これさえ食っておきゃ健康みたいな食い物ある？もう3食それでいきたい

2023年3月31日23:00:00

健康・医療

1 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-oz2V) 投稿日：2023/03/28 23:42:01 ID:7Oodahk90.net

健康で丈夫な骨をつくるための食事とは？骨質にもっとも影響を与えるのは「食事」。骨のために食べるべきものを知ったら、意外とびっくりするかも！ https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a43344509/can-you-eat-your-way-to-healthy-bones-20230326/

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2 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-oz2V) 投稿日：2023/03/28 23:42:03 ID:7Oodahk90.net

3食カレーってありな気がしてきた

42 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4255-PHQZ) 投稿日：2023/03/28 23:50:02 ID:sqST7B4u0.net

>>2 太りたいならそれ最強やぞイチローもカレーばっか食ってたしカレー中心は間違ってない

133 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d2c4-zh+H) 投稿日：2023/03/29 0:19:05 ID:MRXfLGPK0.net

>>2 塩分と油で死ぬ

4 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4dc9-Xtbv) 投稿日：2023/03/28 23:42:04 ID:I2mRqT6z0.net

卵納豆豆腐キムチ

5 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 42af-DqiY) 投稿日：2023/03/28 23:42:04 ID:ldjJ/qRO0.net

トマト

6 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-b08N) 投稿日：2023/03/28 23:43:04 ID:pW4wcOTXa.net

鯖とかさんまの缶詰

7 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8123-NAN0) 投稿日：2023/03/28 23:44:02 ID:OrP4lbCN0.net

納豆

8 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 466d-uluY) 投稿日：2023/03/28 23:44:03 ID:cQOWRLh90.net

赤身牛肉サバ鶏胸肉卵豆腐大豆ブロッコリートマトリンゴバナナ

12 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-DROJ) 投稿日：2023/03/28 23:45:01 ID:8wDiZH7Za.net

カレーだな肉や野菜を効率良く摂取出来る

14 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-UXiy) 投稿日：2023/03/28 23:45:04 ID:V4xTPR8ja.net

鯖缶と豆腐とブロッコリー

16 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ae9f-3uzD) 投稿日：2023/03/28 23:46:00 ID:yMZpVVjt0.net

卵とトマトとナッツ

17 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｸｽﾏﾃ MM8a-t4Ad) 投稿日：2023/03/28 23:46:01 ID:X1ZhylnaM.net

豆食ってりゃ死にはしない

22 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ddd2-m5dC) 投稿日：2023/03/28 23:46:04 ID:QsjoOreh0.net

完全メシってアレどうなのよ微妙に高いから常食はしないつもりだけど

24 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 79c9-HFmU) 投稿日：2023/03/28 23:47:00 ID:1gFD6HA+0.net

カレーは脂がなあ

28 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 62d1-5qX2) 投稿日：2023/03/28 23:47:04 ID:rm8Vz//80.net

最近サラダにノンオイルシーチキンかけて食べるだけの夕食とかやってるけど体の調子良い

29 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-++4F) 投稿日：2023/03/28 23:47:05 ID:78mdqhxZ0.net

お好み焼き

30 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e9d2-MIro) 投稿日：2023/03/28 23:47:05 ID:cRc5zTlD0.net

納豆トマトらっきょう

31 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ed44-o6JV) 投稿日：2023/03/28 23:48:00 ID:YHlRWkLn0.net

バナナ

32 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ed8f-WVM1) 投稿日：2023/03/28 23:48:01 ID:mV2nvimb0.net

納豆と牛肉をほどほどに喰え

34 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4d66-mf9j) 投稿日：2023/03/28 23:48:02 ID:udOryqZI0.net

魚がお高いから中々食えないんだよね… サバ缶も高くなってきたし

35 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6ea0-wSlO) 投稿日：2023/03/28 23:48:03 ID:1AwAAgyh0.net

カロリーメイトゥ

36 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4256-f4fJ) 投稿日：2023/03/28 23:48:05 ID:dUULYf/q0.net

納豆

37 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e114-QQ1F) 投稿日：2023/03/28 23:49:03 ID:n0QkA24O0.net

納豆豆腐味噌汁ピザ

40 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dda2-DovC) 投稿日：2023/03/28 23:50:00 ID:UY0+C5VV0.net

節分の煎り豆、タンパク質豊富で塩分ゼロ、香ばしくておいしい、オーケーで100円で売ってるから食事がわりに1食１袋食ってる

197 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c256-x50f) 投稿日：2023/03/29 0:47:04 ID:kZlNwra10.net

