないのが凄い
>>11
過度なストレスになるような食事制限するのがそもそも間違い
食ってもいいけどカロリーの低い物やタンパク質にしろって話
カロリー低い物じゃ我慢出来ないっていうならそれは心の病気
食わないだな食う量減れば絶対痩せる
運動とか努力で痩せる気ないなら生活習慣を変えるしかない
とりあえず間食はやめようね痩せるよ
デブが普通目指すなら空腹に慣れるだけで良いよ
ケトーシスだのオートファジーだの極端なやり方で寿命縮める必要はない
出来れば軽く運動するのが良いけど、デブはただでさえ関節に負担かかってるから慎重にね
食事制限（1日1食2,3時くらいにどんぶり1杯の野菜と豆腐と卵の鍋）と2,30分の早歩きウォーキングを続けて1年で-30ｷﾛ。
週1大好きなご飯1.5合と揚げ物や肉というルーチンで4年維持出来ててるけどこれからも永続的に食事制限が必要なのは如何ともしがたい…
夕方～夜の空腹時に歩くと何故か空腹感が紛れる
胃腸が弱いのでお粥にして油ものと肉は極力とらないようにして魚と野菜中心にしたら毎月5キロづつ減ってるわ。
本来の食事の量は自分の手のひらに収まる量って覚えとけば良い
それ以上は過食や
ぽっちゃりが痩せることにハマったら、肺に穴開いてた。
二回目は無いと言われていたが、酸素ボンベ担いで会社来てた。
酸素が足りないだけじゃなく、空気が一方的に肺に溜まる病気になってた。
酸素濃度が９５切るような日常で3回目の肺炎を患って入院してたら４んでしまった。
ほどほどに。
朝好きなものを好きなだけ
昼軽め（おにぎり一個とタウリン系）
就業後ジムで２～３時間（筋トレ+有酸素系６０分以上）
平日はプロテインのみとか軽め
終末は友達と打ち上げビールと好きなもの
これを週５以上すると多めで半年で大体出来上がる
8時間ダイエットってチャンがやってたな
8時間の間なら何をどれだけ食ってもいいってやつ
1日中寝る直前までだらだら食うよりは効果あると思う
ベジファースト
ダイエット時にはなんだかんだで野菜さんが有能すぎる
これがおすすめってのは体質や向き不向きとかがあるから、逆にやっちゃダメなのを挙げると
〇極端な食事制限（1日1食）
〇とにかく毎日筋トレ＋プロテイン
〇太ったら人生終わり・太っている自分は醜いと精神的に自分を追い詰める
〇外食は悪、口に入る全ての食べ物をカロリー計算する
〇油を徹底的に排除
倒れたり会食恐怖症になったり、女性は生理不順になったり、酷いと拒食症になる
やりすぎダメ！ゼッタイ！