2 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:37:01 ID:LUx4BbV+0.net
天下一品こってり食べたらオーバー
115 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:00:02 ID:dOPq2qjb0.net
>>2
そりゃそうだ
3 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:37:02 ID:LUx4BbV+0.net
キツイわ
4 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:38:00 ID:eMjdM2EG0.net
ワイ「野菜だけ食えばいいよね？」
5 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:38:00 ID:vPUDAK/cM.net
過剰分動けばええやん
6 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:38:01 ID:lHC+9S4Zd.net
1日一食にしろと？
7 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:38:01 ID:LUx4BbV+0.net
これ以上食ったら肌ギットギトなるで
8 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:38:02 ID:E3W3zUEYa.net
個人差あるで
10 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:38:04 ID:FcH45IJh0.net
80gくらい取らんと肌乾燥するんやが
21 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:41:01 ID:LUx4BbV+0.net
>>10
うわっ
君くっさいなあ！
12 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:39:00 ID:AgCEhVUv0.net
普通鶏むね肉食いまくるよね
13 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:39:00 ID:1SDPcMHn0.net
クロワッサンなんて油の塊だと思ってたのに意外と低いな
14 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:39:01 ID:LUx4BbV+0.net
調理に使う油も含めてこれやで
16 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:39:03 ID:Y/+whCb2d.net
脂質は炭水化物と一緒にとらなきゃ大丈夫って筋トレマンが言ってたぞ
18 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:40:04 ID:LUx4BbV+0.net
>>16
大丈夫じゃないけど
17 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:39:05 ID:8KJlfS1a0.net
アイスクリームも生クリームも塊じゃんと思うけど生クリーム自体乳脂肪分低いもんな
65 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:53:00 ID:8F2bB0CD0.net
>>17
脱脂してるの？元々低いの？
109 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:59:01 ID:8KJlfS1a0.net
>>65
元々乳脂肪分なん%とか書いてるからそんな高くないんやろな
あんま高いとバターやし
19 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:40:04 ID:VajjJfu6d.net
鶏むね肉をオリーブオイルで炒めたら丁度ええんちゃうけ？
ワイここんとこそれだけでしか油摂取してないわ
20 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:40:05 ID:rfBtcnpxM.net
脂質は気にせんでええやろ
糖質を気にしろ
42 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:45:04 ID:shWdrbpo0.net
>>20
糖質は問答無用で太らせてくるけど脂質はそうでも無い気がする
53 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:48:04 ID:VajjJfu6d.net
>>42
脂質の方がカロリーエグいぞ
22 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:41:02 ID:1SDPcMHn0.net
ワイ70gくらいとってるみたいや
28 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:43:02 ID:2mkP0bX2d.net
>>22
あすけんやって効果あった？
34 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:44:02 ID:1SDPcMHn0.net
>>28
今絶賛痩せてるところや
効果あるで
41 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:45:04 ID:2mkP0bX2d.net
>>34
マ？
ワイも1ヶ月くらいは継続しようかな
44 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:46:00 ID:1SDPcMHn0.net
>>41
ええんちゃう？
習慣化するには最低一ヶ月位はいるしな
96 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:57:04 ID:Xs6kHHJv0.net
>>22
こんなん毎食ｇ単位で入力してんの？
100 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:58:01 ID:1SDPcMHn0.net
>>96
食べた食事入れれば勝手に計算してくれる
108 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:59:00 ID:bVh17YRZp.net
>>96
あすけんは食い物検索して登録すれば勝手に計算してくれるぞ
よっぽどマイナーな料理じゃない限りはある
23 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:42:00 ID:hwuJnSVMH.net
ワイは一日10に抑えとる
24 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:42:02 ID:9xOJgOxE0.net