>>40 プリン体めちゃくちゃ多くてやばい気をつけな

44 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ed43-uluY) 投稿日：2023/03/28 23:50:04 ID:LBNmr+Jf0.net

最低週一軽い運動筋トレ納豆は一日一食ネイチャーメイドのカルシウム毎日飲んだら腰痛くなくなったチョコラBB寝る前に１錠疲れが取れて肌荒れ防止にタンパク質は鳥と魚で牛豚は太る

71 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-aOFU) 投稿日：2023/03/28 23:57:05 ID:j2ilFwgBM.net

>>44 牛豚で太るって食生活おかしいんじゃね？アホみたいに米食ってそう

47 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-I4Zz) 投稿日：2023/03/28 23:52:00 ID:V+jGbv+7a.net

マジレスすると食うこと自体内蔵に負担かけるので不健康食わないのが一番いい

78 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-aOFU) 投稿日：2023/03/28 23:59:02 ID:j2ilFwgBM.net

>>47 食わないと骨密度が下がって不健康転んだ時に大惨事になる

48 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf1-Y1kN) 投稿日：2023/03/28 23:52:04 ID:S//kaxsOp.net

納得は総合栄養食だけど 3食食いまくってたらプリン体ヤバそう

49 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 81af-3uzD) 投稿日：2023/03/28 23:53:00 ID:yM2TmER20.net

バナナ、リンゴ、豆、ヨーグルト辺り取ってれば死なない

54 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdc2-fCTq) 投稿日：2023/03/28 23:53:05 ID:X5xIhLlCd.net

あずけんで計算してみればいいじゃん俺はそれで高得点になるように組み合わせた食事を毎日続けてる

61 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-aOFU) 投稿日：2023/03/28 23:56:00 ID:j2ilFwgBM.net

牛モモ、鶏むね、サバ缶のローテでいいんじゃね主食は麦混ぜ飯

75 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sxf1-UGWN) 投稿日：2023/03/28 23:58:03 ID:C5aSEacxx.net

そんなもん無いからいろいろバランス考えて組み合わせてるんだろうよ

76 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3131-pGoT) 投稿日：2023/03/28 23:58:05 ID:KjXmlfM00.net

餃子

95 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-wXJE) 投稿日：2023/03/29 0:02:05 ID:ES0u1UU1M.net

>>76 これだろ

77 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 41c8-8TnB) 投稿日：2023/03/28 23:58:05 ID:v1iPILrm0.net

食べない方がいいものは菓子パンが思いついたあとは塩分が高いもの適量ならいいだろうけど

80 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-wXJE) 投稿日：2023/03/28 23:59:04 ID:FvTAH4cYM.net

かぼちゃだけ食い続けても深刻な健康被害は出ないらしいぞ

83 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-KaXr) 投稿日：2023/03/29 0:00:03 ID:58ar6nn1a.net

医者がおすすめする食材のトップがトマトだからとりあえずトマトだろ

86 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 81af-evJM) 投稿日：2023/03/29 0:01:01 ID:Eo0vDDRx0.net

>>83 俺が医者なら体に悪いものをオススメするなぁ儲かるし

92 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-aOFU) 投稿日：2023/03/29 0:02:02 ID:FTvNGjnwM.net

>>86 トマトがそこまで体に良いとは思わないが、かと言って悪いとも思えないけどなほぼ水だし

98 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdc2-fCTq) 投稿日：2023/03/29 0:04:04 ID:4manPiy2d.net

ちなみにトマトはジュースの方が圧倒的にリコピンが豊富スーパーで売られてる桃太郎トマトってメジャーな品種とジュース用のトマトじゃ切った時の赤さが全く違う

109 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c205-3uzD) 投稿日：2023/03/29 0:08:03 ID:/qvjR5050.net

>>98 トマトジュースは加工過程でビタミン（特にビタミンC）が失われたりしてるから単純に生よりジュースのほうが優れてるなんてことは言えない

135 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 46d1-A+OU) 投稿日：2023/03/29 0:21:01 ID:xSz4Ow4g0.net

>>109 ビタミンC（アスコルビン酸）はサプリメントと食品で差が全くないから食品から摂ろうとするのはコスパが悪い

138 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fd9d-wSlO) 投稿日：2023/03/29 0:23:00 ID:kHAS43690.net

>>109 ビタミンCなんて他の食材でいくらでも補えるんだからトマトはジュースがいい生食用トマトは青い段階で収穫して追熟させる方式だから加工用に比べてリコピン代表に栄養価が少ない

110 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2e8f-ghT9) 投稿日：2023/03/29 0:08:05 ID:cM0EVixQ0.net

