1 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:47:01 ID:fu3XM37q0.net
今まで胃腸が弱くてすぐ腹壊すし、飯食ったあとはガスが溜まってパンパンだったのに一週間腸内環境にいい食事と運動を続けたらソッコー治った
一週間、体にいい食事、「ヨーグルト・納豆・サプリ」を摂取し続けて運動を始めた結果が凄すぎた
おすすめ記事
2 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:47:03 ID:fu3XM37q0.net
ほんま食事と運動って大切やな
3 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:47:04 ID:fu3XM37q0.net
めちゃくちゃ体調子ええわ
4 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:48:01 ID:F4MH1l1L0.net
なんのサプリ
7 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:48:04 ID:fu3XM37q0.net
>>4
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠
6 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:48:03 ID:4/Bq3Y0X0.net
よかったやん
続けるんやで
8 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:49:01 ID:fu3XM37q0.net
>>6
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
9 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:49:05 ID:ejsROTdN0.net
せっかくええ調子なのにこんな夜更かししてええんか
13 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:50:05 ID:fu3XM37q0.net
>>9
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
10 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:50:01 ID:dhrTBzNb0.net
ほぼ完全食のゆで卵が無いとか
14 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:51:01 ID:fu3XM37q0.net
>>10
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
11 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:50:02 ID:fu3XM37q0.net
ヨーグルト、オリゴ糖、納豆は基本として、
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動
めっちゃ効果あるな
12 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:50:04 ID:7nknyDA8a.net
朝昼晩その食事なん？
18 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:52:00 ID:fu3XM37q0.net
>>12
朝は食わない
15 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:51:01 ID:3DohX5Xt0.net
ほんまにヨーグルトと納豆しか食ってないんか？
21 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:53:02 ID:fu3XM37q0.net
>>15
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず
プロテインも毎日飲む
32 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:56:01 ID:gJA4ps2I0.net
>>21
プロテイン何？
48 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:00:00 ID:fu3XM37q0.net
>>32
fixitの人工甘味料不使用のプロテイン
無脂肪牛乳で飲んでる
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B07GVHCYZ2/gurum-22/ref=nosim/
56 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:02:01 ID:ooQuUUg1d.net
>>48
無脂肪牛乳って栄養ないから意味ないって見た事ある
43 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:59:01 ID:qI2mSFll0.net
>>21
油は取れ
ナッツにしとけ
アーモンド、くるみ、カシューナッツ毎食８ｇや
ピスタチオ、マカデミアナッツ混ぜてもええ
オメガ脂肪酸は大事やで
16 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:51:03 ID:XvN61WXI0.net
偉くて草 それは続けるしかないな
17 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:51:03 ID:MgmVpylR0.net
食事戻したら腸内環境戻るんだろ？
やってられんな
19 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:52:04 ID:dhrTBzNb0.net
日中の調子もメリハリ効くからな
無気力でダラダラ過ごすってのがマジで無くなる
20 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:53:02 ID:qKuceQs00.net
そんだけやったら当然やろ
真似したいと思える気軽さじゃねーわ
食後にフリスク1粒食べたら上と同じ効果出る的な手軽さの教えろや
22 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:54:01 ID:a5JZShqK0.net
めかぶも追加しろ
納豆にぶち込むだけや
最強の自分になれるぞ
25 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:54:05 ID:7nknyDA8a.net
>>22
めかぶってどんな栄養あるんや
51 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:00:02 ID:qI2mSFll0.net
>>25
まごわやさしい
でググれ
64 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:03:04 ID:7nknyDA8a.net
>>51
サンガツ！
23 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:54:02 ID:c3lmD7U60.net
米は玄米にしろ
白米と混ぜて炊いてもええで
24 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:54:02 ID:qE4g2CfA0.net