無理や
25 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:42:03 ID:2mkP0bX2d.net
ポテトでええやん
29 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:43:03 ID:13CKAvxHd.net
牛丼25gならメガ二杯やな
31 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:43:05 ID:QOCYjZWC0.net
じゃあポークカレー3食食べるわ
39 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:45:02 ID:YPFSsuBU0.net
ジャスミン米100g
鶏胸肉2枚
プロテイン3杯
バナナ一本
この生活しばらく続けてるわ
う〇こ全然でらん
43 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:45:05 ID:eMjdM2EG0.net
>>39
クソ体重落ちそう
45 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:46:02 ID:VajjJfu6d.net
>>39
プロテイン止めてみろ
47 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:47:03 ID:tpgcRSxVa.net
>>39
オリーブオイル飲んどけ
48 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:47:03 ID:UlxNlzju0.net
>>39
キノコとか食おうや あと食物繊維系の水に溶かすサプリとか
50 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:48:01 ID:VWNcKZTsr.net
>>39
野菜、食べてますか？
142 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:05:01 ID:mRl3RE2s0.net
>>39
おならくさそう
46 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:46:05 ID:2mkP0bX2d.net
夕飯のドカ食いがやめられないねんな
51 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:48:03 ID:/E73X4f60.net
ポテトがヘルシー過ぎて草
55 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:49:02 ID:ebdYaviP0.net
ワイクローン病
一日トータル20gも行かんで
168 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:14:02 ID:YO4PBM8RM.net
>>55
大変やな
56 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:49:05 ID:fKz8YPJT0.net
ステーキはタンパク質だからセーフ！って言う話じゃなかったんか
57 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:50:01 ID:2mkP0bX2d.net
ごはん食べるくらいならフライドポテト食べてええんか？
61 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:51:00 ID:KfXYEyN60.net
ラーメンってスープも含めての脂質でしょ？
62 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:51:04 ID:bVh17YRZp.net
鯖缶とかいうダイエットの神扱いされてるくせに脂質のやべーやつ
63 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:52:01 ID:YQjjtcEBa.net
>>62
脂質だけしかみてないとそうなるわな
72 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:54:00 ID:bVh17YRZp.net
>>63
オメガ3とかあるのはわかるけど多すぎるッピ！
73 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:54:00 ID:5M/1B4Xa0.net
練りものばっか食ってるわ
80 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:55:04 ID:bVh17YRZp.net
>>73
塩分に気をつけてくれや
77 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:55:00 ID:oLzTajMWd.net
ごはん抜きでおかずだけで腹いっぱいにするのが1番自分に合ってたわ
81 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:55:05 ID:shWdrbpo0.net
>>77
金かかるわ
安くてヘルシーで腹にたまるおかずなんかあるか？
84 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:56:02 ID:fKz8YPJT0.net
>>81
豆腐
91 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:57:03 ID:shWdrbpo0.net
>>84
豆腐ええよな
どう食ってもクソ美味いし
110 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:59:01 ID:oLzTajMWd.net
>>81
肉野菜炒めや
うちのごはんシリーズで味変してる
78 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:55:01 ID:fKz8YPJT0.net
そもそも鯖缶ってオイル漬けやしそりゃ脂質多いやろ
82 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:56:00 ID:CK+8SdUia.net
いい油とか言うけどそれオーバーカロリーしてない場合の話ね オーバーしたら良い油も悪い油も一緒
86 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:56:02 ID:03nL3Rs8d.net
一日で
鶏胸肉1kg
ご飯4合
卵8個
プロテインちまちま
のワイ、余裕
122 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:01:02 ID:ebdYaviP0.net
>>86
米4合で約5.4g
卵8個で約40g
むね肉1㎏で約15ｇ
全然オーバーやな