汁物って塩分が余計にかかるんだよね乾いたものに少量の塩分ふりかけて水で流し混むスタイルがいい

118 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c205-3uzD) 投稿日：2023/03/29 0:14:01 ID:/qvjR5050.net

>>110 食塩を減らすために旨味（これらもナトリウム分だったりするからそれ込みで考慮する）を活用するんやであと味噌汁みたいに血圧上昇や塩分排出の効果がある食品で塩分を採るのもよい人体は複雑で食塩（とかナトリウム分）摂取量単純計算だけで判断はできない

111 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-hudd) 投稿日：2023/03/29 0:10:01 ID:qbVzhfBVM.net

卵、豆腐、納豆、シャケ、サバ、牛肉、豚肉、鶏肉、ほうれん草、ピーマン、トマト、ブロッコリー、小松菜、かぼちゃ、キウイ、イチゴ、バナナ

112 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4d0d-TUaC) 投稿日：2023/03/29 0:11:01 ID:dM43v2Wp0.net

そんなに健康が気になるなら適度な運動もやるんだよな？

117 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ed43-uluY) 投稿日：2023/03/29 0:14:00 ID:F8cNcenr0.net

>>112 リングフィットなんかがオススメ筋トレ重視メニューでプランクは絶対に毎日やる走るのはちゃんと外行った方がいい自転車でも可

139 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-Rnzz) 投稿日：2023/03/29 0:23:01 ID:jpIFYKQWr.net

毎日寝る前にトマトジュース、オメガ3サプリ、ビタミンBサプリを飲んでる体調がかなり良くなった

168 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-wXJE) 投稿日：2023/03/29 0:34:00 ID:P6JEn9kGM.net

色々食うのが結局正解

174 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ed9e-172f) 投稿日：2023/03/29 0:36:00 ID:ruu4wLkb0.net

納豆ヨーグルト卵ブロッコリーキムチバナナイヌリンあとカルビーのベイクドオーツってオートミールが最強クッソ美味いし、ナッツ類が入ってるのがヤバいナッツは単体で買うと食うの面倒だし食いすぎて良くないしな

175 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e143-Rgx4) 投稿日：2023/03/29 0:36:00 ID:x7Ar/TEy0.net

完全食っていいの？

180 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ed9e-172f) 投稿日：2023/03/29 0:39:00 ID:ruu4wLkb0.net

>>175 成分抽出してるようなものが良いわけがない真の完全食は、実際の沢山の食材を全部ちょっとずつ混ぜた食い物だろうな冷蔵庫大きければやりたいわ

209 名前：番組の途中ですがサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e58f-wSlO) 投稿日：2023/03/29 1:06:02 ID:Fkwkk/Ek0.net

マジで三食納豆おすすめこれだけ食ってりゃ健康で勝手に腸活になるクッキングパパでも納豆食ってりゃ大丈夫って太鼓判押してるぞマツコも納豆食ってりゃ幸せって言ってるしくま納豆カップ納豆極小粒 40gX30個北海道産大豆使用タンパク加水分解物不使用・ブドウ糖果糖液糖不使用のたれ付冷凍保存可能

引用元：http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1680014534/

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コメント(40)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年3月31日 23:15:38

何食ってもいいんだよ3食がダメなだけ
なのに3食食いたいって言ってる時点で問題外
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年3月31日 23:20:49

ワシの友達の管理栄養士は納豆とレバーって言ってたな。笑😃
まあ、ワシは朝納豆がけご飯食べるし、レバ刺しは居酒屋でしょっちゅう食うから最強！笑😃
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年3月31日 23:21:07

卵はビタミンCともう一つなんだったかの栄養素がないのでそれは他で補う必要がある
大豆は食いすぎるとおなら臭くなる
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年3月31日 23:26:08

二郎は完全食なんだ😎
しかも一食で済む😳
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年3月31日 23:55:03

卵は栄養の種類は多いけど必ずしも全て適量で揃っている訳ではないから栄養素によっては足りなかったり多過ぎたりする
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年3月31日 23:57:01

大事なのはバランス、偏るのが一番良くない
これだけ食べていれば健康なんて完全栄養食があったとして、それだけを食べるというのもまた健康的とは言い難い
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年3月31日 23:59:45

玄米と煮干し入り青菜の味噌汁
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 00:00:34

じっと考えるんだよ
いま本当になにが食べたいか
外の雑音は遮断して全細胞に問いかけるんよ
それが答えよ
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 00:25:19

そこまで「考える」ということをしたくないのならもういっそ死んだら？
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 00:30:50