なお過敏性腸症候群の奴には意味ない模様
29 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:56:00 ID:fu3XM37q0.net
>>24
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
33 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:56:03 ID:qE4g2CfA0.net
>>29
はえ～マジか
27 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:55:01 ID:gJA4ps2I0.net
牛乳は？
28 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:55:05 ID:Bn530BOW0.net
食事考えるのってめちゃ面倒よな
よく実行に移せたな
30 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:56:00 ID:qE4g2CfA0.net
キッコーマンの豆乳おからパウダーもすこ
31 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:56:01 ID:E8HsY2tA0.net
元々何食ってたんや
35 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:56:05 ID:MAhaMxv00.net
腸活は大事やで
36 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:56:05 ID:qE4g2CfA0.net
食物繊維も取りすぎると良くないんよな
37 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:57:03 ID:MAhaMxv00.net
ちなエビオス錠食べるぐらいならスーパービール酵母Zの方がええで
38 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:57:03 ID:qE4g2CfA0.net
野菜も摂るともっとええぞ
39 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:57:05 ID:khRC0p2+r.net
そのまま運動してプロテイン取るならエビオス飲み続けたほうがええ
40 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:58:01 ID:k7VgXQyW0.net
結局油もん抑えて野菜しっかり食うっていう結論になるからな
41 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:58:02 ID:fu3XM37q0.net
食物繊維に水溶性と不溶性があることすら知らんかったし、
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった
自炊はもともと好きだったから実行に移すのはそんな苦ではなかった
あと好き嫌いも無いし、野菜にドレッシングも何もかけず食べるのも全然苦ではないし、そういう部分で向いてたから続けられてる
42 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:58:02 ID:YyPpa/ZK0.net
もずく食い始めたけど納豆は習慣化むずいな
44 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:59:03 ID:0vyt7ANdH.net
胃腸弱いやつは油と酒控えて食物繊維と乳酸菌意識的に取るだけで大抵どうにかなるんだよなあ
53 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:00:03 ID:Mo2MFcof0.net
>>44
油を控えるのがハードモードすぎる
45 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:59:04 ID:ssnX2Svd0.net
一週間でそんな良くなりゃ誰も苦労せんわ
46 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 3:59:04 ID:qAvqz8Li0.net
ヨーグルトって日本人には合わないんやなかった？
47 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:00:00 ID:eZqhNinD0.net
その程度の期間で変わるやつってどんだけ酷い生活習慣だったの？絶対プラシーボじゃん
49 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:00:02 ID:7nknyDA8a.net
野菜摂るといいってことは誰でも知ってんだよ
どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
65 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:03:05 ID:fu3XM37q0.net
>>49
水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
72 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:06:05 ID:N9SUyY4g0.net
>>49
ネットでいくらでも見つかるだろ
74 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:07:01 ID:CM7TIWZv0.net
>>49
野菜も健康に良さそうで案外糖質高い奴とかあるからな
無難にバランスがいいのはボディビルダー御用達のブロッコリーかな
この時期なら生のパプリカとかもいいかも
78 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:09:04 ID:yVFvLlqI0.net
>>49
健康長寿ネット見ろハゲ
50 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:00:02 ID:JTe++mun0.net
ビオフェルミンとエビオスって併用して意味あるん
69 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:06:00 ID:0vyt7ANdH.net
>>50
エビオスは乳酸菌の餌みたいな感じやし寧ろ併用推奨やで
52 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:00:02 ID:MAhaMxv00.net
ワイも朝は乳酸菌飲料、トマトジュース、生卵、リンゴ酢、たくあん、梅干し、ヨーグルト、はちみつ、牛乳、野菜を食べるようにしとる
トマトも毎日食べていいぐらいやで
54 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:00:03 ID:bxNdnSgo0.net
ワイもここ1か月ピオフェルミン飲みはじめたけど腹部の膨満感消えてスッキリしたわ
55 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:01:02 ID:cYgD0qaH0.net
なんかで病院かかって抗生物質飲んだらリセットされるで
57 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:02:02 ID:pKliDJGm0.net
あの急に水差すようで悪いんやだけどこのなんJの無駄に健康意識高いですアピール大っきらいやわほんまきもちわるい