128 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:02:02 ID:VajjJfu6d.net
>>122
黄身の摂りすぎ、やな
133 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:03:00 ID:Orxjm2MTa.net
>>122
150gだろ
146 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:06:01 ID:ebdYaviP0.net
>>133
胸肉か？
皮なしだと100gあたり2グラム弱や
166 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:13:04 ID:Orxjm2MTa.net
>>146
脂質の話かすまん
87 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:56:04 ID:Orxjm2MTa.net
脂質をそこまで気にする必要ないだろ
首が老人みたいにスジだらけのあのライザップの奴らになるぞ
102 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:58:02 ID:eMjdM2EG0.net
豆腐と枝豆とシラスと胡麻油と塩とちぎった韓国海苔をグチャグチャにして食うの美味いけど、調味料で脂質クソいきそう
104 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 17:58:04 ID:VajjJfu6d.net
炭水化物は、糖と脂質とたんぱく質のバランスがええから基礎代謝調整するくらいには摂るべきや
116 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:00:02 ID:Orxjm2MTa.net
ボディビルダーが全く健康的に見えないわ
121 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:01:01 ID:Pobp8RbEa.net
きんにくんはとらなすぎやで普通の人は参考にしちゃ駄目や
アレはテレビに出るためにカット出てる状態維持しなきゃいけないからや
137 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:04:00 ID:gaWwYqZ90.net
脂質より糖質気にした方がええぞ
164 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:12:05 ID:oLzTajMWd.net
贅肉があるのに腹が減るのは欠陥では？
169 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:15:04 ID:0estDcPx0.net
むしろ良質な油ならもっととった方がいいだろ
170 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:15:05 ID:QIpanKT3a.net
脂質は130gくらいとっていい
糖質は30gな
171 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:16:00 ID:oLzTajMWd.net
カロリー高い食品が美味しいのが悪い
企業は美味しい低カロリー食作ってみろや
172 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:16:00 ID:CW4wcS6Ja.net
サバ缶は水煮がベストなのはわかってるが味噌煮がうまいねん
特に金のサバ缶の味噌煮よ
175 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:18:03 ID:GajAsDhs0.net
>>172
サバ缶って資質めっちゃ多いよな
健康に良いってイメージやから成分表見てビビったわ
185 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:23:02 ID:FcmSuPPY0.net
>>175
基本的に魚の油は低温で固まらないから良いとされてる
188 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:24:04 ID:VajjJfu6d.net
>>185
缶詰めは質の低い油やけどな
刺し身食え刺し身
187 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:24:02 ID:FcmSuPPY0.net
そもそも鯖はめっちゃ脂乗ってる魚やからなそりゃ多いでしょ
201 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:31:01 ID:4UrunB/i0.net
白米って食べなくても良いんか？
別に太ってはないんやけど、美容的にはどうなんや
あと肉とか魚も取らなくても良いんか？味付けとか焼いた事によって肌荒れとかしそうで嫌なんやが
205 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:35:03 ID:SvZeSih70.net
結婚したんだが嫁のメシ美味い
206 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:36:02 ID:fKz8YPJT0.net
>>205
それは間違いなく太るな
118 名前：風吹けば名無し 投稿日：2022/04/11 18:00:04 ID:Dd+ByApW0.net
引用元：
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1649666231/
日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210
日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210
極端な食生活しなければいいんじゃない
表だとクロワッサンの資質が少なそうに見えるけど
あくまで小1個(たぶん表の位置だとミニクロワッサン1個25g)の時の数値で
100g(普通サイズ2.5個くらい)あたりで見ると448kcalの脂質26.8gってのは注意な
油分と脂質
糖分と糖質
カロリーとエネルギー
カロリーとヘルシー
ダイエットとシェイプアップ
痩せる・骨粗鬆症
今日の新潮 リンの過剰摂取が腎臓をだめにする 透析予備軍45歳以上で4人に一人
糖質は太るけど脂質は大丈夫って幻想だぞ
結局取りすぎるとどっちでも太る
脂質多いと体壊すから
油使わない、出来るだけノンオイル、卵食べすぎない、洋菓子要注意とかしてる
肉や魚とか素材そのものに脂質あるから気づかないうちに結構とってる
脂質ない食べ物だとご飯うどんとか炭水化物多めになるから難しい
糖質は太るけど……脂質は大丈夫なんじュね？ ﾆﾁｬｱ…)
クローン病で脂質制限してるけど困るのは外食だな
飲食店だと素うどん以外はほぼアウト
コンビニでサラダチキン、カニカマ、
ドレッシングなしのサラダ、白ごはんで済ませることが多い
※7
それ幻想だぞ
結局取りすぎるとどっちでも太る