毒も喰らう栄養も喰らう。両方を共に美味いと感じ血肉に変える度量こそが食には肝要だ。

勇次郎理論ｻｲｷｮ
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 00:40:21

↑
未来の成人病患者だらけで草

勉強しろよ
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 00:51:20

それは「考える」ではないんだよ
不可知な未来に対するぼんやりとした不安を権威に依拠することで見ないことにしているだけのこと
むしろ「考える」ことの放棄でしかない
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 01:03:07

砂漠を移動する民はデーツとラクダの乳で旅をする
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 01:22:51

通販の冷凍の弁当
超楽
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 01:56:50

ごつ盛りと野菜ジュース食っときゃ大丈夫です
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 02:48:12

本気で野菜。
野菜食わなくていい民がしょっちゅうSNSでヒス起こしてるけど、本気で野菜。
季節の野菜を丸ごと1つ買ったら、二日位で食べ切る、また別の野菜を丸ごと買って、二日位で食べ切る…の繰り返しで、無駄無く食べ切れるよ。
ついでに料理のレパートリーも増える。が、何だかんだ生で丸かじりが一番うまいから、凄い楽でもある。
どこぞの料理研究家が蒸し返したキュウリの灰汁(笑)って感じw
農家の努力なめんなよ。
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 03:14:43

>>13
遊牧民は馬やラクダの乳をそのままではなく発酵させて乳酒にして飲む事で栄養補給している。
発酵食品は偉大。
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 04:45:24

鍋食ってりゃいいんじゃね
バリエーションもあるから万が一飽きても全く違うタイプに味変出来る
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 04:49:27

以前、健康番組で栄養士が日本人のイメージするカレーだけ延々食べ続けてると
野菜が足りないのでサラダ等の付け合わせで葉物野菜取ったり果物付けたりする必要があると言ってた
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 05:23:10

砂糖（カロリー）と粉末にした各種サプリ（ビタミン、ミネラル、たんぱく質、等々）を２リットルの水に溶いて飲んでれば？
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 06:29:42

しらすとかワカサギのような小魚は全身食ってるから大きい魚の肉部分だけ食うより栄養あるとは言うな
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 07:26:40

長生きしてどうすんのｗ
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 07:35:14

せめて貯金使い切るまでは長生きしたい
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 07:55:30

そこでポックリ行けるのが理想だな。
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 10:39:13

結局難しいとかコストがどうとかいうオチになりがちやけど
そのうち貧乏人向けにええのが出てくるかもな
大体同じものを味付けだけ変えて食って
たまーに外食で好きなもん食べるみたいになるかも
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 11:18:47

グミサプリのマルチビタミン、カルシウム、鉄あたり食べとけば間違いない
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 12:03:08

納豆ご飯？
長生きしたいわけじゃないが、苦しみながら４にたくない。
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 15:28:33

納豆ばっかり食べてるとヤバいことになるらしい話あるじゃん
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 18:51:09

レタスやキャベツの千切りなんかは毎日欠かさないようにしてる
生野菜はあるだけで体調違うからなぁ
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 19:03:16

ヒント:日本の農薬使用量と国際比較
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 21:09:52

カロリーメイトはたんぱく質が足りないのが残念
ついでに糖質も多い
no

32

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 22:04:47

日本人はコメだけ食ってりゃええ
no

33

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 22:46:34

大谷の食生活完全コピーすれば良いんじゃね
no

34

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月1日 23:24:30

東本願寺か？
許すまじ高野山。
no

35

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月2日 00:09:22

自分で餡を作る餃子
no

36

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月2日 01:42:52

納豆卵かけご飯+豚汁orけんちん汁
no

37

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月2日 01:45:05

ご飯の代わりに、冷凍のむき枝豆とかどうだろう？
塩分が少し多いか？
no

38

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月3日 01:09:18

バナナとほうれん草のスムージーと豚汁
あとは水いっぱい飲む

豚汁は完全食に近いが塩分過多になりがち
そこをスムージーのカリウムで捕りすぎた塩分の排出を助ける
そして水分たくさん摂ることで尿路結石リスクを抑える
no

39

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年4月3日 11:59:33

ポカリスエット、カロリーメイト、ソイジョイ
または
吉野家の牛丼、豚汁、卵
すき屋松屋は肉が入ってないから回避しよう
no

40

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月7日 17:10:24

どう考えてもサプリとプロテインでええやん
必要な栄養素とってると意外と腹は減らないけど減ったら炭水化物オンリーで良いそれと水分ね
あと塩分過多ってただの嘘だから岩塩かじってますみたいなやつじゃない限り全部無視して良い