63 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:03:03 ID:ooQuUUg1d.net
>>57
すまん。
なんJを代表して謝る。
59 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:02:05 ID:KbFJvAML0.net
そんだけ体にいい食事してすることがなんJなんだよな
食事意味ねえわ
60 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:03:00 ID:qI2mSFll0.net
乳酸菌はヤクルトとぬか漬けでええ
植物性、動物性両方行けるで
62 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:03:01 ID:LE0QixXA0.net
ワイんちは毎朝トマトミキサーにかけて黒酢入れて飲んでるもうずっと前から
66 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:04:05 ID:XLDr0rhP0.net
野菜って調理するの怠いんだよな
シンプルな茹でるブロッコリー冷凍ブロッコリー復
これに行き着いてしまう
67 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:04:05 ID:3NAX4pxIp.net
朝:コーヒー
昼:サラダ+茹でササミ+ゆで卵にmctオイルのドレッシング
夜:普通のご飯
これで1月に2kgずつ落ちてってる
70 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:06:02 ID:LE0QixXA0.net
運動って何してるん？
77 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:09:01 ID:fu3XM37q0.net
>>70
自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
75 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:07:02 ID:0vyt7ANdH.net
食生活気を付けるだけで勝手に痩せるし腹の調子も良くなるしいいことだらけやで
79 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:10:00 ID:fu3XM37q0.net
>>75
食生活ってほんま大事よな
今更ながら気づいたわ
80 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:10:01 ID:ZBNgzXlEp.net
コロナ禍になってから食生活まともになった人多そう
81 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:11:00 ID:4J1xvOes0.net
運動ってどの程度や
86 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:12:04 ID:fu3XM37q0.net
>>81
自重トレーニング10分くらい
ストレッチは空いてる時間にちょくちょく
一日3キロ～5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
82 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:11:00 ID:B+b6LaiL0.net
肉魚は控えてんの？
87 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:13:03 ID:fu3XM37q0.net
>>82
普通に食べるけど量はあんまり食べない
物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
84 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:11:05 ID:XLDr0rhP0.net
サラダチキンって美味いよな
安物は若干ビチャビチャしてて嫌いだけど
85 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:12:01 ID:+Hj/S4vi0.net
ヨーグルトだとコスパ悪いからサプリやわ
ビタミン周りもサプリ
タンパク質はプロテイン
糖質しか食事で補う気ねぇなワイ
88 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:13:04 ID:cYgD0qaH0.net
逆流性食道炎ワイ
手遅れ
90 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:14:00 ID:YBVx1sbX0.net
絞ってるなら、なおさ、良質な油はとったほうがええで
ビルダー目指してるなら別やが
93 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:15:04 ID:fu3XM37q0.net
>>90
肉は少量やが普通にオリーブオイルで焼いてたべてる
92 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:14:05 ID:iPfEc0Ey0.net
実際ワイも油と糖分控えめにして野菜中心の食生活にすると体調良くなるわ
すぐに飽きて脂っこい肉と甘いものまた食べ始めてしまうけど
89 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/08/07 4:13:05 ID:LZwtqx5h0.net
エビオス錠はマジで変わる
エビオス錠 2000錠 【指定医薬部外品】 EBIOS 天然素材ビール酵母 胃腸・栄養補給薬
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000FQQ7RE/gurum-22/ref=nosim/
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1628275639/ 
納豆毎食はやばいんじゃない？
ヨーグルト万能説も崩壊しつつあるからな
最近は身体に悪いとまで言われ始めてるし
納豆食べ過ぎるとお腹の中が納豆菌だらけになるから気をつけてねー
乳酸菌と納豆菌とサプリの成分が創聖合体したらどうなるか知らんけど
納豆の食いすぎはマジでリスク高いよな
プリン体とかぶっちゃけどうでもいいレベル
納豆菌もそうだけどセレン中毒がヤバい
ワイはヨーグルト合わないからヤクルトや
エビオスとかビオフェルミンとかなかなか手を出せないな
ほとんどの人が適度な運動だけで改善するよ
逆にそこまでしないとその程度のコンディション維持できないとか
欠陥人間じゃん
ヨーグルトよりはビオフェルミンの方が安い
乳酸菌も色々あるから効果が一緒かは知らんけど
僕はヨーグルト食うと腹ゆるくなるんだよなー
牛乳と違って下痢まではいかんけど
それまでの食生活がだらしなかっただけ、改善の仕方が極端すぎ
過ぎたるは猶及ばざるが如し。
上でも言われてるが納豆は毎食はやめとけ、せめて1日1パック
卵も1日1個やで
アメリカが卵利権に忖度して卵はコレステロールに関係無いと言い出したんで
厚生省が追従して”健常人なら”1日1個以上でも可と言い出したが
白身はともかく黄身の大量摂取はやめたほうが無難や
専門家の意見を信用するので卵はどんどん食べます
※11
いいアルミホイルありますよ！
※13
やめたれw
ヤクルトでおｋ
ZBSなんて人口甘味料まみれだから注意な
ベジタリアンみたいな食生活でしばらく調子が良くなったからって菜食を過信して、だんだん調子が悪くなっていくっていうルーティンの初期の段階だね。